ఓహ్, ఆ దురదృష్టకరమైన కొలెస్ట్రాల్. ఇప్పటికే వ్రాశారు, అతని గురించి లిప్యంతరీకరించారు. మరియు ఈ పంక్తుల రచయిత అడ్డుకోలేకపోయాడు - అక్కడ కూడా. అతను మానవాళికి దాదాపు ప్రధాన శత్రువు మాత్రమే కాదు - ఇది కొలెస్ట్రాల్ గురించి, కానీ అది దాదాపు అన్ని భూసంబంధమైన ఆనందాలను కూడా దోచుకుంటుంది.
కాల్చిన క్రిస్పీ చికెన్, కబాబ్, బ్రాందీ కింద ఎర్ర కేవియర్, స్పైసీ సలామి, జెల్లీలో "షుగర్" మృదులాస్థి, చల్లని బీరుతో రొయ్యలు - ఇవన్నీ విసిరి మరచిపోండి!
కానీ మేము అంత వర్గీకరణ చేయలేము. ప్రతిదానిలో ఒక కొలత ఉండాలి మరియు, ముఖ్యంగా, సామరస్యం మరియు సమతుల్యత ఉండాలి. మేము ఈ ఆలోచనకు వ్యాసం అంతటా ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు తిరిగి వస్తాము.
వెండి లైనింగ్ ఉన్నట్లే, ఒక రాత్రి తన సహచరుడు లేకుండా ఎలా "జీవించదు" - ఒక రోజు, బ్యాటరీ "ప్లస్", "మైనస్" లేకుండా కారును ప్రారంభించదు మరియు ఇక్కడ - చెడు మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ ఉంది.
క్రమంలో దాన్ని క్రమబద్ధీకరించండి.
కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటి?
కొలెస్ట్రాల్ గురించి ఒక సాధారణ వ్యక్తికి చెప్పడం, అస్పష్టమైన నిబంధనలు మరియు పదాల వాడకాన్ని నిరోధించడం కష్టం: కార్టికోస్టెరాయిడ్ మరియు సెక్స్ హార్మోన్లు, పిత్త ఆమ్లాలు, విటమిన్ డి.
"వేళ్లు" గురించి వివరిస్తూ, కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ప్రాథమిక ఉద్దేశ్యాన్ని గమనించాలి - ఇది జీవ మూలం యొక్క ప్రత్యేకమైన నిర్మాణ సామగ్రి. అతని కట్టుబాటు ప్రకాశవంతమైన, సానుకూల భావోద్వేగాలతో కూడిన జీవితాన్ని సూచిస్తుంది.
ఇది ఎందుకు అవసరం లేదా అది లేకుండా చేయడం సాధ్యమేనా?
తక్షణ సమాధానం ఏమీ చేయకూడదు:
- కణ త్వచాన్ని పునరుద్ధరించడం అవసరం. తరువాతి కణంలోని విషయాలను బాహ్య వాతావరణం నుండి వేరు చేస్తుంది మరియు దాని సమగ్రతను కాపాడుతుంది.
- హార్మోన్ల గురించి మాట్లాడటం గమనించాల్సిన విషయం: టెస్టోస్టెరాన్ మగ హార్మోన్, ఈస్ట్రోజెన్ ఆడది. వారి ప్రధాన ఉద్దేశ్యం లైంగిక విధులు. మరియు ఇక్కడ, కొలెస్ట్రాల్ ఉనికి చాలా ముఖ్యం.
- జీవక్రియ (జీవక్రియ) వంటి ముఖ్యమైన మరియు సంక్లిష్టమైన ప్రక్రియలో అతను ప్రత్యక్షంగా పాల్గొంటాడు.
- పిత్త ఆమ్లం ఉత్పత్తిలో కొలెస్ట్రాల్ చురుకైన "హార్డ్ వర్కర్" గా స్థిరపడింది. కొవ్వుల విచ్ఛిన్నంలో ఆమె ప్రధాన భాగం.
- హానికరమైన టాక్సిన్స్ మరియు టాక్సిక్ పదార్థాల శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే ప్రక్రియలో, కొలెస్ట్రాల్ యొక్క పాత్రను అతిగా అంచనా వేయడం కష్టం. అతను యాంటీఆక్సిడెంట్లను సమయానికి రక్తానికి "పంపిణీ" చేస్తాడు.
పదార్ధం యొక్క తరం (ఉత్పత్తి) కాలేయంలో సంభవిస్తుంది - ఇది 80%. మరొక భాగం ఆహారంతో వస్తుంది.
కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తి ప్రక్రియలో మరియు దాని మొత్తాన్ని నియంత్రించడంలో కాలేయం ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
మీరు కాలేయాన్ని “ఓవర్‌లోడ్” చేస్తే, అంటే, వ్యాసం ప్రారంభంలో గాత్రదానం చేసిన ఉత్పత్తులను క్రమం తప్పకుండా మరియు అపారంగా తీసుకుంటే, దాని పనిచేయకపోవడం జరుగుతుంది.
ఇది పూర్తిగా అసమతుల్యమవుతుంది మరియు రక్తంలో పెద్ద మొత్తంలో కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది, ఇది శరీరం భరించదు.
మిగులును స్వతంత్రంగా ఉపసంహరించుకోలేము. వారు కిచెన్ సింక్ యొక్క కాలువ పైపుపై కొవ్వు నిల్వలు వంటి రక్త నాళాల గోడలపై స్థిరపడతారు, ఇక్కడ ఒక నిర్లక్ష్య గృహిణి విచక్షణారహితంగా ప్రతిదీ పోస్తుంది.
న్యాయంగా, కొలెస్ట్రాల్ రక్తంలో వలస పోదని గమనించాలి; ప్రోటీన్ దానికి "వాహనం" గా పనిచేస్తుంది. అతనితో కలిసి, అతను తన కదలికను నాళాల ద్వారా నిర్వహిస్తాడు.
ఈ జీవసంబంధ సమ్మేళనాన్ని లిపోప్రొటీన్ లిపేస్ అంటారు. మార్గం దాని కార్యాచరణపై అనేక విధాలుగా ఆధారపడి ఉంటుంది - కొవ్వు “మరింత” వెళ్తుంది. ఈ సంక్లిష్ట సేంద్రీయ "ఫార్ములా" కి వేరే పేరు ఉంది - లిపోప్రొటీన్లు. వాటిలో ప్రోటీన్ మొత్తం ద్వారా, వాటి యుటిలిటీ గ్రేడ్ అవుతుంది.
క్రమంగా, మేము ఈ పదార్ధం యొక్క లక్షణాలకు వెళ్ళాము.
కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రాన్స్పోర్టర్ ప్రోటీన్
ఏది మంచిది మరియు ఏది చెడ్డది?
మానవ శరీరంలో సంభవించే సంక్లిష్ట జీవ ప్రక్రియల్లోకి వెళ్లకుండా, వాటిపై కొలెస్ట్రాల్ ప్రభావం లేకుండా, సరళమైన రూపంలో ఈ క్రింది వాటిని గమనించడం విలువ:
- మంచిది - ఇందులో అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు (హెచ్‌డిఎల్) ఉంటాయి.
- చెడ్డది, వరుసగా - ఇవి తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు (LDL).
వారు అనుకోకుండా వారి పేరును పొందారు. మనిషి యొక్క అంతర్గత అవయవాలపై వారి సానుకూల మరియు హానికరమైన ప్రభావాలన్నిటికీ కారణం.
ఇది గుర్తుంచుకోవడం సులభం:
- తక్కువ సాంద్రత కలిగిన రక్త లిపోప్రొటీన్లు పెరిగినట్లయితే (చెడు), అప్పుడు ఇది రక్త నాళాలలో స్క్లెరోటిక్ ఫలకాలు ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తుంది మరియు ఫలితంగా, హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు సంభవిస్తాయి.
- "సానుకూల" లక్షణంతో కొలెస్ట్రాల్, దీనికి విరుద్ధంగా, ప్రతి విధంగా ఈ కొవ్వు అడ్డంకులను నాశనం చేస్తుంది, రక్త మార్గాన్ని క్లియర్ చేస్తుంది. ఫలకాల నుండి చెడు "తోటి" ను తొలగించి, కాలేయానికి బదిలీ చేయడం ద్వారా ఇది సంభవిస్తుంది, ఇక్కడ అది మరింత క్లియర్ అవుతుంది.
మీరు అర్థం చేసుకున్నట్లుగా, ఈ రెండు "యాంటిపోడ్లు" భయంకరమైన రోజువారీ విరోధంలో నివసిస్తాయి.
సాధారణ లిపిడ్ విలువలు
కొవ్వు జీవక్రియ యొక్క ప్రక్రియలను అధ్యయనం చేయడానికి లిపిడ్ ప్రొఫైల్ అవసరం, అంతర్గత అవయవాల పనితీరు యొక్క లక్ష్యం అంచనా, వాస్కులర్ సిస్టమ్ యొక్క వ్యాధుల నివారణ, గుండె, కాలేయం, పిత్తాశయం.
అటువంటి జీవరసాయన రక్త పరీక్ష ఇది.
లిపిడ్ ప్రొఫైల్ వెంటనే నిర్వహించే వ్యాధులు:
- మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్;
- చక్కెర వ్యాధి రకం 1 మరియు 2;
- ఎక్స్ట్రాపాటిక్ కామెర్లు;
- పాంక్రియాటైటిస్;
- గౌట్;
- సెప్సిస్;
- ఆల్కహాల్ మత్తు;
- థైరాయిడ్;
- బర్న్ వ్యాధి;
- ఆంజినా పెక్టోరిస్, మొదలైనవి.
ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి యొక్క లిపిడ్ ప్రొఫైల్ ఏమి చెబుతుంది మరియు దాని లక్షణం ఏమిటి?
ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి యొక్క సూచన విలువ యొక్క సూచికలు కనీస మరియు గరిష్టంగా అనుమతించదగినవి, అంటే సాధారణమైనవి అయితే, ఇది అన్ని భిన్నాల సమతుల్యతను సూచిస్తుంది.
సాధారణ లిపిడ్ ప్రొఫైల్ యొక్క పట్టిక (ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి), mmol / l:
| సూచిక | పురుషులు | మహిళలు |
|---|---|---|
| మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ | 3,22-5,66 | 3,22-5,66 |
| తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు (LDL) | 2,22-4,82 | 1,97-4,54 |
| హై డెన్సిటీ లిపోప్రొటీన్స్ (హెచ్‌డిఎల్) | 0,71-1,76 | 0,84-2,27 |
| చాలా తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు (విఎల్‌డిఎల్) | 0,26-1,07 | 0,26-1,07 |
| ట్రైగ్లిజరైడ్స్ (తటస్థ కొవ్వులు) | 0,39-1,76 | 0,39-1,76 |
| అథెరోజెనిక్ గుణకం | 2,2-3,5 | 2,2-3,5 |
రక్త పరీక్ష యొక్క కొన్ని విలువలు స్త్రీపురుషుల మధ్య మారుతూ ఉంటాయని పట్టిక చూపిస్తుంది - ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని ఆత్మాశ్రయంగా అంచనా వేసేటప్పుడు తెలుసుకోవాలి మరియు పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.
లిపిడ్ భిన్నాల నిష్పత్తి మరియు అథెరోజెనిసిటీ యొక్క గుణకం
పైన చెప్పినట్లుగా, అథెరోజెనిక్ గుణకం కొంతవరకు లిపిడ్ ప్రొఫైల్ యొక్క సాధారణ ఫలితం. ఇది సాధారణ గణిత కార్యకలాపాల ద్వారా లెక్కించబడుతుంది, వివిధ సాంద్రతల కొలెస్ట్రాల్ యొక్క డిజిటల్ విలువలను ప్రాతిపదికగా తీసుకుంటుంది - అధిక (HDL) మరియు తక్కువ (VLDL మరియు LDL), ఇది ఈ విలువల మధ్య నిష్పత్తి.
తీర్మానం:
- లెక్కింపు ఫలితం 3 కన్నా తక్కువ ఫలితం అయితే, ఇది “మంచి” కొలెస్ట్రాల్ రక్తంలో ముఖ్యమైన కంటెంట్‌ను సూచిస్తుంది మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధికి కనీస అవకాశాలను సూచిస్తుంది;
- ఈ గుణకం యొక్క విలువ 3 నుండి 4 వరకు వెల్లడిస్తే, అధిక స్థాయి విశ్వాసంతో మనం గుండె జబ్బులు మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధికి అవసరమైన అవసరాల గురించి మాట్లాడవచ్చు;
- విలువ 5 కన్నా ఎక్కువ ఉంటే, ఇది ఇప్పటికే అన్ని గంటలను వెంటనే వినిపించే సిగ్నల్ కాలింగ్ - వ్యాధి పూర్తి స్వింగ్‌లో ఉంది.
విశ్లేషణలో రోగలక్షణ మార్పులకు కారణాలు
లిపిడ్ ప్రొఫైల్ నిర్వహించిన తరువాత, డాక్టర్ దానిని అర్థంచేసుకోవడానికి ముందుకు వెళతాడు. మొదటి దశలో, అతను ఆబ్జెక్టివ్ డిజిటల్ సాధారణ విలువలను, అలాగే VLDL, LDL మరియు తటస్థ కొవ్వులు (TG) ను అధ్యయనం చేస్తాడు మరియు అంచనా వేస్తాడు.
ఇంతకుముందు గుర్తించినట్లుగా, అథెరోస్క్లెరోసిస్ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది, కట్టుబాటు నుండి ఈ సూచికల అధికం.
అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల యొక్క అథెరోజెనిక్ గుణకం మరియు నిషేధించదగిన తక్కువ కంటెంట్ ద్వారా రోగలక్షణ అసాధారణతల గురించి తీర్మానాలు చేయవచ్చు.
అధిక అథెరోజెనిక్ సూచికను ప్రభావితం చేసే రోగలక్షణ కారకాలు:
- సిరోసిస్ మరియు హెపటైటిస్;
- మూత్ర మార్గ వ్యాధి;
- దాని వ్యాధితో సంబంధం ఉన్న థైరాయిడ్ గ్రంథి యొక్క పనిచేయకపోవడం;
- ప్యాంక్రియాటైటిస్ మరియు చక్కెర వ్యాధి - ప్యాంక్రియాటిక్ వ్యాధి యొక్క సారూప్య పరిస్థితులలో;
- కొవ్వు, వనస్పతి, వెన్న (వేయించిన చేపలు, మాంసం), బేకింగ్, సాసేజ్‌లు, ముఖ్యంగా పొగబెట్టిన పందికొవ్వు మరియు మాంసం వేయించడం ద్వారా తయారుచేసిన ఆహార పదార్థాల అధిక వినియోగం;
- అదనపు బరువు పరిమితులు మరియు వంశపారంపర్యత;
- ధూమపానం పొగాకు మరియు బీరుతో సహా మద్య పానీయాల దుర్వినియోగం.
ఎల్‌డిఎల్ పెరిగిన స్థాయి మీకు ఏమి చెబుతుంది?
ఇది మీకు కలిగి ఉన్న అలారం:
- అథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క లక్షణం ప్రక్రియలు;
- ఆంజినా పెక్టోరిస్;
- హైపర్లెపిడెమియా;
- థైరాయిడ్ గ్రంథి యొక్క హార్మోన్ల భాగం యొక్క అసమతుల్యత;
- పిట్యూటరీ మంట;
- తీవ్రమైన కాలేయం మరియు మూత్రపిండ సమస్యలు;
- ప్రీఇన్ఫార్క్షన్ పరిస్థితి;
- జీవక్రియ రుగ్మత (జీవక్రియ);
- తీవ్రమైన ఆల్కహాల్ విషం.
సాధారణ HDL విలువలను తగ్గించడాన్ని ప్రభావితం చేసే కారణాలు:
- మందులు తీసుకోవడం. దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడుతున్న ప్రజలు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే ఉత్పత్తులను తీసుకోవలసి వస్తుంది, కాని లిపిడ్ జీవక్రియను గణనీయంగా దెబ్బతీస్తుంది. వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి: అనాబాలిక్ స్టెరాయిడ్స్ మరియు మూత్రవిసర్జన.
- దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు. వివిధ ఆంకాలజీ, లోతైన కాలేయ నష్టం (సిరోసిస్ మరియు హెపటైటిస్) వంటి వ్యాధులు.
- నిశ్చల మరియు "నిశ్చల జీవితం." టీవీ మరియు కంప్యూటర్‌లో దీర్ఘకాలిక వ్యయ సమయం 100% సంభావ్యతతో మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ మరియు లిపోప్రొటీన్ల రక్త స్థాయిలలో అధిక పెరుగుదల.
- ఆరోగ్య జీవనశైలికి తప్పు మరియు ప్రమాదకరమైనది, చెడు అలవాట్ల వల్ల బరువు: es బకాయం, ధూమపానం, మద్యం, మందులు.
"మంచి" కొలెస్ట్రాల్ యొక్క రక్త సాంద్రత తగ్గడాన్ని ఆత్మాశ్రయంగా నిర్ధారించే లక్షణాలు:
- క్రమరహిత హృదయ స్పందన (అరిథ్మియా). ఈ సందర్భంలో, ఒక వ్యక్తి నిజంగా శారీరకంగా క్రమరహిత పనిని వింటాడు, అతని గుండె కొట్టుకోవడం.
- Breath పిరి. ఒత్తిడి లేదా అధిక భారం తరువాత, రోగి "చేపల ప్రభావం" ను వ్యక్తపరుస్తాడు - గాలి లేకపోవడం లేదా తరచుగా లోతైన, భారీ శ్వాస.
- వేళ్లు మరియు కాలి యొక్క బాధాకరమైన వాపు.
- శాంతోమాస్ చర్మంపై కనిపించేది పింక్-పసుపు లిపిడ్ నిక్షేపాలు.
పైన పేర్కొన్న లక్షణాలన్నీ నాళాలలో ఏర్పడిన అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాల కారణంగా రక్త సరఫరా యొక్క తీవ్రమైన ఉల్లంఘనతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.
కొలెస్ట్రాల్ మరియు దాని విధుల గురించి వీడియో:
మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెంచడం మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను ఎలా తగ్గించడం?
ఒక జాతిని మరొకటి ఖర్చుతో తగ్గించలేము అనడంలో సందేహం లేదు.
వాటిలో ప్రతి దాని సరైన సూచిక యొక్క చట్రంలో ఉండాలి.
మేము ఒక ప్రత్యేక రహస్యాన్ని వెల్లడించలేమని మేము భావిస్తున్నాము మరియు రోజూ “ఆకుపచ్చ” గడ్డిని తినడం ద్వారా సరైన కొలెస్ట్రాల్ (హెచ్‌డిఎల్) ను నిర్వహించవచ్చని చెబితే సంచలనాత్మక వార్తలు రావు: క్యాబేజీ, బ్రోకలీ, సెలెరీ, పాలకూర, కొత్తిమీర, తులసి. అవి చాలా యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో సాధారణ స్థాయి హెచ్‌డిఎల్‌ను నిర్వహించడానికి ప్రయోజనకరంగా దోహదం చేస్తాయి.
చెడుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో, మీ మిత్రుల క్యారెట్లు, కాయలు, వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలను తీసుకోండి.
క్యారెట్లు ఎల్‌డిఎల్‌కు శత్రువు నంబర్ 1, మరియు ఇది ఏదైనా "సాంకేతిక" స్థితిలో ఉంటుంది: ఉడికించిన, ముడి, రసం, పురీ, మొత్తం లేదా తురిమిన. దీని ముఖ్యమైన భాగం పెక్టిన్. ఇది పెక్టిన్, విషం మరియు విషాన్ని బంధించి, శరీరం నుండి తొలగిస్తుంది.
రోజుకు రెండు క్యారెట్లు తినడం ఒక నియమం. ఒక నెల తరువాత, విశ్లేషణ కోసం రక్తాన్ని దానం చేయండి - ఫలితం మీకు షాక్ ఇస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని ఆనందంతో ఎగరవేస్తుంది.
గింజల యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాల గురించి మాట్లాడుతూ, కొవ్వులను విచ్ఛిన్నం చేయగల అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉండటాన్ని నొక్కి చెప్పడం విలువ. కూరగాయల నూనె - ముఖ్యంగా ఆలివ్ నూనె - ఒకే లక్షణాలు మరియు లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.
రాత్రి భోజనంలో రెండు లేదా మూడు లవంగాలు వెల్లుల్లి లేదా ఉల్లిపాయ పావు వంతు - చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను ఓడించే ప్రమాణం ఇది. ఇతరులకు ఆహ్లాదకరమైన వాసన లేదా? మీ కోసం, వాసన లేదా ఆరోగ్యం కంటే ముఖ్యమైనది ఏమిటి? సమాధానం స్పష్టంగా ఉంది - అయితే, మరింత ముఖ్యమైనది రోజువారీ సానుకూల జీవితం.
ఉల్లిపాయల గురించి మాట్లాడుతూ, ఇది హెచ్‌డిఎల్ స్థాయిని దాదాపు 30% పెంచుతుంది.
కొంచెం తక్కువ - 20% ద్వారా, చిక్కుళ్ళు మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతాయి: సోయా, బఠానీలు, బీన్స్, కాయధాన్యాలు. వినియోగ రేటు ఒక ఉడికించిన బీన్స్ లేదా బీన్స్. రుచికరమైనది, కానీ ఉపయోగం గురించి మాట్లాడటం విలువైనది కాదు - కాబట్టి ప్రతిదీ స్పష్టంగా ఉంది.
చేపల పారడాక్స్ గురించి కొంచెం. జిడ్డుగల చేప కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని తేలుతుంది: సాల్మన్, సాల్మన్, చమ్ సాల్మన్, ట్రౌట్, పింక్ సాల్మన్, కాడ్.
జిడ్డుగల చేపల యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు ఒమేగా -3 పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లం. ఇది చేప నూనెలో ఒక భాగం. ఫిష్ ఆయిల్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ దాదాపు పర్యాయపదాలు. వాస్తవానికి, ఈ చేప వాలెట్‌ను గణనీయంగా తాకుతుంది. కానీ మరోసారి కేఫ్‌కు వెళ్లకపోవటం మంచిది, మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడానికి డబ్బు ఖర్చు చేయండి.
వోట్మీల్, గోధుమ మరియు రై bran క, ఈ తృణధాన్యాల టోల్మీల్ పిండితో తయారు చేసిన రొట్టెలు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఒక అనివార్యమైన ఉత్పత్తి.
చాలా మటుకు, పండ్ల ప్రయోజనాల గురించి మాట్లాడటం అనవసరం. కానీ ఇక్కడ మీరు గ్లైసెమిక్ సూచిక గురించి మరచిపోకూడదు.
అది ఏమిటో గుర్తుచేసుకోవడం విలువ. ఎప్పటిలాగే, మేము వేళ్ళ మీద వివరిస్తాము - ఇది వినియోగించిన ఉత్పత్తి యొక్క ప్రభావాన్ని వివరించే డిజిటల్ సూచిక, ఈ సందర్భంలో పండు, మానవ రక్తంలో గ్లూకోజ్ (చక్కెర) గా ration తపై.
అంటే, పండు తిన్న తర్వాత రక్తంలో చక్కెర ఎంత త్వరగా, ఎంత పెరుగుతుంది.
మా వ్యాసం యొక్క అంశం సందర్భంలో, సిట్రస్ పండ్లు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి: నారింజ, టాన్జేరిన్, ద్రాక్షపండ్లు, నిమ్మకాయలు.
కానీ మా ప్రియమైన మరియు ప్రియమైన ఆపిల్ల గురించి మర్చిపోవద్దు. వాటిలో అత్యంత విలువైనవి ఆకుపచ్చ రంగులో ఉంటాయి.
పై ఉత్పత్తులతో పాటు, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే పోరాటంలో, నిస్సందేహంగా, ఇవి ఉపయోగపడతాయి:
- టీ. ఇందులో ఉన్న టానిన్ రక్తంలో చెడు ఎల్‌డిఎల్ స్థాయిని చాలా సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది.
- సీఫుడ్, స్పిరులినా ఆల్గే, బార్లీ, రైస్ bran క, యాక్టివేటెడ్ కార్బన్ - ఇవన్నీ శరీరాన్ని శుభ్రపరచడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
కానీ వాటిని అన్ని సందర్భాల్లోనూ సంపూర్ణ రెసిపీగా, వినాశనం వలె తీసుకోకండి.
ప్రతిదీ సంక్లిష్టంగా, మితంగా మరియు మీ శరీరానికి అనుగుణంగా ఉండాలి.
అదనంగా, ఈ వ్యాసం సమీక్షా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే అని మరియు వైద్య సలహాను క్లెయిమ్ చేయదని చెప్పాలి.
చికిత్స యొక్క అల్గోరిథం రోగి యొక్క లోతైన మరియు సమగ్ర పరీక్ష ఆధారంగా అర్హత కలిగిన వైద్యుడిచే మాత్రమే సూచించబడుతుంది.
