అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో కివి వాడకం చాలా మంచి ఫలితాన్ని చూపిస్తుంది, రక్త ప్లాస్మాలో ఈ భాగం యొక్క స్థాయిని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.
Fruit షధ ప్రయోజనాల కోసం ఈ పండును ఉపయోగించిన చరిత్ర చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంది. సాధారణంగా, కివి పండు, వృక్షశాస్త్రం యొక్క దృక్కోణం నుండి, ఒక బెర్రీ, ఎంపిక ఫలితం, "చైనీస్ గూస్బెర్రీ" అని పిలవబడే పండించిన రకాలను సంతానోత్పత్తి చేయడం - చైనీస్ మూలానికి చెందిన సున్నితమైన, చెట్టు లాంటి లియానా యాక్టినిడియా.
చిన్న తినలేని పండ్లను ప్రస్తుత పండ్లుగా మార్చే ప్రయత్నాలలో చాలా మంది నిమగ్నమయ్యారు, కాని న్యూజిలాండ్ నుండి శాస్త్రవేత్తలు ముందడుగు వేశారు. అందువల్ల, అతను అలాంటి పేరును అందుకున్నాడు, యవ్వన పండు దేశం యొక్క చిహ్నం మరియు జాతీయ అహంకారానికి చాలా పోలి ఉంటుంది - ఒక చిన్న కివి పక్షి యొక్క కోడిపిల్ల. మార్గం ద్వారా, "మంకీ పీచ్" అనే పేరు చైనాలోనే మూలంగా ఉంది.
నేడు, కివిని న్యూజిలాండ్‌లోనే, ఇటలీ, గ్రీస్, చిలీ మరియు అనేక ఇతర దేశాలలో పెద్ద పరిమాణంలో పండిస్తున్నారు.
ప్రతి పండు పోషకాల యొక్క చిన్న గిడ్డంగి.
ఇందులో ఇవి ఉన్నాయి:
- విటమిన్లు - ఫోలిక్ యాసిడ్ (బి 9) తో సహా ఎ, ఇ, గ్రూప్ బి;
- పిరిడాక్సిన్ (బి 6);
- PP;
- సిట్రస్ పండ్ల కన్నా విటమిన్ సి చాలా రెట్లు ఎక్కువ.
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్:
- పొటాషియం.
- కాల్షియం.
- భాస్వరం
- మెగ్నీషియం.
- జింక్.
- మాంగనీస్.
- ఐరన్.
- సోడియం.
- అయోడిన్.
డైటరీ ఫైబర్, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ప్రోటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేసే ఆక్టినిడిన్ ఎంజైమ్ మరియు దృష్టిని కాపాడుకునే లుటిన్ కూడా ఉన్నాయి. కానీ కివి యొక్క ప్రధాన సామర్థ్యం కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే సామర్ధ్యం. నిజమే, దీని కోసం మీరు క్రమం తప్పకుండా ఉత్పత్తిని తీసుకోవాలి మరియు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో ప్రత్యామ్నాయం చేయాలి.
చెడు కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటి?
కొలెస్ట్రాల్ (కొలెస్ట్రాల్) అనేది కొవ్వు లాంటి పదార్ధం, ఇది కణ త్వచాల నిర్మాణానికి మరియు మానవ శరీరంలో కొన్ని హార్మోన్ల సంశ్లేషణకు చాలా ముఖ్యమైనది. అంటే, కొలెస్ట్రాల్ లేని జీవితం అసాధ్యం, మరియు శరీరం ఈ పదార్ధంలో 80% వరకు ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మిగిలిన 20% ఆహారం నుండి వస్తుంది.
రక్త నాళాల ద్వారా రవాణా, ఈ అణువుల బదిలీ లిపోప్రొటీన్లచే అందించబడుతుంది - ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడిన ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వుల సముదాయాలు.
తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు - ఎల్‌డిఎల్ - "చెడు" గా పరిగణించబడతాయి, అవి కొలెస్ట్రాల్ అణువును అన్ని అవయవాలకు రవాణా చేస్తాయి, మరియు వాటిలో ఎక్కువ ఉంటే, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరుగుతుంది మరియు ఫలితంగా, ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల ప్రమాదం - కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, అథెరోస్క్లెరోసిస్, హార్ట్ ఎటాక్, స్ట్రోక్ మరియు వాటి తీవ్రమైన పరిణామాలు.
అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు - హెచ్‌డిఎల్ - "మంచివి", కాబట్టి మాట్లాడటానికి, అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను కాలేయానికి బట్వాడా చేయండి, అక్కడ అది నాశనం అవుతుంది మరియు తరువాత జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా విసర్జించబడుతుంది. ఈ పదార్ధాల సరైన సమతుల్యత మరియు తగినంత కొవ్వు జీవక్రియను నిర్ధారిస్తుంది, ఇది ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన అనేక అంశాలకు కీలకం.
ఈ సమతుల్యత యొక్క ఉల్లంఘన చాలా తరచుగా సరికాని జీవనశైలి యొక్క ఫలితం - ఆహారంలో కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండటం, శారీరక శ్రమ సరిపోకపోవడం, బరువు పెరగడం, ధూమపానం మరియు మద్యపానం. ఇది కూడా ముఖ్యమైనది:
- లిపిడ్ జీవక్రియ రుగ్మతలకు పుట్టుకతో వచ్చే ప్రవర్తన, కొన్ని జాతుల సమూహాలతో సహా, భారతదేశం మరియు బంగ్లాదేశ్;
- లింగం మరియు వయస్సు - పురుషులలో "చెడు" లిపిడ్ల స్థాయి పెరుగుదల ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది, మరియు వయస్సుతో, అన్ని సమూహాలలో అనారోగ్యం సంభావ్యత పెరుగుతుంది;
- డయాబెటిస్, థైరాయిడ్ గ్రంథి, కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల యొక్క కొన్ని వ్యాధులు, కొన్ని "ఆడ" వ్యాధులు.
లిపిడ్ జీవక్రియ యొక్క ఉల్లంఘనలు ఒక వ్యక్తి యొక్క రూపాన్ని to హించడం కష్టం. అయినప్పటికీ, తరచూ తలనొప్పి, అలసట, భావోద్వేగ అస్థిరత, బరువు పెరిగే ధోరణి, breath పిరి, గుండె ప్రాంతంలో అసౌకర్యం ఒక వైద్యుడిని సందర్శించి, వివరణాత్మక జీవరసాయన రక్త పరీక్ష చేయించుకునే సందర్భం.
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి, ఉదాహరణకు, UK జాతీయ ఆరోగ్య సేవ, 6 mmol / l మించకూడదు - ఇప్పటికే అటువంటి ఏకాగ్రత పైన పేర్కొన్న వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అనుమతించదగిన స్థాయి 5 mmol వరకు ఉంటుంది. మరియు మరింత తరచుగా, ముఖ్యంగా వయస్సుతో, ప్రశ్న తలెత్తుతుంది - లిపిడ్ జీవక్రియను సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి ఏమి చేయాలి?
కొలెస్ట్రాల్‌కు y షధంగా ఆహారం తీసుకోండి
లిపిడ్ జీవక్రియను సాధారణీకరించడానికి ప్రధాన మార్గాలలో ఒకటి ఆహారాన్ని అనుసరించడం.
చాలా తరచుగా, వైద్యులు, శరీరంలో పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను గుర్తించేటప్పుడు, తక్కువ మొత్తంలో కొలెస్ట్రాల్ లేని లేదా కలిగి లేని ఆహారాలు ఉన్న రోగులకు ఆహారం ఆహారాన్ని సూచిస్తారు.
కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియను స్థిరీకరించడానికి ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో మార్పులు ఈ క్రింది సూత్రాలను కలిగి ఉన్నాయి:
- రోజువారీ కేలరీలను తగ్గించడం.
- శారీరక శ్రమను పెంచడం, క్రీడలు ఆడటం.
- జంతువుల కొవ్వుల మినహాయింపు లేదా తీవ్రమైన పరిమితి.
- "కుడి" కూరగాయల కొవ్వులు మరియు బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాల మెను వాటా పెరుగుదల.
- ధూమపానం, మద్యం, చాలా కాఫీ మానుకోండి.
- పండ్లు, కూరగాయలు, ధాన్యాలు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఇతర ఉత్పత్తులు మరియు వివిధ రకాల విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో ఆహారాన్ని మెరుగుపరచడం.
ఇది ప్రత్యేక శ్రద్ధకు అర్హమైన జాబితాలోని చివరి అంశం. అందులో, కివికి బహుమతి స్థలం ఇవ్వాలి.
కొలెస్ట్రాల్ కోసం కివి ఒక అనివార్య సహాయకుడు. ఆరోగ్యానికి అనివార్యమైన పదార్థాల గురించి ఇది ఇప్పటికే పైన పేర్కొనబడింది, కాని నేను ఈ “ఛాంపియన్” లోని కొన్ని భాగాలను విడిగా ప్రస్తావించాలనుకుంటున్నాను.
ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం, విటమిన్ సి - రక్త నాళాల గోడలను బలపరుస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఒక పండు మాత్రమే పెద్దవారికి రోజువారీ ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం రేటును కలిగి ఉంటుంది;
విటమిన్ ఇ గుర్తించబడిన యాంటీఆక్సిడెంట్, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, థ్రోంబోసిస్ యొక్క సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది, వృద్ధాప్య ప్రక్రియను “వాయిదా వేస్తుంది”, మహిళల్లో పునరుత్పత్తి వ్యవస్థపై ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అయితే పురుషులకు ఇది టెస్టోస్టెరాన్ తగ్గించడానికి రోగనిరోధక శక్తిగా పనిచేస్తుంది;
పొటాషియం - అది లేకుండా, తగినంత గుండె పనితీరు మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధుల నివారణ అసాధ్యం;
కాల్షియం, మెగ్నీషియం, జింక్, భాస్వరం - కణ జీవక్రియ, ఒత్తిడి నిరోధకత మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను మెరుగుపరుస్తుంది;
ఎంజైమ్‌లు - కొన్ని ఎంజైమ్‌ల యొక్క అధిక కంటెంట్ కొవ్వును కాల్చడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది, "చెడు" లిపిడ్ కాంప్లెక్స్‌ల కంటెంట్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణను ప్రోత్సహిస్తుంది.
ఫైబర్ - కొవ్వును కాల్చడానికి మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను తగ్గించడానికి, పేగు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో ప్రత్యక్షంగా పాల్గొంటుంది మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది;
ఈ బెర్రీలో ఉపయోగకరమైన సమ్మేళనాల కలయిక మానసిక మరియు శారీరక శ్రమను పెంచుతుంది, ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది.
విడిగా, పిల్లలకు ఇది విటమిన్ల “బాంబు” మాత్రమే అని చెప్పాలి, ఇది ఆకలి మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది, అంటువ్యాధుల నుండి రక్షణ కల్పిస్తుంది మరియు దృష్టి, మానసిక కార్యకలాపాలు మరియు శారీరక శ్రమపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
గర్భధారణ సమయంలో పండ్లు అదే ప్రయోజనాలను తెస్తాయి - అవి నీరు-ఉప్పు సమతుల్యతను స్థిరీకరిస్తాయి, ఎడెమా కనిపించకుండా మరియు గర్భిణీ స్త్రీలలో రక్తహీనత అభివృద్ధిని నిరోధిస్తాయి.
కివి - రుచికరమైన .షధం
అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో కివి ఎలా తీసుకోవాలి?
రెసిపీ సులభం.
ఆసక్తికరంగా, ప్రపంచంలో కివి యొక్క తీవ్రమైన అధ్యయనాలు పదేపదే జరిగాయి, పెద్ద సంఖ్యలో పాల్గొనేవారు, ఉదాహరణకు, 2004 లో నార్వేలో, మరియు వారి ఫలితాలు సుమారుగా ఒకే విధంగా ఉన్నాయి.
అధ్యయనం చేసిన జనాభా యొక్క లింగం మరియు వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా కివిని ఉపయోగించినప్పుడు ఉత్తమ ప్రభావం సాధించినట్లయితే:
- కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి కివి యొక్క రోజువారీ వినియోగం కనీసం 2-3 నెలలు.
- రోజుకు తినే పండ్ల సంఖ్య రెండు నుండి నాలుగు ముక్కలు.
- పండ్లను తొక్కతో బాగా కడిగి తినాలి.
- భోజనానికి 30-40 నిమిషాల ముందు కివిని medicine షధంగా తీసుకోండి.
వేడి చికిత్స ప్రక్రియలో పండు యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు కోల్పోకుండా చూసుకోండి - అంటే మీరు కివి నుండి జామ్, జామ్ మరియు ఇతర సారూప్య ఉత్పత్తులను ఉపయోగించవచ్చు, సలాడ్లకు జోడించండి, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చక్కెర లేని స్వీట్లు, మెరినేడ్ మరియు మాంసం వంటకాలు. ఇది చలిలో ఉత్తమంగా నిల్వ చేయబడుతుంది, సహజంగా, మీరు పండిన పండ్లను నష్టం, గాయాలు మరియు అచ్చు లేకుండా తీసుకోవాలి.
ఏదైనా ఉత్పత్తి వలె, కివి వాడకానికి దాని పరిమితులు మరియు వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి.
ఎంజైమ్‌ల యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా, కడుపు మరియు డుయోడెనమ్ యొక్క పెప్టిక్ అల్సర్, పొట్టలో పుండ్లు మరియు చిన్న మరియు పెద్ద ప్రేగుల యొక్క తాపజనక వ్యాధుల ఉన్నవారికి ఈ పండ్లలో చాలా తినడం విలువైనది కాదు.
పండు తినడానికి పరిమితులు మరియు వ్యతిరేకతలు
కివి తేలికపాటి భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అందువల్ల, మలం యొక్క చిన్న విషం మరియు రుగ్మతలతో కూడా, ఇది ద్రవ నష్టాన్ని పెంచుతుంది మరియు నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతుంది.
బెర్రీలలో పెద్ద మొత్తంలో నీరు ఉండటం వల్ల - దాదాపు 80% కూర్పు - అవి మూత్ర వ్యవస్థను గణనీయంగా లోడ్ చేస్తాయి, మరియు మూత్రపిండాలతో తీవ్రమైన సమస్యలు ఉంటే, మీరు వాటిని ఎక్కువసేపు తీసుకోకుండా ఉండాలి.
కివి అలెర్జీ కారకంగా పనిచేస్తుంది మరియు చర్మపు దద్దుర్లు, స్వరపేటిక వాపు, నాలుక మరియు ఇతర అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను రేకెత్తిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు దీన్ని జాగ్రత్తగా మరియు చిన్న భాగాలలో ఉపయోగించడం ప్రారంభించాలి.
వైద్యునితో సంప్రదించిన తరువాత మరియు అతని పర్యవేక్షణలో ఏదైనా చికిత్స జరగాలని మీరు ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోవాలి. కివి జానపద medicine షధం లో ప్రాచుర్యం పొందిన ఏకైక ఉత్పత్తి కాదు, ఇది కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది; వెల్లుల్లి, గ్రీన్ టీ, క్రాన్బెర్రీస్, ద్రాక్షపండ్లు మరియు తృణధాన్యాలు యొక్క టింక్చర్స్ ఒక అద్భుతమైన ప్రభావం.
జానపద నివారణలతో మాత్రమే కొలెస్ట్రాల్ సమస్యను పరిష్కరించడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు - తరచుగా మీరు స్టాటిన్ సమూహం నుండి మందులను సూచించకుండా చేయలేరు. మీరు మీ ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించాలి, క్రమం తప్పకుండా వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలి మరియు అవసరమైన పరీక్షలు తీసుకోవాలి. మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలను పాటించకపోతే చాలా ప్రభావవంతమైన పరిహారం కూడా పనిచేయదు, అవి:
- అతిగా తినవద్దు;
- చాలా తరలించు;
- నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి;
- జీవితాన్ని సానుకూలంగా మరియు ఆశావాదంతో వ్యవహరించండి.
మీ వైద్యుడు సిఫారసు చేసినట్లు క్రమం తప్పకుండా వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం మరియు తినడం కూడా చాలా ముఖ్యం.
కివి యొక్క ఉపయోగకరమైన మరియు హానికరమైన లక్షణాలు ఈ వ్యాసంలోని వీడియోలో చర్చించబడ్డాయి.
