పిస్తాతో బీట్‌రూట్ సలాడ్

Pin
Send
Share
Send

ఉత్పత్తులు:

  • దుంపలు - 2 PC లు .;
  • బచ్చలికూర (తాజా) - 2 పుష్పగుచ్ఛాలు;
  • ఉప్పు లేని వేయించిన పిస్తా - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. l .;
  • కొవ్వు మరియు ఉప్పు లేకుండా చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు - 5 టేబుల్ స్పూన్లు. l .;
  • బాల్సమిక్ వెనిగర్ - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. l .;
  • ఆలివ్ ఆయిల్ - 1 స్పూన్;
  • తేనె ఆవాలు - 1 టేబుల్ స్పూన్. l .;
  • నల్ల మిరియాలు మరియు ఉప్పు, రుచి మరియు కోరిక కోసం సముద్రం.
వంట:

  1. దుంపలను బాగా కడిగి, రేకుతో చుట్టండి మరియు ఓవెన్లో కాల్చండి, 180 - 200 డిగ్రీల ఉష్ణోగ్రతకు వేడి చేయాలి. సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, చల్లగా, శుభ్రంగా. చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసి సలాడ్ గిన్నెలో ఉంచండి.
  2. చేతితో చిరిగిన బచ్చలికూర ఆకుకూరలను జోడించండి.
  3. ప్రత్యేక గిన్నెలో, ఆలివ్ నూనె, ఆవాలు, మిరియాలు మరియు ఉప్పుతో ఉడకబెట్టిన పులుసును కొట్టండి.
  4. సీజన్ సలాడ్, బాగా కదిలించు. ఇది 4 సేర్విన్గ్స్ అవుతుంది. వడ్డించేటప్పుడు, పిస్తాతో ప్రతి వడ్డించండి.
వంద గ్రాముల సలాడ్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 118 కిలో కేలరీలు. 4 గ్రా ప్రోటీన్, 3.5 గ్రా కొవ్వు, 20 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు.

Pin
Send
Share
Send

జనాదరణ పొందిన వర్గములలో