డయాబెటిస్‌కు నారింజ ఉపయోగకరంగా ఉందా: పండు యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచిక మరియు దాని ఉపయోగం యొక్క నిబంధనలు

రెండు రకాల డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌తో బాధపడుతున్న ప్రజలు తమ రోజువారీ ఆహారం కోసం చాలా జాగ్రత్తగా ఆహారాన్ని ఎంచుకుంటారు.

ఈ వ్యాధి యొక్క రెండవ రకం ఉన్నవారు సాధారణ స్థాయిలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించడానికి అనుమతించే పండ్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.

ఈ సందర్భంలో, కార్బోహైడ్రేట్లు మాత్రమే ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి, కానీ విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఇతర ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు కూడా. డయాబెటిస్ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం పొందడం చాలా ముఖ్యం, వీటిలో సింహభాగం కూరగాయలు మాత్రమే కాదు, పండ్లు కూడా.

కానీ ఈ వ్యాధి సమయంలో శరీర లక్షణాలు కారణంగా, రోగులు ఉత్పత్తుల ఎంపికను తీవ్రంగా పరిగణించాల్సి వస్తుంది. చాలామందికి, ప్రశ్న సంబంధితమైనది: టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో నారింజ తినడం సాధ్యమేనా?

ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు

సూర్య పండ్లలో విటమిన్లు A, B₁, B₂, C మరియు PP ఉన్నాయి. ఇందులో కింది ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ కూడా ఉన్నాయి: మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, సోడియం, పొటాషియం, కాల్షియం మరియు ఐరన్.

ఈ పదార్థాలు విష సమ్మేళనాల రక్తాన్ని శుభ్రపరుస్తాయి, శరీరాన్ని టోన్ చేస్తాయి, శక్తిని మరియు శక్తితో నింపుతాయి మరియు ఆకలిని కూడా మెరుగుపరుస్తాయి.

కొద్ది మందికి తెలుసు, కానీ ఆరెంజ్ స్కర్వి వంటి తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి వ్యతిరేకంగా చురుకైన పోరాట యోధుడు. ఈ సిట్రస్ పండు రక్తహీనత, జీర్ణ సమస్యలు, ఆకలి లేకపోవడం, సాధారణ బలహీనత మరియు బద్ధకానికి ఉపయోగపడుతుంది. కాబట్టి టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం నారింజ చేయగలదా లేదా?

అదనంగా, ఇది మొత్తం శరీరంపై బలమైన యాంటీ ఏజింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. పొటాషియం కంటెంట్ కారణంగా, అధిక రక్తపోటు, అథెరోస్క్లెరోసిస్, కాలేయ వ్యాధులు, అధిక బరువు మరియు గౌట్ కోసం నారింజను ఉపయోగిస్తారు.

ఈ పండు యొక్క రసంలో చక్కెర, సిట్రిక్ యాసిడ్, గ్లూటెన్ మరియు సేంద్రీయ లవణాలు అధికంగా ఉన్నందున, పురాతన కాలంలో గాయాలు మరియు పూతల చికిత్సకు దీనిని ఉపయోగించారు.

ఇతర విషయాలతోపాటు, ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు యాంటీ అలెర్జీ ప్రభావాలను కలిగి ఉంది. చాలా కాలం క్రితం, నారింజ రక్తంలో "చెడు" కొవ్వుల స్థాయిని తగ్గిస్తుందని తెలిసింది.

ఆరెంజ్ మరియు అధిక రక్త చక్కెర

మీకు తెలిసినట్లుగా, డయాబెటిస్ సమక్షంలో, రోజువారీ ఆహారంలో ప్రధాన భాగం సరైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంగా ఉండాలి. మూలికలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలను పెద్ద మొత్తంలో తీసుకోవడం అవసరం.

సిట్రస్ పండ్లలో పెద్ద మొత్తంలో పోషకాలు ఉన్నందున, వాటిని ఏదైనా ఆహారంలో ఉపయోగించడం హేతుబద్ధమైనది.

డయాబెటిస్తో సహా కొన్ని వ్యాధులలో ఇవి ఉత్తమమైన పండ్లుగా పరిగణించబడతాయి. మీరు ఈ రకమైన సిట్రస్‌ను డెజర్ట్ రూపంలో లేదా కొన్ని వంటలలో భాగంగా తినవచ్చు.

నారింజలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క అద్భుతమైన నిష్పత్తి కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ యొక్క రుగ్మతలలో వాడటం అవసరం. ఈ ప్రత్యేకమైన పదార్థాలు స్ట్రోక్ మరియు గుండెపోటు వంటి హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నుండి, అలాగే కొన్ని రకాల కణితి నియోప్లాజమ్‌ల నుండి శరీరాన్ని రక్షించగలవు.

డయాబెటిస్ కారణంగా పై వ్యాధుల అభివృద్ధిని నివారించడానికి, తీపి నారింజను మితంగా తీసుకోవడం మంచిది. ఈ రకమైన సిట్రస్ పండ్లను తయారుచేసే కార్బోహైడ్రేట్లు అధిక ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

సాధారణంగా, ఒక మధ్య తరహా పండులో సుమారు పదకొండు గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది. ఒక నారింజ యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచిక ముప్పై మూడు.

అందుకే పిండం డయాబెటిస్‌లో తినవచ్చు. అదనంగా, దీనిలోని కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తం శాతం సుక్రోజ్ మరియు ఫ్రక్టోజ్ రూపంలో ప్రదర్శించబడుతుంది.

దీని కూర్పులో సహజంగా కరిగే ఫైబర్ చాలా ఉందని తెలిసింది, ఇది కడుపు కుహరం నుండి చక్కెర శోషణను నెమ్మదిగా చేస్తుంది. రక్త ప్లాస్మాలో గ్లూకోజ్ గా ration తను కఠినమైన నియంత్రణలో ఉంచడం దీనివల్ల సాధ్యపడుతుంది.

ఒక పండు పండు యొక్క బరువును బట్టి ఐదు గ్రాముల ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది. ఈ విషయంలో, ఒక పరిమితి ఉంది: తాజా నారింజ తాగడం మంచిది కాదు, కానీ పండును తినడం మంచిది - దీనికి ధన్యవాదాలు, ఎక్కువ పోషకాలు శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి.

డయాబెటిస్‌లో, ఇది విటమిన్ సి యొక్క ప్రధాన వనరు, ఇది ఈ వ్యాధి ఉన్నవారికి ముఖ్యమైనది. ఈ ఉత్పత్తి ప్రయోజనాలు మరియు హానిల మధ్య సమతుల్యతను గమనించడం విలువ. అయినప్పటికీ, చాలా మంది నిపుణులు దీనిని తమ రోగులకు సిఫార్సు చేస్తారు.

ఒక చిన్న పండులో తొమ్మిది గ్రాముల కంటే ఎక్కువ ఆరోగ్యకరమైన కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండవు, ఇవి సులభంగా గ్రహించబడతాయి.

ఆరెంజ్ గ్లైసెమిక్ సూచిక కనిష్టంగా ఉంటుంది, ఇది చక్కెర సాంద్రతను గణనీయంగా పెంచే పండ్లకు వర్తించదని సూచిస్తుంది.

దాని నుండి రసం తాగడానికి ప్రధాన పరిస్థితి ప్లాస్మాలోని చక్కెర పదార్థాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం. చిగుళ్ళు మరియు నోటి కుహరం యొక్క రోగలక్షణ వ్యాధుల చికిత్సలో, ముఖ్యంగా స్టోమాటిటిస్లో, ఎండోక్రినాలజిస్టుల రోగులలో తరచుగా సంభవించే పండ్లలోని ప్రత్యేకమైన ముఖ్యమైన నూనెలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయనే వాస్తవం కూడా సానుకూల లక్షణాలకు కారణమని చెప్పవచ్చు.

ఈ పండును ఉపయోగించినప్పుడు, సానుకూలంగా మాత్రమే కాకుండా, ప్రతికూల పాయింట్లు కూడా ఉన్నాయి. డయాబెటిస్‌కు నారింజ అనారోగ్యంగా ఉంటుంది. జీర్ణవ్యవస్థతో సంబంధం ఉన్న వ్యాధులతో బాధపడేవారికి ఈ పండు సిఫార్సు చేయబడదు. అలాగే, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ యొక్క రుగ్మతలలో సిట్రస్ దుర్వినియోగం విరుద్ధంగా ఉంటుంది. వారి పండ్లలో చక్కెర అధిక సాంద్రతతో ఉండటం దీనికి కారణం.

రోజువారీ రేటు

టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం నారింజను చాలా జాగ్రత్తగా తినాలి. రోజుకు సుమారు ఒకటి లేదా గరిష్టంగా రెండు పండ్లు అనుమతించబడతాయి.

తినడానికి ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

ఈ పండును వేడి చికిత్సకు గురిచేయడం సిఫారసు చేయబడదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది దాని ప్రయోజనకరమైన అన్ని లక్షణాలను కోల్పోతుంది. అదనంగా, అతను అధిక గ్లైసెమిక్ సూచికను పొందుతాడు.

కాబట్టి టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో నారింజ తినడం సాధ్యమేనా? మీరు కట్టుబాటును పాటిస్తే, అవి ప్రయోజనాలను తెస్తాయి, హాని కాదు.

వారు ఏ రూపంలో ఉపయోగిస్తున్నారు?

ఒక నారింజ పండులో పెక్టిన్ ఉంటే, అది రసంలో పూర్తిగా ఉండదు.

ఇంతకు ముందే చెప్పినట్లుగా, ఈ పండు జెల్లీ, మూసీ, రసం రూపంలో, అలాగే ఓవెన్‌లో కాల్చిన మరియు పొడి చక్కెరతో వాడటం నిషేధించబడింది.

ఎలా ఉపయోగించాలి?

మాండరిన్లు మరియు నారింజలను డయాబెటిస్‌తో తినవచ్చో కొంతమందికి తెలుసు. మునుపటి విషయానికొస్తే, అవి తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి.

అయినప్పటికీ, ద్రాక్షపండ్లు వంటి ఇతర రకాల సిట్రస్ పండ్ల కంటే ఇది ఎక్కువ.

కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న ప్రజలకు, మాండరిన్ల వాడకాన్ని పూర్తిగా పరిమితం చేయడం మంచిది, ముఖ్యంగా తీపి పదార్థాలు. కానీ వారు పూర్తిగా వదిలివేయవలసి ఉంటుందని దీని అర్థం కాదు. ఈ పండు యొక్క కనీస మొత్తం కొన్ని అంతర్గత అవయవాల పనితీరును పెంచుతుంది.

రోగనిరోధక శక్తి బలంగా మారుతుంది, రక్తంలో చక్కెర స్థాయి తగ్గుతుంది. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు టాన్జేరిన్ పై తొక్క కషాయాలను వాడాలి. ఇది రోగి యొక్క ఆరోగ్య స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న నారింజ మీరు రోజుకు అరచేతి పరిమాణపు పండు తింటే హాని కలిగించదు. రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదల గురించి ఇది చింతించదు. రోజుకు అలాంటి రెండు పండ్లను తినేటప్పుడు, శరీరానికి అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజ సమ్మేళనాలు పూర్తిగా అందించబడతాయి. పైన పేర్కొన్న అన్ని సమాచారం యొక్క వివరణాత్మక విశ్లేషణను మేము నిర్వహిస్తే, మధుమేహంతో మితంగా ఉండే నారింజకు హాని ఉండదని మేము నిర్ధారించగలము.

హాజరైన చాలా మంది వైద్యులు ఇచ్చే అన్ని అవసరాలు మరియు సలహాలను పరిగణనలోకి తీసుకొని నారింజను సరిగ్గా తినాలి:

• ఈ పండు యొక్క అనుమతించదగిన రోజువారీ రేటును మించవద్దు, ఇది రెండు సగటు పండ్లు;
• ఉపయోగం ముందు, నారింజను థర్మల్‌గా ప్రాసెస్ చేయడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు;
• మీరు తాజాగా పిండిన లేదా దాని నుండి రసం నిల్వ చేయలేరు;
• దీన్ని ఎలాంటి గింజలు లేదా క్రాకర్లతో కలపాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

మీరు సరళమైన మరియు అర్థమయ్యే నియమాలను పాటిస్తే, మీరు రక్తంలోని గ్లూకోజ్ కంటెంట్‌ను స్వతంత్రంగా నియంత్రించవచ్చు. అదే సమయంలో, మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని మీరే తిరస్కరించడం అవసరం లేదు.

సంబంధిత వీడియోలు

కాబట్టి, టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో ఆరెంజ్ తినడం సాధ్యమేనా? వీడియోలోని సమాధానం:

సాధారణంగా, నారింజ మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ అనుకూలమైన విషయాలు. కానీ టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న ఒక నారింజ శరీరంపై రెట్టింపు ప్రభావాన్ని చూపుతుందని గుర్తుంచుకోవాలి. తక్కువ పరిమాణంలో, ఇది ప్రయోజనంతో ఉంటుంది, దుర్వినియోగంతో, దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది చక్కెర స్థాయిలను హాని చేస్తుంది మరియు పెంచుతుంది. తినడానికి ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. ఈ ఆహార ఉత్పత్తి యొక్క సానుకూల మరియు ప్రతికూల అంశాల గురించి అతను మాత్రమే వివరంగా చెప్పగలడు.

ఈ సిట్రస్ పండ్లలో ఉన్న పై పదార్థాలన్నీ శరీరంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఇవి డయాబెటిస్ యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి, జలుబుతో పోరాడటానికి, ఆకలిని పెంచడానికి, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధులను ఎదుర్కోవటానికి మరియు శక్తినిచ్చే అవకాశాన్ని కల్పిస్తాయి. సరిగ్గా తీసుకున్నప్పుడు, అవి డయాబెటిస్‌తో మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. శరీరానికి హాని కలిగించే ఏకైక విషయం తాజాగా పిండిన నారింజ రసం. ఇది ఎటువంటి ప్రయోజనాన్ని కలిగించదు, కానీ ఇది డయాబెటిస్లో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని గణనీయంగా పెంచుతుంది, ఇది చాలా ప్రమాదకరమైనది.