దాదాపు అన్ని జీవులలో కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది. ఈ పదార్ధం కణ త్వచాల నిర్మాణంలో పాల్గొంటుంది మరియు శరీరంలో చాలా విధులు నిర్వహిస్తుంది. ఇది హానిని మాత్రమే తెస్తుందని సాధారణంగా అంగీకరించబడింది, ఎందుకంటే ఇది అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు వాస్కులర్ వ్యాధుల రెచ్చగొట్టేదిగా మారుతుంది. ఈ అభిప్రాయం తప్పు, ఎందుకంటే పదార్థం మొత్తం జీవి యొక్క పనిని నియంత్రించడంలో పాల్గొంటుంది. కండరాల పెరుగుదలతో సహా, ఒక్క ప్రక్రియ కూడా లేకుండా పూర్తి కాదు.
శరీరం చాలా పదార్థాన్ని సొంతంగా సంశ్లేషణ చేస్తుంది, ఇది కాలేయంలో సంభవిస్తుంది. ఇది రెండు రూపాల్లో నాళాలలో పంపిణీ చేయబడుతుంది: అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు మరియు తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు.
సాధారణ జీవితం కోసం, ఈ రెండు రకాల సమతుల్యత అవసరం. అసమతుల్యత ఏర్పడితే, రక్త నాళాలు మరియు అవయవాలకు నష్టం జరుగుతుంది.
అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు శరీరానికి ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడతాయి మరియు వాటి పెరుగుదల హాని కలిగించదు, కానీ శరీరానికి విషాన్ని మరియు అధిక కొవ్వును ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ రకమైన కొలెస్ట్రాల్ యొక్క తక్కువ స్థాయి శరీరంలో మరియు హార్మోన్ల స్థాయిలలో లోపాలను రేకెత్తిస్తుంది. సెక్స్ డ్రైవ్ తగ్గి, కాలేయం బాధపడుతోంది.
ఒక వ్యక్తి ఆహారంతో తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లను అందుకుంటాడు. ఈ రకమైన పదార్ధం యొక్క పెరిగిన మొత్తం ప్రమాదకరమైనది, ఎందుకంటే నాళాలపై అధిక కొవ్వు నిల్వలు, కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు ఏర్పడతాయి. వాటిని వదిలించుకోవటం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే చాలా కాలం పాటు ఒక వ్యక్తి రోగలక్షణంగా ఏదైనా గమనించకపోవచ్చు. ఇటువంటి సమస్య లక్షణరహితమైనది, కాబట్టి దీన్ని ప్రారంభ దశలోనే స్వయంగా గుర్తించడం అసాధ్యం. అప్పుడు రక్తం గడ్డకట్టడం మొదలవుతుంది, ఇది నాళాలను పూర్తిగా అడ్డుకుంటుంది, రక్త ప్రసరణకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. ఈ దృగ్విషయం యొక్క పరిణామాలు విషాదకరంగా మారుతాయి: మస్తిష్క రక్తస్రావం, గుండెపోటు.
పరిణామాలను నివారించడానికి మీరు క్రమం తప్పకుండా వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. అక్కడ, కొలెస్ట్రాల్‌ను గుర్తించడానికి ఒక నిపుణుడు జీవరసాయన రక్త పరీక్షను సూచిస్తాడు. నియంత్రించడానికి సంవత్సరానికి ఒకసారి పరీక్షలు చేస్తే సరిపోతుంది. అలాగే, ఒక ప్రత్యేక పరికరాన్ని ఉపయోగించి ఇంట్లో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నిర్ణయించవచ్చు.
తరచుగా, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తాగునీటితో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. కొలెస్ట్రాల్ నేరుగా ఆహారం మీద ఆధారపడి ఉంటుందని ఖచ్చితంగా తెలుసు, మరియు మీరు జీవనశైలిని సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా ఉల్లంఘనను కూడా నయం చేయవచ్చు. నీరు మరియు కొలెస్ట్రాల్, వాస్తవానికి, దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. మొదట మీరు నీటిలో ఏ ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉన్నారో అర్థం చేసుకోవాలి మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను ద్రవంతో ఎలా సాధారణీకరించాలి.
నీరు లేకపోతే జీవితం అసాధ్యం.
శరీరం యొక్క పూర్తి పనితీరు కోసం ఇది అవసరం. శరీరం అక్షరాలా దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఎందుకంటే కంటి చూపు, వినికిడి, వాసన, జీర్ణక్రియ మరియు మరెన్నో విధులు చేయడం అసాధ్యం.
ఆహారంలో ఎక్కువ కాలం నీరు లేకపోవడం వివిధ భ్రాంతులు కలిగిస్తుంది మరియు ఫలితంగా మరణం సంభవిస్తుంది. ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు, దీనికి ఒకటి కంటే ఎక్కువ ఉపయోగకరమైన ఆస్తి ఉంది. ఇది జీవక్రియను పునరుద్ధరించగలదు, పదార్ధం యొక్క పనితీరును తగ్గిస్తుంది, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
అదనంగా, ద్రవ అనేక ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంది. వాటిని క్రమంగా పరిశీలిద్దాం.
శరీరం యొక్క థర్మోర్గ్యులేషన్ను నిర్ధారిస్తుంది. ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించగలదు, తద్వారా వేడెక్కడం జరగదు. చురుకైన శారీరక శ్రమ సమయంలో ఇది చాలా ముఖ్యం. అందువల్ల, మీరు సకాలంలో నీటి సరఫరాను తిరిగి నింపాలి.
అలసటను తగ్గిస్తుంది మరియు తొలగిస్తుంది. ఒత్తిడి ఉంటే, అప్పుడు అవయవాలు షాక్ మోడ్‌లో పనిచేస్తాయి మరియు ద్రవం తీవ్రంగా అదృశ్యమవుతుంది. మీ నరాలను కొద్దిగా శాంతపరచడానికి, మీరు ఒక గ్లాసు శుభ్రమైన నీటిని తాగాలి. ఇది గుండె యొక్క లయను మరియు కొద్దిగా పరధ్యానాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.
జీర్ణ ప్రక్రియ యొక్క సాధారణీకరణ. తినడానికి ముందు, మీరు ఒక గ్లాసు నీరు తీసుకోవాలి, తద్వారా ఆమ్లత్వం సాధారణంగా ఉంటుంది. నీరు లేకపోవడం వల్ల గుండెల్లో మంట కనిపిస్తుంది.
బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రజలు తరచుగా ఆకలితో నీటి అవసరాన్ని గందరగోళానికి గురిచేస్తారు మరియు ఎక్కువ తింటారు. ఇది జరగకుండా ఉండటానికి, మీరు రోజుకు 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. ఒక వ్యక్తి తినాలనుకుంటే, మీరు నీరు త్రాగాలి మరియు ఆకలి పోయినట్లయితే, అది ద్రవాల అవసరం.
శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ద్రవం అంటువ్యాధులతో పోరాడగలదు. ఇది హానికరమైన పదార్థాల శరీరాన్ని కూడా శుభ్రపరుస్తుంది.
కీళ్ళను బలోపేతం చేయగల సామర్థ్యం. ఉమ్మడి ద్రవం ఒక కందెన. నిరంతరం కాళ్ళు లోడ్ చేసే వ్యక్తులను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా అవసరం. ఇది నొప్పిని తగ్గించగలదు మరియు ఉమ్మడి సరళతను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
హృదయ సంబంధ వ్యాధులు రాకుండా నిరోధిస్తుంది. నీరు లేకుండా, రక్తం గట్టిపడుతుంది మరియు గుండె పనిచేయడం కష్టమవుతుంది. తగినంత మొత్తంలో ద్రవం తాగడం వల్ల స్ట్రోక్, గుండెపోటు, కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
ఉదయం, ఒక గ్లాసు నీరు మేల్కొలపడానికి మరియు కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఉదయాన్నే తాగునీటి వల్ల కలిగే మరో ప్రయోజనం జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను ప్రారంభించడం.
అదనంగా, నీరు చర్మాన్ని టోన్ చేస్తుంది. అందం మరియు యువత తగినంత నీరు లేకుండా సాధ్యం కాదు.
పదార్ధం యొక్క అధిక స్థాయి శరీరం నిర్జలీకరణం నుండి రక్షించబడుతుందని సూచిస్తుంది. సాధారణ మొత్తంలో, పదార్ధం కణ త్వచాల గుండా నీటిని అనుమతించదు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, రక్త పారగమ్యత గణనీయంగా తీవ్రమవుతుంది. కణానికి లిపోప్రొటీన్లు అవసరమైన పదార్థం, మరియు అదనపు నీటి కొరతను సూచిస్తుంది.
నీరు లేకుండా, కణాల నిర్మాణం అసాధ్యం; ఇది జిగట పొరలకు ఆకారం ఇస్తుంది మరియు హైడ్రోకార్బన్ యొక్క మూలకాలను మిళితం చేస్తుంది. శరీరంలో తగినంత నీరు లేకపోతే, నిర్జలీకరణ పొర ఈ అవకాశాన్ని కోల్పోతుంది. రోజువారీ జీవితంలో, తినడానికి ముందు ఒక గ్లాసు నీటిని కూడా తిరస్కరించడం ఇప్పటికే శరీర కణాల స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది.
ప్రోటీన్లను అమైనో ఆమ్లాలుగా విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ద్రవ అవసరం, మరియు ఆహార ప్రాసెసింగ్ కోసం ప్రేగులకు ఇది అవసరం. నీరు లేకుండా, కాలేయం అవసరమైన భాగాలను ఉత్పత్తి చేయదు మరియు వాటిని శరీరం నుండి కూడా తొలగిస్తుంది.
తగినంత ద్రవంతో, పొరల ల్యూమన్లను అడ్డుకోవడం ద్వారా కణాల నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. డీహైడ్రేషన్ దీర్ఘకాలికంగా మారితే, కణాలను సంరక్షించడానికి కాలేయం వేగవంతమైన రేటుతో లిపోప్రొటీన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అవి అగమ్య కణ గోడలు, ఇవి సాధారణ పరిస్థితులలో స్వేచ్ఛగా ద్రవాన్ని దాటుతాయి.
కణాలలో శరీర కొవ్వు పేరుకుపోకుండా ఉండటానికి, మీరు తగినంత నీరు తీసుకోవాలి. ఎలివేటెడ్ కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న మినరల్ వాటర్ కూడా వాడవచ్చు, కానీ వైద్యుడిని సంప్రదించిన తరువాత మాత్రమే. ఖనిజాన్ని నిపుణుడు మాత్రమే ఎంచుకోవాలి. దాల్చినచెక్క మరియు తేనెతో నీరు కూడా సహాయపడుతుంది. భోజనానికి ముప్పై నిమిషాల ముందు, ఒక గ్లాసు నీరు తీసుకోండి. ఆమె రక్తంతో ide ీకొనడానికి ముందే పూర్తి జీర్ణక్రియను మరియు కణాలను ద్రవంతో సంతృప్తపరచగలదు. నీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం అనుమతిస్తుంది:
- అదనపు కొలెస్ట్రాల్ వదిలించుకోండి;
- జీర్ణ ప్రక్రియను ఏర్పాటు చేయండి;
- బరువు తగ్గండి;
- చర్మం చక్కనైన;
- రక్త నాళాలు మరియు గుండె యొక్క స్థితిని సాధారణీకరించండి;
- శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది.
ఇది అవసరం అనే వాస్తవం ఆధారంగా, చాలా మంది ఆశ్చర్యపోతున్నారు: అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో నీరు ఎంత తాగాలి? ఖచ్చితమైన సమాధానం లేదు, ఎందుకంటే ప్రతి జీవికి కట్టుబాటు భిన్నంగా ఉంటుంది. రోజుకు 2 లీటర్ల నీరు త్రాగటం మంచిది. ప్రతి భోజనానికి ముందు, అలాగే ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఒక గ్లాసు నీరు తీసుకోవడం అవసరం. మీరు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద నీరు త్రాగాలి, ఎందుకంటే ఇది మంచుతో లేదా వేడిగా ఉంటుంది, అది హాని మాత్రమే తెస్తుంది.
మీరు దీనిని దుర్వినియోగం చేయకూడదు, ఎందుకంటే ఈ సందర్భంలో మూత్రపిండాలపై లోడ్ చాలా రెట్లు పెరుగుతుంది, మరియు ఒక వ్యక్తికి అనారోగ్యం ఉంటే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
తగినంత నీరు త్రాగడంతో పాటు, మీరు ప్రత్యేకమైన ఆహారం మరియు జీవనశైలి దిద్దుబాటుతో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించవచ్చు.
కొన్ని ఆహారాలను ఆహారం నుండి పూర్తిగా మినహాయించి ఆరోగ్యకరమైన వాటితో భర్తీ చేయాలి.
కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదలకు కారణాలు ధూమపానం మరియు మద్యపానం, es బకాయం, కాలేయ పనిచేయకపోవడం, మధుమేహం, శారీరక నిష్క్రియాత్మకత, అదనపు జంక్ ఫుడ్, థైరాయిడ్ పనిచేయకపోవడం, మూత్రపిండాల వ్యాధి, “దూకుడు” మందులు తీసుకోవడం మరియు వ్యాయామం లేకపోవడం.
రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కారకాలు ఉండటం పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు ప్రతిరోజూ శరీర పరిస్థితిని మరింత దిగజారుస్తుంది. ఏమీ చేయకపోతే, అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు గుండె జబ్బుల రూపంలో సమస్యలను ఆశించాలి. కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియలో ఉల్లంఘన ఉంటే, గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ కూడా సాధ్యమే.
చికిత్సతో, ఆహారం సూచించబడుతుంది. కొన్ని ఆహారాలు కొవ్వు స్థాయిని గణనీయంగా పెంచుతాయి, కాబట్టి సరైన ఆహారం ఆరోగ్యకరమైన నాళాలు మరియు అవయవాలకు ఒక సాధారణ సత్యం. అన్నింటిలో మొదటిది, కింది ఉత్పత్తులను పూర్తిగా మినహాయించాలి:
- కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు;
- కొవ్వు మాంసాలు;
- పొగబెట్టిన మాంసాలు;
- మిఠాయి;
- బేకింగ్;
- గుడ్లు;
- సెమీ-తుది ఉత్పత్తులు;
- ఫాస్ట్ ఫుడ్.
అప్పుడు మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో అవసరమైన ఉత్పత్తులను తయారు చేసుకోవాలి, అది కొలెస్ట్రాల్‌పై సరిగా పనిచేస్తుంది. మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం ట్యూన్ చేస్తే డైట్ కు కట్టుబడి ఉండటం అస్సలు కష్టం కాదు. అటువంటి జీవనశైలి శాశ్వతంగా మారడం మరియు శరీరం యొక్క ప్రతిచర్య ఎక్కువ సమయం తీసుకోకపోవడం అవసరం.
తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ ఆహారాలు:
- వరి;
- గ్రీన్ టీ
- చిన్న పరిమాణంలో కాఫీ;
- తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు;
- వెల్లుల్లి;
- ద్రాక్షపండు;
- మేడిపండు;
- కివి;
- బొప్పాయి;
- సన్న మాంసం;
- బీన్స్;
- తృణధాన్యాలు;
- సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు;
- ఆకుకూరలు: పార్స్లీ, మెంతులు;
- ఆపిల్;
- కూరగాయలు.
ఉజ్జాయింపు మెనుని తయారు చేయడం చాలా ముఖ్యం, మరియు అటువంటి ఆహారం యొక్క ప్రధాన సూత్రం పాక్షిక పోషణ. చిన్న భోజనం రోజుకు ఐదుసార్లు తినండి. ఇది అధిక కొలెస్ట్రాల్ ను వదిలించుకోవడమే కాక, విషాన్ని తొలగించి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగాలి. ఒక వ్యక్తి నిరంతరం నీటి గురించి మరచిపోతే, మీరు మీ ఫోన్‌లో ఒక ప్రత్యేక అప్లికేషన్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు, అది మీకు ఒక ముఖ్యమైన అలవాటును నిరంతరం గుర్తు చేస్తుంది.
అలాగే, నిబంధనలతో కలిపి, మీరు శారీరక శ్రమ, ధూమపానం మరియు మద్యపానం నుండి బయటపడాలి. మీరు ఆల్కహాల్‌ను పూర్తిగా వదులుకోలేకపోతే, మీరు కనీసం వాడకాన్ని మోడరేట్ చేయాలి.
ఈ వ్యాసంలోని వీడియో నీటి ప్రయోజనాల గురించి మాట్లాడుతుంది.
