ఇది మీకు కూడా తెలుసా? సాయంత్రం మీరు టీవీ ముందు కూర్చుని అకస్మాత్తుగా అది వస్తుంది - స్వీట్లు తినాలనే కోరిక. ముఖ్యంగా కొత్త ఆహారానికి పరివర్తన ప్రారంభంలో, ఇది చాలా సాధారణం.
అదృష్టవశాత్తూ, తక్కువ కార్బ్ డైట్‌లో చాలా తక్కువ కేలరీల స్వీట్లు మరియు డెజర్ట్‌లు ఉన్నాయి. బాదం తో కాటేజ్ చీజ్ నుండి డెజర్ట్ త్వరగా ఉడికించి చాలా రుచికరంగా మారుతుంది. దీనిని డెజర్ట్ మరియు అల్పాహారం కోసం రెండింటినీ తినవచ్చు.
తాజా నేరేడు పండులో 100 గ్రాముల పండ్లకు 8.5 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు మాత్రమే ఉంటాయి. అందువల్ల, రెసిపీ కోసం తాజా వాటిని ఉపయోగించడం మంచిది. అమ్మకంలో తాజా ఆప్రికాట్లు లేకపోతే, మీరు తయారుగా ఉన్న వాటిని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. అయితే, మీరు తియ్యటి ఉత్పత్తిని కొనకుండా జాగ్రత్త వహించాలి. లేకపోతే, కార్బోహైడ్రేట్లు 100 గ్రాముల పండ్లకు 14 గ్రాముల వరకు త్వరగా పెరుగుతాయి మరియు ఇంకా ఎక్కువ.
మీకు ఆప్రికాట్లు నచ్చకపోతే, మీరు మరే ఇతర పండ్లను లేదా బెర్రీని ఎంచుకోవచ్చు.
పదార్థాలు
- 500 గ్రాముల కాటేజ్ చీజ్ 40% కొవ్వు;
- 200 గ్రాముల నేరేడు పండు, తాజా లేదా తయారుగా ఉన్న (చక్కెర లేని);
- 50 గ్రాముల చాక్లెట్ రుచిగల ప్రోటీన్;
- 50 గ్రాముల ఎరిథ్రిటాల్;
- 10 గ్రాముల నేల బాదం;
- 200 మి.లీ పాలు 3.5% కొవ్వు;
- 1 టీస్పూన్ కోకో పౌడర్;
- రుచికి దాల్చినచెక్క.
కావలసినవి 4 సేర్విన్గ్స్ కోసం. తయారీకి 15 నిమిషాలు పడుతుంది.
శక్తి విలువ
తుది ఉత్పత్తి యొక్క 100 గ్రాములకు క్యాలరీ కంటెంట్ లెక్కించబడుతుంది.
| kcal | kJ | కార్బోహైడ్రేట్లు | కొవ్వులు | ప్రోటీన్లు |
| 117 | 491 | 5 గ్రా | 6.3 గ్రా | 9.7 గ్రా |
తయారీ
- మీరు తాజా నేరేడు పండును ఉపయోగిస్తే, వాటిని బాగా కడగాలి. అప్పుడు ఎముకను తొలగించండి. తయారుగా ఉన్న నేరేడు పండు కోసం, ద్రవాన్ని హరించండి. ఇప్పుడు పండును మధ్య తరహా ఘనాలగా కట్ చేసుకోండి. అలంకరణ కోసం, దయచేసి నాలుగు భాగాలను వదిలివేయండి.
- కాటేజ్ చీజ్ నునుపైన వరకు పాలతో కలపండి. చాక్లెట్ ప్రోటీన్, కోకో పౌడర్, ఎరిథ్రిటాల్ లేదా మీకు నచ్చిన మరొక స్వీటెనర్ మరియు దాల్చినచెక్క కలపండి, తరువాత ఫలిత మిశ్రమాన్ని పెరుగులో కలపండి.
- నేరేడు పండు ముక్కలను శాంతముగా వేయండి మరియు గిన్నెలు లేదా డెజర్ట్ కుండీలపై ఉంచండి. వాటిపై కాటేజ్ చీజ్ చాలా ఉంచండి.
- సగం నేరేడు పండు మరియు బాదం ముక్కలతో డెజర్ట్ అలంకరించండి. బాన్ ఆకలి!
