కొలెస్ట్రాల్ లేకపోవడం మొత్తం శరీరం యొక్క అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల పనితీరులో ఆటంకాలను రేకెత్తిస్తుంది. కానీ అది ఎంత ఉపయోగకరంగా ఉన్నా, అదనపు వ్యక్తికి హాని కలిగిస్తుంది. గణాంకాలు చాలా మందిలో పదార్థం పెరిగిన స్థాయిని సూచిస్తాయి.
ఇటువంటి ప్రక్రియ సరికాని జీవనశైలిని మరియు ఆహారాన్ని రేకెత్తిస్తుంది. మద్యం వదులుకోవడం కూడా విలువైనదే. వోడ్కా వంటి ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు నాళాలకు హాని కలిగిస్తాయి మరియు వాటి స్థితిస్థాపకతను తగ్గిస్తాయి.
ఈ పదార్ధం యొక్క రక్తంలో అధిక స్థాయి ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తికి మరియు రోగికి హానికరం. కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించే ఉత్పత్తులు ప్రతిరోజూ వినియోగించబడుతున్నాయి, కాని వాటికి తగిన శ్రద్ధ ఇవ్వబడదు. ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారంలో స్టోర్ ఫుడ్ కంటే తక్కువ హానికరమైన పదార్థాలు ఉన్నాయి.
ఉదాహరణకు, కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసులు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి. ఆహారం మానవ ఆరోగ్యానికి ఆధారం, అన్ని అవయవాల సరైన పనితీరును నిర్ధారిస్తుంది. సరికాని ఆహారాన్ని రోజువారీగా తీసుకోవడం వివిధ శరీర వ్యవస్థల్లోని సమస్యలతో నిండి ఉంటుంది.
ఈ సమస్యను అర్థం చేసుకోవడానికి, అదనపు కొలెస్ట్రాల్ మరియు దాని స్థాయిని తగ్గించడానికి దోహదపడే ఉత్పత్తుల యొక్క మొత్తం హానిని మీరు నిర్ణయించాలి.
పదార్ధం తక్కువ మరియు అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లను కలిగి ఉంటుంది. ఇది తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు, ఇది సంభావ్య ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉంటుంది. సరికాని జీవనశైలి, చెడు అలవాట్లు మరియు అధిక బరువు కారణంగా ఇవి కనిపిస్తాయి. రక్తంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉంటే, అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకం ఏర్పడుతుంది. శరీరంలో ఎక్కువ కాలం కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది, మరింత తీవ్రంగా ఫలకాలు ఏర్పడతాయి.
హృదయనాళ వ్యవస్థకు సంబంధించిన వివిధ రకాల వ్యాధులు వెలువడటం వల్ల ఈ ప్రక్రియ చాలా ప్రమాదకరం. భవిష్యత్తులో ఒక వ్యక్తికి చాలా తీవ్రమైన వ్యాధులు ఉండవచ్చు. అదనంగా, వారు ఇతర అవయవాలకు ఆటంకం కలిగిస్తారు. ఈ కణాలలో 20 శాతం ఆహారం ద్వారా శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి, కాబట్టి ప్రత్యేకమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం చాలా సులభం. ప్రత్యేక .షధాలతో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించమని కొన్నిసార్లు సలహా ఇస్తారు. అవి దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి సరైన ఆహారాన్ని తినడం మంచిది. శరీరం నుండి అదనపు కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగించే ఖచ్చితమైన మార్గాలలో న్యూట్రిషన్ సర్దుబాటు ఒకటి.
ఆహార సహాయంతో కొలెస్ట్రాల్ సాధారణ స్థితికి రావడానికి, మీరు ఖచ్చితంగా ఏ ఆహారం మరియు ఏ పరిమాణంలో తీసుకోవాలి అని తెలుసుకోవాలి.
మీ ఆహారంలో అవసరమైన ఆహారాన్ని చేర్చండి మరియు మీ స్థాయిని పూర్తిగా పెంచే ఆహారాన్ని మినహాయించండి.
సాధారణ కొలెస్ట్రాల్ కోసం పోరాటంలో అన్ని మార్గాలు మంచివి, కాని ఆహారం ముందుగానే వస్తుంది.
సాధారణ కొలెస్ట్రాల్‌ను నిర్వహించడానికి, కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచే ఆహారాల జాబితా గురించి మీరు తెలుసుకోవాలి:
- మాంసం ఉత్పత్తులు, మాంసం. ఈ ఉత్పత్తులు చెడు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ప్రధాన వనరులు, దాని స్థాయిని సాధారణీకరించడానికి మీరు పంది మాంసం, పందికొవ్వు, గొడ్డు మాంసం, గొర్రె, పక్షి చర్మం, ఆఫ్సల్, పొగబెట్టిన మాంసాలు మరియు ముక్కలు చేసిన మాంసం తినడం మానేయాలి.
- ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ రోజూ తీసుకుంటారు. ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ రసాయనికంగా మార్పు చేసిన కూరగాయల నూనెలు. ప్రస్తుతానికి, అవి మానవులకు చెడు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ప్రధాన వనరు. వాటిని అనేక ఉత్పత్తులలో చూడవచ్చు. ఇవి స్ట్రోక్, గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
- పిండి ఉత్పత్తులు, మిఠాయి ఉత్పత్తులు. మిఠాయిలో ఎక్కువ కొబ్బరి మరియు పామాయిల్ కనిపిస్తాయి. అందువల్ల, వాటి ఉపయోగం భయపడటం విలువ.
- పాల ఉత్పత్తులు. మీరు పాలు, క్రీమ్‌ను మితంగా తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే ఈ ఉత్పత్తులు కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడానికి సహాయపడతాయి.
ఏ ఆహారాలు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగిస్తాయని అడిగినప్పుడు, చాలామందికి సమాధానం తెలియదు, ఎందుకంటే వారు ఇంతకు ముందెన్నడూ ఎదుర్కొనలేదు. మీరు చేయవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే, ప్రత్యేకమైన పోషకాహారాన్ని జీవితానికి తీసుకురావడం.
మీరు తరచుగా తినాలి, కానీ చిన్న భాగాలలో.
ఆహారం త్వరగా ఫలితాన్ని ఇవ్వడానికి, మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఏ ఆహారాలు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడతాయో మీరు తెలుసుకోవాలి.
ఉదాహరణకు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు కూడా శ్రద్ధ అవసరం అని గుర్తుంచుకోవాలి.
తక్కువ చక్కెర ఉన్న ఏదైనా పండు చాలా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
ఆపిల్, రేగు, కివి, బేరి, ఆప్రికాట్లు మరియు సిట్రస్ పండ్లు తినడం వల్ల అదనపు కొలెస్ట్రాల్ ను వదిలించుకోవచ్చు.
వైద్యులు సిఫార్సు చేసే ఉత్పత్తుల జాబితాలో ఇవి ఉన్నాయి:
- కొవ్వు చేప. ఈ నిర్వచనం హానికరం కాదు. చేపలలో ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మొత్తం టేబుల్ ఉంది. అందులోని కొవ్వు సాసేజ్‌ల కొవ్వు, సోర్ క్రీం కంటే భిన్నంగా ఉంటుంది. ఇది అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క ఉత్తమ మూలం. శరీరం నుండి చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగించడానికి కూడా ఇవి సహాయపడతాయి. అలాగే, చేపలు తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. వారానికి 200 గ్రాముల అటువంటి ఉత్పత్తి అవసరం మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు సాధారణ స్థితికి వస్తాయి.
- కూరగాయల నూనె మరియు కాయలు శరీరం నుండి చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగించడానికి సహాయపడే ఒక ఉత్పత్తిగా పరిగణించబడతాయి. గింజల ఎంపికలో మీరు పరిమితం కాలేరు - ఏదైనా చేస్తారు. మీరు రోజుకు 30 గ్రాముల గింజలను తినవలసి ఉంటుంది, తద్వారా కొలెస్ట్రాల్ సాధారణ స్థితికి వస్తుంది. ఒక నెలలో, రక్తం హానికరమైన పదార్ధం నుండి శుభ్రపరచబడుతుంది. కొన్ని గింజలతో మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి, అలెర్జీ ప్రతిచర్య సాధ్యమే.
- పప్పు ధాన్యాలలో పెక్టిన్ ఉంటుంది. పెక్టిన్ ఒక ఫైబర్, ఇది విచ్ఛిన్నమవుతుంది, తక్కువ సమయంలో రక్తంలోకి వస్తుంది. ఈ గుంపు యొక్క అన్ని ఉత్పత్తులు శరీరం నుండి అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించటమే కాకుండా, ఫలకాలు కనిపించకుండా మరియు రక్త నాళాల గోడలు బలహీనపడకుండా నిరోధించగలవు. అదనంగా, ఇటువంటి ఉత్పత్తులు త్వరగా సంతృప్తమవుతాయి, ప్రోటీన్‌కు ధన్యవాదాలు. సోయా శరీరం నుండి హానికరమైన పదార్థాలను ఉత్తమ మార్గంలో తొలగిస్తుంది. ఆహారంలో దాని ఉనికి ఆరోగ్య స్థితిని బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
బ్రాన్ మరియు తృణధాన్యాలు ఆహారంలో ప్రత్యేక స్థానాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఇటీవల, bran కను వ్యర్థంగా భావించారు మరియు తినలేదు. నేడు, అవి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం అవసరం. వాటిని బ్రెడ్ ఉత్పత్తులలో చూడవచ్చు, సలాడ్‌లో చేర్చవచ్చు. కొంతమంది వాటిని చెంచాతో తింటారు, నీటితో కడుగుతారు. ఇవి ఆహారం జీర్ణక్రియను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే, తృణధాన్యాలు తొలగించడానికి కొలెస్ట్రాల్ సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, వోట్మీల్ చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది వాటిని సాగేలా చేస్తుంది మరియు వాటిని టోన్ చేస్తుంది.
వోట్మీల్ చాలా అధిక కేలరీల గంజి అని గమనించాలి. అందువల్ల, మీరు దీన్ని మితంగా ఉపయోగించాలి.
చెడు కొలెస్ట్రాల్ నుండి బయటపడటానికి సహాయపడే అనేక ప్రసిద్ధ పద్ధతులు ఉన్నాయి. చాలా పండ్లు, మూలికలు తక్కువ సమయంలో దీనిని భరిస్తాయి.
ఈ ఉత్పత్తులలో లిండెన్ రంగు ఉంటుంది. ఇది హానికరమైన పదార్థాలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, అన్ని అవయవాలను నయం చేస్తుంది.
తురిమిన పువ్వులను రోజుకు మూడు సార్లు ఒక చిన్న చెంచా తీసుకోవాలి. రిసెప్షన్ ఒక నెల పాటు పునరావృతమవుతుంది. అప్పుడు మీరు రెండు వారాల్లో విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, ఆపై ఈ చికిత్సను కొనసాగించండి. ఈ పద్ధతి, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంతో పాటు, కాలేయం మరియు పిత్తాశయం యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మెరుగైన ప్రభావాన్ని పొందడానికి ఉత్పత్తిని కొన్ని కొలెరెటిక్ మొక్కలతో కలపవచ్చు. వీటిలో టాన్సీ, మిల్క్ తిస్టిల్, కార్న్ స్టిగ్మాస్, ఇమ్మోర్టెల్లె ఉన్నాయి.
డాండెలైన్ రూట్, గ్రౌండ్ పౌడర్ గా వాడటం కూడా మంచిది. భోజనానికి ముందు ఒక టీస్పూన్ పౌడర్ తీసుకుంటారు. ఇటువంటి చికిత్స ఆరు నెలల వరకు ఉంటుంది. ప్రవేశం పొందిన ఒక నెల తరువాత, మీరు ఆరోగ్య స్థితిలో మెరుగుదల గమనించవచ్చు.
సెలెరీ వంటి కూరగాయలు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో నమ్మకమైన సహాయకారిగా కూడా ఉంటాయి. వేడినీటిలో మొక్క యొక్క కాండం చాలా నిమిషాలు తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉంది. అప్పుడు బయటకు తీసి, ఆలివ్ నూనె పోసి నువ్వుల గింజలతో చల్లుకోండి. ఈ వంటకం చాలా రుచికరంగా మారుతుంది. మీరు ఎప్పుడైనా తినవచ్చు. తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారికి ఈ వంటకం సిఫారసు చేయబడలేదు.
పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి, మీరు పండ్ల రసాలు, టీలు, కంపోట్స్ తీసుకోవాలి. ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క పరిస్థితిని బాగా మెరుగుపరుస్తుంది. ద్రాక్షపండు, పైనాపిల్, నారింజ రసాలు గొప్ప ప్రయోజనాన్ని ఇస్తాయి.
కాలేయ వైఫల్యం లేకపోతే, దుంపలు, క్యారెట్ల నుండి రసం వాడటం మంచిది. కాలేయంలో అసాధారణతలు ఉంటే, ఒక టీస్పూన్లో రసం తీసుకోవడం విలువ, కాలక్రమేణా వాల్యూమ్ పెరుగుతుంది. గ్రీన్ టీ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఆరోగ్యానికి అమూల్యమైనవి.
కొలెస్ట్రాల్ యొక్క తొలగింపు బరువు తగ్గడానికి సమాంతరంగా నడుస్తుంది. మీరు చక్కెర లేకుండా త్రాగాలి. చికిత్స చేసే వైద్యుడు అనుమతిస్తే, మీరు విటమిన్లతో మినరల్ హీలింగ్ వాటర్ వాడవచ్చు. ఏదైనా చికిత్సను వైద్యుడి పర్యవేక్షణలో ప్రత్యేకంగా నిర్వహించాలని గుర్తుంచుకోవాలి.
రక్తపోటు మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్తో ఎలా తినాలో ఈ వ్యాసంలోని వీడియోలో వివరించబడింది.
