నిరాశపరిచే గణాంకాలు లిపిడ్ జీవక్రియలో వైఫల్యం కారణంగా 90% వాస్కులర్ వ్యాధులు అభివృద్ధి చెందుతాయని సూచిస్తున్నాయి. కొలెస్ట్రాల్, దాని ఏకాగ్రతపై ఆధారపడి ఉండే ప్రయోజనాలు లిపోఫిలిక్ ఆల్కహాల్, ఇది దాదాపు అన్ని జీవులలో భాగం.
పదార్ధం యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచడం మరియు కణ త్వచం యొక్క పారగమ్యత, హార్మోన్లు మరియు విటమిన్ల ఉత్పత్తి, యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావం, శరీరం యొక్క నిర్విషీకరణ మరియు క్యాన్సర్ నివారణతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.
వాస్కులర్ గోడలపై అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలు ఏర్పడటం, స్థితిస్థాపకత తగ్గడం మరియు ధమనుల ల్యూమన్ యొక్క సంకుచితంలో కొలెస్ట్రాల్ యొక్క హాని చాలా వరకు వ్యక్తమవుతుంది. మరింత వివరమైన సమాచారాన్ని ఈ పదార్థంలో చూడవచ్చు.
పదార్ధం గురించి సాధారణ సమాచారం
కొలెస్ట్రాల్ సేంద్రీయ మూలం యొక్క సమ్మేళనం, ఇది శిలీంధ్రాలు, మొక్కలు మరియు ప్రొకార్యోట్లు మినహా భూమిపై ఉన్న అన్ని జీవుల కణాల పొరలో ఉంటుంది. మానవ శరీరంలో, కాలేయం, మూత్రపిండాలు, పేగులు, అడ్రినల్ గ్రంథులు మరియు గోనాడ్స్ వంటి అవయవాలు ఈ పదార్ధం యొక్క ఉత్పత్తికి కారణమవుతాయి. 20% కొలెస్ట్రాల్ మాత్రమే బయటి నుండి ఆహారంతో వస్తుంది.
పదార్ధం యొక్క మొదటి వివరణలు 1769 నాటివి. పి. డి లా సాల్ అనే శాస్త్రవేత్త పిత్తాశయ రాళ్ళ నుండి తెల్లటి రంగు యొక్క దట్టమైన పదార్ధం, కొవ్వుల ఆస్తిని కలిగి ఉన్నాడు. 1789 లో A. ఫోర్క్రోయిక్స్ దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో అందుకుంది. ఎం. చేవ్రెల్ పని కారణంగా "కొలెస్ట్రాల్" అనే పేరు కనిపించింది. 90 సంవత్సరాల తరువాత, ఫ్రెంచ్ శాస్త్రవేత్త ఎం. బెర్తేలోట్ ఈ పదార్ధం ఆల్కహాల్ తరగతికి చెందినదని నిరూపించాడు, దీనికి “కొలెస్ట్రాల్” అని పేరు పెట్టారు. ఇప్పుడు మీరు రెండు పేర్లను కనుగొనవచ్చు.
పదార్థాన్ని నీటిలో కరిగించలేము, కాని దానిని సులభంగా కొవ్వు లేదా సేంద్రీయ ద్రావకంలో కరిగించవచ్చు.
పదార్ధం యొక్క రెండు రూపాలను వేరు చేయాలి - అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు (హెచ్‌డిఎల్) మరియు తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు (ఎల్‌డిఎల్). కొలెస్ట్రాల్ "మంచి" మరియు "చెడు" గా విభజించబడిన ఈ రూపాల ఉనికికి కృతజ్ఞతలు.
హెచ్‌డిఎల్ లిపిడ్లను కణ నిర్మాణాలు, రక్త నాళాలు, గుండె కండరాలు, మెదడు మరియు కాలేయంతో సహా ధమనులకు రవాణా చేస్తుంది, ఇక్కడ పిత్త సంశ్లేషణ జరుగుతుంది. అప్పుడు “మంచి” కొలెస్ట్రాల్ విచ్ఛిన్నమై విసర్జించబడుతుంది.
LDL కాలేయం నుండి శరీరంలోని అన్ని కణాలకు లిపిడ్లను బదిలీ చేస్తుంది. అధిక మొత్తాలు వాస్కులర్ గోడలపై ఉపశమనానికి దోహదం చేస్తాయి, ఇది చివరికి అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలు ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది. కాలక్రమేణా రోగలక్షణ ప్రక్రియ ధమనుల ల్యూమన్ యొక్క సంకుచితం మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని బలహీనపరుస్తుంది.
న్యూట్రల్ లిపిడ్లు లేదా ట్రైగ్లిజరైడ్లు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి గ్లిసరాల్ మరియు కొవ్వు ఆమ్లాల ఉత్పన్నాలు. కొలెస్ట్రాల్‌తో కలిపినప్పుడు, ట్రైగ్లిజరైడ్స్ రక్త కొవ్వులను ఏర్పరుస్తాయి.
అవి మొత్తం మానవ శరీరానికి శక్తి వనరులుగా పరిగణించబడతాయి.
ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు మరియు రక్తంలో కట్టుబాటు
మానవ శరీరానికి కొలెస్ట్రాల్ విలువను అతిగా అంచనా వేయలేము.
ఈ సేంద్రీయ సమ్మేళనం, కణాలలో భాగం కావడం, అనేక ప్రక్రియలకు కారణం.
కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ప్రయోజనాలు శరీరంలోని అతి ముఖ్యమైన విధులను ఆయన నెరవేర్చడం ద్వారా వ్యక్తమవుతాయి.
ఈ విధులు:
- కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. పదార్ధం నరాల ఫైబర్స్ యొక్క కోశం, ఇది వివిధ గాయాల నుండి రక్షిస్తుంది. ఇది నరాల ప్రేరణల యొక్క వాహకతను సాధారణీకరిస్తుంది. దాని లోపంతో, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరులో వివిధ లోపాలు సంభవిస్తాయి.
- విటమిన్లు మరియు హార్మోన్ల ఉత్పత్తిలో పాల్గొనడం. కొలెస్ట్రాల్‌కు ధన్యవాదాలు, కొవ్వు కరిగే విటమిన్లు, సెక్స్ మరియు స్టెరాయిడ్ హార్మోన్లు ఉత్పత్తి అవుతాయి. అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది విటమిన్ డి, కార్టిసాల్, ఆల్డోస్టెరాన్, టెస్టోస్టెరాన్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్. రక్తం గడ్డకట్టడానికి కారణమైన విటమిన్ కె ఉత్పత్తి ప్రత్యేక ప్రాముఖ్యత.
- శరీరం యొక్క నిర్విషీకరణ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావం. లిపోప్రొటీన్లు విషపూరిత పదార్థాల హానికరమైన ప్రభావాల నుండి ఎర్ర రక్త కణాలను రక్షిస్తాయి. కొలెస్ట్రాల్ యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ ఫంక్షన్ పెరిగిన రోగనిరోధక శక్తితో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
- సెల్ పారగమ్యత యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. ఈ పని కణ త్వచం ద్వారా జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పదార్థాలను రవాణా చేయడం.
- క్యాన్సర్ కణితుల నివారణ. లిపోప్రొటీన్ల ఉనికి నిరపాయమైన కణితులను ప్రాణాంతకంగా మార్చడాన్ని నిరోధిస్తుంది.
రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ యొక్క కట్టుబాటు 3.8 నుండి 5.2 mmol / L వరకు ఉంటుంది. దాని స్థాయిని తెలుసుకోవడానికి, రక్త నమూనాను నిర్వహిస్తారు.
దీనికి ముందు, మీరు కనీసం 10-12 గంటలు తినలేరు మరియు త్రాగలేరు, కాబట్టి అధ్యయనం ఉదయం జరుగుతుంది.
లిపిడ్ జీవక్రియ లోపాలు
రక్తప్రవాహంలో మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ మరియు ఎల్‌డిఎల్ ("చెడు"), అలాగే హెచ్‌డిఎల్ ("మంచి") తగ్గడంతో, లిపిడ్ జీవక్రియ చెదిరిపోతుంది. అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధిలో ఇటువంటి రోగలక్షణ ప్రక్రియ ప్రధాన కారకాల్లో ఒకటి.
అయినప్పటికీ, ఈ అంశం చాలా వివాదాస్పదంగా ఉంది, ఎందుకంటే కొంతమందిలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధికి దారితీయదు.
అథెరోస్క్లెరోసిస్ అనేది 50% కంటే ఎక్కువ కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదల మరియు ఫలకాల ద్వారా రక్త నాళాలను అడ్డుకోవడం. ఇది ల్యూమన్ల సంకుచితం మరియు ధమనుల స్థితిస్థాపకత కోల్పోవటానికి దారితీస్తుంది. బృహద్ధమని మరియు మస్తిష్క నాళాలకు నష్టం ముఖ్యంగా ప్రమాదకరం. అథెరోస్క్లెరోసిస్ థ్రోంబోసిస్, స్ట్రోక్, గుండెపోటు, కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ మొదలైనవాటిని అభివృద్ధి చేసే అవకాశాన్ని పెంచుతుంది.
కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడం కూడా ప్రతికూల దృగ్విషయం. దీని లోపం అంతర్గత రక్తస్రావం యొక్క తరచుగా కారణం అవుతుంది.
కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ఉత్పన్నాలు - ఆక్సిస్ట్రాల్స్ - శరీరానికి గొప్ప హానిని కలిగిస్తాయి. అవి కొన్ని ఆహారాలలో లభించే బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు, ఉదాహరణకు, కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, స్తంభింపచేసిన చేపలు మరియు మాంసం, గుడ్డు సొనలు మొదలైనవి.
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు
రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరగడానికి అత్యంత సాధారణ కారణం పోషకాహార లోపం.
ఎల్‌డిఎల్‌ను కలిగి ఉన్న రెగ్యులర్ ఆహారాన్ని తీసుకోవడం, మీరు ఈ పాథాలజీని అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతారు.
కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే మరియు పెంచే ఉత్పత్తుల యొక్క పెద్ద జాబితా ఉంది, ఇది తరువాత చర్చించబడుతుంది.
లిపోప్రొటీన్ల సమతుల్యతను కూడా ప్రభావితం చేసే ఇతర కారకాలలో, ఈ క్రిందివి వేరు చేయబడతాయి:
- నిష్క్రియాత్మక జీవనశైలి. పోషకాహార లోపంతో పాటు, ఆధునిక మానవాళి యొక్క సాధారణ సమస్య. శారీరక శ్రమ సరిపోకపోవడం వల్ల లిపిడ్‌తో సహా శరీరంలోని అన్ని జీవక్రియ ప్రక్రియల రుగ్మత ఏర్పడుతుంది. కొన్ని క్రీడలు లేదా నృత్యాలు అభ్యసించే వ్యక్తులు చెడు కంటే ఎక్కువ “మంచి” కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉన్నారని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది.
- అధిక బరువు. అదనపు 15 కిలోలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమక్షంలో, రక్తప్రవాహంలో ఎల్‌డిఎల్ స్థాయిలు పెరిగే మంచి అవకాశం ఉందని నమ్ముతారు.
అదనంగా, చెడు అలవాట్ల (ఆల్కహాల్ మరియు ధూమపానం) ఉండటం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని ప్రభావితం చేస్తుంది.
పొగాకు మరియు ఆల్కహాల్ దుర్వినియోగం జీవక్రియ ఆటంకాలకు కారణమవుతుంది, అందువల్ల, ఈ సందర్భంలో "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం ఒక సాధారణ సంఘటన.
కొలెస్ట్రాల్ ఆహారాలను తగ్గించడం మరియు పెంచడం
కొలెస్ట్రాల్‌తో సహా కొవ్వులు పేరుకుపోవడాన్ని నిరోధించే ఆహారంలో యాంటీఆక్సిడెంట్ ఆస్తి కలిగిన ఉత్పత్తులు ఉంటాయి. అన్నింటిలో మొదటిది, ఇవి పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ఆకుకూరలు.
శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని సాధారణీకరించడానికి, మీరు సాధారణ సిఫార్సులను పాటించాలి:
- టోల్‌మీల్ పిండి, bran క, వోట్మీల్ మరియు వోట్మీల్‌తో కాల్చిన వస్తువుల నుండి రొట్టెను ఉపయోగించడం ఉపయోగపడుతుంది;
- తియ్యని ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల, క్రాన్బెర్రీస్, నారింజ, టాన్జేరిన్, నిమ్మకాయలు మరియు ఇతర సిట్రస్ పండ్లను తినడం మంచిది;
- పప్పుధాన్యాలు ఆహారంలో చేర్చడం మంచిది - బఠానీలు, సోయా, కాయధాన్యాలు, బీన్స్, వాటిలో 15-20% పెక్టిన్లు ఉంటాయి, ఇది అధిక కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది;
- కూరగాయల నూనెతో తాజా కూరగాయల సలాడ్లను సీజన్ చేయడం మంచిది - ఆలివ్, కూరగాయలు లేదా లిన్సీడ్;
- కొవ్వు రకాల చేపలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం అవసరం ఇందులో పాలిఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు ఒమేగా -3 ఉన్నాయి, దానిని ఆవిరి లేదా ఉడకబెట్టడం మంచిది, ట్రౌట్, సార్డిన్, మాకేరెల్, హెర్రింగ్ బాగా సరిపోతాయి;
- కోడి గుడ్లను పరిమిత పరిమాణంలో తినాలి, కాని వాటిని విస్మరించకూడదు, వాటిలో విటమిన్లు ఎ మరియు ఇ, అలాగే ప్రోటీన్లు ఉంటాయి, వారపు తీసుకోవడం 3-4 ముక్కలు;
- మాంసం యొక్క రకానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది, ఉదాహరణకు, చికెన్, గొడ్డు మాంసం, టర్కీ, కానీ పందికొవ్వు గురించి, ఎందుకంటే చాలా మంది స్లావిక్ ప్రజలు ఈ వంటకాన్ని ఇష్టపడతారు, ఈ ఉత్పత్తిని తినవచ్చు, కానీ పరిమిత పరిమాణంలో - 7 రోజుల్లో 2-3 ముక్కలు;
- సీఫుడ్‌ను ఆహారంలో చేర్చవచ్చు, ఈ కారణంగా, చాలా మంది జపనీస్ దీర్ఘకాలం జీవించారు, ఉదాహరణకు, స్క్విడ్, రొయ్యలు మొదలైనవి;
- కొవ్వు అధిక శాతం కలిగిన పాల ఉత్పత్తులు కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతాయి, అందువల్ల వాటిని తిరస్కరించడం మరియు 0-1.5% కొవ్వుతో ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం మంచిది;
- సాధారణంగా, మద్య పానీయాలు (వోడ్కా లేదా బీర్) శరీరానికి ప్రమాదకరమైనవి, అయినప్పటికీ, విందులో ఒక గ్లాస్ డ్రై రెడ్ వైన్, దీనికి విరుద్ధంగా, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు పీడన సమస్యల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది;
- ప్రతిరోజూ ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ తాగడం మంచిది ఇది అద్భుతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్.
రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ కంటెంట్‌ను పెంచకుండా ఉండటానికి, తిరస్కరించడం మంచిది అని ప్రధాన ఉత్పత్తులు క్రింద ఉన్నాయి:
- కొవ్వు మాంసాలు (పంది మాంసం, దూడ మాంసం, గూస్ లేదా బాతు మాంసం).
- కొవ్వు అధికంగా ఉన్న వేయించిన ఆహారాలు.
- సెమీ-ఫినిష్డ్ ప్రొడక్ట్స్ మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్.
- మిఠాయి.
అదనంగా, ఇది వెన్న, వ్యాప్తి మరియు వనస్పతి శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ కంటెంట్‌ను పెంచుతుంది.
స్టాటిన్స్ తీసుకోవడం హానికరమా లేదా ప్రయోజనకరంగా ఉందా?
అథెరోస్క్లెరోసిస్ చికిత్సలో, కొంతమంది వైద్యులు స్టాటిన్స్ - కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించే మందులను సూచిస్తారు. మానవ శరీరంలో లిపోప్రొటీన్ల సంశ్లేషణ మరియు బదిలీని మందగించడం వారి చర్య.
ప్రోబుకోల్, అటోర్వాస్టాటిన్ మరియు ఫ్లూవాస్టాటిన్ వంటి మందులు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన స్టాటిన్స్. వారు సూచించినప్పుడు, డాక్టర్ ప్రతి రోగికి ఒక వ్యక్తి మోతాదును అభివృద్ధి చేస్తాడు.
అనేక సమీక్షలు మరియు వైద్య అధ్యయనాల ప్రకారం, అటువంటి మాత్రల యొక్క నిరంతర ఉపయోగం "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని 50-60% తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
అథెరోస్క్లెరోసిస్‌తో పాటు, స్టాటిన్‌ల వాడకానికి సూచనలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- వాస్కులర్ మరియు మయోకార్డియల్ సర్జరీ;
- కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్;
- డయాబెటిస్, స్ట్రోక్ లేదా మైక్రోస్ట్రోక్‌తో మునుపటి గుండెపోటు.
"చెడు" కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తిని నిరోధించడం ద్వారా, ఈ మందులు వాస్కులర్ గోడల స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తాయి, రక్త స్నిగ్ధతను తగ్గిస్తాయి మరియు అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తాయి.
Medicines షధాల యొక్క ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, అవి కొంత ప్రతికూల ప్రభావాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది ఈ క్రింది వాటిలో వ్యక్తమవుతుంది:
- వృద్ధాప్యంలో కండర ద్రవ్యరాశి తగ్గుదల;
- పునరుత్పత్తి పనితీరుపై హానికరమైన ప్రభావం;
- టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు కంటిశుక్లం యొక్క ప్రమాదం పెరిగింది;
- కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల ఉల్లంఘన;
అదనంగా, నిస్పృహ రాష్ట్రాలు అభివృద్ధి చెందే అవకాశం పెరుగుతుంది.
కొలెస్ట్రాల్‌ను సాధారణ స్థితిలో ఉంచడం ఎలా?
ప్రయోగశాల విశ్లేషణ ఫలితాలు 6.5 mmol / l వరకు గుర్తును చూపిస్తే, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం మందులతో కాదు, ప్రత్యేక ఆహారం, వ్యాయామం, బరువు సర్దుబాటు మరియు చెడు అలవాట్లను తిరస్కరించడం వంటివి సిఫార్సు చేస్తారు.
శరీరంలో జీవక్రియ ప్రక్రియలను సాధారణీకరించడానికి, ఇది అవసరం:
- సరైన పోషకాహారాన్ని అనుసరించండి, ఇది కొవ్వు, led రగాయ, పొగబెట్టిన ఆహారాలు మరియు వివిధ les రగాయల వినియోగాన్ని తొలగిస్తుంది. పైన జాబితా చేయబడిన ఉత్పత్తులు ఆహారంలో చేర్చబడాలి మరియు అవి పూర్తిగా తిరస్కరించడం మంచిది.
- శారీరక నిష్క్రియాత్మకతతో పోరాడండి. కదలికలో - జీవితం, కాబట్టి మీరు రోజుకు కనీసం 40 నిమిషాలు స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడానికి నియమం ప్రకారం ప్రవేశించాలి. జాగింగ్, స్పోర్ట్స్, స్విమ్మింగ్, పిలేట్స్, యోగా, డ్యాన్స్ చేయడం కూడా మంచిది.
- నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి. శరీరానికి రోజుకు కనీసం 1.5 లీటర్ల తాగునీరు రావాలి, తద్వారా అంతర్గత అవయవాల వ్యవస్థలు సాధారణంగా పనిచేస్తాయి.
- మీ శరీర బరువును ట్రాక్ చేయండి. మీ బరువును సాధారణీకరించడానికి, మీరు డైట్ నంబర్ ఐదానికి కట్టుబడి క్రీడలు ఆడాలి. తీవ్రమైన es బకాయంలో, బరువు తగ్గించే పథకాన్ని డాక్టర్ అభివృద్ధి చేస్తారు.
- ధూమపానం మరియు మద్యం ఆపండి. రెండు కారకాలు వాస్కులర్ పాథాలజీల సంభావ్యతను గణనీయంగా పెంచుతాయి.
అందువల్ల, కొలెస్ట్రాల్ ప్రయోజనాలు మరియు హానిని తెస్తుంది, ఎందుకంటే ఇవన్నీ రక్తంలో దాని ఏకాగ్రతపై ఆధారపడి ఉంటాయి. నివారణ యొక్క ప్రాథమిక నియమాలను గమనిస్తే, మీరు దాని కంటెంట్‌ను సాధారణ స్థితిలో ఉంచవచ్చు మరియు తీవ్రమైన వ్యాధుల అభివృద్ధిని నిరోధించవచ్చు.
కొలెస్ట్రాల్ గురించి ఆసక్తికరమైన విషయాలు ఈ వ్యాసంలోని వీడియోలో ఇవ్వబడ్డాయి.
