ఆలివ్ మరియు ఆలివ్ ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల యొక్క గొప్ప కంటెంట్ కలిగిన అనివార్యమైన పదార్థాలు. తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగిన ఈ ఉత్పత్తిని సలాడ్లు మరియు ఇతర ఆహార వంటకాల తయారీ సమయంలో స్నాక్స్ రూపంలో ఉపయోగిస్తారు.
చిన్న-పరిమాణ పండ్లలో పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్లు మరియు ముఖ్యమైన ఖనిజాలు, లిపిడ్లు మరియు ఉపయోగకరమైన అయోడిన్ సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. మానవులకు అవసరమైన పదార్ధాలు ఆలివ్ మరియు ఆలివ్ యొక్క చర్మంలో చేర్చబడ్డాయి, మరియు బెర్రీ కూడా ఒక నిర్దిష్ట రకం ఆమ్లం ఉండటం ద్వారా వేరు చేయబడుతుంది, ఇది రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది.
టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం ఆలివ్ తినడానికి అనుమతించబడిందా అని తరచుగా రోగులు ఆశ్చర్యపోతారు. మొదటి మరియు రెండవ రకం వ్యాధి సమక్షంలో ఈ ఉత్పత్తిని తక్కువ పరిమాణంలో క్రమం తప్పకుండా తినాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
టైప్ 2 డయాబెటిస్లో ఆలివ్ మరియు ఆలివ్ యొక్క ప్రయోజనాలు
ఆకుపచ్చ మరియు నలుపు ఆలివ్‌లు అధిక కేలరీల ఉత్పత్తిగా పరిగణించబడతాయి, వాటి గ్లైసెమిక్ సూచిక చాలా తక్కువ మరియు మొత్తం 15 యూనిట్లు మాత్రమే. అందువల్ల, బెర్రీలు రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను రేకెత్తించవు, ఇది గణనీయమైన ప్రయోజనాలకు కారణమని చెప్పవచ్చు.
ఆకుపచ్చ ఆలివ్‌లో 125 కిలో కేలరీలు, 1.4 ప్రోటీన్, 12.7 కొవ్వు, 1.3 కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. ఆలివ్లలో ఎక్కువ కేలరీలు ఉన్నాయి - 361 కిలో కేలరీలు, 2.2 ప్రోటీన్, 32 కొవ్వు, 8.7 కార్బోహైడ్రేట్లు. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినట్లయితే సలాడ్లు మరియు వంటలను తయారుచేసేటప్పుడు ఆలివ్ ఆయిల్ ఉత్తమ ఎంపికగా పరిగణించబడుతుంది.
అధిక సంఖ్యలో కేలరీల కారణంగా, ఆలివ్ మరియు ఆలివ్ ఆకలిని త్వరగా తొలగిస్తాయి, అయితే జీవక్రియపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతాయి మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను ప్రభావితం చేయవు. బెర్రీలో పెద్ద మొత్తంలో ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇవి రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి.
- అలాగే, ఈ ఉపయోగకరమైన బెర్రీ ఒక రకమైన నియంత్రకంగా పనిచేస్తుంది, తగినంత కొవ్వు పదార్ధాలను మరియు అన్ని రకాల లవణాలను గ్రహించే సామర్థ్యానికి బాధ్యత వహిస్తుంది.
- ఈ ఉత్పత్తి యొక్క ప్రధాన అంశం చమురు, ఇది శరీరాన్ని బాగా గ్రహిస్తుంది, అందువల్ల మధుమేహం కోసం ప్రతిరోజూ తక్కువ మొత్తంలో ఆలివ్ తినాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఇది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు మీ రక్తంలో చక్కెరను సాధారణీకరిస్తుంది.
- ఈ ఉత్పత్తి రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, క్యాన్సర్ అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది మరియు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది, ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చాలా ముఖ్యమైనది.
- ఆలివ్ మరియు ఆలివ్లతో సహా మగ శరీరం యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ప్రోస్టేట్ గ్రంథి యొక్క పనితీరుతో సమస్యలను తొలగిస్తుంది, అందువల్ల ఈ రకమైన ఉత్పత్తి, దీని గ్లైసెమిక్ సూచిక తక్కువగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులచే ప్రశంసించబడింది.
మధుమేహానికి అనుమతి మోతాదు
పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు అంతర్గత అవయవాల పనిని సాధారణీకరించడానికి, ప్రతిరోజూ మూడు నుండి నాలుగు ఆలివ్లను తినడం చాలా ముఖ్యం, షెడ్యూల్ను ఖచ్చితంగా పాటిస్తారు. అదనంగా, ఆలివ్ నూనె వాడకంతో చికిత్స చేయవచ్చు.
అయినప్పటికీ, తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉన్నప్పటికీ మోతాదును గమనించడం అవసరం. ఆలివ్ దుర్వినియోగం చేయకూడదు, ఎందుకంటే ఇది రోగి ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
మంచి అనుభూతి చెందడానికి, ఒక రోజు ఒక చెంచా ఆలివ్ నూనె మరియు రెండు లేదా మూడు ఆకుపచ్చ లేదా నల్ల పండ్లను తినడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందిస్తుంది, జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.
- ఆలివ్ నూనె చాలా ఆరోగ్యకరమైన మరియు విటమిన్ అధికంగా ఉండే ఉత్పత్తిగా పరిగణించబడుతుంది, ఇది వెన్న మరియు సాధారణ కూరగాయల నూనెతో కలిపి ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు ప్రతిరోజూ ఒక డెజర్ట్ చెంచా తింటే, డయాబెటిస్ మంచి అనుభూతిని పొందగలుగుతుంది, శరీరం కార్యాచరణ మరియు శక్తితో నిండి ఉంటుంది.
- థెరపీని క్రమం తప్పకుండా నిర్వహించాలి, క్రమానుగతంగా స్వల్ప విరామం తీసుకోవాలి. సాధారణంగా, ఆలివ్ నూనెను ప్రతిరోజూ రెండు రోజులు తీసుకుంటారు, ఆ తరువాత ఒక వారం విరామం ఇవ్వబడుతుంది మరియు విధానం పునరావృతమవుతుంది. ఈ నూనె శరీరంలో సంపూర్ణంగా గ్రహించబడుతుంది, జీర్ణవ్యవస్థను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు అనేక సూచికలను మెరుగుపరుస్తుంది.
అందువల్ల, డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఆలివ్ మరియు ఆలివ్ చాలా ఉపయోగపడతాయి. చాలా ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే, బెర్రీలు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి, అదే సమయంలో అధిక కేలరీల కంటెంట్ కారణంగా అవి ఆకలిని తీర్చగలవు.
ఉత్పత్తిని విడిగా మరియు సలాడ్, సూప్, వేడి వంటకాలకు ఒక పదార్ధంగా ఉపయోగించడానికి అనుమతి ఉంది.
హాని మరియు వ్యతిరేకతలు
తయారుగా ఉన్న ఆలివ్‌లు సాల్టెడ్ మెరినేడ్‌లో ఉంటాయి, కాబట్టి వాటిని ప్రతిరోజూ ఈ రూపంలో తినలేము. ముఖ్యంగా ఈ నిషేధం ఆక్సిడైజ్డ్ బ్లాక్ ఆలివ్‌లకు వర్తిస్తుంది, ఎందుకంటే అవి సంరక్షించే ఐరన్ గ్లూకోనేట్ కలిగి ఉంటాయి.
అటువంటి పండ్లలో ఒకటి 20 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ ఐరన్ గ్లూకోనేట్ కలిగి ఉంటుంది, అయితే ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తికి ఈ పదార్ధం యొక్క రోజువారీ మోతాదు 10 మి.గ్రా కంటే ఎక్కువ కాదు. అందువల్ల, అధిక మోతాదు శరీరం యొక్క విషాన్ని కలిగిస్తుంది, అదనంగా, అటువంటి సంరక్షణకారి కారణంగా, ఆలివ్ అలెర్జీ ఉత్పత్తి అవుతుంది.
మీరు బాల్యంలో, గర్భధారణ సమయంలో, ముఖ్యంగా ప్రారంభ దశలలో, తల్లి పాలివ్వడంతో తయారుగా ఉన్న ఆలివ్లను ఉపయోగించలేరు. అధిక ఆమ్లత్వం, ప్యాంక్రియాటైటిస్, కోలేసిస్టిటిస్ యొక్క తీవ్రమైన దశ, పిత్తాశయ వ్యాధి, మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు, సిస్టిటిస్ ఉన్న గ్యాస్ట్రిటిస్ కూడా దీనికి విరుద్ధం. కొంతమంది రోగులలో వ్యక్తిగత అసహనం మరియు అలెర్జీ ప్రతిచర్యను గమనించవచ్చు.
- మరో మాటలో చెప్పాలంటే, తయారుగా ఉన్న ఆలివ్‌లు మంచి రుచి చూస్తాయి, కానీ డయాబెటిస్‌కు నివారణలకు చెందినవి కావు. వాటిని తక్కువ మొత్తంలో ట్రీట్‌గా తీసుకోవచ్చు, కాబట్టి ఈ ఉత్పత్తి తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది. అతిగా తినడం మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది కాబట్టి మీరు ఒకటి లేదా రెండు ఆలివ్‌లకు మాత్రమే పరిమితం చేయాలి.
- డయాబెటిస్లో వైద్యం చేసే లక్షణాలను పొందడానికి, ఎండిన, ఎండిన మరియు led రగాయ ఆలివ్‌లు తింటారు. చక్కెరను కలిగి లేని ఆలివ్ ఆయిల్ కూడా చాలా ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తిగా పరిగణించబడుతుంది, కాబట్టి, ఉత్పత్తి యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచిక తక్కువగా ఉంటుంది. అయితే, ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ 220 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉండటం పరిగణనలోకి తీసుకోవడం విలువ.
ఆలివ్ ఆయిల్ కొనడం
ప్రస్తుతానికి, దుకాణాలలో మీరు చైనీస్ తయారీదారుల నుండి ఆలివ్ నూనెను కనుగొనవచ్చు. వ్యవస్థాపకులు రైతుల నుండి పెద్దమొత్తంలో కొనుగోలు చేసే పండ్ల నుండి ఒక ఉత్పత్తిని తయారు చేస్తారు, తరువాత రవాణా ద్వారా రవాణా చేస్తారు. రవాణా సమయంలో, తాజా ఆలివ్‌లు చాలా ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కోల్పోతాయి, కాబట్టి ఈ నూనె ఎల్లప్పుడూ ప్రయోజనకరంగా ఉండదు.
విశ్వసనీయ తయారీదారుల నుండి నిజంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆలివ్ నూనెను కొనడానికి, ఉత్పత్తిని ఎన్నుకునేటప్పుడు మీరు కొన్ని సిఫార్సులను పాటించాలి. మీరు ఉత్పత్తిని ప్రత్యేకమైన లేదా బ్రాండెడ్ స్టోర్‌లో కొనుగోలు చేయాలి, ఆన్‌లైన్ స్టోర్ పేజీలలో కాదు. ఎంపిక ప్రసిద్ధ బ్రాండ్‌పై పడితే మంచిది.
మీరు ఆలివ్ నూనె బాటిల్ కొనడానికి ముందు, తయారీదారు వెబ్‌సైట్‌లో ఉత్పత్తి యొక్క ఖచ్చితమైన రూపం, లేబుల్, వివరణ మరియు ధర గురించి మీరు తెలుసుకోవచ్చు. అసలు ఉత్పత్తికి అనుగుణంగా ప్యాకేజింగ్‌ను జాగ్రత్తగా పరిశీలించడం విలువ.
- లేబుల్ రష్యన్ భాషలో సమాచారాన్ని కలిగి ఉండాలి, ఇది తయారీదారు పేరు, చమురు పిండి వేసే రకం మరియు పద్ధతి, నిల్వ పరిస్థితులు, ఉత్పత్తి యొక్క సామర్థ్యం మరియు షెల్ఫ్ జీవితాన్ని సూచిస్తుంది.
- ఉత్పత్తి ధర సగటు మార్కెట్ ధరల నుండి గణనీయమైన తేడాలు కలిగి ఉండకూడదు. గడువు తేదీకి శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం, గడువు ముగిసిన వస్తువులను కొనడం సాధ్యం కాదు, ఎందుకంటే అవి చేదు రుచిని కలిగి ఉంటాయి మరియు ఆహార విషానికి దారితీస్తాయి.
డయాబెటిస్ కోసం ఆలివ్ ఆయిల్‌ను పరిమిత పరిమాణంలో వాడండి.
ఆలివ్ నూనె బాటిల్‌ను రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచండి. తక్కువ ఉష్ణోగ్రతల వద్ద, ఆలివ్ ఆయిల్ మేఘావృతమై, అందులో రేకులు కనిపిస్తాయి.
గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉత్పత్తిని ఉంచిన తరువాత, చమురు యొక్క స్థిరత్వం పారదర్శకంగా మారుతుంది మరియు రేకులు కరిగిపోతాయి.
ఆలివ్ మరియు ఆలివ్ల ఎంపిక
ఆలివ్లను వాటి పెరుగుదల ప్రాంతంలో కొనడం ఆదర్శవంతమైన ఎంపిక, ఇక్కడ మీరు నిజంగా తాజా, రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తిని కొనుగోలు చేయవచ్చు. ధర పండు యొక్క స్థానం, కోత పద్ధతి, పంట రకం, విత్తనాల ఉనికి, బెర్రీల సమగ్రత మరియు నింపే రకం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.
ఆలివ్లను బరువుతో కొనుగోలు చేస్తే, మీరు పండ్లు ఉన్న కంటైనర్ యొక్క రూపాన్ని దృష్టి పెట్టాలి. ఇది ప్లాస్టిక్‌తో తయారు చేయాలి, మూత ఉండాలి. ఉత్పత్తి డబ్బాల్లో విక్రయించినట్లయితే, మీరు కొనడానికి నిరాకరించాలి, ఎందుకంటే టిన్ పదార్థం వేగంగా ఆక్సీకరణం చెందుతుంది మరియు విష పదార్థాల విడుదలకు దారితీస్తుంది.
కంటైనర్లో తప్పనిసరిగా ఒక లేబుల్ ఉండాలి, తద్వారా మీరు వస్తువుల తయారీ తేదీ మరియు గడువు తేదీ గురించి సమాచారాన్ని చదవగలరు. పండ్లు పూర్తిగా మెరీనాడ్‌లో ఉండాలి, ఉప్పునీరు లేకుండా స్టోర్ pick రగాయ ఆలివ్‌లు ఆమోదయోగ్యం కాదు. బహిరంగ కంటైనర్ 6 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువ ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉండాలి.
- ఆలివ్ ఉన్న ఉప్పునీరు మేఘావృతం మరియు చీకటి అనుగుణ్యతను కలిగి ఉండకూడదు, ఉప్పునీరు పైన ఆలివ్ నూనెతో నిండి ఉంటే మంచిది, ఇది ఉత్పత్తి చెడిపోవడాన్ని నిరోధిస్తుంది. కంటైనర్లో, నలిగిన, వాతావరణం మరియు ముడతలు పడిన పండ్లను కనుగొనకూడదు, లేకపోతే ఇది అమ్ముడుపోని సమతుల్యతను తాజా బ్యాచ్‌కు కలపడాన్ని సూచిస్తుంది.
- పండులో మృదువైన గుజ్జు ఉండాలి మరియు ఎముక నుండి సులభంగా వేరుచేయబడుతుంది. తాజా ఆలివ్‌లో ఎటువంటి వాసనలు లేదా అభిరుచులు ఉండవు. విక్రేత సరుకులను ఎలా వేలాడదీస్తాడు మరియు దీని కోసం అతను ఏ పరికరాలను ఉపయోగిస్తాడు అనే దానిపై కూడా శ్రద్ధ చూపడం విలువ.
- నకిలీ మరియు పాత వస్తువుల కోసం పడకుండా ఉండటానికి, వ్యక్తిగత ప్యాకేజింగ్‌లో ఉంచిన పండ్లను కొనాలని సిఫార్సు చేయబడింది. వాక్యూమ్ కంటైనర్లు లేదా గాజు పాత్రలలో ఆలివ్‌లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది. అందువలన, మీరు వెంటనే ఉత్పత్తి యొక్క రూపాన్ని అంచనా వేయవచ్చు. లేబుల్‌లో మీరు వస్తువుల బరువు మరియు గడువు తేదీని తనిఖీ చేయాలి.
- మూడేళ్లపాటు ఆలివ్లతో మూసివేసిన ప్యాకేజింగ్‌ను నిల్వ చేయండి. ప్యాకేజింగ్ తెరిస్తే, నిల్వ కాలం తగ్గుతుంది, ఖచ్చితమైన గడువు తేదీని ఆలివ్‌లోని కంటైనర్లలో చూడవచ్చు.
పండ్లను టిన్ డబ్బాల్లో నిల్వ చేయలేము; ఉత్పత్తి యొక్క ఆక్సీకరణను నివారించడానికి కంటైనర్ తెరిచిన వెంటనే బెర్రీలను వెంటనే గాజు లేదా సిరామిక్ కంటైనర్‌కు బదిలీ చేయాలి. ఇటువంటి ఆహారాన్ని ఉప్పునీరులో మూడు రోజుల వరకు నిల్వ చేయవచ్చు. బెర్రీలు వాటి ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలన్నింటినీ తక్షణమే కోల్పోతాయి కాబట్టి, ఆలివ్లను ఉప్పునీరు లేకుండా నిల్వ చేయలేరు. ఆలివ్ మరియు ఆలివ్ కూడా గడ్డకట్టడానికి లోబడి ఉండవు.
ఈ వ్యాసంలోని వీడియోలోని నిపుణుడు డయాబెటిస్‌కు ఆలివ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మాట్లాడుతారు.
