“రక్తంలో చక్కెరను సాధారణ స్థితికి ఎలా తగ్గించాలి” అనే కథనాన్ని చదివిన తరువాత, మధుమేహాన్ని నియంత్రించడానికి ఏ ఆహారాలు నిజంగా సహాయపడతాయో మరియు ఏవి దూరంగా ఉండటమే ఉత్తమమో మీరు నేర్చుకున్నారు. టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం గురించి ఇది చాలా ముఖ్యమైన ప్రాథమిక సమాచారం. నేటి వ్యాసంలో, భోజనాన్ని ఎలా ప్లాన్ చేయాలో మరియు మెనూని ఎలా సృష్టించాలో చర్చించాము.
అనుభవజ్ఞులైన నిపుణులు “ప్రతి ఒక్కరికీ వారి స్వంత డయాబెటిస్ ఉంది” అని చెప్తారు మరియు ఇది నిజం. అందువల్ల, ప్రతి రోగికి డయాబెటిస్ కోసం వారి స్వంత తక్కువ కార్బ్ ఆహారం అవసరం. డయాబెటిస్‌లో రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించే సాధారణ సూత్రాలు ప్రతి ఒక్కరికీ ఒకటే, కాని నిజంగా సమర్థవంతమైన వ్యూహం ప్రతి డయాబెటిస్‌కు వ్యక్తి మాత్రమే.
మధుమేహాన్ని సమర్థవంతంగా నియంత్రించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో మీ రక్తంలో చక్కెరను సాధారణమైనదిగా ఉంచడానికి తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారంలోకి మారడానికి మీరు సిద్ధమవుతున్నారు. బంధువులు మరియు స్నేహితులు మీరు ఏమి తినబోతున్నారో తెలుసుకున్నప్పుడు, వారు షాక్ అవుతారు మరియు శక్తివంతంగా మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరుస్తారు. మీరు పండ్లు మరియు “సంక్లిష్టమైన” కార్బోహైడ్రేట్లను తినాలని వారు పట్టుబట్టారు, మరియు మాంసం చెడ్డది. వారు ఉత్తమ ఉద్దేశాలను కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ మధుమేహానికి మంచి పోషణ గురించి పాత భావనలు.
అటువంటి పరిస్థితిలో, డయాబెటిస్ తన రేఖను గట్టిగా వంచాల్సిన అవసరం ఉంది మరియు అదే సమయంలో క్రమం తప్పకుండా రక్తంలో చక్కెరను కొలుస్తుంది. శుభవార్త ఏమిటంటే, మా డయాబెటిస్ డైట్ చిట్కాలను పెద్దగా తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు. మీకు ఖచ్చితమైన రక్త గ్లూకోజ్ మీటర్ ఉందని నిర్ధారించుకోండి (దీన్ని ఎలా చేయాలో, ఇక్కడ చూడండి), ఆపై మేము చాలా రోజులు సిఫార్సు చేసిన ఆహారాన్ని మాత్రమే తినడానికి ప్రయత్నించండి. అదే సమయంలో, నిషేధించబడిన ఉత్పత్తుల నుండి ఖచ్చితంగా దూరంగా ఉండండి. కొద్ది రోజుల్లో, గ్లూకోమీటర్ యొక్క సాక్ష్యం ప్రకారం, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం వేగంగా రక్తంలో చక్కెరను సాధారణ స్థితికి తగ్గిస్తుందని స్పష్టమవుతుంది. వాస్తవానికి, ఈ పద్ధతి 100% కేసులలో చెల్లుతుంది. రక్తంలో చక్కెర అధికంగా ఉంటే, దాచిన కార్బోహైడ్రేట్లు మీ ఆహారంలో ఎక్కడో దాటవేస్తాయని అర్థం.
తక్కువ కార్బ్ ఆహారం కోసం సిద్ధంగా ఉండటం
డయాబెటిస్ నియంత్రణ కోసం తక్కువ కార్బ్ డైట్‌కు మారడానికి ముందు మీరు ఏమి చేయాలి:
- “ఇన్సులిన్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ కోసం మోతాదు గణన మరియు సాంకేతికత” అనే వ్యాసాన్ని జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేయండి. రక్తంలో చక్కెర సూచికలను బట్టి “చిన్న” మరియు “పొడిగించిన” ఇన్సులిన్ మోతాదును ఎలా లెక్కించాలో అర్థం చేసుకోండి. ఇది ఖచ్చితంగా అవసరం, తద్వారా మీరు మీ ఇన్సులిన్ మోతాదును తగినంతగా తగ్గించవచ్చు. ఏదైనా స్పష్టంగా తెలియకపోతే - వ్యాఖ్యలలో ప్రశ్నలు అడగండి.
- హైపోగ్లైసీమియాపై మా వివరణాత్మక కథనాన్ని చదవండి. తేలికపాటి హైపోగ్లైసీమియా యొక్క లక్షణాలను పరిశీలించండి మరియు తీవ్రమైన దాడి జరగకుండా సమయానికి దాన్ని ఎలా ఆపాలి. మీ మీటర్ మరియు గ్లూకోజ్ మాత్రలను అన్ని సమయాలలో సులభంగా ఉంచండి.
- మీరు సల్ఫోనిలురియా డెరివేటివ్స్ తరగతికి చెందిన ఏదైనా డయాబెటిస్ మాత్రలు తీసుకుంటుంటే, వాటిని విస్మరించండి. ఈ మందులు ఎందుకు హానికరం అని ఇక్కడ వివరంగా వివరించబడింది. ముఖ్యంగా, ఇవి హైపోగ్లైసీమియాకు కారణమవుతాయి. వాటి ఉపయోగం అసాధ్యమైనది. డయాబెటిస్ ఆరోగ్యకరమైన మరియు సురక్షితమైన మార్గాల్లో అవి లేకుండా బాగా నియంత్రించవచ్చు.
తరచుగా, డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు డాక్టర్ కార్యాలయంలో లేదా సమూహ తరగతులలో అందరికీ సాధారణమైన ప్రామాణిక ఆహారం యొక్క ఫోటోకాపీలు ఇవ్వబడతాయి మరియు దానిని అనుసరించమని కోరతారు. అదే సమయంలో, ఒక నియమం ప్రకారం, వారు నిజంగా దేనినీ వివరించరు, ఎందుకంటే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు చాలా మంది ఉన్నారు, మరియు తక్కువ మంది వైద్య సిబ్బంది ఉన్నారు. ఇది ఖచ్చితంగా మా పద్ధతి కాదు! తక్కువ కార్బ్ డయాబెటిస్ ఆహారం కోసం వ్యక్తిగత పోషకాహార ప్రణాళికను రూపొందించడం సంక్లిష్టమైన వ్యాపార చర్చలను గుర్తుచేస్తుంది. ఎందుకంటే చర్చలలో వేర్వేరు పార్టీల ప్రయోజనాల వలె మీరు ఒకదానితో ఒకటి విభేదించే అనేక అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.
తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ డయాబెటిస్ ఆహారం కోసం మంచి పోషకాహార ప్రణాళిక రోగి కోరుకునేది మరియు వాస్తవానికి అనుసరించగలదు. ఇది మీ దినచర్య, స్థిరమైన అలవాట్లను పెంచడానికి, అలాగే మీకు నచ్చిన ఉత్పత్తులను చేర్చడానికి వ్యక్తిగతంగా మాత్రమే ఉంటుంది.
డయాబెటిస్ కోసం తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం కోసం వ్యక్తిగత పోషకాహార ప్రణాళికను రూపొందించడానికి ముందు ఏ సమాచారాన్ని సేకరించాలి:
- 1-2 వారాల పాటు మొత్తం రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ ఫలితాలతో రికార్డులు. రక్తంలో గ్లూకోజ్ సూచికలను మాత్రమే కాకుండా, సంబంధిత సమాచారాన్ని కూడా సూచించండి. మీరు ఏమి తిన్నారు? ఏ సమయం? ఏ డయాబెటిస్ మాత్రలు తీసుకున్నారు మరియు ఏ మోతాదులో? ఎలాంటి ఇన్సులిన్ ఇంజెక్ట్ చేశారు? ఎన్ని యూనిట్లు మరియు ఏ సమయంలో? శారీరక శ్రమ ఏమిటి?
- మీ రక్తంలో చక్కెరపై ఇన్సులిన్ మరియు / లేదా డయాబెటిస్ టాబ్లెట్ల యొక్క వివిధ మోతాదుల ప్రభావం ఏమిటో తెలుసుకోండి. మరియు - తినే ప్రతి 1 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్ల మీ రక్తంలో చక్కెర ఎంత పెరుగుతుంది.
- మీరు సాధారణంగా రోజులో అత్యధిక రక్తంలో చక్కెరను కలిగి ఉంటారు? ఉదయం, భోజనం వద్ద లేదా సాయంత్రం?
- మీకు ఇష్టమైన ఆహారాలు మరియు వంటకాలు ఏమిటి? వారు అనుమతించిన ఉత్పత్తుల జాబితాలో ఉన్నారా? అవును అయితే - అద్భుతమైనది, వాటిని ప్రణాళికలో చేర్చండి. కాకపోతే, వాటిని దేనితో భర్తీ చేయాలో పరిశీలించండి. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులలో, తరచుగా స్వీట్లు లేదా సాధారణంగా కార్బోహైడ్రేట్లపై ఆధారపడటం జరుగుతుంది. ఈ వ్యసనం నుండి బయటపడటానికి క్రోమియం పికోలినేట్ మాత్రలు సహాయపడతాయి. లేదా తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం కోసం వంటకాల ప్రకారం స్వీట్లు ఎలా తయారు చేయాలో నేర్చుకోండి.
- మీరు సాధారణంగా ఏ సమయంలో మరియు ఏ పరిస్థితులలో అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు చేస్తారు? మీరు సాధారణంగా ఏ ఆహారాలు తింటారు? మీరు ఎంత తింటారు? మీరు కిచెన్ స్కేల్ కొనాలని మరియు ఉపయోగించాలని గట్టిగా సిఫార్సు చేయబడింది.
- మీ రక్తంలో చక్కెరను ప్రభావితం చేసే డయాబెటిస్‌తో పాటు ఇతర వ్యాధులకు మీరు మందులు తీసుకుంటారా? ఉదాహరణకు, స్టెరాయిడ్స్ లేదా బీటా బ్లాకర్స్.
- డయాబెటిస్ యొక్క ఏ సమస్యలు ఇప్పటికే అభివృద్ధి చెందాయి? ఇది చాలా ముఖ్యం - డయాబెటిక్ గ్యాస్ట్రోపరేసిస్ ఉందా, అనగా, తిన్న తర్వాత కడుపు ఖాళీ చేయడం ఆలస్యం అవుతుందా?
ఇన్సులిన్ మరియు డయాబెటిస్ మాత్రల మోతాదును తగ్గించడం
తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ డైట్‌కు మారిన తర్వాత ఎక్కువ మంది డయాబెటిస్‌లు రక్తంలో గ్లూకోజ్‌లో తక్షణం మరియు గణనీయంగా తగ్గుతాయని గమనించవచ్చు. రక్తంలో చక్కెర ఖాళీ కడుపుతో, మరియు ముఖ్యంగా తినడం తరువాత తగ్గిస్తుంది. మీరు ఇన్సులిన్ మరియు / లేదా డయాబెటిస్ మాత్రల మోతాదును మార్చకపోతే, అప్పుడు ప్రమాదకరమైన హైపోగ్లైసీమియా సాధ్యమే. ఈ ప్రమాదాన్ని అర్థం చేసుకోవాలి మరియు దానిని తగ్గించడానికి ముందుగానే చర్యలు తీసుకోవాలి.
తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ డైట్‌తో డయాబెటిస్‌కు చికిత్స చేయాలనే ఆంగ్ల భాషా పుస్తకాలు మీరు మొదట మీ వైద్యుడితో మెనూను ఆమోదించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాము, ఆపై మాత్రమే కొత్త పద్ధతిలో తినడం ప్రారంభించండి. ఇన్సులిన్ మరియు / లేదా డయాబెటిస్ మాత్రల మోతాదులను తగ్గించడానికి ముందుగానే ప్లాన్ చేయడానికి ఇది నిపుణుడితో కలిసి అవసరం. దురదృష్టవశాత్తు, దేశీయ పరిస్థితులలో ఈ సలహా ఇంకా వర్తించదు. మీరు డయాబెటిస్ కోసం తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ డైట్‌కు మారబోతున్నారని ఎండోక్రినాలజిస్ట్ లేదా న్యూట్రిషనిస్ట్ కనుగొంటే, మీరు నిరుత్సాహపడతారు మరియు మీరు అతని నుండి నిజంగా ఉపయోగకరమైన సలహాలను పొందలేరు.
తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ డైట్ ఫుడ్స్ గురించి ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు - నేను సోయా ఫుడ్స్ తినవచ్చా? - తో తనిఖీ చేయండి ...
సెర్గీ కుష్చెంకో డిసెంబర్ 7, 2015 ప్రచురించింది
డయాబెట్- మెడ్.కామ్ వెబ్‌సైట్ సాధారణంగా అభివృద్ధి చెందుతుంటే (మీ స్నేహితులతో లింక్‌ను పంచుకోండి!) అనుకున్నట్లుగా, 2018-2025 కాలంలో, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం రష్యన్ మాట్లాడే దేశాలలో మధుమేహానికి చికిత్స చేయడానికి ఒక సాధారణ పద్ధతిగా మారుతుంది. వైద్యులు దీనిని అధికారికంగా గుర్తించి, “సమతుల్య” ఆహారాన్ని వదిలివేయవలసి వస్తుంది. కానీ మనం ఇంకా ఈ సంతోషకరమైన సమయానికి జీవించాల్సిన అవసరం ఉంది, మరియు మధుమేహం యొక్క సమస్యల నుండి వైకల్యం లేకుండా. అందువల్ల, మీరు ఇప్పుడు మీ స్వంతంగా, "యాదృచ్ఛికంగా, రాత్రి టైగాలో లాగా" వ్యవహరించాలి. వాస్తవానికి, ప్రతిదీ అంత భయానకంగా లేదు, మరియు మీరు హైపోగ్లైసీమియా ప్రమాదాన్ని దాదాపు సున్నాకి తగ్గించవచ్చు. ఎలా చేయాలి - చదవండి.
రష్యన్ భాషలో తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారంతో టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ చికిత్సను ప్రోత్సహించే మొదటి వనరు మా సైట్. మా సమర్పణ నుండి, ఈ సమాచారం డయాబెటిస్ మధ్య నోటి మాట ద్వారా చురుకుగా వ్యాప్తి చెందుతుంది. ఎందుకంటే రక్తంలో చక్కెరను సాధారణ స్థితికి తగ్గించడానికి మరియు డయాబెటిస్ సమస్యలను నివారించడానికి ఇదే నిజమైన మార్గం. "సమతుల్య" ఆహారంతో మధుమేహం యొక్క అధికారిక చికిత్స అసమర్థమైనది, మరియు మీరు దీన్ని ఇప్పటికే మీ కోసం చూశారు.
బరువు తగ్గడానికి డయాబెటిస్‌కు ఆహారం
టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులలో అధిక శాతం మందికి రక్తంలో చక్కెరను సాధారణ స్థాయికి తగ్గించడమే కాకుండా, బరువు తగ్గడం కూడా అవసరం. అదే సమయంలో, అధిక బరువుతో టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులు కూడా లేరు. సాధారణ వ్యూహం ఇది: మొదట రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడానికి తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాన్ని ఉపయోగిస్తాము. ఈ సందర్భంలో, వారానికి ఒకసారి బరువు ఉంటుంది, కానీ బరువు తగ్గడం గురించి చింతించకండి. రక్తంలో గ్లూకోజ్ సూచికలపై అన్ని శ్రద్ధ ఇవ్వబడుతుంది!
తినడానికి ముందు మరియు తరువాత స్థిరమైన సాధారణ రక్తంలో చక్కెరను నిర్వహించడం నేర్చుకున్న తరువాత, మేము కొత్త పాలనలో చాలా వారాలు నివసిస్తాము మరియు గమనిస్తాము. అప్పుడే, మీకు నిజంగా అవసరమైతే, బరువు తగ్గడానికి అదనపు మార్పులు చేయండి. మా వెబ్‌సైట్‌లోని ప్రత్యేక కథనాలు ఈ ముఖ్యమైన సమస్యకు అంకితం చేయబడతాయి.
మీరు "కఠినమైన" తక్కువ కేలరీల ఆహార సహాయంతో బరువు తగ్గడానికి మరియు / లేదా మీ రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడానికి ప్రయత్నించినట్లయితే, అవి సహాయపడటమే కాదు, హాని కూడా కలిగిస్తాయని మీరు గమనించవచ్చు. మీరు విందు చేశారని అనుకుందాం, కాని మీరు ఆకలి భావనతో మరియు అసంతృప్తితో టేబుల్ నుండి లేచారు. శక్తివంతమైన ఉపచేతన శక్తులు మిమ్మల్ని రిఫ్రిజిరేటర్‌కి తిరిగి లాగుతాయి, వాటిని నిరోధించడంలో అర్ధమే లేదు, మరియు ఇవన్నీ రాత్రిపూట అడవి తిండిపోతుతో ముగుస్తాయి.
అనియంత్రిత ఆర్గీస్ సమయంలో, డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులు నిషేధిత అధిక కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాన్ని తింటారు, ఈ కారణంగా వారి రక్తంలో చక్కెర అంతరిక్షంలోకి ఎగురుతుంది. ఆపై అంతరిక్ష ఎత్తుల నుండి భూమికి తగ్గించడం చాలా కష్టం. ముగింపు ఏమిటంటే, మీరు అనుమతించిన ఆహారాన్ని తినాలి మరియు టేబుల్ నుండి పూర్తిగా పైకి లేవడానికి తగినంత తినాలి, కాని అతిగా తినకూడదు. వీలైనంత వరకు, మీ భోజన పథకంలో మీకు నచ్చిన ఆహారాన్ని చేర్చండి.
మేము ఒక వ్యక్తిగత మెనూని తయారు చేస్తాము
డయాబెటిస్ కోసం తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం కోసం మెనూని ఎలా సృష్టించాలో ఇప్పుడు మేము గుర్తించాము, అది మిమ్మల్ని బాగా సంతృప్తిపరుస్తుంది. దీర్ఘకాలిక ఆకలి లేదు! డయాబెటిస్ కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ప్లాన్ చేయడం మీకు కిచెన్ స్కేల్, అలాగే ఆహార పదార్ధాల యొక్క వివరణాత్మక పట్టికలతో సహాయపడుతుంది.
మొదట, ప్రతి భోజనంలో మనం ఎన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు తింటామో ఏర్పాటు చేసుకుంటాము. తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారంలో వయోజన మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు అల్పాహారం కోసం 6 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లను, భోజనానికి 12 గ్రాముల వరకు మరియు రాత్రి భోజనానికి అదే మొత్తాన్ని తినాలని సూచించారు. రోజుకు మొత్తం 30 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, తక్కువ సాధ్యం. ఇవన్నీ నెమ్మదిగా పనిచేసే కార్బోహైడ్రేట్లు, అనుమతించబడిన జాబితాలో ఉన్న ఉత్పత్తుల నుండి మాత్రమే. అతితక్కువ మొత్తంలో కూడా నిషేధిత ఆహారాన్ని తినవద్దు!
డయాబెటిస్ ఉన్న పిల్లలకు, రోజువారీ కార్బోహైడ్రేట్ల తీసుకోవడం వారి బరువుకు తగ్గట్టుగా తగ్గించాలి. పిల్లవాడు కార్బోహైడ్రేట్లు లేకుండా సంపూర్ణంగా మరియు సాధారణంగా అభివృద్ధి చెందుతాడు. ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు మరియు ముఖ్యమైన కొవ్వులు ఉన్నాయి. కానీ మీరు ఎక్కడైనా ముఖ్యమైన కార్బోహైడ్రేట్ల ప్రస్తావనను కనుగొనలేరు. డయాబెటిక్ పిల్లవాడికి కార్బోహైడ్రేట్లతో ఆహారం ఇవ్వవద్దు, మీకు మరియు మీ కోసం అనవసరమైన సమస్యలు వద్దు.
డయాబెటిస్ ఉన్నవారి ఆహారంలో మనం కార్బోహైడ్రేట్లను ఎందుకు వదులుకోము? ఎందుకంటే అనుమతించబడిన జాబితా నుండి కూరగాయలు మరియు కాయలు విలువైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి. మరియు, బహుశా, శాస్త్రానికి ఇంకా కనుగొనటానికి కొన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు లేవు.
తదుపరి దశ ఏమిటంటే, కార్బోహైడ్రేట్లకు ఎంత ప్రోటీన్ జోడించాలో నిర్ణయించుకోవాలి, టేబుల్ నుండి సంతృప్తికరమైన భావనతో లేవటానికి, కానీ అతిగా తినకండి. దీన్ని ఎలా చేయాలి - “డయాబెటిస్ కోసం ఆహారం మీద ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు” అనే కథనాన్ని చదవండి. ఈ దశలో, కిచెన్ స్కేల్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. వారి సహాయంతో, 100 గ్రాముల జున్ను అంటే ఏమిటో, 100 గ్రాముల ముడి మాంసం 100 గ్రాముల తయారుచేసిన వేయించిన స్టీక్ నుండి ఎలా భిన్నంగా ఉంటుంది, మరియు మీరు స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవచ్చు. మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేపలు, గుడ్లు, షెల్ఫిష్ మరియు ఇతర ఆహారాలు ఎంత ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వులో ఉన్నాయో తెలుసుకోవడానికి పోషక పట్టికలను పరిశీలించండి. మీరు అల్పాహారం కోసం కార్బోహైడ్రేట్లను తినకూడదనుకుంటే, మీరు దీన్ని చేయలేరు, కానీ ప్రోటీన్లతో అల్పాహారం కలిగి ఉండాలని నిర్ధారించుకోండి.
డయాబెటిస్‌లో మీ రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడానికి, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, మీ ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లను పరిమితం చేయడం మరియు వేగంగా పనిచేసే కార్బోహైడ్రేట్లను పూర్తిగా వదిలివేయడం. మీరు ఎంత ప్రోటీన్ తీసుకుంటారో కూడా ముఖ్యం. నియమం ప్రకారం, అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు కోసం మీకు అనువైన ప్రోటీన్ మొత్తాన్ని మొదటిసారి ఖచ్చితంగా నిర్ణయించలేము. సాధారణంగా ఈ మొత్తం కొద్ది రోజుల్లో పేర్కొనబడుతుంది.
మొదటి రోజుల ఫలితాల ప్రకారం మెనుని ఎలా సర్దుబాటు చేయాలి
భోజనంలో 60 గ్రాముల ప్రోటీన్ తినడం పట్ల మీరు సంతృప్తిగా ఉన్నారని మొదట నిర్ణయించుకుందాం. ఇది 300 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు (మాంసం, చేపలు, పౌల్ట్రీ, జున్ను) లేదా 5 కోడి గుడ్లు. ఆచరణలో, 60 గ్రాముల ప్రోటీన్ సరిపోదు లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, చాలా ఎక్కువ అని తేలుతుంది. ఈ సందర్భంలో, తదుపరి భోజనం మీరు నిన్నటి పాఠాలను ఉపయోగించి ప్రోటీన్ మొత్తాన్ని మారుస్తారు. భోజనానికి ముందు ఇన్సులిన్ మోతాదు లేదా మీ డయాబెటిస్ మాత్రలను దామాషా ప్రకారం మార్చడం చాలా ముఖ్యం. ఇన్సులిన్ మోతాదును లెక్కించేటప్పుడు సాధారణంగా ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పరిగణనలోకి తీసుకోదని మేము మీకు గుర్తు చేస్తున్నాము, కాని తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం మీద, ఇది పరిగణనలోకి తీసుకోబడుతుంది. దీన్ని ఎలా చేయాలో “డోస్ లెక్కింపు మరియు ఇన్సులిన్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ కోసం టెక్నిక్” అనే కథనాన్ని చదవండి.
కొద్ది రోజుల్లోనే, ప్రతి భోజనానికి సరైన ప్రోటీన్ మొత్తాన్ని మీరే నిర్ణయిస్తారు. ఆ తరువాత, కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తం మాదిరిగానే దాన్ని స్థిరంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. తినడం తరువాత మీ రక్తంలో చక్కెర యొక్క ability హాజనితత్వం మీరు తినే ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తాన్ని అంచనా వేయడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అదే సమయంలో, భోజనానికి ముందు ఇన్సులిన్ మోతాదు మీరు తినడానికి ప్లాన్ చేసే ఆహార పదార్థాలపై ఎలా ఆధారపడి ఉంటుందో బాగా అర్థం చేసుకోవాలి. మీరు అకస్మాత్తుగా సాధారణం కంటే ఎక్కువ లేదా తక్కువ తినవలసి వస్తే, మీరు ఇన్సులిన్ మోతాదును సరిగ్గా సర్దుబాటు చేయవచ్చు.
ఆదర్శవంతంగా, తినడం తర్వాత మీ రక్తంలో చక్కెర తినడానికి ముందు ఉన్నట్లే ఉంటుంది. 0.6 mmol / l కంటే ఎక్కువ పెరుగుదల అనుమతించబడుతుంది. తినడం తరువాత రక్తంలో చక్కెర మరింత బలంగా పెరిగితే, అప్పుడు ఏదో మార్చాలి. మీ ఆహారంలో దాచిన కార్బోహైడ్రేట్ల కోసం తనిఖీ చేయండి. కాకపోతే, మీరు తక్కువ అనుమతి ఉన్న ఆహారాన్ని తినాలి లేదా భోజనానికి ముందు చక్కెర తగ్గించే మాత్రలు తీసుకోవాలి. తినడం తరువాత మంచి చక్కెర నియంత్రణను ఎలా సాధించాలో కూడా "ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు మరియు ఇన్సులిన్ రక్తంలో చక్కెరను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి" అనే వ్యాసంలో వివరించబడింది.
రోజుకు ఎన్నిసార్లు తినాలి
ఇన్సులిన్‌తో చికిత్స పొందిన మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మరియు చేయని వారికి ఆహార సిఫార్సులు భిన్నంగా ఉంటాయి. మీరు ఇన్సులిన్ ఇంజెక్ట్ చేయకపోతే, రోజుకు 4 సార్లు కొద్దిగా తినడం మంచిది. ఈ మోడ్‌తో, డయాబెటిస్ లేనివారిలో మాదిరిగా మీరు అతిగా తినకూడదు, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించవచ్చు మరియు సాధారణం గా ఉంచలేరు. ఈ సందర్భంలో, ప్రతి 4 గంటలకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ తినకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు ఇలా చేస్తే, మునుపటి భోజనం నుండి రక్తంలో చక్కెరను పెంచే ప్రభావం మీరు మళ్ళీ టేబుల్ వద్ద కూర్చునే ముందు ముగుస్తుంది.
మీరు భోజనానికి ముందు “చిన్న” లేదా “అల్ట్రాషార్ట్” ఇన్సులిన్ ఇంజెక్ట్ చేస్తే, మీరు ప్రతి 5 గంటలు లేదా అంతకంటే తక్కువ తినాలి, అంటే రోజుకు 3 సార్లు. మీరు తదుపరి ఇంజెక్షన్ చేయడానికి ముందు ఇన్సులిన్ యొక్క మునుపటి మోతాదు ప్రభావం పూర్తిగా అదృశ్యమవడం అవసరం. ఎందుకంటే చిన్న ఇన్సులిన్ యొక్క మునుపటి మోతాదు ఇప్పటికీ అమలులో ఉన్నప్పటికీ, తదుపరి మోతాదు ఏమిటో ఖచ్చితంగా లెక్కించడం అసాధ్యం. ఇన్సులిన్-ఆధారిత మధుమేహంతో ఈ సమస్య ఉన్నందున, అల్పాహారం తీసుకోవడం చాలా అవాంఛనీయమైనది.
శుభవార్త ఏమిటంటే, కార్బోహైడ్రేట్ల మాదిరిగా కాకుండా, ఆహార ప్రోటీన్లు సంతృప్తికరమైన అనుభూతిని అందిస్తాయి. అందువల్ల, తదుపరి భోజనం సాధారణంగా 4-5 గంటలు తట్టుకోవడం. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న చాలా మంది రోగులకు, దైహిక అతిగా తినడం లేదా విపరీతమైన తిండిపోతు యొక్క తీవ్రమైన సమస్య. తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం ఎక్కువగా ఈ సమస్యను తొలగిస్తుంది.అదనంగా, ఆహార వ్యసనాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో నిజమైన చిట్కాలతో అదనపు కథనాలు ఉంటాయి.
అల్పాహారం
ఒక డయాబెటిస్ రోగికి తీవ్రంగా చికిత్స చేయాలనుకుంటే, మొదట అతనికి మొత్తం రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణను నిర్వహించడానికి 1-2 వారాలు అవసరం. దీని ఫలితంగా, అతను తన రక్తంలో గ్లూకోజ్ సూచికలు రోజులోని వివిధ సమయాల్లో ఎలా ప్రవర్తిస్తాడో తెలుసుకుంటాడు. చాలా మంది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు అల్పాహారం తర్వాత రక్తంలో చక్కెరలో స్పైక్‌ను తొలగించడం కష్టమనిపిస్తుంది. దీనికి కారణం, చాలా మటుకు, ఉదయాన్నే దృగ్విషయం. కొన్ని కారణాల వల్ల, ఉదయం, ఇన్సులిన్ సాధారణం కంటే తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
ఈ దృగ్విషయాన్ని భర్తీ చేయడానికి, భోజనం మరియు విందు కంటే అల్పాహారం కోసం 2 రెట్లు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లను తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు ఎటువంటి కార్బోహైడ్రేట్లు లేకుండా అల్పాహారం తీసుకోవచ్చు, కానీ ఏదైనా సందర్భంలో, అల్పాహారం వదిలివేయకుండా ప్రయత్నించండి. ప్రతి ఉదయం ప్రోటీన్ ఫుడ్స్ తినండి. ముఖ్యంగా ఈ సలహా అధిక బరువు ఉన్నవారికి వర్తిస్తుంది. ఖచ్చితంగా అవసరమైతే, మీరు అప్పుడప్పుడు అల్పాహారం దాటవేయవచ్చు. ఇది వ్యవస్థగా మారకపోతే. అటువంటి పరిస్థితిలో, భోజనంతో పాటు, డయాబెటిస్ భోజనానికి ముందు చిన్న ఇన్సులిన్ షాట్ను కూడా కోల్పోతాడు మరియు అతని రెగ్యులర్ షుగర్ తగ్గించే మాత్రలను తీసుకోడు.
35-50 సంవత్సరాల మధ్య es బకాయం ఏర్పడిన చాలా మంది ప్రజలు అలాంటి జీవితానికి వచ్చారు ఎందుకంటే వారికి అల్పాహారం తీసుకోకూడదనే చెడు అలవాటు ఉంది. లేదా వారు కార్బోహైడ్రేట్లతో మాత్రమే అల్పాహారం తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకుంటారు, ఉదాహరణకు, ధాన్యపు రేకులు. తత్ఫలితంగా, అలాంటి వ్యక్తి రోజు మధ్యలో చాలా ఆకలితో ఉంటాడు మరియు అందువల్ల భోజనం కోసం ఎక్కువగా తింటాడు. అల్పాహారం దాటవేయడానికి ప్రలోభం చాలా బలంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది సమయాన్ని ఆదా చేస్తుంది మరియు ఉదయం కూడా మీకు చాలా ఆకలిగా అనిపించదు. ఏదేమైనా, ఇది చెడ్డ అలవాటు, మరియు దాని దీర్ఘకాలిక పరిణామాలు మీ సంఖ్య, ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం వినాశకరమైనవి.
అల్పాహారం కోసం ఏమి తినాలి? తక్కువ కార్బ్ ఆహారం కోసం అనుమతించే ఆహారాన్ని తినండి. నిషేధించబడిన జాబితా నుండి ఉత్పత్తులను ఖచ్చితంగా తిరస్కరించండి. సాధారణ ఎంపికలు జున్ను, ఏదైనా రూపంలో గుడ్లు, సోయా మాంసం ప్రత్యామ్నాయాలు, క్రీమ్‌తో కాఫీ. వివిధ కారణాల వల్ల, టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులు సాయంత్రం 6 గంటలకు - 6.30 p.m. దీన్ని ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవడానికి, మీ మొబైల్ ఫోన్‌లో అలారంను 17.30 వద్ద సెట్ చేయండి. అతను రింగ్ చేసినప్పుడు, ప్రతిదీ వదలండి, విందుకు వెళ్ళండి, "మరియు ప్రపంచం మొత్తం వేచి ఉండనివ్వండి." ప్రారంభ భోజనం అలవాటు అయినప్పుడు, మరుసటి రోజు, మాంసం, పౌల్ట్రీ లేదా చేపలు అల్పాహారం కోసం బాగా వెళ్తాయని మీరు కనుగొంటారు. మరియు మీరు కూడా బాగా నిద్రపోతారు.
మీ ఇతర భోజనాల మాదిరిగానే ప్రతిరోజూ అల్పాహారం కోసం కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్ మొత్తం స్థిరంగా ఉండాలి. మేము వీలైనంత వైవిధ్యంగా తినడానికి వేర్వేరు ఆహారాలు మరియు వంటలను ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తాము. అదే సమయంలో, మేము పోషకాల యొక్క కంటెంట్ యొక్క పట్టికలను చదివి, అటువంటి భాగాల పరిమాణాలను ఎన్నుకుంటాము, తద్వారా మొత్తం ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు స్థిరంగా ఉంటాయి.
భోజనం
మేము అల్పాహారం కోసం అదే సూత్రాల ప్రకారం భోజన మెనుని ప్లాన్ చేస్తాము. కార్బోహైడ్రేట్ల అనుమతించదగిన మొత్తం 6 నుండి 12 గ్రాముల వరకు పెరుగుతుంది. మీరు కార్యాలయంలో పనిచేస్తే మరియు పొయ్యికి ప్రాప్యత లేకపోతే, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం యొక్క చట్రంలో ఉండటానికి సాధారణ విందులను నిర్వహించడం సమస్యాత్మకం. లేదా ఇది చాలా ఖరీదైనది, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగుల విషయంలో, పెద్ద శరీరధర్మం మరియు మంచి ఆకలితో.
ఫాస్ట్ ఫుడ్ స్థాపనలు అన్ని ఖర్చులు మానుకోవాలి. మీరు సహోద్యోగులతో ఫాస్ట్ ఫుడ్ వద్దకు వచ్చి హాంబర్గర్ ఆర్డర్ చేశారని అనుకుందాం. వారు రెండు బన్నులను ఒక ట్రేలో వదిలి, మాంసం నింపడం మాత్రమే తిన్నారు. అంతా బాగానే ఉండాలని అనిపిస్తుంది, కాని చక్కెర తినడం తరువాత వివరించలేని విధంగా దూకుతుంది. వాస్తవం ఏమిటంటే, హాంబర్గర్ లోపల కెచప్‌లో చక్కెర ఉంటుంది మరియు మీరు దాన్ని వదిలించుకోలేరు.
విందు
పైన ఉన్న అల్పాహారం విభాగంలో, మీరు రాత్రి భోజనం ఎలా తినాలో మరియు ఎలా చేయాలో నేర్చుకోవాలి అని మేము వివరించాము. ఈ సందర్భంలో, మీరు ఆకలితో మంచానికి వెళ్ళవలసిన అవసరం లేదు. ఎందుకంటే తిన్న ప్రోటీన్లు చాలా కాలం సంతృప్తి కలిగించే అనుభూతిని ఇస్తాయి. ఇది కార్బోహైడ్రేట్ల కంటే వారి ఆత్మాశ్రయ భారీ ప్రయోజనం మరియు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం తీసుకునేవారి ఆనందం. మేము అన్ని సమయాలలో బాగా తినిపించాము మరియు సంతృప్తి చెందుతాము, మరియు తక్కువ కొవ్వు మరియు తక్కువ కేలరీల ఆహారం యొక్క అనుచరులు దీర్ఘకాలికంగా ఆకలితో ఉంటారు మరియు అందువల్ల నాడీగా ఉంటారు.
ప్రారంభంలో రాత్రి భోజనం చేసే అలవాటు రెండు ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది:
- మీరు బాగా నిద్రపోతారు.
- ప్రారంభ విందు తరువాత, మీరు అల్పాహారం కోసం మాంసం, చేపలు మరియు ఇతర “భారీ” ఆహారాన్ని తినడం ఆనందిస్తారు.
మీరు విందులో వైన్ తాగాలనుకుంటే, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం కోసం పొడి ఆహారం మాత్రమే అనుకూలంగా ఉంటుందని భావించండి. మధుమేహానికి మద్యపానం యొక్క సహేతుకమైన రేటు ఒక గ్లాసు వైన్ లేదా ఒక గ్లాసు లైట్ బీర్ లేదా చక్కెర మరియు పండ్ల రసాలు లేని ఒక కాక్టెయిల్. “టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో ఆల్కహాల్: యు కెన్, బట్ వెరీ మోడరేట్” అనే వ్యాసంలో మరింత చదవండి. మీరు డయాబెటిస్‌ను ఇన్సులిన్‌తో చికిత్స చేస్తే, ఈ వ్యాసంలో ఆల్కహాల్ హైపోగ్లైసీమియా అంటే ఏమిటి మరియు దానిని ఎలా నివారించాలో అధ్యయనం చేయడం చాలా ముఖ్యం.
డయాబెటిక్ గ్యాస్ట్రోపరేసిస్ అభివృద్ధి చేసిన రోగులకు విందు ప్రణాళిక యొక్క సూక్ష్మ నైపుణ్యాలు ఉన్నాయి, అనగా, బలహీనమైన నరాల ప్రసరణ కారణంగా కడుపు ఖాళీ చేయడం ఆలస్యం. అటువంటి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో, కడుపు నుండి ప్రేగులకు ఆహారం ప్రతిసారీ భిన్నంగా ఉంటుంది, అందుకే తినడం తరువాత వారి చక్కెర అస్థిరంగా ఉంటుంది మరియు అనూహ్యంగా ఉంటుంది. డయాబెటిక్ గ్యాస్ట్రోపరేసిస్ అనేది రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణను క్లిష్టపరిచే ఒక తీవ్రమైన సమస్య, మరియు విందు సమయంలో ఇది ప్రత్యేకమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
డయాబెటిక్ గ్యాస్ట్రోపరేసిస్ నిద్రలో అధిక లేదా తక్కువ రక్తంలో చక్కెరకు దారితీస్తుంది. మీరు మీ చక్కెరను కొలవలేని మరియు ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్ లేదా గ్లూకోజ్ టాబ్లెట్లతో సరిదిద్దలేని సమయం ఇది. తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారంలో మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు పగటిపూట స్థిరమైన సాధారణ రక్తంలో చక్కెరను నిర్వహించగలుగుతారు, కాని రాత్రి సమయంలో గ్యాస్ట్రోపరేసిస్ కారణంగా, వారు ఇప్పటికీ దానిని కలిగి ఉంటారు. ఈ పరిస్థితిలో, డయాబెటిస్ సమస్యలు పురోగమిస్తాయి.
ఏమి చేయాలి - మీరు కడుపు ఖాళీ చేయడాన్ని వేగవంతం చేయడానికి చర్యలు తీసుకోవాలి. రాబోయే నెలల్లో, డయాబెటిక్ గ్యాస్ట్రోపరేసిస్ మరియు దాని చికిత్స గురించి ప్రత్యేక వివరణాత్మక కథనం మా వెబ్‌సైట్‌లో కనిపిస్తుంది. విందు కోసం ముడి కూరగాయలను ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన వాటితో భర్తీ చేయండి. అవి మరింత కాంపాక్ట్ అని గుర్తుంచుకోండి. అందువల్ల, తక్కువ పరిమాణంలో వేడిచేసిన కూరగాయలు అదే మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి. మరియు మీరు భోజనం కంటే విందు కోసం తక్కువ ప్రోటీన్ తినాలి.
ప్రధాన భోజనం మధ్య స్నాక్స్
ఆకలిని తగ్గించడానికి స్నాక్స్ ఉపయోగిస్తారు, మీరు నిజంగా తినాలనుకున్నప్పుడు, మరియు తదుపరి తీవ్రమైన భోజనం ఇంకా రాలేదు. ప్రామాణిక పద్ధతులతో చికిత్స పొందిన మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు, అంటే “సమతుల్య” ఆహారాన్ని అనుసరించండి, రాత్రి మరియు / లేదా ఉదయం పొడిగించిన ఇన్సులిన్ యొక్క భారీ మోతాదులను ఇంజెక్ట్ చేయవలసి వస్తుంది. అందువల్ల, వారికి, ప్రధాన భోజనం మధ్య తరచుగా స్నాక్స్ తప్పనిసరి.
వారు అల్పాహారం తీసుకోవలసి వస్తుంది, ఎందుకంటే ఇన్సులిన్ పెద్ద మోతాదులో చక్కెర చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. ఈ ప్రభావాన్ని ఏదో ఒకవిధంగా భర్తీ చేయాలి. మీరు అల్పాహారం చేయకపోతే, పగటిపూట డయాబెటిస్ హైపోగ్లైసీమియా యొక్క బహుళ ఎపిసోడ్లను అనుభవిస్తుంది. ఈ నియమావళి ప్రకారం, సాధారణ రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ ప్రశ్నార్థకం కాదు.
మీరు తక్కువ కార్బ్ డైట్ పాటిస్తే, పరిస్థితి పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటుంది. స్నాక్స్ అంటే తప్పనిసరి కాదు. ఎందుకంటే తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారంతో, డయాబెటిక్ రోగికి తగినంత తక్కువ మోతాదులో పొడిగించిన ఇన్సులిన్ ఉంటుంది. ఈ కారణంగా, ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలలో మాదిరిగా ఉపవాసం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సాధారణమైనవి. అంతేకాక, ప్రధాన భోజనాల మధ్య స్నాక్స్ నుండి పూర్తిగా దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు భోజనానికి ముందు చిన్న ఇన్సులిన్ ఇంజెక్ట్ చేసేవారికి ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.
డయాబెటిస్ కోసం తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం మీద, ఉదయం 6 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లను తినకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది, ఆపై మధ్యాహ్నం 12 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండకూడదు మరియు అదే మొత్తాన్ని సాయంత్రం చేయవచ్చు. ఈ నియమం ప్రధాన భోజనం మరియు అల్పాహారాలకు వర్తిస్తుంది. మా హెచ్చరికలు ఉన్నప్పటికీ, మీకు ఇంకా చిరుతిండి ఉంటే, అప్పుడు కార్బోహైడ్రేట్లు లేని ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, సహజ మాంసం లేదా చేపల ముక్కల నుండి కొద్దిగా ఉడికించిన పంది మాంసం. అమ్మకపు యంత్రాల నుండి ఫాస్ట్ ఫుడ్ లేదా ఆహారం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది! మీ రక్తంలో చక్కెరను స్నాక్స్ ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలుసుకోవడానికి ముందు మరియు తరువాత కొలవండి.
మీరు అల్పాహారం తినబోతున్నట్లయితే, మీ మునుపటి భోజనం ఇప్పటికే పూర్తిగా జీర్ణమైందని నిర్ధారించుకోండి. రక్తంలో చక్కెరను పెంచడంపై దాని ప్రభావం చిరుతిండి యొక్క అదే ప్రభావంతో అతివ్యాప్తి చెందకుండా ఉండటానికి ఇది అవసరం. మీరు భోజనానికి ముందు చిన్న ఇన్సులిన్ ఇంజెక్ట్ చేస్తే, అల్పాహారానికి ముందు, మీరు దానిని "చల్లారు" చేయడానికి తగినంత మోతాదును కూడా ఇంజెక్ట్ చేయాలి. ఇటీవలి ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్ ప్రభావం మునుపటి మోతాదు ప్రభావంతో అతివ్యాప్తి చెందుతుంది మరియు ఇది హైపోగ్లైసీమియాకు దారితీస్తుంది. ఆచరణలో, ఇవన్నీ అంటే మునుపటి భోజనం నుండి కనీసం 4 గంటలు, మరియు 5 గంటలు గడిచిపోవాలి.
తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ డైట్‌కు మారిన తర్వాత మొదటి రోజుల్లో అల్పాహారం తీసుకోవడం చాలా అవాంఛనీయమైనది. ఈ కాలంలో, మీ క్రొత్త నియమావళి ఇంకా స్థిరపడలేదు మరియు మీరు ఇన్సులిన్, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్ల యొక్క తగిన మోతాదులను ప్రయోగాత్మకంగా నిర్ణయించడం కొనసాగిస్తున్నారు. మీకు చిరుతిండి ఉంటే, రక్తంలో చక్కెరలో హెచ్చుతగ్గులకు “నిందలు” ఇచ్చే ఇన్సులిన్ యొక్క ఉత్పత్తులు మరియు / లేదా మోతాదులను మీరు నిర్ణయించలేరు.
డయాబెటిస్ రాత్రి భోజనం తర్వాత రాత్రి అల్పాహారం కలిగి ఉంటే స్వీయ పర్యవేక్షణ డైరీని విశ్లేషించడం చాలా కష్టం. మరుసటి రోజు ఉదయం మీరు రక్తంలో చాలా తక్కువ, లేదా దీనికి విరుద్ధంగా, చాలా తక్కువ చక్కెరతో మేల్కొంటే, మీరు చేసిన తప్పును మీరు గుర్తించలేరు. రాత్రిపూట పొడిగించిన ఇన్సులిన్ యొక్క తప్పు మోతాదును ఇంజెక్ట్ చేశారా? లేదా చిరుతిండికి ముందు చిన్న ఇన్సులిన్ మోతాదు తప్పుగా ఉందా? లేదా వంటలలోని కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తంలో మీరు తప్పు చేశారా? కనుగొనడం సాధ్యం కాదు. రోజులో మరే సమయంలోనైనా స్నాక్స్ విషయంలో అదే సమస్య ఉంది.
మీ మునుపటి భోజనం మళ్ళీ తినడానికి ముందు పూర్తిగా జీర్ణమయ్యే వరకు వేచి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. అలాగే, తినడానికి ముందు మీరు చివరిసారి ఇంజెక్ట్ చేసిన షార్ట్ ఇన్సులిన్ మోతాదు యొక్క చర్య ముగియాలి. మీరు భోజనానికి ముందు చిన్న ఇన్సులిన్ ఉపయోగిస్తే, భోజనం మధ్య 5 గంటలు గడిచిపోవాలి. ఉపయోగించకపోతే, 4 గంటల విరామం సరిపోతుంది.
మీరు మామూలు కంటే ముందుగానే ఆకలితో ఉన్నట్లు మరియు కాటు కావాలనుకుంటే, మొదట మీ రక్తంలో చక్కెరను గ్లూకోమీటర్‌తో కొలవండి. ఎక్కువ ఇన్సులిన్ ఇంజెక్ట్ చేయడం వల్ల ఆకలి అనేది హైపోగ్లైసీమియాకు మొదటి సంకేతం. చక్కెర నిజంగా తక్కువగా ఉన్నట్లు తేలితే, మీరు 1-3 గ్లూకోజ్ మాత్రలను తీసుకోవడం ద్వారా వెంటనే దాన్ని సాధారణీకరించాలి. కాబట్టి మీరు తీవ్రమైన హైపోగ్లైసీమియాను నివారించవచ్చు, ఇది మరణం లేదా వైకల్యం యొక్క ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
ప్రోటీన్ ఆహారం, కార్బోహైడ్రేట్ల మాదిరిగా కాకుండా, సంతృప్తికరమైన అనుభూతిని ఇస్తుంది. అన్ని మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఇనుము నియమం: ఆకలితో - మీ రక్తంలో చక్కెరను తనిఖీ చేయండి! తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారంలో, మీరు తిన్న 4-5 గంటల కంటే ముందు ఆకలి యొక్క బలమైన అనుభూతిని కలిగి ఉండకూడదు. అందువల్ల, అది కనిపిస్తే మీరు జాగ్రత్త వహించాలి. మీరు హైపోగ్లైసీమియాను కనుగొంటే, దాన్ని త్వరగా ఆపివేసి, ఆపై మీరు ఎక్కడ పొరపాటు చేశారో చూడండి. వారు చాలా తక్కువ తింటారు లేదా ఎక్కువ ఇన్సులిన్ ఇంజెక్ట్ చేస్తారు.
చిరుతిండిని "అణచివేయడానికి" చిన్న ఇన్సులిన్ మోతాదు ఎంపిక
ఈ విభాగం మధుమేహం ఉన్న రోగులకు భోజనానికి ముందు “చిన్న” లేదా “అల్ట్రాషార్ట్” ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్లతో చికిత్స పొందుతుంది. మీరు ఇప్పటికే "ఇన్సులిన్ ఇచ్చే మోతాదు మరియు సాంకేతికత యొక్క లెక్కింపు" అనే వ్యాసాన్ని జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేశారని భావించబడుతుంది మరియు మీరు దానిలోని ప్రతిదాన్ని అర్థం చేసుకుంటారు. ఏమి స్పష్టంగా లేదు - మీరు వ్యాఖ్యలలో అడగవచ్చు. తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ డైట్‌లో అల్ట్రా-షార్ట్ నుండి షార్ట్ ఇన్సులిన్‌కు మారడం ఎందుకు మంచిదో మీరు ఇప్పటికే చదివారని కూడా is హించబడింది. అల్పాహారాన్ని "చల్లారు" చేసే ఇన్సులిన్ మోతాదు యొక్క ఎంపిక దాని స్వంత లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు అవి క్రింద వివరించబడ్డాయి.
మేము మీకు మరోసారి గుర్తు చేస్తున్నాము: టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు తినడానికి ముందు వేగంగా పనిచేసే ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్లు అందుకుంటే, అల్పాహారం తీసుకోకపోవడమే మంచిది. ఏదేమైనా, పెళుసైన శరీరధర్మ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఉన్నారు, వారు తరువాతి భోజనానికి 4-5 గంటల ముందు సాధారణంగా జీవించడానికి ఒక సమయంలో శారీరకంగా ఎక్కువ ఆహారం తినలేరు. ఏదైనా సందర్భంలో, వారు ఎక్కువగా తినవలసి ఉంటుంది.
అల్పాహారాన్ని "అణచివేయడానికి" చిన్న ఇన్సులిన్ మోతాదును సాధారణ లేదా "అధునాతన" పద్ధతిని ఉపయోగించి చేయవచ్చు. ఒక సాధారణ పద్ధతి క్రింది విధంగా ఉంటుంది. మీరు క్రమం తప్పకుండా తినే అదే ఆహారాలతో మీకు చిరుతిండి ఉంటుంది మరియు దాని కోసం మీకు ఇప్పటికే తగిన ఇన్సులిన్ మోతాదు తెలుసు. మీరు కాటు వేయాలని నిర్ణయించుకున్నారని అనుకుందాం మరియు మీ ప్రామాణిక భోజనంలో 1/3 తినండి. ఈ సందర్భంలో, అల్పాహారానికి ముందు, మీరు మీ ప్రామాణిక మోతాదులో చిన్న ఇన్సులిన్ ఇంజెక్ట్ చేస్తారు.
మీ రక్తంలో చక్కెర సాధారణమని మీరు గతంలో గ్లూకోమీటర్‌తో ధృవీకరించినట్లయితే మాత్రమే ఈ పద్ధతి అనుకూలంగా ఉంటుంది, అనగా దిద్దుబాటు బోలస్ అవసరం లేదు. ఆహారం మరియు దిద్దుబాటు బోలస్ అంటే ఏమిటి - మీరు “ఇన్సులిన్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ కోసం మోతాదు గణన మరియు సాంకేతికత” అనే వ్యాసంలో తెలుసుకోవాలి. వ్యాసంలో వివరించిన పద్ధతి ప్రకారం గణనలను పూర్తిగా నిర్వహించడం ఒక ఆధునిక పద్ధతి. దీని కోసం, భోజనానికి ముందు చిన్న ఇన్సులిన్ మోతాదు ఆహార బోలస్ మరియు దిద్దుబాటు బోలస్ యొక్క మొత్తం అని మేము గుర్తుంచుకుంటాము.
అల్పాహారం తిన్న తరువాత, మీరు 5 గంటలు వేచి ఉండండి, అనగా మీరు తదుపరి షెడ్యూల్ చేసిన భోజనాన్ని దాటవేస్తారు. ఇన్సులిన్, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల మోతాదు సరిగ్గా ఎంపిక చేయబడిందో లేదో తనిఖీ చేయడానికి ఇది అవసరం. ఆకలిని తిన్న 2 గంటల తర్వాత రక్తంలో చక్కెరను కొలవండి, ఆపై మరో 3 గంటలు, అనగా అనాలోచిత భోజనం తర్వాత 5 గంటలు. రక్తంలో చక్కెర ప్రతిసారీ సాధారణమైనదిగా మారితే, ప్రతి ఒక్కరూ సరైన పని చేశారని అర్థం. ఈ సందర్భంలో, మీరు తదుపరిసారి షెడ్యూల్ చేసిన భోజనాన్ని వదిలివేయవలసిన అవసరం లేదు. ఒకే ఆహారంలో చిరుతిండి మరియు ఇన్సులిన్ మోతాదును ఇంజెక్ట్ చేయండి. అన్నింటికంటే, ప్రయోగం ద్వారా ఇది సరైనదని మీరు ఇప్పటికే నిర్ణయించారు.
మీరు చాలా ఆకలితో ఉంటే, మీరు త్వరగా చిరుతిండిని ప్రారంభించడానికి సాధారణ షార్ట్కు బదులుగా అల్ట్రా-షార్ట్ ఇన్సులిన్ ఇంజెక్ట్ చేయవచ్చు. అన్నింటికంటే, చిన్న ఇన్సులిన్ ఇంజెక్ట్ చేసిన తరువాత, మీరు 45 నిమిషాలు వేచి ఉండాలి, మరియు అల్ట్రాషార్ట్ తర్వాత - కేవలం 20 నిమిషాలు. అల్ట్రాషార్ట్ ఇన్సులిన్ మీపై ఎలా పనిచేస్తుందో మీకు ముందే తెలిస్తేనే ఇది చేయవచ్చు.
సాధారణంగా అల్ట్రాషార్ట్ ఇన్సులిన్ చిన్నదానికంటే 1.5-2 రెట్లు బలంగా ఉంటుంది. అంటే, అల్ట్రాషార్ట్ ఇన్సులిన్ మోతాదును కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క చిన్న మోతాదులో చిన్న ఇన్సులిన్ మోతాదులో ఇంజెక్ట్ చేయాలి. మీరు అల్ట్రాషార్ట్ ఇన్సులిన్ యొక్క అదే మోతాదును ఇంజెక్ట్ చేస్తే, మీరు సాధారణంగా చిన్నగా ఇంజెక్ట్ చేస్తే, అధిక సంభావ్యతతో మీరు హైపోగ్లైసీమియాను అనుభవిస్తారు. అల్ట్రాషార్ట్ ఇన్సులిన్‌తో ప్రయోగాలు సాధారణ వాతావరణంలో ముందుగానే చేయాల్సిన అవసరం ఉంది, మరియు తీవ్రమైన ఆకలి మరియు ఒత్తిడి స్థితిలో కాదు.
ఎంపిక సరళమైనది: ఆహారం కోసం ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులు మాత్రమే ఉండే ఆహారాన్ని వాడండి మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు అస్సలు ఉండవు. ఉడికించిన పంది మాంసం, చేప ముక్కలు, గుడ్లు ... ఈ సందర్భంలో, మీరు సాధారణ షార్ట్ ఇన్సులిన్ ఇంజెక్ట్ చేసి 20 నిమిషాల తర్వాత తినడం ప్రారంభించవచ్చు. ఎందుకంటే శరీరంలోని ప్రోటీన్లు చాలా నెమ్మదిగా గ్లూకోజ్‌గా మారుతాయి మరియు చిన్న ఇన్సులిన్ సమయానికి పనిచేయడానికి సమయం ఉంటుంది.
ఇన్సులిన్ మోతాదును లెక్కించే విధానాన్ని మేము వివరించాము, ఇది చాలా సమస్యాత్మకం. మీరు నిజంగా మీ డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించాలనుకుంటే, దానికి ప్రత్యామ్నాయం లేదు. సాధారణ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఇన్సులిన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల మోతాదులను జాగ్రత్తగా లెక్కించడానికి బాధపడరు. కానీ వారు డయాబెటిస్ సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు మరియు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల మాదిరిగా మేము రక్తంలో చక్కెరను 4.6-5.3 mmol / L గా ఉంచుతాము. వారి మధుమేహాన్ని "సాంప్రదాయ" పద్ధతులతో చికిత్స చేయడానికి ప్రయత్నించే రోగులు అలాంటి ఫలితాల గురించి కలలు కనే ధైర్యం చేయరు.
స్నాక్స్: తుది హెచ్చరిక
దీనిని ఎదుర్కొందాం: తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారంలో మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు సాధారణ రక్తంలో చక్కెరను నిర్వహించలేకపోవడానికి ప్రధాన కారణం స్నాక్స్. మొదట మీరు "చక్కెర వచ్చే చిక్కులు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారంలో ఎందుకు కొనసాగవచ్చు మరియు దాన్ని ఎలా పరిష్కరించాలి" అనే వ్యాసాన్ని అధ్యయనం చేయాలి. అక్కడ వివరించిన సమస్యలను పరిష్కరించండి. మీరు ఫలితాలతో చాలా సంతోషంగా లేకుంటే, అంటే, రక్తంలో చక్కెర ఇంకా దూకుతుంది, అప్పుడు మలుపు ఖచ్చితంగా ఆకలిని చేరుతుంది.
స్నాక్స్ తో మొదటి సమస్య ఏమిటంటే వారు స్వీయ పర్యవేక్షణ డైరీ యొక్క విశ్లేషణను గందరగోళానికి గురిచేస్తారు. మేము దీనిని వ్యాసంలో వివరంగా చర్చించాము. రెండవ సమస్య ఏమిటంటే, ప్రజలు అల్పాహారం తీసుకున్నప్పుడు ఎంత ఆహారం తీసుకుంటారో గ్రహించలేరు. మీరు అనుమతించబడిన ఆహారాలతో అతిగా తిన్నప్పటికీ, చైనీస్ రెస్టారెంట్ ప్రభావం వల్ల రక్తంలో చక్కెర పెరుగుతుంది.అతిగా తినడం నియంత్రించే ప్రయత్నాలు పని చేయకపోతే, “ఆకలిని తగ్గించడానికి మాత్రలు” అనే కథనాన్ని చదవండి. మీ ఆకలిని నియంత్రించడానికి డయాబెటిస్ మందులను ఎలా ఉపయోగించాలి. ”
వ్యాఖ్యలలో మీ ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వడానికి నేను సంతోషిస్తాను.
