అధిక రక్తంలో చక్కెర కోసం ఆహారం: ఏమి తినాలి

Send

అధిక గ్లూకోజ్ స్థాయి కలిగిన ఆహారం ఆహార పరిమితిని సూచిస్తుంది. కొన్ని సిఫారసులను పాటించడం వల్ల చక్కెరను సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడం మరియు శరీరంలో తీవ్రమైన అవాంతరాలు మరియు వివిధ పాథాలజీలను నివారించడం సాధ్యపడుతుంది.

కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తాన్ని పరిమితం చేయడం లేదా వాటిని పూర్తిగా వదిలివేయడం ఆహారం యొక్క అతి ముఖ్యమైన సూత్రం. సులభంగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లను తినడం నిషేధించబడింది. కేలరీల తీసుకోవడం తక్కువగా ఉండాలి, మరియు ఆహారాలలో పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్లు ఉంటాయి మరియు రక్తంలో చక్కెరను పెంచే ఉత్పత్తులను మినహాయించాలి.

తరచుగా, అధిక గ్లూకోజ్ స్థాయిలతో, అధిక బరువుతో సమస్యలు మొదలవుతాయి మరియు అధిక రక్త చక్కెరతో కూడిన ఆహారం చక్కెరను తగ్గించడానికి మరియు జీవక్రియను సాధారణీకరించడానికి మాత్రమే కాకుండా, మీ రూపాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి కూడా ఒక అద్భుతమైన అవకాశాన్ని అందిస్తుంది.

అధిక రక్తంలో చక్కెర ఉన్న ఆహారం తప్పనిసరిగా ఉండాలి, రోజువారీ ఆహారాన్ని 5 - 7 భోజనంగా విభజించి చిన్న భాగాలలో తినాలి, అతిగా తినడం మానుకోవాలి.

ఆహారాన్ని అభివృద్ధి చేసేటప్పుడు, శరీర బరువు, ఉన్న వ్యాధులు, చక్కెర ఏకాగ్రత మరియు ఏదైనా ఉత్పత్తులపై వ్యక్తిగత అసహనం పట్ల చాలా శ్రద్ధ ఉండాలి. ఆహారం సమయంలో తలెత్తే శక్తి ఖర్చులను అంచనా వేయడానికి ఒక వ్యక్తి చేసే కార్యాచరణ కూడా చాలా ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉంది.

అధిక చక్కెర ఆహారం

ప్రతి రోగికి, ఒక వైద్యుడు ఆహారం అభివృద్ధి చేసుకోవాలి. ప్రధాన నియమం ఆహారం యొక్క క్రమబద్ధత. ఆహారం యొక్క ఆధారం తాజా కూరగాయలు, పానీయాలు మరియు మూలికా టీలు, తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు.

అధిక రక్తంలో చక్కెరతో తినడం అంటే మీరు స్వీట్లను పూర్తిగా వదులుకోవాలని కాదు, కానీ ప్రతి ఉత్పత్తిలోని చక్కెర పదార్థాన్ని అదుపులో ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. ఆహారంలో ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వుల పరిమాణంపై శ్రద్ధ వహించండి. సమతుల్య ఆహారంలో 45% కార్బోహైడ్రేట్లు, 20% ప్రోటీన్ మరియు 35% కొవ్వు ఉండాలి. ఈ నిష్పత్తితోనే సాధారణ చక్కెర స్థాయిలను సాధించవచ్చు.

అధిక చక్కెరతో కూడిన ఆహారం మీరు డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు పండ్లను చాలా జాగ్రత్తగా నియంత్రించేలా చేస్తుంది, ఎందుకంటే అవన్నీ తినలేము. ద్రాక్షపండ్లు, పుచ్చకాయలు మరియు ఆపిల్ల అనుమతించబడతాయి, కానీ అరటి లేదా ఎండిన పండ్లను తినలేము.

అదనంగా, అధిక చక్కెర ఉన్న ఆహారం తప్పనిసరిగా ఆహారం తీసుకునే పౌన frequency పున్యానికి అనుగుణంగా ఉండాలి. చిన్న భాగాలలో తరచుగా తినడం మంచిది, ఒక రోజు మీరు 4 నుండి 7 సార్లు తినవచ్చు. ఉప్పు వాడకాన్ని పరిమితం చేయడానికి మరియు మద్యపానాన్ని పూర్తిగా వదిలివేయమని సిఫార్సు చేయబడింది.

ఆహారంలో ఎక్కువ భాగం కూరగాయలు (కాల్చిన, ఉడికించిన మరియు తాజావి) మరియు పండ్లు ఉండాలి. గొప్ప ప్రాముఖ్యత కూడా తాగే పాలన, ప్రతి రోజు మీరు కనీసం 2.5 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీటిని తాగాలి.

అధిక చక్కెర ఆహారం మరియు గర్భం

గర్భం అధిక గ్లూకోజ్ స్థాయిలతో మహిళలు తరచుగా తినడానికి దారితీస్తుంది. భోజనంలో ఏదైనా విస్మరించడం పుట్టబోయే బిడ్డకు మరియు తల్లికి హానికరం. అధిక చక్కెర ఉన్న భవిష్యత్ తల్లులు వారి రక్త స్థాయిని ఎప్పటికప్పుడు పర్యవేక్షించాల్సిన అవసరం ఉంది మరియు గర్భధారణ సమయంలో వారి కొలెస్ట్రాల్ పెరగకుండా చూసుకోవాలి.

ఇది చేయుటకు, మీరు ఒక ప్రత్యేక పరికరాన్ని కొనుగోలు చేయవచ్చు, దానితో మీరు ఒక చుక్క రక్తంతో గ్లూకోజ్ గా ration తను నిర్ణయించవచ్చు. చక్కెర తినడానికి ముందు ఖాళీ కడుపుతో మాత్రమే కొలవాలి.

మీరు ప్రతి 3 గంటలకు తినాలి, మరియు రాత్రి విరామం 10 గంటలకు మించకూడదు. ఏ పండ్లు మరియు పాలను రాత్రిపూట తినడానికి అనుమతించరు? ఖచ్చితంగా ప్రతిదీ!

గర్భధారణ ఆహారంలో ప్రధాన పక్షపాతం తక్కువ మొత్తంలో ఉప్పు, నూనె మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు కలిగిన సన్నని ఆహారాలపై తయారుచేయాలి.

తృణధాన్యాలు తినడం మంచిది? బుక్వీట్ ముఖ్యంగా ఉపయోగపడుతుంది మరియు దానితో చికెన్ సూప్, వెజిటబుల్ సలాడ్లు లేదా తాజా కూరగాయలు. స్వీట్స్ నుండి, తక్కువ చక్కెర ఆహారాలు మరియు బిస్కెట్ కుకీలు అనుకూలంగా ఉంటాయి. ఎర్ర మాంసం, పుట్టగొడుగులు, చాలా తీపి లేదా కారంగా ఉండే ఆహారం తినడం మంచిది కాదు.

శ్రేష్టమైన అధిక చక్కెర ఆహారం

రోగి వయస్సు, అతని బరువు మరియు గ్లూకోజ్ స్థాయిని బట్టి డయాబెటిస్ కోసం సుమారు ఆహారం తీసుకోవాలి. చక్కెరను సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి ఆహారం మాత్రమే మార్గం, కాబట్టి ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి, మరియు అక్కడ ఏ ఉత్పత్తులు వెళ్తాయో తెలుసుకోవటానికి, పోషకాహార నిపుణుడు మరియు ఎండోక్రినాలజిస్ట్ సిఫారసులను ఖచ్చితంగా పాటించండి. ఆహారంతో పాటు, మీరు తేలికపాటి శారీరక శ్రమను అన్వయించవచ్చు, తద్వారా సమగ్ర కార్యక్రమం ఉంటుంది.

ఆహారం తక్కువ కేలరీల ఆహారాలపై ఆధారపడి ఉండాలి. కాలానుగుణ కూరగాయలను తినడం చాలా ముఖ్యం, మరియు పండ్ల పరిమాణాన్ని నియంత్రించాలి, ఎందుకంటే వాటిలో చాలా చక్కెర ఉంటుంది మరియు అధిక గ్లూకోజ్ స్థాయిలో నిషేధించబడింది. తృణధాన్యాలు చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించగలవు మరియు కొలెస్ట్రాల్ ఏర్పడకుండా నిరోధించగలవు. సైడ్ డిష్ గా, మీరు వోట్మీల్, బియ్యం మరియు బుక్వీట్ తినవచ్చు.

అధిక చక్కెర ఆహారాలు

చక్కెరను తగ్గించే ఆహారాన్ని అనుసరించేటప్పుడు ఏమి తినవచ్చు అనే ప్రశ్న చాలా చక్కెర ఉన్న చాలా మందిని, అలాగే ప్యాంక్రియాస్ లేదా శరీరంలోని హార్మోన్ల లోపాల పనితీరుతో సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కిందిది చక్కెర అధిక స్థాయిలో అనుమతించబడే ఉత్పత్తుల జాబితా మరియు దాని ఉత్పత్తి మరియు ఏకాగ్రతను సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది:

కూరగాయలు - ఆహారం యొక్క ఆధారం. అవి పచ్చిగా వినియోగించబడతాయి, కానీ కాల్చవచ్చు లేదా ఉడకబెట్టవచ్చు. వేయించిన కూరగాయలు సిఫారసు చేయబడలేదు.
పండ్లు - చక్కెర మరియు గ్లూకోజ్ తక్కువగా ఉన్న వాటిని మాత్రమే అనుమతిస్తారు. ప్రధాన ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు.
పిండి ఉత్పత్తులు - రొట్టె మరియు ఇతర పిండి ఉత్పత్తులలో కనీసం కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండాలి. రై బ్రెడ్, ధాన్యపు రొట్టెలు, ప్రోటీన్ బ్రెడ్ మరియు bran క రొట్టె ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. మఫిన్లు, పైస్, కేకులు మరియు రోల్స్ వాడటం సిఫారసు చేయబడలేదు.
మాంసం - ఇది తప్పనిసరిగా ఆహారంగా ఉండాలి. తగిన దూడ మాంసం, చికెన్, గొడ్డు మాంసం మరియు చేపలు. ఈ ఉత్పత్తులన్నీ ఉత్తమంగా ఉడకబెట్టడం లేదా ఆవిరితో ఉంటాయి.
పుల్లని-పాల ఉత్పత్తులు - క్యాస్రోల్స్, కాటేజ్ చీజ్, కాటేజ్ చీజ్ పుడ్డింగ్స్. కేఫీర్, సోర్ క్రీం లేదా పెరుగు రోజుకు రెండు గ్లాసుల కంటే ఎక్కువ తీసుకోకూడదు.
గుడ్లు - మీరు రోజుకు రెండు ముక్కలు మించకూడదు. అధిక చక్కెరతో కూడిన ఆహారంలో క్రుప్స్ చాలా ఉపయోగకరమైన భాగం, ఎందుకంటే అవి కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించగలవు, పెద్ద మొత్తంలో కూరగాయల ప్రోటీన్లు మరియు బి విటమిన్లు కలిగి ఉంటాయి. తృణధాన్యాలలో అత్యంత ఉపయోగకరమైనవి బుక్వీట్, వోట్మీల్, బియ్యం , బార్లీ మరియు మిల్లెట్. కానీ సెమోలినా నిషేధించబడింది.

అధిక గ్లూకోజ్ నిషేధిత ఆహారాలు

ఆహారం తయారీలో ఇది చాలా సందర్భోచితమైన అంశం. రక్తంలో గ్లూకోజ్ అధిక సాంద్రతతో, మీరు చాలా కార్బోహైడ్రేట్లు, గ్లూకోజ్ మరియు చక్కెర కలిగిన ఆహార పదార్థాల వాడకాన్ని పరిమితం చేయాలి లేదా పూర్తిగా వదిలివేయాలి.

ఆహారం నుండి పూర్తిగా మద్య పానీయాలు, అలాగే పుట్టగొడుగు వంటకాలు, స్వీట్లు (తేనె తప్ప) మరియు కొన్ని రకాల పండ్లను మినహాయించాలి. సాధారణంగా, రక్తంలో చక్కెర మరియు ఆల్కహాల్ అననుకూలమని మేము నొక్కిచెప్పాము!

చక్కెరను తగ్గించడానికి సహాయపడే ఆహారాలలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండాలి. మీరు పంది మాంసం, ద్రాక్ష, అరటి, ఉప్పగా మరియు కారంగా ఉండే వంటలను తినలేరు, ఎందుకంటే ఈ ఉత్పత్తులన్నీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మరింత పెంచుతాయి.

సుమారు అధిక చక్కెర మెనూ

శరీర స్థితిని తిరిగి సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి, సుమారు మెనుని అభివృద్ధి చేయాలని మరియు దానిని ఖచ్చితంగా అనుసరించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మెను అనుమతించబడిన మరియు నిషేధించబడిన ఆహారాల జాబితాపై ఆధారపడి ఉంటే, అప్పుడు ఆహారాన్ని చాలా సులభంగా సర్దుబాటు చేయవచ్చు.

అల్పాహారం: