ఎలివేటెడ్ కొలెస్ట్రాల్ ఒక ప్రమాదకరమైన లక్షణం, ఇది సమీప భవిష్యత్తులో అతన్ని బెదిరించే తీవ్రమైన వ్యాధుల గురించి హెచ్చరిస్తుంది.
కానీ రోగి తన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి ఎటువంటి చర్యలు తీసుకోకపోతే.
చెడు కొలెస్ట్రాల్, చికిత్సను సకాలంలో ప్రారంభిస్తే, సరిగ్గా ఎంచుకున్న చికిత్స ద్వారా తటస్థీకరిస్తారు.
శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పాత్ర
కొలెస్ట్రాల్ అనేది శరీరానికి అవసరమైన కొవ్వు లాంటి పదార్ధం, ఎందుకంటే ఇది దానిలోని ముఖ్యమైన పనులకు దూరంగా ఉంటుంది. మొదట, ఇది కణ త్వచాలలో భాగం, వాటి బలాన్ని నిర్ధారిస్తుంది మరియు పారగమ్యతను నియంత్రిస్తుంది.
రెండవది, కొలెస్ట్రాల్ అవయవాలు మరియు కణజాలాల మధ్య అధిక మరియు తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లలో పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలను బంధించి రవాణా చేస్తుంది. మరియు మూడవదిగా, ఇది పిత్త ఆమ్లాలు, విటమిన్ డి, స్టెరాయిడ్ హార్మోన్లు (కార్టిసాల్, సెక్స్ హార్మోన్లు మొదలైనవి) కు పూర్వగామి.
ఆహారంతో, కొలెస్ట్రాల్ యొక్క కొద్ది భాగం మాత్రమే శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. దీని ప్రధాన ద్రవ్యరాశి కాలేయం (50%), పేగులు (15%) మరియు కేంద్రకం కోల్పోని అన్ని కణాల ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది.
కొలెస్ట్రాల్ ప్రధానంగా పిత్త ఆమ్లాల రూపంలో మలంతో పేగుల ద్వారా విసర్జించబడుతుంది. దానిలో కొంత మొత్తం స్టెరాయిడ్ హార్మోన్లుగా మారుతుంది మరియు అవి నాశనమైన తరువాత, మూత్రంతో కలిసి విసర్జించబడుతుంది. సెబమ్ మరియు ఎక్స్‌ఫోలియేటెడ్ ఎపిథీలియంలో భాగంగా కొంత భాగం శరీరాన్ని వదిలివేస్తుంది.
కట్టుబాటు నుండి విచలనం
వాస్తవానికి, కొలెస్ట్రాల్ అనేది ఒక ప్రత్యేకమైన ఆల్కహాల్ (లిపోఫిలిక్, అనగా, కొవ్వు), ఇది అన్ని జీవుల కణాలలో భాగం. దాని లేకపోవడం మానవ శరీరం యొక్క అవయవాలు మరియు కణజాలాలకు కూడా ప్రాణాంతకం.
ఉదాహరణకు, కొలెస్ట్రాల్‌కు కృతజ్ఞతలు, మగ మరియు ఆడ హార్మోన్ల ఉత్పత్తి జరుగుతుంది, థైరాయిడ్ గ్రంథి దాని రహస్య పనితీరును చేస్తుంది. ఈ ప్రక్రియలు చెదిరిపోతే, శరీరం యొక్క ముఖ్యమైన కార్యాచరణలో వంధ్యత్వం లేదా ఇతర అవాంతరాలు తరచుగా వాటి నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి.
వ్యతిరేక పరిస్థితిలో, వివిధ హృదయ సంబంధ వ్యాధులు అభివృద్ధి చెందుతాయి, ఇది తరచుగా గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్‌కు దారితీస్తుంది. అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధికి, ఇది మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ కంటెంట్ కాదని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు, అయితే దానిని కణానికి రవాణా చేసే లిపోప్రొటీన్ల మధ్య నిష్పత్తి (వాటిని అథెరోజెనిక్ అని పిలుస్తారు, అనగా అథెరోస్క్లెరోసిస్కు దారితీస్తుంది), మరియు కణానికి దూరంగా కొలెస్ట్రాల్‌ను తీసుకువెళ్ళే ఆల్ఫా లిపోప్రొటీన్లు.
ఆల్ఫా లిపోప్రొటీన్ల కంటే అథెరోజెనిక్ ప్రబలంగా ఉంటే, మరియు కొలెస్ట్రాల్ తీసుకువెళ్ళిన దానికంటే ఎక్కువ తీసుకువస్తే, దాని అదనపు కణంలో పేరుకుపోతుంది మరియు దానిని దెబ్బతీస్తుంది. మరియు రక్త నాళాల గోడల కణాలు మొదటి స్థానంలో రక్తాన్ని నేరుగా సంప్రదిస్తాయి కాబట్టి, అవి మొదటి స్థానంలో దెబ్బతిన్నాయి.
రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను నిర్ణయించడానికి సరళమైన మరియు సరసమైన పద్ధతులు ఉన్నాయి. ఇది ఏదైనా క్లినిక్ లేదా ప్రయోగశాలలో తీసుకోవలసిన రక్త పరీక్ష, ఇది ఇప్పుడు చాలా కనిపించింది, తద్వారా కొలెస్ట్రాల్ మరియు లిపోప్రొటీన్ల స్థాయిని నిర్ణయిస్తుంది, ఇది కనీసం సంవత్సరానికి ఒకసారి చేయాలి.
పరీక్షల ఫలితాలు పొందిన తరువాత, చికిత్స ప్రారంభించాలి. ఏదైనా వ్యాధికి, ఆహారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
రోగి ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స పద్ధతులను ప్రయత్నించిన తరువాత treatment షధ చికిత్సను వైద్యుడు సూచిస్తారు. మరియు వారు సరైన ఫలితాన్ని తీసుకురాలేకపోతే, అప్పుడు drug షధ చికిత్సకు వెళ్లడం అవసరం.
సన్నాహాలు
కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి మందులు
డాక్టర్ నిర్దేశించినట్లు మాత్రమే తీసుకోవచ్చు. పరీక్షలలో ఉత్తీర్ణత సాధించిన తరువాత, వ్యాధి యొక్క చిత్రం స్పష్టమవుతుంది, మరియు నిపుణుడు తగిన చికిత్సను సూచిస్తాడు. నియమం ప్రకారం, అటువంటి సందర్భాల్లో, వైద్యుడు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధిని నివారించే స్టాటిన్స్, మందులను సూచిస్తాడు.
అనేక ఇతర drugs షధాల మాదిరిగా, ఈ మందులు రోగి గురించి తెలుసుకోవలసిన దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. హాజరైన వైద్యుడు ఈ విషయాన్ని తెలియజేస్తాడు మరియు రోగి వాటిని తీసుకునే సలహా గురించి సందేహాలు ఉంటే, అతను అనేక మంది నిపుణులను సంప్రదించాలి.
స్టాటిన్స్‌తో పాటు, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి సూచించిన మరొక pharma షధ drugs షధాలు ఉన్నాయి, ఇవి ఫైబ్రేట్లు. వాటి ప్రభావం, స్టాటిన్స్ మాదిరిగా, లిపిడ్ జీవక్రియను సరిదిద్దడానికి ఉద్దేశించబడింది.
Ing షధ చికిత్సను డైటింగ్ ద్వారా బలోపేతం చేయాలని, అలాగే లిపోయిక్ ఆమ్లం మరియు ఒమేగా -3 తీసుకోవడం మంచిది.
ఆహార ఉత్పత్తులు
అధిక రక్త కొలెస్ట్రాల్‌కు వ్యతిరేకంగా పోషకాహారం చాలా శక్తివంతమైన నివారణ కారకం. ఆయనను అనుసరించడం అత్యవసరం. ఆహారాన్ని అనుసరించడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ చాలా ఉన్న ఆహార పదార్థాల వాడకాన్ని పరిమితం చేస్తుంది. వాటిలో ఎక్కువ భాగం సోర్ క్రీం, వెన్న, గుడ్లు, గొడ్డు మాంసం కాలేయం.
మీరు యాంటీ అథెరోస్క్లెరోటిక్ డైట్ పాటిస్తే, మీరు పది సాధారణ నియమాలను పాటించాలి:
- విటమిన్ ఇ మరియు పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు (పియుఎఫ్‌ఎ) ఉన్నందున కూరగాయల నూనెను వాడండి, అయితే దీన్ని మితంగా చేయండి (రోజుకు 20-30 గ్రాములు). కూరగాయల కొవ్వులు చాలా ఉంటే, అవి రక్తాన్ని చిక్కగా చేయడం ప్రారంభిస్తాయి మరియు కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు ఏర్పడే రేటు పెరుగుతుంది.
- సన్నని మాంసాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
- గుడ్లు అతిగా తినకూడదు (1 పిసి. / రోజు లేదా 2 పిసిలు. / ప్రతి ఇతర రోజు), ఎందుకంటే వాటిలో చాలా కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ ఉంటాయి. సెమీ లిక్విడ్ పచ్చసొన (మృదువైన ఉడికించినది) కూడా కొలెరెటిక్ ఏజెంట్. ఇది కాలేయం పిత్తాన్ని స్రవిస్తుంది మరియు పిత్త వాహికల ద్వారా దాని నుండి విముక్తి పొందటానికి సహాయపడుతుంది.
- ఎక్కువ కూరగాయలు తినండి. అవి ఫైబర్ కలిగివుంటాయి, ఇది పేగు నుండి అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను త్వరగా మరియు సమర్థవంతంగా తొలగిస్తుంది మరియు దానిని గ్రహించకుండా నిరోధిస్తుంది.
- తృణధాన్యాలు ఉన్నాయి. అవి చాలా మెగ్నీషియం కలిగి ఉంటాయి, ఇది యాంటీ అథెరోస్క్లెరోటిక్ మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తిని సాధారణీకరిస్తుంది.
- చేపలను వారానికి కనీసం 2-3 సార్లు తినండి. శరీరంలో అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించడానికి ఇది ఒమేగా- z కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది.
- ప్రతిరోజూ 20-30 గ్రాముల గింజలను తినండి, ఇవి అథెరోస్క్లెరోసిస్కు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఒక అనివార్యమైన పోషక కారకం. అవి చేపల మాదిరిగానే PUFA లను కలిగి ఉంటాయి. గింజలను పెరుగు, గంజి, సలాడ్లకు చేర్చాలి.
- పుట్టగొడుగులను స్టాటిన్లను కలిగి ఉన్నందున వాటిని ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టండి. ఈ పదార్థాలు మన శరీరంలో తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తాయి. అదనంగా, పుట్టగొడుగులలో చాలా ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు వలె చేస్తుంది.
- పండ్లలో, నారింజ మరియు ఆపిల్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, ఎందుకంటే వాటిలో పెక్టిన్లు, కొలెస్ట్రాల్‌ను బంధించి శరీరం నుండి తొలగించే పదార్థాలు ఉన్నాయి.
- రోజువారీ మెనులో కొద్ది మొత్తంలో పొడి రెడ్ వైన్‌ను పరిచయం చేస్తే, అథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క నమ్మకమైన నివారణను నిర్ధారించడానికి కేవలం ఒక గ్లాస్ సరిపోతుంది. ఈ పానీయంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు చాలా తక్కువ ఆల్కహాల్ ఉన్నాయి, కాబట్టి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
శరీరమంతా రవాణా చేసేటప్పుడు, కొలెస్ట్రాల్ కొన్నిసార్లు ఆక్సీకరణం చెందుతుంది మరియు అస్థిర అణువులుగా రూపాంతరం చెందుతుంది, ఇవి దెబ్బతిన్న ప్రదేశాల ద్వారా ధమనుల గోడల్లోకి చొచ్చుకుపోతాయి, అక్కడ పేరుకుపోయి ఫలకాలు ఏర్పడతాయి.
అందుకే, అథెరోస్క్లెరోసిస్ నివారణకు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని, అంటే ఆక్సీకరణ ప్రక్రియలకు ఆటంకం కలిగించే పదార్థాలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలని medicine షధం సిఫార్సు చేస్తుంది.
అత్యంత సరసమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ రెగ్యులర్ విటమిన్ సి, ఇది చాలా తాజా పండ్లు, కూరగాయలు మరియు మూలికలలో లభిస్తుంది. విటమిన్లు ఎ మరియు ఇ కూడా శరీరంలో యాంటీఆక్సిడెంట్ల పాత్రను పోషిస్తాయి.మరో చిన్న రహస్యం ఉంది - ఇది ఆనందం. మీరు ఎక్కువ సంతోషించి, హృదయాన్ని కోల్పోకపోతే, శరీరంలో ఎండార్ఫిన్లు విడుదలవుతాయి. ఇవి కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి!
అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఆహారం గురించి ఇక్కడ మరింత తెలుసుకోండి.
జానపద నివారణలు
అధిక కొలెస్ట్రాల్ కోసం జానపద నివారణలు చాలా వైవిధ్యమైనవి మరియు తక్కువ సమయంలో ఆరోగ్య సమస్యలను వదిలించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. సరైన మూలికా y షధాన్ని ఎన్నుకోవడం అవసరం, ఆపై చికిత్స త్వరగా మరియు విజయవంతంగా వెళుతుంది.
సంశ్లేషణ pharma షధాల కంటే ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతులు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ఒక నిర్దిష్ట సందర్భంలో ఏ మూలికలను ఎంచుకోవాలో, ఫైటోథెరపిస్ట్ చెప్పగలడు.
బుక్వీట్ జెల్లీ
బుక్వీట్ జెల్లీ రక్త నాళాలపై తేలికపాటి ప్రక్షాళన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీరు కాఫీ గ్రైండర్లో తరిగిన బుక్వీట్ నుండి ఉడికించాలి. కానీ రెడీమేడ్ బుక్వీట్ పిండి కొనడం మంచిది. నియమం ప్రకారం, ఇది పెద్ద సూపర్ మార్కెట్లలో లేదా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు వస్తువుల విభాగాలలో చూడవచ్చు.
మీరు ప్రతిరోజూ జెల్లీ ఉడికించాలి, ఒకేసారి 200 గ్రాముల పిండిని వాడాలి. ఫలిత ఉత్పత్తిని రెండు భాగాలుగా విభజించి ఉదయం మరియు సాయంత్రం తీసుకుంటారు. జెల్లీకి ఉప్పు లేదా చక్కెరను చేర్చకూడదు, ఎందుకంటే ఇది మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
పిండి యొక్క ఒక మోతాదుకు ఒక టేబుల్ స్పూన్ స్టార్చ్ వేసి ఒక లీటరు చల్లటి నీరు పోయాలి. ప్రతిదీ బాగా కదిలించు మరియు నిప్పు ఉంచండి. ఉడికించాలి, నిరంతరం గందరగోళాన్ని.
బుక్వీట్ పిండిని ఉపయోగించి మరొక వీడియో రెసిపీ:
సోఫోరా జపనీస్
అటువంటి అద్భుతమైన చెట్టు ఉంది - జపనీస్ సోఫోరా. దాని పువ్వుల నుండి, విటమిన్ పి పొందబడుతుంది, ఇది రక్త నాళాలను బలపరుస్తుంది. సోఫోరా నుండి పొందిన taking షధాన్ని తీసుకోవడం మరియు ధమనుల గోడలను బలోపేతం చేయడం, కొలెస్ట్రాల్ యొక్క కొత్త నిక్షేపాలు కనిపించడాన్ని మేము నిరోధిస్తాము.
అదనంగా, దాని పాత పేరుకుపోయిన నిల్వలు శరీర అవసరాలకు ఖర్చు చేయడం ప్రారంభిస్తాయి. రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడానికి సోఫోరా కూడా సహాయపడుతుంది.
50 గ్రాముల జపనీస్ సోఫోరా పువ్వులను అర లీటరు వోడ్కాతో పోయాలి. కనీసం 21 రోజులు కాచుకోవాలి. ఒక టేబుల్ స్పూన్ నీటికి 15 చుక్కలు తీసుకోండి. ప్రతి ఆరునెలలకొకసారి నెలకు మూడు సార్లు భోజనం తర్వాత మందు తాగాలి.
హవ్తోర్న్
మన నాళాలు మరియు హృదయానికి మరొక సహాయకుడు హవ్తోర్న్. ఇది కార్డియోటోనిక్, యాంటీఅర్రిథమిక్, యాంటిథ్రాంబోటిక్ మరియు యాంటీహైపెర్టెన్సివ్ .షధం.
ఇక్కడ మీరు ప్రత్యేక ఉత్పత్తులను ఉడికించలేరు, కానీ ఫార్మసీ గొలుసు నుండి హవ్తోర్న్ సారాన్ని కొనండి. ఆరు భోజనానికి ముందు రోజుకు 3 సార్లు 30 చుక్కలు తీసుకోండి, తరువాత రెండు వారాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
హృదయ అరిథ్మియాతో తరచుగా అథెరోస్క్లెరోసిస్ ఉన్న రోగులకు హౌథ్రోన్ ఉపయోగపడుతుంది.
హవ్తోర్న్‌తో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే మరో మార్గం: ఒక పౌండ్ పండును ఒక రోకలితో రుబ్బు, అర లీటరు నీరు కలపండి. 40 డిగ్రీల వరకు వేడి చేసి, ఫలిత మిశ్రమం నుండి రసాన్ని జ్యూసర్‌లో పిండి వేయండి. తినడానికి ముందు ప్రతిసారీ ఒక చెంచా త్రాగాలి.
ఉల్లిపాయ సారం
ఉల్లిపాయ సారం రక్తంలో చక్కెర మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుందని అసోసియేషన్ ఆఫ్ ఎండోక్రినాలజిస్ట్ శాస్త్రవేత్తలు పేర్కొన్నారు. ఇటీవల కాలిఫోర్నియాలో జరిగిన ఈ సంస్థకు ప్రాతినిధ్యం వహిస్తున్న శాస్త్రవేత్తల వార్షిక 97 వ సమావేశంలో పరిశోధన ఫలితాలను ప్రదర్శించారు.
ప్రయోగశాల ఎలుకలపై నిర్వహించిన ప్రయోగం యొక్క పురోగతి గురించి నిపుణులు తమ సహచరులకు వివరంగా చెప్పారు. డయాబెటిస్తో ఎలుకలలో ఉల్లిపాయ సారం తీసుకునేటప్పుడు, రక్తంలో చక్కెర మరియు కొలెస్ట్రాల్ గణనీయంగా తగ్గుతుంది (30-50%).
అధిక రక్త కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారు ఈ క్రింది రెసిపీని ఉపయోగించవచ్చు: రెండు తరిగిన ఉల్లిపాయలను రెండు గ్లాసుల గోరువెచ్చని నీటితో పోయాలి, 7-8 గంటలు నిలబడండి, ఫలిత కషాయాన్ని 100 మి.లీ 3 సార్లు భోజనానికి ముందు రోజుకు త్రాగాలి.
జ్యూస్ థెరపీ
కొలెస్ట్రాల్‌ను త్వరగా ఎలా తగ్గించాలో ఒక వ్యక్తి ఆలోచిస్తే, అతను జ్యూస్ థెరపీ లేకుండా చేయలేడు. ఈ సందర్భంలో ముఖ్యంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది నారింజ, పైనాపిల్ లేదా ద్రాక్షపండు నుండి రసం. మీరు వాటికి నిమ్మకాయ మరియు / లేదా ఆపిల్ నుండి తక్కువ మొత్తంలో రసం జోడించవచ్చు.
కింది medic షధ రసం సెలెరీ ఆధారంగా తయారు చేస్తారు. ఈ పానీయం రక్తాన్ని శుభ్రపరచడానికి, రక్త నాళాలను బలోపేతం చేయడానికి, వాటిలో ఒత్తిడిని నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు బలమైన రోగనిరోధక శక్తి ఏర్పడటానికి చాలా ముఖ్యమైనది. మరియు ఇదంతా కాదు - రసం మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను కరిగించి లేదా వాటి ఏర్పాటును నిరోధిస్తుంది.
దీన్ని సిద్ధం చేయడానికి మీకు ఇది అవసరం:
- సెలెరీ కాండాలు - 4 PC లు .;
- నిమ్మకాయలు - 6 PC లు .;
- నీరు - 1 ఎల్.
అన్ని పదార్ధాలను కడగాలి, వాటిని రుబ్బు మరియు బ్లెండర్ ఉపయోగించి వాటిని మెత్తటి ద్రవ్యరాశిగా మార్చండి. మిశ్రమాన్ని చల్లటి ఉడికించిన నీటిలో పోసి బాగా కలపాలి.
గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఒక రోజు వదిలివేయండి. తరువాత మళ్ళీ కలపండి మరియు ఒక జల్లెడ ద్వారా వడకట్టండి. ఫలిత రసాన్ని ప్రత్యేక కంటైనర్‌లో పోయాలి, అది రిఫ్రిజిరేటర్‌లో నిల్వ చేయబడుతుంది. 2-2.5 నెలలు, 30-50 మి.లీ భోజనానికి ముందు ప్రతిరోజూ పానీయం తీసుకోండి.
కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి, మీరు గుమ్మడికాయ నుండి రసం చేయవచ్చు. రుచి కోసం, పానీయంలో ఆపిల్ లేదా క్యారెట్ రసాలను జోడించడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది.
స్వచ్ఛమైన క్యారెట్ రసం పనితీరును బాగా తగ్గిస్తుంది. ఇది మెగ్నీషియం కలిగి ఉంటుంది, ఇది పైత్య ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, శరీరం నుండి కొలెస్ట్రాల్ తొలగింపును వేగవంతం చేస్తుంది, తద్వారా రక్తంలో దాని సాంద్రత తగ్గుతుంది.
బీట్‌రూట్ రసంలో మెగ్నీషియం మరియు క్లోరిన్ కూడా ఉన్నాయి, ఇది పిత్తంతో పాటు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. టొమాటో జ్యూస్‌లో లైకోపీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల ఏర్పాటును నిరోధిస్తుంది. టొమాటో పానీయాన్ని గుమ్మడికాయ రసం లేదా దోసకాయతో కలపవచ్చు.
బిర్చ్ సాప్‌లో సాపోనిన్లు ఉన్నాయి, కొలెస్ట్రాల్‌ను పిత్త ఆమ్లాలతో బంధించే పదార్థాలు, ఇది శరీరం నుండి విసర్జించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఆపిల్ రసంలో అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి కొలెస్ట్రాల్ అణువులను ఆక్సీకరణం చేయకుండా మరియు నాళాలపై ఫలకాలను ఏర్పరుస్తాయి. దానిమ్మ రసంలో పాలీఫెనాల్స్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
స్మూతీని ఎలా తయారు చేయాలి?
మీరు కూరగాయలు మరియు పండ్ల నుండి అద్భుతమైన కాక్టెయిల్స్ తయారు చేయవచ్చు, ఇది విటమిన్ల యొక్క గొప్ప వనరుగా ఉండటమే కాకుండా, అధిక కొలెస్ట్రాల్ ను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
కానీ ఇందుకోసం రిఫ్రిజిరేటర్‌లో కూరగాయలు, పండ్లు ఉంటే సరిపోదు. మీకు బ్లెండర్ కూడా అవసరం, దానితో ఉత్పత్తులు ద్రవ ద్రవ్యరాశిలో చూర్ణం చేయబడతాయి.
రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు అనువైనవి. వీటిలో కెరోటిన్లు, విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి మరియు అందువల్ల చాలా అనుకూలంగా ఉంటాయి.
రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన, స్మూతీని పుచ్చకాయ మరియు అరటి నుండి తయారు చేస్తారు. చివరి పదార్ధం ఆపిల్ లేదా ద్రాక్షతో భర్తీ చేయవచ్చు. చిటికెడు దాల్చినచెక్క పానీయం యొక్క యాంటికోలెస్ట్రాల్ లక్షణాలను పెంచుతుంది.
ఎంచుకున్న అన్ని పదార్థాలను బ్లెండర్ గిన్నెలో వేసి, ద్రవ అనుగుణ్యతను ఇవ్వడానికి కొద్దిగా నీరు వేసి, ఒక మూతతో కప్పండి మరియు "ప్రారంభం" నొక్కండి.
అరటి మరియు పుచ్చకాయలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి, కాబట్టి ఈ పానీయం రుచికరమైనది, ఆరోగ్యకరమైనది మరియు పోషకమైనది కాదు. ఇది ఇప్పటికీ properties షధ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, అనగా హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ ఏర్పడకుండా చేస్తుంది మరియు శరీరం నుండి దాని తొలగింపుకు దోహదం చేస్తుంది.
మీరు కొంచెం కలలు కంటారు మరియు మీ రుచికి స్మూతీని ఉడికించాలి. దాదాపు ఏదైనా తాజా కూరగాయలు లేదా పండ్లు రక్తాన్ని శుద్ధి చేసే లక్షణాన్ని కలిగి ఉంటాయి, శరీర ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరిస్తాయి, కాబట్టి ఇక్కడ పొరపాటు చేయడం కష్టం. పానీయాలకు చక్కెరను జోడించకపోవడం, తేనెతో సంతృప్తి చెందడం లేదా స్వీటెనర్లతో పారవేయడం మంచిది; మీరు తీపి పండ్లను ఉపయోగించవచ్చు.
