ద్రాక్షతో కాడ్ ఫిల్లెట్

Send

ఉత్పత్తులు:

కాడ్ ఫిల్లెట్ (హాలిబట్ తీసుకోవచ్చు) - 0.5 కిలోలు;
సీడ్లెస్ వైట్ ద్రాక్ష - 100 గ్రా;
ధాన్యపు పిండి - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. l .;
కొవ్వు లేని మరియు ఉప్పు లేని చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు - పావు కప్పు;
ఒక టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసం;
చెడిపోయిన పాలు - ¾ కప్పు;
డైట్ వనస్పతి - 1 టేబుల్ స్పూన్. l .;
డ్రై వైట్ వైన్ - పావు కప్పు;
సముద్ర ఉప్పు మరియు నేల మిరియాలు రుచి చూడటానికి.

వంట:

కాడ్ టెండర్ ఫిష్, కాబట్టి మీరు దానిని జాగ్రత్తగా నిర్వహించాలి. ఫిల్లెట్ ముక్కలను కడిగి, పొడిగా, బాణలిలో వేసి ఉప్పు, మిరియాలు చల్లుకోవాలి.
వైన్, స్టాక్, నిమ్మరసం కలపండి. ఫలిత సాస్ మీద పోయాలి, ఒక చిన్న నిప్పు మీద ఉంచండి మరియు 15 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి, పక్కన పెట్టండి.
స్టవ్ మీద వనస్పతి కరిగించి, వేడి నుండి తీసివేసి, పిండిలో కదిలించు. మళ్ళీ స్టవ్ మీద ఉంచండి, కదిలించు పాలతో సన్నని ప్రవాహంలో పోయాలి.
తగిన బేకింగ్ డిష్ తీసుకోండి, కాడ్ ఉడికించినప్పుడు మారిన రసాన్ని పోయాలి. అదే చేపను అక్కడ ఉంచండి (చాలా జాగ్రత్తగా).
ద్రాక్షను భాగాలుగా కట్ చేసుకోండి, విత్తనాలు ఉంటే తొలగించండి. చేపలపై ద్రాక్ష ఉంచండి, ఓవెన్లో మీడియం వేడి మీద 5 నిమిషాలు కాల్చండి, చేప తేలికగా గోధుమ రంగులో ఉండాలి.

ఇది 4 సేర్విన్గ్స్ అవుతుంది. ప్రతి వడ్డింపు 180 కిలో కేలరీలు, 25 గ్రా ప్రోటీన్, 4 గ్రా కొవ్వు, 8 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు. ఆహారం యొక్క తీవ్రతను బట్టి, ఉడికించిన కూరగాయలను సైడ్ డిష్‌గా అందించవచ్చు.

Send