మెనోపాజ్ అనేది మహిళల జీవితంలో ఒక సహజ సంఘటన, ఇది స్త్రీ హార్మోన్ల ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలు పడిపోయినప్పుడు సంభవిస్తుంది. ఈ కాలంలో, శరీరం గుడ్ల ఉత్పత్తిని ఆపివేస్తుంది.
మెనోపాజ్‌తో కొలెస్ట్రాల్ శరీరం యొక్క ప్రాథమిక కీలక సంకేతాలను మార్చే ప్రక్రియలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని తెలుసు.
హార్మోన్ల స్థాయిలను తనిఖీ చేయడానికి రక్త పరీక్ష చేయడమే అసాధారణతలను గుర్తించే ఏకైక మార్గం. ఈ తారుమారు హాజరైన వైద్యుడు సూచించారు.
అటువంటి మార్పుల వలన కలిగే ప్రతికూల పరిణామాలను తగ్గించడానికి, రుతువిరతి కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎందుకు ప్రభావితం చేస్తుందో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.
రుతువిరతి సమయంలో, అండాశయాలు ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తిని ఆపివేస్తాయి మరియు దాని స్థాయిలు శరీరంలో బాగా పడిపోవటం ప్రారంభిస్తాయి, దీనివల్ల అనేక ముఖ్యమైన మార్పులు వస్తాయి. రుతువిరతికి ముందు, స్త్రీ బరువు పెరిగేటప్పుడు, ఆమె బహుశా కొవ్వు యొక్క ప్రధాన శాతం తొడలో కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది. ఈ ఆకారాన్ని "పియర్ ఆకారం" అంటారు. రుతువిరతి తరువాత, మహిళలు ఉదర ప్రాంతం (కేంద్ర es బకాయం) చుట్టూ బరువు పెరుగుతారు, సాధారణంగా ఈ ఆకారాన్ని "ఆపిల్" ఆకారం అంటారు.
శరీర కొవ్వు పంపిణీలో ఈ మార్పు మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ మరియు ఎల్‌డిఎల్ (తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు) లేదా "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదలకు కారణమవుతుందని నమ్ముతారు, అలాగే హెచ్‌డిఎల్ (అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు) లేదా "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది, దీని ఫలితంగా మహిళలు సమస్యలను ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఉంది. హృదయంతో.
16-24 సంవత్సరాల వయస్సు గల మహిళల్లో కేవలం 34 శాతం మందికి 5 మిమోల్ / ఎల్ కంటే ఎక్కువ రక్త కొలెస్ట్రాల్ సాంద్రత ఉంది, 55-64 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి 88 శాతం.
శుభవార్త ఏమిటంటే మీ హృదయాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి ఇది ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు జీవనశైలి 45 సంవత్సరాల మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న మహిళల్లో కొలెస్ట్రాల్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది. అలాగే, రుతువిరతితో కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదలను తగ్గించడానికి, సరైన ఆహారం పాటించడం అవసరం.
మీ పనితీరును ఎలా ట్రాక్ చేయాలి?
రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను కొలవడం సాధారణ పరీక్షను కలిగి ఉంటుంది. ముఖ్యంగా ఒక మహిళ 45 ఏళ్లు పైబడి మెనోపాజ్ ద్వారా వెళితే.
సరైన రకమైన రోగ నిర్ధారణపై సలహా ఇవ్వగల మీరు మీ వైద్యుడితో ముందుగానే మాట్లాడాలి.
చాలా మంది మహిళలకు, ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్య ఆహారం మరియు చురుకైన జీవనశైలి వారి దీర్ఘ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుకు ఉత్తమ ఆధారం.
రుతువిరతి కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడానికి, మీరు ఈ సాధారణ చిట్కాలను పాటించాలి:
- సరైన కొవ్వులు తినండి.
- సంతృప్త కొవ్వుల తీసుకోవడం తగ్గించండి, అవి కొవ్వు మాంసాలు, పాల ఉత్పత్తులు, తీపి రొట్టెలు మరియు మరిన్ని తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి.
- ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయడానికి ముందు, లేబుల్‌లోని సమాచారాన్ని తనిఖీ చేయండి, తక్కువ కొవ్వు పదార్థంతో ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం మంచిది (100 గ్రా ఉత్పత్తికి 3 గ్రా లేదా అంతకంటే తక్కువ).
- మీ ఆహారంలో మొక్కల స్టానోల్స్ / స్టెరాల్స్‌తో సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాన్ని చేర్చండి.
తరువాతి, వైద్యపరంగా నిరూపించబడినట్లుగా, "చెడు" LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది.
అందువల్ల, వాటిని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో భాగంగా ఉపయోగిస్తారు.
రుతువిరతి ఎదుర్కొంటున్న స్త్రీ తనకోసం కొంత శారీరక శ్రమను కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం. ఆమె తగినంత శారీరక శ్రమను కలిగి ఉండాలి, ఆమె వారమంతా రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు చురుకుగా ఉండటానికి ప్రయత్నించాలి.
మీరు ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుకోవాలి, కానీ దీర్ఘకాలంలో పని చేయని క్రాష్ డైట్లను నివారించండి.
బోలు ఎముకల వ్యాధి అనేది వృద్ధులకు, ముఖ్యంగా మహిళలకు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్య.
కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చడం చాలా ముఖ్యం:
- మిల్క్;
- జున్ను;
- పెరుగు;
- ఆకుపచ్చ కూరగాయలు.
అవి ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. మంచి ఎముక ఆరోగ్యానికి విటమిన్ డి చాలా ముఖ్యమైనది, ఇది ఎండ రంగు యొక్క చర్మానికి గురికావడం నుండి మనం ప్రధానంగా పొందుతాము. దీనికి రోజుకు కనీసం 5 సేర్విన్గ్స్ పండ్లు మరియు కూరగాయలు అవసరం. వారానికి కనీసం రెండు భాగాల చేపలు తినడం కూడా చాలా ముఖ్యం, వాటిలో ఒకటి జిడ్డుగలదిగా ఉండాలి (ఉత్తర జలాల్లో నివసించే జిడ్డుగల చేపలను ఎంచుకోవడం మంచిది).
రుతువిరతి సమయంలో స్త్రీలో గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
నిజమే, రుతువిరతి, వృద్ధాప్యం లేదా ఈ కారకాల కలయికతో సంబంధం ఉన్న హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల పెరిగిన ప్రమాదం ఉందా అనేది అస్పష్టంగా ఉంది.
అభ్యాసకులు దేని గురించి మాట్లాడుతున్నారు?
కొత్త అధ్యయనం నిస్సందేహంగా రుతువిరతి, సహజ వృద్ధాప్య ప్రక్రియ కాదు, కొలెస్ట్రాల్ యొక్క పదునైన పెరుగుదలకు కారణమవుతుందనే సందేహాలను లేవనెత్తుతుంది.
ఈ సమాచారం అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ కార్డియాలజీ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడింది మరియు ఇది జాతితో సంబంధం లేకుండా మహిళలందరికీ వర్తిస్తుంది.
"మహిళలు రుతువిరతికి చేరుకున్నప్పుడు, చాలామంది మహిళలు కొలెస్ట్రాల్‌లో చాలా గణనీయమైన పెరుగుదలను కలిగి ఉంటారు, దీనివల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది" అని పిట్స్బర్గ్ విశ్వవిద్యాలయంలో మనోరోగచికిత్స మరియు ఎపిడెమియాలజీ ప్రొఫెసర్ పిహెచ్‌డి ప్రధాన రచయిత కరెన్ ఎ. మాథ్యూస్ అన్నారు.
పదేళ్ల కాలంలో, మాథ్యూస్ మరియు ఆమె సహచరులు 1,054 రుతుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళలు ఉన్నారు. ప్రతి సంవత్సరం, పరిశోధకులు రక్తంలో గ్లూకోజ్ మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలు వంటి పారామితులతో సహా గుండె జబ్బులకు కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు మరియు ఇతర ప్రమాద కారకాలపై అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారిని పరీక్షించారు.
దాదాపు ప్రతి స్త్రీలో, రుతువిరతి సమయంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరిగాయి. రుతువిరతి సాధారణంగా 50 సంవత్సరాలలో సంభవిస్తుంది, కానీ సహజంగా 40 సంవత్సరాలలో సంభవిస్తుంది మరియు 60 సంవత్సరాల వరకు ఉంటుంది.
రుతువిరతి మరియు stru తుస్రావం ఆగిపోయిన రెండు సంవత్సరాలలో, సగటు LDL స్థాయి మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ సుమారు 10.5 పాయింట్లు లేదా 9% పెరుగుతాయి.
సగటు మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ కూడా 6.5% పెరుగుతుంది.
అందుకే, stru తుస్రావం సరిగా పనిచేయడం ప్రారంభించిన మహిళలకు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా తగ్గించాలో తెలుసుకోవాలి.
ఇన్సులిన్ స్థాయిలు మరియు సిస్టోలిక్ రక్తపోటు వంటి ఇతర ప్రమాద కారకాలు కూడా అధ్యయనం సమయంలో పెరిగాయి.
ముఖ్యమైన పరిశోధన డేటా
అధ్యయనంలో నివేదించబడిన కొలెస్ట్రాల్ జంప్‌లు మహిళల ఆరోగ్యాన్ని ఖచ్చితంగా ప్రభావితం చేస్తాయని బర్మింగ్‌హామ్‌లోని అలబామా విశ్వవిద్యాలయంలో మెడిసిన్ ప్రొఫెసర్ వెరా బిట్నర్, మాథ్యూస్ అధ్యయనంతో పాటు సంపాదకీయం రాశారు.
"మార్పులు గణనీయంగా కనిపించడం లేదు, కానీ ఒక సాధారణ మహిళ రుతువిరతి తర్వాత చాలా దశాబ్దాల తరువాత జీవిస్తుంటే, ఏదైనా ప్రతికూల మార్పులు కాలక్రమేణా సంచితంగా మారుతాయి" అని బిట్నర్ చెప్పారు. "కట్టుబాటు యొక్క దిగువ శ్రేణులలో ఎవరైనా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కలిగి ఉంటే, చిన్న మార్పులు ప్రభావితం కాకపోవచ్చు. కానీ ఎవరైనా ఇప్పటికే అనేక వర్గాలలో సరిహద్దులో ఉన్న ప్రమాద కారకాలను కలిగి ఉంటే, ఈ పెరుగుదల వారిని ప్రమాద విభాగంలోకి తెస్తుంది, ఇక్కడ చికిత్సను అత్యవసరంగా ప్రారంభించాలి."
జాతి సమూహం కొలెస్ట్రాల్‌పై రుతువిరతి ప్రభావాలలో కొలవగల తేడాలు కూడా ఈ అధ్యయనంలో కనుగొనబడలేదు.
మెనోపాజ్ మరియు హృదయనాళ ప్రమాదం మధ్య సంబంధాన్ని జాతి ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో నిపుణులకు తెలియదు, ఎందుకంటే ఈ రోజు వరకు చాలా అధ్యయనాలు కాకేసియన్ మహిళలలో జరిగాయి.
మాథ్యూస్ మరియు ఆమె సహచరులు జాతి పాత్రను అధ్యయనం చేయగలిగారు, ఎందుకంటే వారి అధ్యయనాలు మహిళల ఆరోగ్యం యొక్క పెద్ద సర్వేలో భాగం, ఇందులో గణనీయమైన సంఖ్యలో ఆఫ్రికన్-అమెరికన్, హిస్పానిక్ మరియు ఆసియా-అమెరికన్ మహిళలు ఉన్నారు.
మాథ్యూస్ ప్రకారం, రుతువిరతి మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని గుర్తించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.
కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదల రుతువిరతి సమయంలో గుండెపోటు మరియు మహిళల్లో మరణాల రేటును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో ప్రస్తుత అధ్యయనం వివరించలేదు.
అధ్యయనం కొనసాగుతున్నప్పుడు, మాథ్యూస్ మాట్లాడుతూ, ఆమె మరియు ఆమె సహచరులు గుండె జబ్బులకు ఏ మహిళలు ఎక్కువగా ప్రమాదంలో ఉన్నారో చూపించే హెచ్చరిక సంకేతాలను గుర్తించాలని భావిస్తున్నారు.
మహిళలు ఏమి గుర్తుంచుకోవాలి?
రుతువిరతి సమయంలో ప్రమాద కారకాలలో మార్పుల గురించి మహిళలు తెలుసుకోవాలి, డాక్టర్ బిట్నర్ చెప్పారు, మరియు వారు తమ కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎక్కువగా తనిఖీ చేయాల్సిన అవసరం ఉందా లేదా కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే చికిత్సను ప్రారంభించాలా అని వారి వైద్యులతో మాట్లాడాలి. కొలెస్ట్రాల్‌తో పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది, ఉదాహరణకు, ఒక మహిళ స్టాటిన్ తీసుకోవలసి ఉంటుంది.
ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం, ధూమపానం మానేయడం మరియు శరీరానికి తగినంత శారీరక శ్రమను అందించడం రక్తంలో మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని సాధారణ పరిమితుల్లో నిర్వహించడానికి ముఖ్యమైనవి.
మీకు తగినంత శారీరక శ్రమ రాకపోతే మెనోపాజ్ మహిళలకు చాలా కష్టమవుతుందని గుర్తుంచుకోవాలి.
ఈ జీవిత కాలంలో శారీరక శ్రమ ఆరోగ్య సమస్యలను అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది. నిజానికి, రుతువిరతి మహిళలు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్రారంభించడానికి మంచి సమయం.
నెలవారీ చక్రం దారితప్పడం ప్రారంభిస్తే మరియు శ్రేయస్సులో ఏవైనా మార్పులు వ్యక్తమైతే, మీరు వెంటనే అర్హత కలిగిన వైద్యుడితో పరీక్ష చేయించుకోవాలి.
రుతువిరతి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచిందో లేదో అర్థం చేసుకోవాలి. సానుకూల సమాధానం విషయంలో, పనితీరును ఎలా సమర్థవంతంగా తగ్గించాలో మీరు తెలుసుకోవాలి.
ఈ డేటాను స్వతంత్రంగా పర్యవేక్షించడానికి, ఈ కాలంలో స్త్రీకి ఏ ప్రమాణం అత్యంత ఆమోదయోగ్యమైనదో మీరు తెలుసుకోవాలి మరియు కొలెస్ట్రాల్ ఎంత ఎక్కువగా వ్యక్తమవుతుందో కూడా తెలుసుకోవాలి.
రుతువిరతి సమయంలో శరీరానికి ఎలా సహాయం చేయాలి?
రుతువిరతి ఎదుర్కొంటున్న ప్రతి స్త్రీ చెడు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క సూచికను ఎలా సరిగ్గా తగ్గించాలో అర్థం చేసుకోవాలి మరియు తదనుగుణంగా మంచిని పెంచుతుంది.
ఇది చేయుటకు, మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, అలాగే సరైన శారీరక శ్రమను ఎంచుకోండి.
సాధ్యమైనప్పుడు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు గురికాకుండా ఉండటానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది.
సాధారణంగా, రేటును తగ్గించడానికి మరియు కొలెస్ట్రాల్‌లో దూకడం తొలగించడానికి, మీరు తప్పక:
- జంతువుల కొవ్వులతో కూడిన జంక్ ఫుడ్‌ను మీ మెనూ నుండి తొలగించండి.
- ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ మరియు ఇతర తప్పుడు ఆహారాలను తిరస్కరించండి
- శారీరక శ్రమను ఎంచుకోండి.
- మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని క్రమం తప్పకుండా సందర్శించండి.
- మీ బరువును ట్రాక్ చేయండి.
మీరు ఈ సిఫార్సులన్నింటినీ క్రమం తప్పకుండా పాటిస్తే, మీరు ప్రతికూల మార్పులను తగ్గించవచ్చు.
వాస్తవానికి, చాలా ఎక్కువ చెడు కొలెస్ట్రాల్ శ్రేయస్సులో క్షీణతకు కారణమవుతుందని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి, కానీ మంచి కొలెస్ట్రాల్ తక్కువ స్థాయిలో ఉండటం కూడా ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అందుకే, ఈ రెండు సూచికలను ఒకేసారి పర్యవేక్షించడం అవసరం.
చాలామంది వైద్యులు తమ జీవితంలో ఈ కాలంలో హార్మోన్ల మార్పులను తగ్గించే ప్రత్యేక take షధాలను తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. కానీ అలాంటి నిధులను హాజరైన వైద్యుడు సూచించాలి మరియు వాటిని సొంతంగా తీసుకోవడం ప్రారంభించడాన్ని ఖచ్చితంగా నిషేధించారు.
రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను ఎలా స్థిరీకరించాలో ఈ వ్యాసంలోని వీడియోలో వివరించబడింది.
