బాల్యం నుండి, వారు సరైన పోషకాహారం యొక్క ప్రాథమికాలను మనలో కలిగించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. మరియు సిద్ధాంతపరంగా మనకు బాగా తెలిసినప్పటికీ, ఆచరణలో మనం వాటిని చాలా అరుదుగా గమనిస్తాము.
ఇది తరువాత అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ముఖ్యంగా, అధిక రక్తంలో చక్కెర. అయితే, ఈ విచలనాన్ని సరిదిద్దవచ్చు.
జీవన విధానాన్ని మార్చడం, పోషకాహార సంస్కృతిని మెరుగుపరచడం, అధిక రక్త చక్కెరతో ఒక వారం పాటు మెనూ తయారు చేయడం మరియు కొన్ని శారీరక వ్యాయామాలు చేయడం అవసరం. కాలక్రమేణా, ఇది మీ జీవనశైలి అవుతుంది.
వ్యాధి యొక్క సాధారణ లక్షణాలు మరియు లక్షణాలు
కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ యొక్క అంతరాయం ఫలితంగా రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదల సంభవిస్తుంది. శరీరంలోని అదనపు గ్లూకోజ్‌ను తొలగించడానికి ఉత్పత్తి అయ్యే ఇన్సులిన్ సంశ్లేషణ చేయబడదు లేదా తప్పిపోయిన వాల్యూమ్‌లో ఉత్పత్తి అవుతుంది. శోషించని అదనపు గ్లూకోజ్ రక్త నాళాలు మరియు అవయవాలను దెబ్బతీయడం ప్రారంభిస్తుంది, ఇది అనేక వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. ఈ వ్యాధి యొక్క ప్రధాన రెచ్చగొట్టేవారు పోషకాహార లోపం మరియు ఒత్తిడి.
రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదల స్వతంత్రంగా నిర్ధారణ అవుతుంది. మీరు ఈ లక్షణాలలో కొన్నింటిని గమనిస్తే, మీరు చికిత్సకుడిని సంప్రదించి మీ రక్తాన్ని పరీక్షించాలి.
లక్షణాలు:
- దాహం;
- అలసట;
- పొడి నోరు మరియు అసహ్యకరమైన వాసన;
- తలనొప్పి;
- అవయవాల తాత్కాలిక తిమ్మిరి;
- గాయాలు నెమ్మదిగా నయం;
- దురద చర్మం;
- శరీరం నుండి మూత్రం నొప్పితో విసర్జించబడుతుంది;
- వికారం యొక్క భావన;
- దృష్టి లోపం.
Medicine షధం తీసుకోవడంతో పాటు, మీరు చాలా మంది ప్రజలు పొరపాటుగా ఆలోచించినట్లుగా, మీరు డైట్‌కు కట్టుబడి ఉండాలి మరియు స్వీట్స్‌కు మాత్రమే పరిమితం కావాలి. రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించే మెను గురించి మీరు మీ వైద్యుడితో ఒక వారం పాటు మాట్లాడాలి, ఎందుకంటే అధిక చక్కెర స్థాయిలతో పాటు, మీకు ఇతర వ్యాధులు ఉండవచ్చు, అది ఉత్పత్తి వాడకంపై ఆంక్షలు విధించింది.
ఈ పరిస్థితిలో మహిళలకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది, ఎందుకంటే వారికి treatment షధ చికిత్స నిషేధించబడింది మరియు పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్లు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ సందర్భంలో, ఉత్పత్తుల సహాయంతో మాత్రమే చక్కెర దిద్దుబాటు సాధ్యమవుతుంది.
ఆహార నియంత్రణ
విభిన్న శ్రేణి సిఫార్సు చేసిన ఆహారాలు తక్కువ కార్బ్ ఆహారం త్వరగా అలవాటు చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి. చక్కెర స్థాయిలను సాధారణీకరించడం మూడవ రోజు తర్వాత సంభవించడం ప్రారంభమవుతుంది. అదనంగా, మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి తగ్గుతుంది, మీ రక్తపోటు మెరుగుపడుతుంది మరియు మీ వాపు తగ్గుతుంది. అన్ని అసహ్యకరమైన లక్షణాలు గతంలోకి తగ్గడం ప్రారంభిస్తాయి మరియు శరీరం తేలికను అనుభవిస్తుంది.
మరియు ప్రతి రోజు రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించే ఆహారం ఒక్కొక్కటిగా ఎంపిక చేయబడినప్పటికీ, రోగులందరికీ కొన్ని అంశాలు సాధారణం:
- ఆహారం రోజుకు ఐదు నుండి ఆరు సార్లు ఉండాలి;
- భాగాలు చిన్నవి, అతిగా తినడం నిషేధించబడింది;
- స్వచ్ఛమైన నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి (కనిష్టంగా 1.5-2 లీటర్లు);
- రోజుకు కొంత మొత్తంలో కేలరీలు తినండి (2300-2400);
- ఆహారం తీసుకోవడం ఖచ్చితంగా క్రమంగా ఉండాలి;
- నిషేధించబడిన జాబితా నుండి ఉత్పత్తులను తినవద్దు;
- ప్రధానంగా కార్బోహైడ్రేట్లతో కూడిన ఆహారాన్ని ఉదయం తినాలి; సాయంత్రం 4 గంటల వరకు పండు.
కాలక్రమేణా, ఈ నియమాలు మీ జీవితాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయవు. లేబుల్‌లోని ఉత్పత్తుల కేలరీల కంటెంట్‌ను చూడటం అలవాటు చేసుకోండి.
ప్రతి రోజు అధిక రక్తంలో చక్కెర కోసం నమూనా మెను
సోమవారం
- అల్పాహారం: మూలికలతో సాల్టెడ్ కాటేజ్ చీజ్, రొట్టె ముక్క, టీ;
- రెండవ అల్పాహారం: దోసకాయ, రొట్టెతో క్యాబేజీ సలాడ్;
- భోజనం: కూరగాయల సూప్, ఉడికించిన మీట్‌బాల్స్, ఉడికించిన కూరగాయలు;
- మధ్యాహ్నం టీ: నారింజ మరియు / లేదా ఆకుపచ్చ ఆపిల్;
- విందు: కాల్చిన చేపలు, తాజా లేదా కాల్చిన కూరగాయలు.
మంగళవారం
- అల్పాహారం: మిల్లెట్ గంజి మరియు పండు, కాఫీ, టీ లేదా షికోరి;
- రెండవ అల్పాహారం: రోజ్‌షిప్ ఉడకబెట్టిన పులుసు, రొట్టె;
- భోజనం: చికెన్‌తో ఉడికించిన కూరగాయలు, ధాన్యపు రొట్టె ముక్క;
- మధ్యాహ్నం టీ: ఫ్రూట్ సలాడ్ కేఫీర్ తో రుచికోసం;
- విందు: కూరగాయలతో బ్రౌన్ రైస్ కూర.
బుధవారం
- అల్పాహారం: పండ్లు లేదా బెర్రీలతో తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, తక్కువ కొవ్వు పాలు, రొట్టెతో కలిపి కాఫీ;
- రెండవ అల్పాహారం: రెండు నారింజ;
- భోజనం: లీన్ క్యాబేజీ సూప్, స్టీమ్ ఫిష్ కేకులు, కంపోట్;
- మధ్యాహ్నం టీ: రెండు గుడ్ల నుండి ఆమ్లెట్, ఒక ఆపిల్;
- విందు: చికెన్, రొట్టె ముక్కతో ఉడికించిన క్యాబేజీ.
గురువారం
- అల్పాహారం: స్కిమ్ కాని పాలలో వోట్మీల్ గంజి, గ్రీన్ టీ;
- రెండవ అల్పాహారం: ఒక గ్లాసు కేఫీర్, రొట్టె;
- భోజనం: సన్నని మాంసంతో కూరగాయల వంటకం, ధాన్యపు రొట్టె ముక్క;
- మధ్యాహ్నం టీ: ఆలివ్ నూనె, రొట్టెతో తెల్ల క్యాబేజీ సలాడ్;
- విందు: ఉడికించిన చేపలు లేదా ఉడికించిన చేపలు, డ్రెస్సింగ్ లేకుండా కూరగాయల సలాడ్.
శుక్రవారం
- అల్పాహారం: రెండు ఉడికించిన గుడ్లు, తాజా కూరగాయల సలాడ్, కాఫీ;
- రెండవ అల్పాహారం: పండ్లతో తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్;
- భోజనం: మాంసం లేకుండా బోర్ష్, ఉడికించిన చేప;
- మధ్యాహ్నం టీ: అడవి గులాబీ రసం, పండు;
- విందు: ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం, బుక్వీట్, రెడ్ టీ.
శనివారం
- అల్పాహారం: పిండి లేకుండా కాటేజ్ చీజ్ క్యాస్రోల్, మూలికా టీ;
- రెండవ అల్పాహారం: రెండు ఆపిల్ల;
- భోజనం: ఉడికించిన చికెన్, బుక్వీట్, కౌబెర్రీ కాంపోట్;
- మధ్యాహ్నం టీ: డ్రెస్సింగ్ లేకుండా పండు మరియు బెర్రీ సలాడ్;
- విందు: కూరగాయలతో గొర్రె కూర, స్వీటెనర్ లేకుండా ఆపిల్ రసం.
ఆదివారం
- అల్పాహారం: రెండు-గుడ్డు ఆమ్లెట్, రొట్టె, తియ్యని మూలికా టీ;
- రెండవ అల్పాహారం: చక్కెర, రొట్టె లేకుండా కూరగాయల రసం లేదా పండ్ల రసం;
- భోజనం: మిల్లెట్, ఆవిరి కట్లెట్, ఫ్రూట్ కంపోట్ తో పాల సూప్;
- మధ్యాహ్నం టీ: ఎండిన ఆప్రికాట్లతో కాటేజ్ చీజ్;
- విందు: ఉడికించిన లేదా కాల్చిన చికెన్, వెన్నతో క్యాబేజీ సలాడ్.
మెనులోని వంటకాల మానసిక స్థితిని బట్టి, మీరు రోజుకు స్థలాలను మార్చవచ్చు, ఆమోదయోగ్యమైన ఉత్పత్తులతో తయారు చేసిన ఇతరులతో భర్తీ చేయవచ్చు.
మీరు ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు తో మాత్రమే సీజన్ చేయవచ్చు. అనుమతించదగిన వేడి చికిత్స - నూనె జోడించకుండా వంట, గ్రిల్లింగ్, వంటకం, బేకింగ్. వేయించిన నిషేధం.
నిషేధించబడిన ఉత్పత్తులు
అధిక రక్తంలో చక్కెర ఉన్నవారికి ఆహారం క్రింది ఉత్పత్తుల వాడకాన్ని మినహాయించింది:
- చక్కెర, స్వీట్లు;
- వెన్న మరియు పందికొవ్వు;
- pick రగాయ ముక్కలు;
- కొవ్వు చేప, కేవియర్;
- తీపి పానీయాలు: చక్కెర, సోడాతో రసాలు;
- సాసేజ్‌లు, పొగబెట్టిన ఉత్పత్తులు;
- మయోన్నైస్ మరియు ఇతర సాస్;
- పాస్తా;
- తయారుగా ఉన్న ఆహారం;
- కొవ్వు లేదా తియ్యటి పాల ఉత్పత్తులు: క్రీమ్, చీజ్, మెరుస్తున్న పెరుగు, యోగర్ట్స్, పెరుగు;
- రొట్టెలు;
- మద్యం.
ఇది వెంటనే మీరు కౌంటర్ల చుట్టూ సురక్షితంగా వెళ్ళగల వస్తువుల జాబితా. కూరగాయలు మరియు పండ్లతో కఠినమైనది. దురదృష్టవశాత్తు, ఫ్రక్టోజ్ మరియు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల అధిక కంటెంట్ కారణంగా వాటిపై కొన్ని పరిమితులు విధించబడతాయి.
అధిక రక్తంలో చక్కెర ఉన్నవారికి మెను మినహాయించబడుతుంది:
- బీన్స్;
- గుమ్మడికాయ;
- బంగాళదుంపలు;
- ఉడికించిన ఉల్లిపాయలు;
- దుంపలు;
- క్యారెట్లు;
- వేడి-చికిత్స టమోటాలు;
- తీపి మిరియాలు;
- పైనాఫిళ్లు;
- అరటి;
- అత్తి పండ్లను;
- నిమ్మ;
- ద్రాక్ష;
- ద్రాక్షపండు.
గ్రోట్స్ కూడా జాగ్రత్తగా ఎంపిక చేసుకోవాలి. కఠినమైన నిషేధం కింద సెమోలినా, వైట్ రైస్, మొక్కజొన్న. మిల్లెట్ మరియు పెర్ల్ బార్లీ కొన్నిసార్లు ఆమోదయోగ్యమైనవి.
బ్రెడ్‌ను రై (తృణధాన్యాల పిండి లేదా bran క నుండి) మాత్రమే తినవచ్చు, కాని రోజుకు మూడు ముక్కలు మించకూడదు. బ్రెడ్ రోల్స్ తో భర్తీ చేయవచ్చు. కానీ వాటిలో పరిమిత సంఖ్యలో మాత్రమే ఉన్నాయి. గుడ్లు - రోజుకు రెండు కంటే ఎక్కువ కాదు.
చెల్లుబాటు అయ్యే ఉత్పత్తులు
పెరిగిన చక్కెరతో, తినడానికి అనుమతి ఉంది:
- కార్బోహైడ్రేట్ల కనీస మొత్తంతో కూరగాయలు: గుమ్మడికాయ, వంకాయ, క్యాబేజీ (తెలుపు, కాలీఫ్లవర్, సముద్రం), పాలకూర, దోసకాయలు, టమోటాలు మరియు ఉల్లిపాయలు (వేడి చికిత్స లేకుండా మరియు పరిమిత పరిమాణంలో), మూలికలు, వెల్లుల్లి, మిరియాలు, సెలెరీ, బచ్చలికూర, పుట్టగొడుగులు;
- మాంసం మరియు చేపలు: తక్కువ కొవ్వు చేపలు, గొర్రె, సన్నని పంది మాంసం, దూడ మాంసం, గొడ్డు మాంసం, చికెన్ మరియు టర్కీ మాంసం, కుందేలు. నాలుక మరియు కాలేయం కూడా. ఒక బాతు మినహాయించడానికి. మీరు సీఫుడ్తో ఆహారాన్ని వైవిధ్యపరచవచ్చు;
- పండ్లు మరియు బెర్రీలు: స్ట్రాబెర్రీలు, లింగన్‌బెర్రీస్, గులాబీ పండ్లు, పుచ్చకాయ, ఆపిల్ల;
- తృణధాన్యాలు: బుక్వీట్, బ్రౌన్ రైస్, వోట్మీల్, మిల్లెట్;
- పానీయానికి గ్రీన్ అండ్ వైట్ టీ, మందార టీ, హెర్బల్ టీ మరియు కషాయాలను, తియ్యని పండ్ల పానీయాలు మరియు పండ్ల పానీయాలు, కాఫీ, బ్లాక్ టీ, కూరగాయల రసాలు, చక్కెర లేకుండా పండ్ల రసాలు.
ఉత్పత్తుల యొక్క అటువంటి ఎంపిక మీకు అవసరమైన రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్‌ను అందిస్తుంది, సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు జంతువుల కొవ్వుల వినియోగాన్ని తగ్గిస్తుంది. శారీరక శ్రమతో ఆహారాన్ని మిళితం చేయడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. అవి మీకు ఎక్కువ ఇబ్బంది కలిగించవు, కానీ ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి, ఇది గ్లూకోజ్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది.
సంబంధిత వీడియోలు
అధిక రక్తంలో చక్కెర ఉన్న ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలు:
దురదృష్టవశాత్తు, కోలుకోవడానికి తగినంత medicine షధం ఉందని చాలా మంది రోగులు భావిస్తారు. కానీ తరచుగా మందులు అవయవాల కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేస్తాయని వారు మరచిపోతారు. అదనంగా, అవి చాలా దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. సంక్లిష్ట పద్ధతి ద్వారా మాత్రమే వ్యాధిని నిర్మూలించడం సాధ్యమవుతుంది.
