సెల్యులార్ స్థాయిలో మధుమేహాన్ని ప్రేరేపించే విధానం ఏమిటో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? ఫిజియాలజీ మరియు మెడిసిన్ “టెలోమీర్ ఎఫెక్ట్” లో నోబెల్ బహుమతి గ్రహీత పుస్తకం నుండి ఒక సారాంశాన్ని చదవండి.
మనస్తత్వవేత్త ఎలిస్సా ఎపెల్ సహకారంతో నోబెల్ బహుమతి గ్రహీత, సైటోజెనెటిక్ శాస్త్రవేత్త ఎలిజబెత్ హెలెన్ బ్లాక్బర్న్ రాసిన ఈ పుస్తకం ఎక్కువగా సెల్యులార్ స్థాయిలో వృద్ధాప్య ప్రక్రియలకు అంకితం చేయబడింది. ఈ పని యొక్క "ప్రధాన పాత్రలను" సురక్షితంగా టెలోమియర్స్ అని పిలుస్తారు - క్రోమోజోమ్‌ల చివర్లలో ఉన్న కోడింగ్ కాని DNA యొక్క పునరావృత శకలాలు. ప్రతి కణ విభజనతో కుదించబడిన టెలోమియర్స్, మన కణాల వయస్సు ఎంత వేగంగా ఉంటుందో మరియు అవి చనిపోతున్నప్పుడు, అవి ఎంత త్వరగా ధరిస్తాయనే దానిపై ఆధారపడి సహాయపడతాయి.
క్రోమోజోమ్‌ల యొక్క చివరి విభాగాలు కూడా పొడవుగా ఉంటాయి అనే వాస్తవం ఒక అద్భుతమైన శాస్త్రీయ ఆవిష్కరణ. అందువల్ల, వృద్ధాప్యం అనేది డైనమిక్ ప్రక్రియ, ఇది వేగాన్ని తగ్గించవచ్చు లేదా వేగవంతం చేస్తుంది మరియు ఒక నిర్దిష్ట కోణంలో తిరగబడుతుంది.
మరో ముఖ్యమైన స్వల్పభేదం: షార్ట్ టెలోమియర్స్ డయాబెటిస్ అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తాయి. ఇది ఎందుకు జరుగుతుందో "టెలోమేర్ ఎఫెక్ట్. ఎ రివల్యూషనరీ అప్రోచ్ టు ఎ యంగ్, హెల్తీ, అండ్ లాంగ్ లైఫ్" అనే పుస్తకం నుండి ఒక ప్రత్యేక భాగంలో వివరించబడింది.ఎక్స్మో పబ్లిషింగ్ హౌస్ ప్రచురణ కోసం మాకు అందించబడింది.
మీరు ఎంత బరువు పెట్టినా, పెద్ద బొడ్డు అంటే జీవక్రియ సమస్యలు ఉన్నాయని. పొడుచుకు వచ్చిన బీర్ బొడ్డు ఉన్నవారికి మరియు BMI సాధారణమైన వారికి ఇది వర్తిస్తుంది, కానీ నడుము పండ్లు కంటే వెడల్పుగా ఉంటుంది. పేలవమైన జీవక్రియ అంటే ఒకేసారి అనేక ప్రమాద కారకాలు ఉండటం: ఉదర కొవ్వు, అధిక కొలెస్ట్రాల్, అధిక రక్తపోటు మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకత. మీలో ఈ మూడు కారకాలను డాక్టర్ కనుగొంటే, అతను 21 వ శతాబ్దంలో మానవ ఆరోగ్యానికి ప్రధాన ముప్పులలో ఒకటైన గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ మరియు మధుమేహానికి కారణమైన జీవక్రియ సిండ్రోమ్‌ను నిర్ధారిస్తాడు.
డయాబెటిస్ తీవ్రమైన ప్రపంచ ముప్పు. ఈ వ్యాధి హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, స్ట్రోక్, దృష్టి కోల్పోవడం మరియు వాస్కులర్ డిజార్డర్స్ వంటి దీర్ఘకాలిక పరిణామాల యొక్క దీర్ఘకాలిక మరియు భయపెట్టే జాబితాను కలిగి ఉంది, దీనికి విచ్ఛేదనం అవసరం కావచ్చు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా 387 మిలియన్లకు పైగా ప్రజలు - ప్రపంచ జనాభాలో దాదాపు 9% మందికి - డయాబెటిస్ ఉంది.
టైప్ II డయాబెటిస్ ఈ విధంగా సంభవిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి యొక్క జీర్ణవ్యవస్థ ఆహారాన్ని గ్లూకోజ్ అణువులుగా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. ప్యాంక్రియాటిక్ బీటా కణాలు ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశిస్తుంది మరియు గ్లూకోజ్ శరీర కణాలలోకి ప్రవేశించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది, తద్వారా అవి ఇంధనంగా ఉపయోగించబడతాయి. కీహోల్‌లోకి చొప్పించిన కీ లాగా ఇన్సులిన్ అణువులు సెల్ యొక్క ఉపరితలంపై గ్రాహకాలతో బంధిస్తాయి. తాళం తిరుగుతుంది, కణం తలుపు తెరిచి లోపల గ్లూకోజ్ అణువులను దాటుతుంది. కాలేయంలో అధిక పొత్తికడుపు కొవ్వు లేదా కొవ్వు కారణంగా, ఇన్సులిన్ నిరోధకత అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు ఫలితంగా, కణాలు ఇన్సులిన్‌కు సరిగా స్పందించడం మానేస్తాయి. వాటి తాళాలు - ఇన్సులిన్ గ్రాహకాలు - విఫలం, మరియు కీ - ఇన్సులిన్ అణువులు - ఇకపై వాటిని తెరవలేవు.
తలుపు ద్వారా కణంలోకి ప్రవేశించలేని గ్లూకోజ్ అణువులు రక్తంలో తిరుగుతాయి. ప్యాంక్రియాస్ ఇన్సులిన్ ను ఎంత స్రవిస్తుంది, గ్లూకోజ్ రక్తంలో పేరుకుపోతూనే ఉంటుంది. టైప్ I డయాబెటిస్ ప్యాంక్రియాస్ యొక్క బీటా కణాల పనిచేయకపోవటంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, దీని వలన అవి తగినంత ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయకుండా ఉంటాయి. జీవక్రియ సిండ్రోమ్ ప్రమాదం ఉంది. మరియు మీరు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని నియంత్రించకపోతే, డయాబెటిస్ ఖచ్చితంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది.
పొత్తికడుపు కొవ్వు ఎక్కువగా ఉన్నవారు వారి ఇన్సులిన్ నిరోధకతను మరియు మధుమేహ సంభావ్యతను ఎందుకు పెంచుతారు? సరికాని పోషణ, నిశ్చల జీవనశైలి మరియు ఒత్తిడి ఉదర కొవ్వు ఏర్పడటానికి మరియు రక్తంలో చక్కెరను పెంచడానికి దోహదం చేస్తాయి. కడుపు ఉన్నవారిలో, టెలోమియర్లు సంవత్సరాలుగా తక్కువగా ఉంటాయి మరియు వాటి తగ్గింపు ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో సమస్యను మరింత పెంచుతుంది.
338 మంది కవలలతో కూడిన డానిష్ అధ్యయనం ప్రకారం, చిన్న టెలోమియర్లు రాబోయే 12 సంవత్సరాల్లో ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచుతాయి. ప్రతి జత కవలలలో, వారిలో ఒకరు టెలోమియర్లు తక్కువగా ఉంటే ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఎక్కువ స్థాయిలో చూపబడింది. చిన్న టెలోమియర్స్ మరియు డయాబెటిస్ మధ్య సంబంధాన్ని శాస్త్రవేత్తలు పదేపదే ప్రదర్శించారు. చిన్న టెలోమియర్లు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి: వంశపారంపర్య షార్ట్ టెలోమేర్ సిండ్రోమ్ ఉన్నవారు మిగతా జనాభా కంటే ఈ వ్యాధిని ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది. డయాబెటిస్ ప్రారంభంలోనే ప్రారంభమవుతుంది మరియు వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. అనేక కారణాల వల్ల మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఉన్న భారతీయుల అధ్యయనాలు కూడా నిరాశపరిచింది. చిన్న టెలోమియర్లు ఉన్న భారతీయుడిలో, రాబోయే ఐదేళ్లలో డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశం ఒకే జాతి సమూహం యొక్క ప్రతినిధుల కంటే రెండు రెట్లు ఎక్కువ.
మొత్తం 7,000 మందికి పైగా పాల్గొన్న అధ్యయనాల యొక్క మెటా-విశ్లేషణ రక్త కణాలలో చిన్న టెలోమీర్లు భవిష్యత్ మధుమేహానికి నమ్మదగిన సంకేతం అని తేలింది.
డయాబెటిస్ అభివృద్ధి యొక్క విధానం మనకు మాత్రమే తెలియదు, కానీ మనం క్లోమమును కూడా పరిశీలించి దానిలో ఏమి జరుగుతుందో చూడవచ్చు. ఎలుకలలో, శరీరమంతా టెలోమియర్లు తగ్గినప్పుడు (శాస్త్రవేత్తలు జన్యు ఉత్పరివర్తనాల ద్వారా దీనిని సాధించారు), ప్యాంక్రియాటిక్ బీటా కణాలు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేసే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతాయని మేరీ అర్మానియోస్ మరియు సహచరులు చూపించారు. ప్యాంక్రియాస్‌లోని మూల కణాలు వృద్ధాప్యం అవుతున్నాయి, వాటి టెలోమీర్లు చాలా తక్కువగా మారుతున్నాయి మరియు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి మరియు దాని స్థాయి నియంత్రణకు కారణమైన బీటా కణాల వరుసలను అవి తిరిగి నింపలేవు. ఈ కణాలు చనిపోతాయి. మరియు టైప్ I డయాబెటిస్ వ్యాపారానికి దిగుతుంది.
మరింత సాధారణ రకం II మధుమేహంతో, బీటా కణాలు చనిపోవు, కానీ వాటి పనితీరు బలహీనపడుతుంది. అందువల్ల, ఈ సందర్భంలో కూడా, క్లోమంలో చిన్న టెలోమియర్లు పాత్ర పోషిస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిలో, ఉదర కొవ్వు నుండి డయాబెటిస్ వరకు వంతెన దీర్ఘకాలిక మంటకు దారితీస్తుంది. పొత్తికడుపు కొవ్వు పండ్లలోని కొవ్వు కంటే మంట అభివృద్ధికి ఎక్కువ దోహదం చేస్తుంది.
కొవ్వు కణజాల కణాలు రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క కణాలను దెబ్బతీసే ప్రో-ఇన్ఫ్లమేటరీ పదార్థాలను స్రవిస్తాయి, అకాలంగా వాటిని క్షీణించి, వాటి టెలోమీర్‌లను నాశనం చేస్తాయి. మీరు గుర్తుంచుకున్నట్లుగా, పాత కణాలు శరీరమంతా మంటను ప్రేరేపించే నాన్-స్టాప్ సిగ్నల్స్ పంపడానికి అంగీకరించబడతాయి - ఒక దుర్మార్గపు వృత్తం పొందబడుతుంది. మీకు అధిక పొత్తికడుపు కొవ్వు ఉంటే, దీర్ఘకాలిక మంట, చిన్న టెలోమీర్లు మరియు జీవక్రియ సిండ్రోమ్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. కానీ మీరు ఉదర కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి ఆహారం తీసుకునే ముందు, చివరి వరకు చదవండి: ఆహారం మాత్రమే అధ్వాన్నంగా ఉంటుందని మీరు నిర్ణయించుకోవచ్చు. చింతించకండి: మీ జీవక్రియను సాధారణీకరించడానికి మేము మీకు ప్రత్యామ్నాయ మార్గాలను అందిస్తాము.
ఆహారాలు, టెలోమీర్లు మరియు జీవక్రియలు ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి, కానీ ఇది చాలా కష్టమైన సంబంధం. టెలోమీర్‌లపై బరువు తగ్గడం యొక్క ప్రభావాన్ని అధ్యయనం చేసిన వివిధ నిపుణులు చేరుకున్న తీర్మానాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- బరువు తగ్గడం టెలోమీర్ సంకోచం రేటును తగ్గిస్తుంది.
- బరువు తగ్గడం టెలోమియర్‌లను ప్రభావితం చేయదు.
- స్లిమ్మింగ్ టెలోమియర్స్ పొడవును పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
- బరువు తగ్గడం టెలోమీర్‌ల తగ్గింపుకు దారితీస్తుంది.
విరుద్ధమైన పరిశీలనలు, కాదా? (బారియాట్రిక్ శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్న వ్యక్తుల అధ్యయనం నుండి చివరి ముగింపు తీసుకోబడింది: ఒక సంవత్సరం తరువాత, వారి టెలోమియర్లు గణనీయంగా తక్కువగా మారాయి. అయితే ఇది ఆపరేషన్‌తో సంబంధం ఉన్న శారీరక ఒత్తిడి వల్ల కావచ్చు).
ఈ వైరుధ్యాలు బరువుకు మాత్రమే ఎక్కువ ప్రాముఖ్యత లేదని మరోసారి సూచిస్తాయని మేము నమ్ముతున్నాము. సాధారణ పరంగా మాత్రమే బరువు తగ్గడం వల్ల జీవక్రియ మంచిగా మారుతుందని సూచిస్తుంది. ఈ మార్పులలో ఉదర కొవ్వును వదిలించుకోవాలి. మొత్తం బరువును తగ్గించడానికి ఇది సరిపోతుంది - మరియు నడుము చుట్టూ ఉన్న కొవ్వు పరిమాణం అనివార్యంగా తగ్గుతుంది, ప్రత్యేకించి మీరు క్రీడలలో మరింత చురుకుగా ఉంటే, కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడం మాత్రమే కాదు. మరొక సానుకూల మార్పు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం పెరుగుదల. 10-12 సంవత్సరాలు స్వచ్ఛంద సేవకుల బృందాన్ని చూసిన శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు: వారు బరువు పెరిగేకొద్దీ (ఇది వయస్సు ఉన్న చాలా మందికి విలక్షణమైనది), వారి టెలోమీర్లు తక్కువగా మారాయి. అప్పుడు శాస్త్రవేత్తలు ఏ కారకం పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుందో నిర్ణయించాలని నిర్ణయించుకున్నారు - అధిక బరువు లేదా ఇన్సులిన్ నిరోధకత యొక్క డిగ్రీ, దానితో చేతితో వెళుతుంది. ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకత అని తేలింది, ఇది అధిక బరువుకు మార్గం సుగమం చేస్తుంది, కాబట్టి మాట్లాడటానికి.
బరువు తగ్గడం కంటే జీవక్రియను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం అనే ఆలోచన చాలా ముఖ్యం, మరియు అన్నిటికీ ఆహారం వల్ల శరీరానికి తీవ్రమైన దెబ్బ వస్తుంది.
మేము బరువు తగ్గిన వెంటనే, ఫలితాన్ని ఏకీకృతం చేయడంలో అంతరాయం కలిగించే అంతర్గత విధానం అమలులోకి వస్తుంది. శరీరం ఒక నిర్దిష్ట బరువును నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది మరియు మనం బరువు కోల్పోయినప్పుడు, కోల్పోయిన కిలోగ్రాములను (జీవక్రియ అనుసరణ) తిరిగి పొందడానికి జీవక్రియను తగ్గిస్తుంది. ఇది అందరికీ తెలిసిన విషయమే, కాని అలాంటి అనుసరణ ఎంత దూరం వెళ్ళగలదో ఎవరూ imagine హించలేరు. "ది బిగ్గెస్ట్ లూజర్" అనే రియాలిటీ షోలో పాల్గొనడానికి అంగీకరించిన సాహసోపేత వాలంటీర్లు మాకు విచారకరమైన పాఠం నేర్పించారు. అతని ఆలోచన చాలా సులభం: చాలా లావుగా ఉన్నవారు ఆహారం మరియు వ్యాయామంతో ఏడున్నర నెలల్లో ఎక్కువ బరువు కోల్పోతారు.
డాక్టర్ కెవిన్ హాల్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ సహచరులతో కలిసి, గణనీయమైన సంఖ్యలో కిలోగ్రాముల త్వరగా పారవేయడం పాల్గొనేవారి జీవక్రియను ఎలా ప్రభావితం చేసిందో తనిఖీ చేయాలని నిర్ణయించుకున్నారు, ప్రదర్శన ముగిసే సమయానికి, వారి ప్రారంభ బరువులో 40% (సుమారు 58 కిలోగ్రాములు) కు పడిపోయింది. ఆరు సంవత్సరాల తరువాత, హాల్ వారి బరువు మరియు జీవక్రియ రేటును కొలిచాడు. వారిలో ఎక్కువ మంది కోలుకున్నారు, కాని ప్రారంభ బరువులో 88% (ప్రదర్శనలో పాల్గొనే ముందు) కు అనుగుణంగా ఉండే స్థాయిలో ఉండగలిగారు. కానీ చాలా అసహ్యకరమైన విషయం: కార్యక్రమం ముగిసే సమయానికి, వారి జీవక్రియ చాలా మందగించింది, శరీరం రోజుకు 610 కేలరీలను తక్కువగా కాల్చడం ప్రారంభించింది.
ఆరు సంవత్సరాల తరువాత, కొత్తగా పెరిగిన బరువు ఉన్నప్పటికీ, జీవక్రియ అనుసరణ మరింత స్పష్టంగా కనిపించింది, మరియు ఇప్పుడు ప్రదర్శనలో మాజీ పాల్గొనేవారు అసలు సూచిక కంటే రోజుకు 700 కేలరీలు తక్కువగా కాలిపోయారు. అనుకోకుండా, కాదా? వాస్తవానికి, కొంతమంది బరువును చాలా త్వరగా మరియు త్వరగా కోల్పోతారు, కాని మనలో ప్రతి ఒక్కరూ బరువు తగ్గిన తరువాత జీవక్రియ రేటును తగ్గిస్తారు, అయినప్పటికీ చిన్న స్థాయిలో. అంతేకాక, కోల్పోయిన కిలోగ్రాముల పదేపదే సెట్ చేసిన తర్వాత ఈ ప్రభావం కొనసాగుతుంది.
ఈ దృగ్విషయాన్ని బరువు చక్రం అంటారు: ఒక డైటర్ అప్పుడు బరువును తగ్గిస్తుంది, తరువాత దాన్ని పొందుతుంది, మరియు మళ్ళీ షెడ్లు మరియు లాభాలు, మరియు అనంతం వరకు.
బరువు తగ్గాలనుకునే వారిలో, 5% కన్నా తక్కువ మంది ఆహారం విషయంలో ఖచ్చితంగా కట్టుబడి, సాధించిన ఫలితాన్ని కనీసం ఐదేళ్లపాటు ఏకీకృతం చేస్తారు. మిగిలిన 95% మంది బరువు తగ్గడానికి చేసే ప్రయత్నాలను పూర్తిగా మానేస్తారు, లేదా వాటిని నిరంతరం కొనసాగించండి, క్రమానుగతంగా ఆహారం తీసుకోవడం, బరువు తగ్గడం, ఆపై మళ్లీ కోలుకోవడం. మనలో చాలా మందికి, ఈ విధానం ఒక జీవనశైలిలో భాగంగా మారింది, ముఖ్యంగా ఈ విషయంలో కలిసి సరదాగా మాట్లాడే మహిళలకు (ఉదాహరణకు: “ఒక సన్నని అమ్మాయి నా లోపల కూర్చుని బయటకు వెళ్ళమని అడుగుతుంది. సాధారణంగా నేను ఆమెకు కుకీలను ఇస్తాను మరియు ఆమె శాంతపరుస్తుంది” ). కానీ వెయిట్ సర్క్యూట్ టెలోమీర్ పొడవు తగ్గడానికి దారితీస్తుందని నిర్ధారించబడింది. బరువు చక్రం మన ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం మరియు చాలా విస్తృతంగా ఉంది, ఈ సమాచారాన్ని ప్రతి ఒక్కరికీ తీసుకురావాలని మేము కోరుకుంటున్నాము. క్రమం తప్పకుండా ఆహారం తీసుకునే వ్యక్తులు కొంతకాలం తమను తాము తీవ్రంగా పరిమితం చేసుకుంటారు, ఆపై వారు దానిని నిలబెట్టలేరు మరియు స్వీట్లు మరియు ఇతర చెత్తతో అతిగా తినడం ప్రారంభిస్తారు. పరిమితి మరియు అతిగా తినడం మోడ్‌ల మధ్య ఆకస్మిక మార్పిడి చాలా తీవ్రమైన సమస్య.
