డయాబెటిస్ కోసం ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ("తీపి వ్యాధి") అనేది జీవక్రియ ప్రక్రియల చెదిరిపోయే రోగలక్షణ పరిస్థితుల సమూహం. ఫలితం హైపర్గ్లైసీమియా అని పిలువబడే అధిక రక్తంలో గ్లూకోజ్ సంఖ్యలు. దురదృష్టవశాత్తు, వ్యాధిని పూర్తిగా నయం చేయలేము. రోగులు పరిహార స్థితిని మాత్రమే సాధించగలరు, దీనిలో వారు వ్యాధి యొక్క పురోగతిని మందగించవచ్చు మరియు రక్తప్రవాహంలో చక్కెర స్థాయిని ఆమోదయోగ్యమైన పరిమితుల్లో ఉంచవచ్చు.

ఈ పరిహారాన్ని సాధించడానికి డయాబెటిస్ కోసం వ్యాయామ చికిత్స ఒకటి. శారీరక శ్రమ యొక్క తగినంత స్థాయి అధిక గ్లూకోజ్ విలువలను తగ్గించడానికి మాత్రమే కాకుండా, క్లోమాలను ఉత్తేజపరిచేందుకు, అంతర్గత అవయవాలు మరియు విజువల్ ఎనలైజర్ యొక్క క్రియాత్మక సామర్థ్యాలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి అనుమతిస్తుంది (ఈ నిర్మాణాలు తమపై హైపర్గ్లైసీమియా యొక్క ప్రభావాల “ప్రభావాన్ని” తీసుకుంటాయి).

వ్యాసం డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ కోసం వ్యాయామ చికిత్స యొక్క ప్రధాన లక్ష్యాలు, దాని అమలుకు సూచనలు మరియు వ్యతిరేక సూచనలు, అలాగే చికిత్సా ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించే వ్యాయామాలను చర్చిస్తుంది.

వ్యాధి గురించి కొంచెం

డయాబెటిస్ ఒక జీవి ద్వారా ఎలా ప్రభావితమవుతుందో అర్థం చేసుకోవడానికి, వ్యాధి యొక్క అభివృద్ధికి కారణాలు మరియు యంత్రాంగాన్ని అర్థం చేసుకోవాలి. రోగులలో సర్వసాధారణంగా పరిగణించబడే డయాబెటిస్ యొక్క అనేక రూపాలు ఉన్నాయి.

1 రకం

ఈ రూపాన్ని ఇన్సులిన్-డిపెండెంట్ అంటారు. మానవ ప్యాంక్రియాస్ ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ యొక్క అవసరమైన మొత్తాన్ని ఉత్పత్తి చేయలేదనే వాస్తవం దీని యొక్క విశిష్టత. రక్తప్రవాహం నుండి చక్కెర అణువులను కణాలలోకి రవాణా చేయడానికి ఈ పదార్ధం అవసరం. ఇది సరిపోదు కాబట్టి, కణాలు సరైన మొత్తంలో చక్కెరను పొందవు, అంటే అవి శక్తి లోపంతో బాధపడుతున్నాయి (చక్కెర శక్తి వనరుల ప్రధాన సరఫరాదారుగా పరిగణించబడుతుంది).

పాథాలజీ యొక్క ప్రధాన రకాలను అవకలన నిర్ధారణ

మొదట, శరీరం పాథాలజీని భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, ఇది వ్యాధి లక్షణాలను తొలగిస్తుంది. వనరుల అలసటతో, స్పష్టమైన క్లినికల్ పిక్చర్ అభివృద్ధి చెందుతుంది. దురదృష్టవశాత్తు, ఇన్సులర్ ఉపకరణం యొక్క 85-87% కంటే ఎక్కువ కణాలు ఇకపై పనిచేయలేనప్పుడు ఇది జరుగుతుంది.

2 రకం

ఈ రూపాన్ని ఇన్సులిన్-ఇండిపెండెంట్ అంటారు. ప్యాంక్రియాస్ తగినంత మొత్తంలో హార్మోన్‌ను సంశ్లేషణ చేస్తుంది (ప్రారంభంలో అవసరం కంటే ఎక్కువ), కానీ చక్కెర ఇప్పటికీ రక్తప్రవాహంలోనే ఉంది మరియు కణాలలోకి చొచ్చుకుపోదు. కారణం ఇన్సులిన్ చర్యకు కణాలు మరియు శరీర కణజాలాల సున్నితత్వం కోల్పోవడం.

ఈ పరిస్థితిని ఇన్సులిన్ నిరోధకత అంటారు. ఇది వంశపారంపర్య ప్రవర్తన యొక్క నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా సంభవిస్తుంది, అయినప్పటికీ, పోషకాహార లోపం, నిష్క్రియాత్మక జీవనశైలి మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క రోగలక్షణ బరువు ట్రిగ్గర్ మెకానిజమ్‌లుగా మారతాయి.

చికిత్సలో ఆహారం మరియు తగినంత శారీరక శ్రమతో కలిపి చక్కెరను తగ్గించే మాత్రలను వాడతారు.

గర్భధారణ రూపం

ఈ రకమైన వ్యాధి గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రత్యేకమైనది. వ్యాధి యొక్క అభివృద్ధి విధానం టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ మాదిరిగానే ఉంటుంది, అయితే, పైన పేర్కొన్న కారకాలు మాత్రమే కాకుండా, గర్భిణీ స్త్రీ శరీరంలో హార్మోన్ల నేపథ్యంలో మార్పు కూడా వస్తుంది.

ముఖ్యం! శిశువు పుట్టిన తరువాత ఈ వ్యాధి మాయమవుతుంది. అరుదైన సందర్భాల్లో, పాథాలజీ ఇన్సులిన్-ఆధారిత మధుమేహానికి మారుతుంది.

వ్యాయామ చికిత్స యొక్క లక్షణాలు

శారీరక చికిత్స అనేది వ్యాయామాల సంక్లిష్టమైనది, వీటిని అమలు చేయడం రోగులకు చికిత్స చేయడం మరియు పునరుద్ధరించడం, అలాగే రోగలక్షణ పరిస్థితుల అభివృద్ధిని నిరోధించడం. వ్యాయామాలను మరింత ప్రభావవంతం చేయడానికి, నిపుణులు ఒక నిర్దిష్ట క్లినికల్ కేసు కోసం వ్యాయామ చికిత్స నియమాన్ని అభివృద్ధి చేయడమే కాకుండా, ఈ క్రింది పద్ధతులను కూడా ఆశ్రయిస్తారు:

• రోగి వారి స్వంత సామర్థ్యాలు మరియు సామర్థ్యాలపై నమ్మకంగా ఉండటానికి సహాయపడండి;
• అతనికి కేటాయించిన శారీరక పనులపై రోగి యొక్క చేతన వైఖరిని ఏర్పరుస్తుంది;
• వ్యాయామాల సమితిలో చురుకుగా పాల్గొనే కోరికను ప్రేరేపిస్తుంది.

పునరావాస శాస్త్రవేత్త - రోగికి చికిత్స, పునరావాసం లేదా నివారణ కార్యక్రమాన్ని అభివృద్ధి చేసే ప్రత్యేకంగా శిక్షణ పొందిన వైద్యుడు

డయాబెటిస్ కోసం వ్యాయామ చికిత్స తప్పనిసరిగా ఒక వ్యక్తి మెనూ యొక్క దిద్దుబాటుతో కలిపి ఉండాలి. టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో, అధిక శరీర బరువును ఎదుర్కోవటానికి, హార్మోన్ యొక్క చర్యకు పరిధీయ కణజాలాల సున్నితత్వాన్ని పెంచడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

టైప్ 1 వ్యాధికి, విషయాలు కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటాయి. శారీరక శ్రమ గ్లైసెమియాను తగ్గించడమే కాక, రక్తప్రవాహంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచుతుంది. రోగికి శారీరక వ్యాయామాల సమితిని అభివృద్ధి చేసే హాజరైన ఎండోక్రినాలజిస్ట్ మరియు స్పెషలిస్ట్ రోగికి గ్లైసెమియా శారీరక విద్యకు ఎన్ని సంఖ్యలు అనుమతించబడతాయో మరియు చురుకైన కాలక్షేపాలను తిరస్కరించడం మంచిది.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఎందుకు వ్యాయామం చేస్తారు?

చురుకైన జీవనశైలి శరీరాన్ని చైతన్యం నింపే అవకాశంగా క్లినికల్ అధ్యయనాలు పదేపదే నిరూపించాయి. ఈ ప్రకటన రోగులకు మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులకు కూడా వర్తిస్తుంది. అనేక నెలల శిక్షణ తరువాత, ప్రజలు గణనీయంగా మంచి రూపాన్ని కలిగి ఉంటారు, వారి చర్మం తాజాదనాన్ని hes పిరి పీల్చుకుంటుంది మరియు వారి కళ్ళు విస్తృతంగా మేల్కొని, దృ mination నిశ్చయంతో ఉంటాయి.

డయాబెటిస్ కోసం ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలను ఈ క్రింది అంశాల ఆధారంగా గ్రహించాలి:

• రోగి వ్యాయామ చికిత్సను తన సాధారణ జీవిత లయలో అనుసంధానించాలి (మేము పని, విశ్రాంతి, ప్రయాణం మరియు వ్యాపార పర్యటనలు, జీవితం గురించి మాట్లాడుతున్నాము);
• మీరు రోగిని మెప్పించే వ్యాయామాలను ఎన్నుకోవాలి - అలాంటి కార్యాచరణ సరదాగా ఉంటుంది మరియు ప్రదర్శించబడదు, ఎందుకంటే "అవసరం."

వ్యాయామ చికిత్స శరీర బరువును నియంత్రించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది కార్బోహైడ్రేట్ల విచ్ఛిన్నానికి మాత్రమే కాదు, ఆకలి తగ్గడానికి కూడా కారణం. అదనంగా, క్రియాశీల క్రీడల తరువాత, నేను సాచరైడ్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని కాకుండా, ప్రోటీన్ ఆహారాలు మరియు వంటలను తినాలనుకుంటున్నాను.

ఆహార మార్పు అనేది డయాబెటిస్ సంరక్షణకు పునాది, దీని ప్రభావం శారీరక శ్రమకు తోడ్పడాలి

"తీపి వ్యాధి" కోసం వ్యాయామ చికిత్స యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు:

• మీ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి, నయం చేయడానికి మరియు చైతన్యం నింపే అవకాశం;
• రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించండి మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో పోరాడండి;
• గుండె, రక్త నాళాలు మరియు శ్వాసకోశ అవయవాల యొక్క సాధారణ పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి, అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించండి, అథెరోస్క్లెరోటిక్ వాస్కులర్ డ్యామేజ్ యొక్క పురోగతిని నెమ్మదిస్తుంది;
• సామర్థ్యాన్ని పెంచండి;
• డయాబెటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా వాస్కులర్ నష్టాన్ని నివారించండి (మేము మైక్రో- మరియు మాక్రోఅంగియోపతి గురించి మాట్లాడుతున్నాము);
• పరిధీయ కణాలు మరియు కణజాలాల స్థాయిలో జీవక్రియ ప్రక్రియలను సక్రియం చేయండి;
• జీర్ణవ్యవస్థను పునరుద్ధరించండి;
• భావోద్వేగ స్థితిని మెరుగుపరచండి.

వ్యాధి యొక్క తీవ్రత యొక్క వివిధ స్థాయిలలో లోడ్ అవుతుంది

ఎండోక్రినాలజిస్టులు "తీపి వ్యాధి" ను రకం మరియు అభివృద్ధి విధానం ద్వారా మాత్రమే కాకుండా, పాథాలజీ యొక్క తీవ్రత ద్వారా కూడా పంచుకుంటారు. తీవ్రతను బట్టి, వ్యాయామాల సంక్లిష్టత మరియు దాని అమలు యొక్క రోజువారీ వ్యవధి ఎంపిక చేయబడతాయి.

తేలికపాటి తీవ్రత

"తీపి వ్యాధి" యొక్క తేలికపాటి డిగ్రీ కండరాల ఉపకరణం యొక్క అన్ని సమూహాలను లక్ష్యంగా చేసుకుని వ్యాయామాలను ఉపయోగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. శిక్షణ నెమ్మదిగా మరియు వేగంతో జరుగుతుంది. పునరావాస శాస్త్రవేత్తలు వేడెక్కడానికి అదనపు గుండ్లు మరియు సంస్థాపనలను ఉపయోగించవచ్చు (ఉదాహరణకు, ఒక బెంచ్, స్వీడిష్ నిచ్చెన).

వ్యాయామ చికిత్సకు సమాంతరంగా, నిపుణులు నడకలో సమయం గడపాలని సిఫార్సు చేస్తారు, క్రమంగా నడక యొక్క దూరం మరియు వేగాన్ని పెంచుతారు. ఇందులో పాల్గొనడానికి కూడా అనుమతి ఉంది:

• యోగా;
• ఈత;
• స్కీయింగ్;
• జాగింగ్ (నెమ్మదిగా).

క్రీడలలో ప్రియమైనవారికి మద్దతు ఇవ్వడం మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు అదనపు ప్రోత్సాహం

మితమైన తీవ్రత

రోగులు మొత్తం కండరాల ఉపకరణంలో కూడా పని చేస్తారు, కానీ మితమైన వేగంతో. నడకకు కూడా అనుమతి ఉంది, కానీ 6-7 కిమీ కంటే ఎక్కువ కాదు. శారీరక శ్రమ 50% కన్నా తక్కువ సాంద్రత ఉండేలా మొత్తం వ్యాయామాల రూపకల్పన చేయాలి.

పాథాలజీ యొక్క తీవ్రమైన డిగ్రీ

ఈ పరిస్థితి ఉన్న మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులను తట్టుకోవడం కష్టం. ఈ దశలో, మెదడు యొక్క నాళాలు, దిగువ అంత్య భాగాలు, గుండె, మూత్రపిండాలు మరియు విజువల్ ఎనలైజర్ దెబ్బతింటుంది. ఈ కారణంగా, పునరావాస శాస్త్రవేత్త నిర్దేశించిన పనులను పూర్తి చేయడానికి జాగ్రత్త తీసుకోవాలి.

లోడ్ నెమ్మదిగా జరగాలి, కండరాల మధ్య సమూహం మరియు చక్కటి మోటారు నైపుణ్యాలు అధ్యయనానికి లోబడి ఉంటాయి. చికిత్సా సముదాయం యొక్క వ్యాయామం హార్మోన్ ఇంజెక్ట్ చేసిన 60 నిమిషాల తరువాత మరియు శరీరంలో ఆహారాన్ని తీసుకున్న తర్వాత అనుమతించదగినదని గుర్తుంచుకోవాలి.

రోగికి బెడ్ రెస్ట్ సిఫారసు చేస్తే, నిపుణులు అతనికి శ్వాస వ్యాయామ పద్ధతులను నేర్పుతారు, ఇవి డయాబెటిస్‌లో కూడా సమర్థవంతంగా ఉపయోగించబడతాయి.

ఎప్పుడు మరియు ఎప్పుడు కాదు?

డయాబెటిస్ చికిత్సలో దాని ఉపయోగం యొక్క ప్రభావం గుర్తించదగిన సందర్భాల్లో ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు సిఫార్సు చేయబడతాయి. క్రీడలలో పాల్గొనడం చాలా ముఖ్యం మరియు రక్తంలో ఆమోదయోగ్యమైన గ్లూకోజ్ స్థాయికి లోబడి ఉంటుంది (14 mmol / l కంటే ఎక్కువ కాదు). 2 వ రకం వ్యాధికి ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది, ఎందుకంటే చక్కెరను తగ్గించే మాత్రల మోతాదు కంటే ఆహారం మరియు శారీరక శ్రమతో ఇంజెక్షన్ కోసం ఉపయోగించే ఇన్సులిన్ మొత్తాన్ని సమతుల్యం చేయడం సులభం.

శిక్షణకు ముందు గ్లైసెమియా స్థాయిని నిర్ణయించడం అనారోగ్య వ్యక్తికి అవసరం

కింది పరిస్థితులకు వ్యాయామ చికిత్స సూచించబడదు:

• డీకంపెన్సేషన్ యొక్క తీవ్రమైన రూపం;
• డయాబెటిక్ యొక్క ముఖ్యమైన బలహీనత మరియు తక్కువ పని సామర్థ్యం;
• పెద్ద మరియు చిన్న దిశలో చక్కెరలో క్లిష్టమైన పెరుగుదల;
• గుండె ఆగిపోవడం;
• డీకంపెన్సేషన్ స్థితిలో IHD;
• దృశ్య విశ్లేషణకారి యొక్క ప్రగతిశీల గాయం;
• రక్తపోటు సంక్షోభాల ఉనికి.

వ్యక్తిగత ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయడానికి ముందు, రోగి సమగ్ర పరీక్ష చేయించుకోవాలి మరియు చికిత్స చేసే ఎండోక్రినాలజిస్ట్ నుండి వ్యాయామ చికిత్స నిర్వహించడానికి అనుమతి పొందాలి. కింది పారామితులు మదింపు చేయబడతాయి:

• తీవ్రత;
• పరిహార స్థితి;
• పాథాలజీ యొక్క సమస్యల ఉనికి మరియు పురోగతికి వారి ధోరణి;
• మధ్యంతర వ్యాధుల ఉనికి;
• గుండె మరియు రక్త నాళాల పరిస్థితి.

శిక్షణ

నియమం ప్రకారం, లోడ్ సాధారణ నడకతో ప్రారంభమవుతుంది. దీని కోసం మీరు సిమ్యులేటర్లను ఉపయోగించవచ్చు. పాఠం యొక్క వేగం మరియు వ్యవధిని మార్చడం సాధ్యమే అనే వాస్తవం కారణంగా, ప్రధాన ముఖ్యమైన సంకేతాలు (రక్తపోటు, పల్స్) సమర్థవంతంగా నియంత్రణలో ఉంచబడతాయి. రోగి యొక్క అధిక శరీర బరువుతో నడవడం యొక్క ప్రతికూలత తక్కువ శక్తి ఖర్చులుగా పరిగణించబడుతుంది.

సైకిల్ ఎర్గోమీటర్ ఉపయోగించడం

అటువంటి శిక్షణ యొక్క లక్షణాలు:

• ముఖ్యమైన లోడ్ పరిధి;
• అధిక శక్తి ఖర్చులు;
• కీళ్ళపై అధిక పీడనం లేకపోవడం;
• "తీపి వ్యాధి" యొక్క సమస్యల సమక్షంలో సమర్థవంతంగా ఉపయోగించబడుతుంది;
• అధిక శరీర బరువు కోసం ఉత్తమ పద్ధతిగా పరిగణించబడుతుంది;
• విభిన్న మరియు బహుళ కార్యకలాపాలను ఇష్టపడే రోగులకు తగినది కాదు.

సైకిల్ ఎర్గోమెట్రీ వైద్యానికి మాత్రమే కాకుండా, రోగనిర్ధారణ ప్రయోజనాల కోసం కూడా ఉపయోగించబడుతుంది

రన్

శరీరంపై అధిక భారం ఉంది, కాబట్టి వ్యాధి యొక్క తేలికపాటి నుండి మితమైన తీవ్రతతో మాత్రమే రన్నింగ్ అనుమతించబడుతుంది. శక్తి వినియోగం ముఖ్యమైనది, కానీ కండరాల వ్యవస్థ, డయాబెటిక్ అడుగు, దృశ్య విశ్లేషణకు నష్టం యొక్క పాథాలజీలకు సిఫారసు చేయబడలేదు.

ఈత

ఇది కండరాల ఉపకరణం యొక్క అన్ని సమూహాలపై గణనీయమైన భారాన్ని కలిగి ఉంటుంది, శరీరం పెద్ద మొత్తంలో శక్తిని గడుపుతుంది, ఇది రోగలక్షణ బరువుతో పోరాడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. కొంచెం నష్టం. ఈత సిఫార్సు చేయబడింది:

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు జిమ్నాస్టిక్స్

• ఉమ్మడి నష్టంతో;
• వెన్నునొప్పి
• దృశ్య తీక్షణత తగ్గింది.

పద్ధతి యొక్క ప్రతికూలతలు:

• లోడ్ స్థాయిలు నియంత్రించడం కష్టం;
• అధిక శక్తి వినియోగం బాగా ఈత కొట్టగలగాలి;
• ఫుట్ ఫంగస్ యొక్క అధిక ప్రమాదం.

ఏరోబిక్స్

శక్తి వనరుల వ్యయం యొక్క స్థాయి నృత్యం యొక్క స్వభావాన్ని బట్టి నిర్ణయించబడుతుంది. అన్ని కండరాల సమూహాలు పనిలో చేర్చబడ్డాయి. ఏరోబిక్స్ అనేది ఒక సమూహ చర్య, ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు అదే జబ్బుపడిన వ్యక్తుల మద్దతును అనుభవించడానికి అనుమతిస్తుంది. సాధారణంగా, తరగతులు అధిక వేగంతో జరుగుతాయి, కాబట్టి హృదయ స్పందన రేటు మరియు ఒత్తిడిని సమర్థవంతంగా పర్యవేక్షించడం చాలా కష్టం.

సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌లో, శరీరం యొక్క సాధారణ స్థితిని కాపాడుకోవడమే కాకుండా, “షాక్” కు ఎక్కువగా గురయ్యే జోన్‌లను కూడా పని చేయాలి. ఈ మండలాల్లో ఒకటి తక్కువ అవయవాలు. లెగ్ జిమ్నాస్టిక్స్కు ప్రతిరోజూ 15 నిమిషాలు ఇవ్వమని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

ప్రతి వ్యాయామం కనీసం 8-10 సార్లు పునరావృతం చేయాలి

దిగువ అంత్య భాగాలకు వ్యాయామాల సమితి:

1. వేళ్లు బిగించి నిఠారుగా ఉంటాయి.
2. మడమ నుండి బొటనవేలు మరియు వెనుకకు రోల్స్ నిర్వహిస్తారు, పాదాల భాగాలలో ఒకటి నిరంతరం నేలకి నొక్కి ఉంచబడుతుంది.
3. నేలకి మడమ నొక్కడం, సాక్స్ పెంచండి. భ్రమణ కదలికలను జరుపుము, వైపులా తిరుగుతుంది.
4. కుర్చీపై కూర్చున్నప్పుడు రెండు కాళ్ళను చాచు. అవయవాలు భూమిని తాకకూడదు. చీలమండ ఉమ్మడిలో భ్రమణ కదలికలను జరుపుము, సాక్స్ లాగండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి, "కత్తెర" యొక్క కదలిక.
5. నిలబడి వ్యాయామం చేయండి. భూమి నుండి మీ మడమలతో మీ కాలిపై నిలబడండి. ప్రతి పాదంతో ప్రత్యామ్నాయంగా చీలమండలో భ్రమణ కదలికలను చేయండి.

డయాబెటిస్ ఉన్న కళ్ళకు జిమ్నాస్టిక్స్

డయాబెటిస్ యొక్క సమస్యలలో ఒకటి రెటినోపతి - విజువల్ ఎనలైజర్ యొక్క పాథాలజీ, రెటీనాలో మార్పుల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, దృశ్య తీక్షణత గణనీయంగా తగ్గుతుంది. అవయవాలు మరియు ట్రంక్ యొక్క కండరాలకు మాత్రమే కాకుండా, కళ్ళ యొక్క కండరాల ఉపకరణానికి కూడా వ్యాయామం చేయమని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తారు.

కళ్ళకు జిమ్నాస్టిక్స్ దృశ్య తీక్షణతను నిర్వహించడానికి, కంటి ప్రాంతానికి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది

1. ప్రయత్నంతో మీ కళ్ళను పిండి, ఆపై వాటిని తెరిచి ఎక్కువసేపు రెప్ప వేయకుండా ప్రయత్నించండి. కనీసం 10 సార్లు చేయండి.
2. మీ చూపులను చాలా దూరంలో ఉన్న వస్తువుపై ఉంచండి, ఆపై దాన్ని మూసివేసే వస్తువులకు తరలించండి. ప్రతి స్థానంలో 5-7 సెకన్ల పాటు పరిష్కరించండి. చాలాసార్లు రిపీట్ చేయండి.
3. 1.5-2 నిమిషాలు త్వరగా రెప్ప వేయండి.
4. ఎగువ మరియు దిగువ కనురెప్పలను మసాజ్ చేయడానికి మీ వేళ్లను ఉపయోగించండి, మీ కళ్ళు మూసుకోండి.
5. మీ కళ్ళు మూసుకుని కనీసం 2 నిమిషాలు ఈ స్థితిలో ఉండండి.

డయాబెటిస్ ఉన్న రోగుల కోసం, మీరు శ్వాస వ్యాయామాలు, కిగాంగ్, యోగా వ్యాయామాల సమితిని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. మీ దళాలను ఎలా సరిగ్గా పంపిణీ చేయాలో నేర్పే అర్హత కలిగిన నిపుణుడిని కనుగొనడం ప్రధాన పని. తగినంత శారీరక శ్రమ వల్ల మందులు తీసుకోవడం తగ్గుతుంది, సమస్యల అభివృద్ధిని నివారించవచ్చు మరియు పాథాలజీ యొక్క పురోగతిని నెమ్మదిస్తుంది.