డయాబెటిస్‌కు శిక్షణ ఇవ్వడం జీవితంలో ఒక భాగమని వైద్యులు, కోచ్‌లు ఏకగ్రీవంగా అభిప్రాయపడ్డారు. డయాబెటిస్ కోసం శిక్షణ మొదటి రకం డయాబెటిస్తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు మరియు రెండవ రకం వ్యాధి ఉన్నవారు చేయవచ్చు. అదనంగా, వ్యాధి యొక్క పురోగతి కారణంగా కాలు సమస్యలు ఉన్న రోగులు కూడా శారీరక శ్రమలో పాల్గొనాలి.
డయాబెటిస్ ఒక వ్యాధి కాదని వైద్యులు చాలా తరచుగా చెబుతారు, అయితే జీవనశైలి మరియు క్రీడలు మరియు ఫిట్నెస్ మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తి యొక్క జీవన నాణ్యతను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తాయి.
శిక్షణ సమయంలో, కండరాల కణాల ద్వారా రక్త ప్లాస్మా నుండి గ్లూకోజ్ శోషణలో పెరుగుదల ఉంటుంది. మధుమేహానికి ఫిట్నెస్ కణాలలో ఇన్సులిన్ గ్రాహకాల యొక్క సున్నితత్వాన్ని ఇన్సులిన్‌కు పెంచుతుంది. ఇది రోగి శరీరంలో శిక్షణ తర్వాత చక్కెర పడిపోతుందనే వాస్తవం దారితీస్తుంది మరియు ఇది శరీరంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని తగ్గించడానికి ఉపయోగించే drugs షధాల మోతాదును తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, డయాబెటిస్ శిక్షణ ఇంజెక్షన్ కోసం ఉపయోగించే ఇన్సులిన్ మోతాదును కూడా తగ్గిస్తుంది.
ఫిట్నెస్ తరగతులు డయాబెటిస్ మెల్లిటస్తో బాధపడుతున్న వ్యక్తి యొక్క శరీరం యొక్క గుండె మరియు వాస్కులర్ వ్యవస్థపై ఒత్తిడి తెచ్చేందుకు మరియు కార్డియోట్రైనింగ్ నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. ఇటువంటి కార్డియోట్రైనింగ్ గుండె కండరాల స్థితిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది గుండె యొక్క రుగ్మతలు జరగకుండా నిరోధిస్తుంది, ఇది డయాబెటిస్ యొక్క పురోగతి సమయంలో తరచుగా జరుగుతుంది.
ఒక వ్యక్తి శరీరంలో డయాబెటిస్ ఉన్న సందర్భంలో, వ్యాయామం సాధ్యమే మరియు అవసరం. టోన్లను వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరం శక్తిని పెంచుతుంది మరియు స్వీయ వైద్యంను ప్రోత్సహిస్తుంది.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో క్రీడలకు ధన్యవాదాలు:
- శరీరంలోని అన్ని జీవక్రియ ప్రక్రియలను మెరుగుపరచడం.
- శరీర కణజాలాల ద్వారా గ్లూకోజ్ ఆక్సీకరణ మరియు దాని వినియోగం యొక్క త్వరణం.
- ప్రోటీన్ జీవక్రియ యొక్క త్వరణం.
- కొవ్వును విభజించడం మరియు కాల్చే ప్రక్రియను బలోపేతం చేయడం.
- శరీరం యొక్క సాధారణ పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది.
- రోగి శరీరంలో చక్కెర సూచికలు శారీరక ప్రమాణానికి చేరుకుంటున్నాయి.
డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌లో శారీరక వ్యాయామం హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి, శిక్షకుడు మరియు ఎండోక్రినాలజిస్ట్ ఇచ్చిన సిఫారసులను పాటించడం అవసరం.
కీ డయాబెటిస్ స్పోర్ట్స్ సిఫార్సులు
డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి క్రీడలు చేసేటప్పుడు పాటించాల్సిన ప్రధాన సిఫార్సులు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- రోగి శరీరంలో గ్లూకోజ్ గా ration తను కఠినంగా నియంత్రించాలి. ఇందుకోసం, రక్త ప్లాస్మాలోని రక్తంలో చక్కెర కొలతలు శిక్షణకు ముందు, క్రీడల సమయంలో మరియు శిక్షణ తర్వాత నిర్వహిస్తారు. చక్కెర సాధారణం కంటే తగ్గడం ప్రారంభిస్తే శిక్షణను నిలిపివేయాలి.
- ఉదయం క్రమబద్ధమైన వ్యాయామం మీరు రోగి శరీరంలోకి ప్రవేశించాలనుకునే ఇన్సులిన్ మోతాదు తగ్గడానికి దారితీస్తుందని గుర్తుంచుకోవాలి.
- శిక్షణ సమయంలో, మీరు గ్లూకాగాన్ లేదా ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్ల అధిక కంటెంట్ కలిగిన ఉత్పత్తిని కలిగి ఉండాలి.
- రోగి ప్రత్యేక ఆహారం మరియు భోజన షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉండాలి.
- శిక్షణకు ముందు, అవసరమైతే, ఉదరంలోకి ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్ చేస్తారు. వ్యాయామం చేయడానికి ముందు కాలు లేదా చేతిలో ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్లు సిఫారసు చేయబడవు.
- క్రీడలు ఆడటానికి కొన్ని గంటల ముందు మీరు మంచి ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.
- క్రీడలు చేసే ప్రక్రియలో, మీరు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి మరియు శిక్షణ సమయంలో, నీరు ఎల్లప్పుడూ చేతిలో ఉండాలి.
సూచించిన సిఫార్సులు సాధారణమైనవి మరియు చాలా సుమారుగా ఉంటాయి. క్రీడలలో పాల్గొన్న ప్రతి డయాబెటిక్, హాజరైన వైద్యుడు-ఎండోక్రినాలజిస్ట్ వ్యక్తిగతంగా ఇన్సులిన్ మోతాదులను, ఆహారం మరియు శారీరక శ్రమ స్థాయిని సర్దుబాటు చేస్తుంది. 250 mg% కంటే ఎక్కువ రక్తంలో చక్కెరతో, మధుమేహం ఉన్న రోగిని వ్యాయామం చేయడానికి అనుమతించకూడదు. శరీరంలో కెటోయాసిడోసిస్ అభివృద్ధిలో క్రీడలు కూడా విరుద్ధంగా ఉంటాయి.
శిక్షణకు ముందు, ఒత్తిడి పరీక్షను నిర్వహించాలి, ఈ సమయంలో శరీరంలో మధుమేహం అభివృద్ధి చెందడం ద్వారా రెచ్చగొట్టే వివిధ రకాల రుగ్మతల సంభవించడం మరియు ఉనికిని పర్యవేక్షిస్తారు.
శరీరం యొక్క పరీక్ష మరియు వారి విశ్లేషణ యొక్క అన్ని ఫలితాలను పొందిన తర్వాత మాత్రమే డయాబెటిస్తో క్రీడలు చేయడం అనుమతించబడుతుంది.
క్రమమైన క్రీడలను ప్రారంభించే ముందు, వ్యాయామాలను ఎలా ఉత్తమంగా చేయాలనే దానిపై డాక్టర్ రోగికి సిఫార్సులు ఇవ్వాలి.
ప్రతి వ్యక్తి శరీరానికి తనదైన వ్యక్తిగత లక్షణాలను కలిగి ఉంటాడు, కాబట్టి డాక్టర్ తన సిఫారసులను వ్యాధి రకం మరియు శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటాడు.
టైప్ 2 డయాబెటిస్ లేదా టైప్ 1 డయాబెటిస్తో, శరీరానికి ప్రయోజనం చేకూర్చే మరియు హాని కలిగించని వ్యాయామాల సమితి అభివృద్ధి చేయబడింది.
డయాబెటిస్ కోసం ఫిట్నెస్ యొక్క ప్రాథమిక నియమాలు
సాధారణ ఫిట్నెస్ తరగతులను ప్రారంభించే ముందు, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. రోగికి చికిత్స చేసే ఎండోక్రినాలజిస్ట్-డయాబెటాలజిస్ట్ మాత్రమే వ్యాధి యొక్క మొత్తం చరిత్రను తెలుసుకోగలడు మరియు రోగి యొక్క పరిస్థితిని సరిగ్గా అంచనా వేయగలడు. హాజరైన వైద్యుడు శరీరానికి ఏ లోడ్లు అనుమతించబడతాయో మరియు ఏ పరిమాణంలో నిర్ణయిస్తారు.
వ్యాయామాలు మరియు తీవ్రత యొక్క ఎంపిక వ్యక్తిగతంగా నిర్ణయించబడుతుంది, కాబట్టి, ఉదాహరణకు, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న ఒక వ్యక్తికి సిఫారసు చేయబడిన శిక్షణ ఒకే రకమైన డయాబెటిస్ ఉన్న మరొక వ్యక్తికి తగినది కాదు. ప్రతి జీవికి శరీరధర్మశాస్త్రం యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలు ఉన్నాయి అనే వాస్తవం ఫలితంగా ఇది సంభవిస్తుంది.
శిక్షణ సమయంలో, శరీరంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని పర్యవేక్షించాలి. శరీరంపై శారీరక శ్రమ చేసినప్పుడు, గ్లూకోజ్ స్థాయిలో పడిపోవడం గమనించవచ్చు. రోగికి చికిత్స చేస్తున్న వైద్యుడు ఇంజెక్షన్ కోసం ఇన్సులిన్ అంచనా మోతాదును తగ్గించాలని ఇది అనుసరిస్తుంది. ఇన్సులిన్ కలిగిన of షధ మోతాదును తగ్గించడానికి ఎంత అవసరమో నిర్ణయించడానికి, పాఠానికి ముందు మరియు వ్యాయామం ముగిసిన అరగంట తరువాత ఖాళీ కడుపుతో రక్తంలో చక్కెర సాంద్రతను కొలవడం అవసరం.
శరీరంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని అందించడానికి, శిక్షణ సమయంలో లోడ్, ఉదాహరణకు, టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్తో, క్రమంగా పెంచాలి. ఈ విధానం శరీర కండరాలకు మాత్రమే శిక్షణ ఇవ్వడానికి మాత్రమే కాకుండా, గుండె కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి కూడా వీలు కల్పిస్తుంది - కార్డియో వర్కౌట్స్ అని పిలవబడే ఇది మయోకార్డియంను గణనీయంగా బలోపేతం చేస్తుంది మరియు శరీర పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ యొక్క పురోగతికి సంబంధించిన సమస్యల అభివృద్ధిని నివారిస్తుంది.
శిక్షణ వ్యవధి రోజుకు ఒకసారి 10-15 నిమిషాలతో ప్రారంభమై క్రమంగా 30-40 నిమిషాలకు పెరుగుతుంది. వారానికి 4-5 రోజులు శిక్షణ ఇవ్వడం మంచిది.
ఉపయోగించిన ఇన్సులిన్ మోతాదును సర్దుబాటు చేసిన తరువాత, పోషణను సర్దుబాటు చేయాలి. ఆహారంలో, శక్తిని అందించే శిక్షణకు సంబంధించి ఇన్సులిన్ ఉపయోగించిన మోతాదు తగ్గడం మరియు శరీర అవసరాలు రెండింటినీ పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.
జీవితంలో మార్పులకు ఆహార సర్దుబాట్లు డయాబెటాలజిస్ట్ చేత చేయబడతాయి.
డయాబెటిక్ వ్యాయామం కోసం అదనపు నియమాలు
శిక్షణ ప్రక్రియలో, మీ అనుభూతులను నియంత్రించడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది. రోగి శరీరంలో చక్కెర కంటెంట్ స్థాయిని బట్టి ఒక నిర్దిష్ట రోజున ఫిట్‌నెస్‌లో పాల్గొనాలా వద్దా అని నిర్ణయించడం అవసరం. ఉదయం ప్లాస్మాలో చక్కెర సాంద్రత 4 mmol / L కన్నా తక్కువ లేదా 14 mmol / L విలువను మించిన సందర్భంలో, క్రీడలను రద్దు చేయడం మంచిది. శరీరంలో చక్కెర తక్కువ స్థాయిలో ఉండటంతో, శిక్షణ సమయంలో హైపోగ్లైసీమియా అభివృద్ధి సాధ్యమవుతుంది, మరియు అధిక కంటెంట్‌తో, దీనికి విరుద్ధంగా, హైపర్గ్లైసీమియా అభివృద్ధి చెందుతుంది.
రోగికి తీవ్రమైన breath పిరి, గుండె ప్రాంతంలో అసహ్యకరమైన అనుభూతులు, తలనొప్పి మరియు మైకము ఎదురైతే డయాబెటిస్ కోసం వ్యాయామం ఆపాలి. శిక్షణా సమయంలో మీరు ఈ లక్షణాలను గుర్తించినట్లయితే, మీరు వ్యాయామం యొక్క సంక్లిష్టతకు సలహా మరియు సర్దుబాట్ల కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
మీరు అకస్మాత్తుగా ఫిట్నెస్ చేయడం ఆపకూడదు. శరీరంపై సానుకూల ప్రభావం చూపాలంటే, తరగతులు క్రమంగా మారాలి. క్రీడలు ఆడటం యొక్క ప్రభావం వెంటనే కనిపించదు, కానీ కొంత సమయం తరువాత. మీరు వ్యాయామం ఆపివేసినప్పుడు, ఫలితంగా వచ్చే సానుకూల ప్రభావం ఎక్కువసేపు ఉండదు మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయి మళ్లీ పెరుగుతుంది.
ఫిట్నెస్ గదిలో తరగతులు నిర్వహించేటప్పుడు సరైన స్పోర్ట్స్ షూస్‌ను ఎంచుకోవాలి. క్రీడలు నిర్వహించేటప్పుడు, రోగి యొక్క పాదాలు అధిక భారాన్ని అనుభవిస్తాయి, ఇది బూట్లు సరిగ్గా ఎంపిక చేయకపోతే, మొక్కజొన్న మరియు స్కఫ్స్ కనిపించడానికి దారితీస్తుంది.
డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఉన్న రోగికి, ముఖ్యంగా టైప్ 2 డయాబెటిస్తో బాధపడుతున్న రోగులకు ఈ పరిస్థితి ఆమోదయోగ్యం కాదు, దీనిలో కాళ్ల న్యూరోపతి అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఈ ఉల్లంఘన సంభవించినప్పుడు, దిగువ అంత్య భాగాలకు రక్త సరఫరా ఉల్లంఘన ఉంది.
వ్యాధి అభివృద్ధి ఫలితంగా కాళ్ళపై చర్మం పొడిగా మారుతుంది మరియు సన్నగా మారుతుంది మరియు సులభంగా గాయపడుతుంది. అటువంటి చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై పొందిన గాయాలు చాలాకాలం నయం అవుతాయి. సూక్ష్మజీవులు ఫలిత గాయంలోకి చొచ్చుకుపోయినప్పుడు, చీము పేరుకుపోతుంది మరియు దానిని తొలగించినప్పుడు, గాయం ప్రదేశంలో ఒక పుండు ఏర్పడుతుంది, ఇది కాలక్రమేణా డయాబెటిక్ అల్సర్ వంటి సమస్యకు కారణమవుతుంది.
ఫిట్నెస్ చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు మీ తరగతులకు సరైన ఫిట్‌నెస్‌ను ఎంచుకోవాలి. ఎంపిక అదనపు వ్యాధుల ఉనికి లేదా లేకపోవడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
కొన్ని సందర్భాల్లో, వ్యాయామం బలం వ్యాయామాల అమలుకు అనుసంధానించబడుతుంది.
శక్తి శిక్షణలో నిమగ్నమైన రోగులకు సిఫార్సులు
ఆహార పోషకాహారం సర్దుబాటు చేయబడితే మరియు రోగి కొత్త ఆహారానికి అనుగుణంగా మరియు ప్రత్యేకంగా అభివృద్ధి చేసిన షెడ్యూల్ ప్రకారం ఖచ్చితంగా తింటేనే బలం వ్యాయామాల ఉపయోగం రోగి శరీరంపై స్పష్టమైన చికిత్సా ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
బలం వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు, డయాబెటిస్ ఉన్న రోగి అతని ఆరోగ్యం మరియు శరీరం యొక్క సాధారణ స్థితిని ఖచ్చితంగా నియంత్రించాలి. సాధారణ స్థితి నుండి విచలనం యొక్క మొదటి సంకేతాలు కనిపించినప్పుడు, రోగి బలం వ్యాయామాలు చేయడానికి నిరాకరించమని సలహా ఇస్తారు.
విద్యుత్ పరికరాలతో వ్యాయామాలు చేయడం బాధాకరమైనదని గుర్తుంచుకోవాలి. శరీరంపై అధిక ఒత్తిడిని కలిగించవద్దు.
అటువంటి వ్యాయామాలకు శరీరం తదనుగుణంగా సిద్ధమైన తర్వాత బార్‌బెల్ లేదా బరువులతో అమలు ప్రారంభించడం అవసరం.
వ్యాయామాల యొక్క పవర్ బ్లాక్ చేసేటప్పుడు, వాటిని వైవిధ్యపరచాలి, తద్వారా ఏకరీతి కండరాల అభివృద్ధి జరుగుతుంది.
శరీరానికి వాయురహిత భారాన్ని వర్తింపజేసిన తరువాత, కండరాల కణజాలం యొక్క పూర్తి సడలింపు కోసం విరామం ఇవ్వాలి. ఈ సిరీస్‌లోని వీడియో డయాబెటిస్ స్పోర్ట్స్ యొక్క థీమ్‌ను కొనసాగిస్తుంది.
