అథ్లెట్లలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉందా?

కొలెస్ట్రాల్ మరియు మానవ శరీరంలో దాని పాత్ర గురించి పెద్దగా చెప్పబడలేదు. అన్నింటిలో మొదటిది, వారు ఈ పదార్ధం యొక్క ప్రమాదాల గురించి మాట్లాడుతారు. వాస్తవానికి, కొలెస్ట్రాల్ శరీరంలో చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది కొత్త కణాల నిర్మాణంతో సహా చాలా జీవరసాయన ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది.

కొలెస్ట్రాల్ రెండు ప్రధాన రూపాల్లో ప్రదర్శించబడుతుంది, ప్రత్యేకించి అధిక మరియు తక్కువ సాంద్రత. ఒక పదార్ధం యొక్క ఈ రెండు రకాల సరైన నిష్పత్తి ముఖ్యం. "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, రక్త నాళాల ప్రతిష్టంభన ఏర్పడుతుంది మరియు దాని ఫలితంగా, మొత్తం శరీరం యొక్క పనితీరు దెబ్బతింటుంది.

క్రీడలు మరియు కొలెస్ట్రాల్ మధ్య సంబంధం

మీకు తెలిసినట్లుగా, మధ్యస్తంగా పంపిణీ చేయబడిన శారీరక శ్రమ మానవ శరీరంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు సంభవించే కండరాల సంకోచాలు జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడతాయి మరియు తదనుగుణంగా శరీరంలోని జీవరసాయన భాగాల పరిమాణాన్ని మారుస్తాయి.

18 నుండి 25 సంవత్సరాల వయస్సు గల వివిధ సమూహాల అథ్లెట్ల మధ్య అధ్యయనం తరువాత పొందిన డేటాకు అనుగుణంగా, శారీరక శ్రమ తరువాత, అథ్లెట్లకు తరగతుల ముందు ఏర్పాటు చేసిన సూచికలతో పోలిస్తే "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి తగ్గింది.

దీనికి విరుద్ధంగా, అధిక సాంద్రత గల కొలెస్ట్రాల్ లేదా "మంచి" స్థాయిని పెంచడం సాధ్యమైంది. వ్యాయామం ముందు మరియు తరువాత సిర నుండి రక్తం యొక్క జీవరసాయన విశ్లేషణ ఆధారంగా ఈ అధ్యయనం జరిగింది.

అథ్లెట్లతో పాటు, అనేక ఉప సమూహాలుగా విభజించబడింది, ఈ ప్రయోగంలో క్రీడలలో చురుకుగా పాల్గొనని 15 మంది వ్యక్తులు కూడా ఉన్నారు, కానీ పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నారు. పాల్గొనే వారందరూ అరగంట కొరకు వ్యాయామ బైక్‌పై వ్యాయామాలు చేశారు. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, లిపోప్రొటీన్ లిపేస్ విడుదలవుతుంది, ఇది తక్కువ సాంద్రత కలిగిన పదార్ధం నుండి అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల ఏర్పాటుకు దోహదం చేస్తుంది, అదే సమయంలో అథ్లెట్ల యొక్క వివిధ సమూహాలలో పనితీరు భిన్నంగా ఉంటుంది. అదనంగా, శరీరంలో "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరిగింది, అథ్లెట్ శరీరం మరింత శారీరక శ్రమను తట్టుకోగలదు.

అందువల్ల, కొలెస్ట్రాల్ సమతుల్యతను సాధారణీకరించడానికి మరియు శరీరం యొక్క సాధారణ స్థితిని మెరుగుపరచడానికి చురుకైన క్రీడలు సహాయపడతాయి. సరైన పోషకాహారాన్ని గమనించడం ద్వారా ఈ విషయంలో ఎక్కువ ప్రభావాన్ని సాధించవచ్చు.

శక్తివంతమైన of షధాల అదనపు ఉపయోగం లేకుండా రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను సాధారణీకరించడానికి ఈ రెండు ప్రధాన అంశాలు సహాయపడతాయి.

అథ్లెట్లలో కొలెస్ట్రాల్ పెరిగింది

అధిక శారీరక శ్రమ ఉన్నప్పటికీ, అథ్లెట్లలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ గమనించిన పరిస్థితులు ఉన్నాయి.

ఇటువంటి సందర్భాల్లో, మీరు దాని స్థాయిని ఎలా తగ్గించవచ్చో తెలుసుకోవాలి మరియు అది పెరగకుండా నిరోధించవచ్చు.

జానపద నివారణలతో పాటు, ప్రత్యేక సన్నాహాలు తరచుగా ఉపయోగించబడతాయి.

స్టాటిన్స్ వాడవచ్చు. కాలేయం కొలెస్ట్రాల్‌ను ఉత్పత్తి చేసే ఎంజైమ్‌లను నిరోధించడంలో సహాయపడే మందులు, అలాగే "మంచి" లిపోప్రొటీన్ల సాంద్రతను పెంచుతాయి. అధిక స్థాయి సామర్థ్యం (60% నుండి) కారణంగా ఇవి చాలా తరచుగా ఉపయోగించబడతాయి.

ఫైబ్రోయిక్ ఆమ్లాలు కూడా సూచించబడతాయి. ఈ మందులు తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లతో సంభవించే ఆక్సీకరణ ప్రతిచర్యలను మందగించడం.

కొంచెం తక్కువ సాధారణంగా ఉపయోగించే మందులు పిత్త ఆమ్లాలతో సంకర్షణ చెందుతాయి మరియు కాలేయంలో కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తిని నెమ్మదిస్తాయి.

ఈ medicines షధాలతో పాటు, కొన్ని సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించడం కూడా సాధ్యమే, ఇది శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించడానికి కూడా దోహదం చేస్తుంది.

వాటిలో:

• విటమిన్ ఇ, శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల నాశనాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు అందువల్ల రక్త నాళాలపై ఫలకాలు ఏర్పడతాయి;
• ఒమేగా -3 సప్లిమెంట్ ఒక కొవ్వు ఆమ్లం, ఇది రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు అథెరోస్క్లెరోటిక్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది;
• చాలా తరచుగా అథ్లెట్లు గ్రీన్ టీని తమ ఆహారంలో ప్రవేశపెడతారు, ఇది లిపిడ్ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, అదనంగా, గ్రీన్ టీ అద్భుతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్;
• రక్తం గడ్డకట్టడానికి పోరాడటానికి వెల్లుల్లి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. అదనంగా, ఇది రక్తాన్ని సంపూర్ణంగా పలుచన చేస్తుంది;
• సోయా ప్రోటీన్ శరీరంపై ఈస్ట్రోజెన్ల మాదిరిగానే పనిచేస్తుంది మరియు రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను సాధారణీకరిస్తుంది, అదనంగా యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది;
• విటమిన్ బి 3 లేదా నికోటినిక్ ఆమ్లం, "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది మరియు అదే సమయంలో "మంచి" స్థాయిని పెంచుతుంది;

అదనంగా, విటమిన్లు బి 6 మరియు బి 12 వేరుచేయబడతాయి. ఈ పదార్ధాల యొక్క తగినంత మొత్తం గుండె కండరాల పనితీరు బలహీనపడుతుంది.

ప్రతి వ్యక్తి జీవితంలో కొలెస్ట్రాల్

సరైన పోషకాహారం మరియు క్రీడా జీవన విధానం ఆరోగ్యానికి కీలకం. వారి సహాయంతో, కొన్ని వ్యాధులకి కూడా అంత భయంకరమైనది కాదు, ఎందుకంటే శారీరక శ్రమ దాదాపు ఏ జీవి యొక్క రక్షిత యంత్రాంగాన్ని సక్రియం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. వ్యాయామశాలలో క్రమం తప్పకుండా చేసే వ్యాయామాలు జీవక్రియను సాధారణీకరించడానికి మాత్రమే కాకుండా, గుండె కండరాలు, కండరాలు, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం, రక్త నాళాల గోడలను బలోపేతం చేయడానికి శిక్షణ ఇస్తాయి.

శారీరక దృ itness త్వాన్ని మెరుగుపరచడంతో పాటు, క్రీడలు ఒత్తిడి మరియు నిరాశ నుండి ఉపశమనం పొందటానికి, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు నాడీ ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడతాయి. చాలా మంది అథ్లెట్లు శిక్షణ ముగింపులో ఆనందం పొందుతారని నిరూపించబడింది మరియు శారీరకంగా చురుకైన వ్యక్తులు ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనే అవకాశం తక్కువ. అందువల్ల, అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో సంబంధం ఉన్న వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కనిష్టంగా తగ్గించాలని కోరుకునేవారికి, చురుకైన జీవనశైలికి మరియు సరైన పోషకాహారానికి కట్టుబడి ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది ఏదైనా వ్యాధికి ఉత్తమమైన నివారణగా ఉపయోగపడుతుంది మరియు భవిష్యత్తులో అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు రాకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

కొలెస్ట్రాల్ మానవ శరీరానికి కీలకమైన అంశం. ఒకే విషయం ఏమిటంటే, దాని కంటెంట్‌ను పర్యవేక్షించడం, అలాగే "మంచి" మరియు "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ యొక్క సరైన సమతుల్యత, ఎందుకంటే అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు తీవ్రమైన వ్యాధుల రూపానికి దారితీస్తాయి.

శరీరంపై కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ప్రభావాలు ఈ వ్యాసంలోని వీడియోలో వివరించబడ్డాయి.