గర్భిణీ స్త్రీల శరీరంలో జీవక్రియ రుగ్మత గర్భధారణ మధుమేహం. గర్భధారణ కేసులలో 5% కేసులలో ఇటువంటి రుగ్మత నిర్ధారణ అవుతుందని గణాంకాలు చెబుతున్నాయి. గర్భధారణ మధుమేహానికి హాజరైన వైద్యుడు ప్రత్యేక పర్యవేక్షణ అవసరం, ఎందుకంటే ఇది తీవ్రమైన సమస్యల అభివృద్ధికి సులభంగా దారితీస్తుంది.
గర్భధారణ మధుమేహంతో బాధపడుతున్న గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల వ్యాధి యొక్క ప్రతికూల పరిణామాలను తగ్గించవచ్చు.. ఇది రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడానికి మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
సరైన పోషకాహారం యొక్క అవసరాన్ని విస్మరించడం వలన ప్రసవ సమయంలో పిండానికి గాయం, అతని నాడీ, అస్థిపంజర వ్యవస్థ యొక్క తగినంత అభివృద్ధి మరియు అంతర్గత అవయవాలు ఏర్పడకపోవడం.
ఎవరికి ఆహారం అవసరం?
గర్భిణీ స్త్రీలలో గర్భధారణ మధుమేహం కోసం ఆహారం గర్భధారణ సమయంలో జీవక్రియ రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. సరైన పోషకాహార సహాయంతో, మీరు జీవక్రియ ప్రక్రియలను సాధారణీకరించగలుగుతారు, తద్వారా పిల్లవాడు సాధారణంగా మరియు పూర్తిగా అభివృద్ధి చెందుతాడు.
గర్భధారణ మధుమేహం ఆహారం ప్రతికూల ప్రభావాలకు వ్యతిరేకంగా 100% హామీ ఇవ్వదని గుర్తుంచుకోండి.
మహిళలు దాని సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉండాలి:
- గర్భధారణకు ముందు అధిక బరువు కలిగి ఉండండి;
- స్థానిక అమెరికన్, హిస్పానిక్ మరియు ఆసియన్ - ఈ జాతి సమూహాలు గర్భధారణపై గ్లూకోజ్ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలకు చాలా ఎక్కువ ప్రమాదం కలిగి ఉంటాయి;
- మూత్రంలో గ్లూకోజ్ పెరిగిన స్థాయిని కలిగి ఉండండి;
- చాలా పిండం నీటి నుండి బాధ;
- మునుపటి గర్భధారణలో, పెద్ద పిండం జన్మించింది;
- బలహీనమైన గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ కలిగి ఉండండి;
- జన్యు మరియు వంశపారంపర్య ప్రవర్తన కలిగి ఉండండి;
- గతంలో చనిపోయిన పిండానికి జన్మనిచ్చింది;
- మునుపటి గర్భాలలో గర్భధారణ మధుమేహం ఉన్నట్లు నిర్ధారణ జరిగింది.
ప్రాథమిక పోషణ
తీవ్రమైన సమస్యల అభివృద్ధిని అనుమతించని క్రింది నియమాలను నిరంతరం పాటించడం చాలా ముఖ్యం:
- మీరు రోజుకు కనీసం 5-6 సార్లు తినాలి. అదే సమయంలో, 3 వంటకాలు ప్రధానంగా ఉండాలి, మరియు మిగిలినవి అల్పాహారంగా పనిచేస్తాయి.
- స్వీట్లు, బంగాళాదుంపలు, పేస్ట్రీలలో లభించే తేలికపాటి కార్బోహైడ్రేట్లను వదిలివేయడానికి ప్రయత్నించండి.
- ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని ఆహారం నుండి పూర్తిగా మినహాయించండి.
- ఆహారం యొక్క రసాయన కూర్పు ఈ క్రింది విధంగా ఉందని నిర్ధారించడానికి ప్రయత్నించండి: 40% - సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు, 30 - ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, 30 - ప్రోటీన్లు.
- ప్రతి కూర్చొని మీరు తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లను తింటున్నారని నిర్ధారించుకోండి - అవి జీర్ణక్రియను స్థాపించడంలో సహాయపడతాయి.
- తిన్న 2 గంటల తర్వాత, మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను తనిఖీ చేయండి.
మీ వ్యక్తిగత కేలరీల అవసరాలను లెక్కించండి: ఒక కిలో బరువుకు 30 కిలో కేలరీలు అవసరం.
గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరగడం పూర్తిగా సాధారణమని గుర్తుంచుకోండి. మహిళలు సగటున 10-15 కిలోగ్రాములు కలుపుతారు. ఈ కారణంగా, రోజుకు రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం ఎప్పటికప్పుడు మారవచ్చు.
ఆహారంలో తృణధాన్యాలు, ఫైబర్ మరియు ఇతర ప్రయోజనకరమైన భాగాల పరిమాణాన్ని పెంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ భాగాలు గర్భధారణ మధుమేహం ఉన్న మహిళల పరిస్థితిని అనుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి, అవి జీవక్రియ యొక్క సాధారణీకరణకు దోహదం చేస్తాయి.
ఆహారం యొక్క రసాయన కూర్పు
గర్భధారణ మధుమేహంలో ప్రత్యేక ప్రాముఖ్యత గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క ఆహారం యొక్క రసాయన కూర్పు. పిండం ఏర్పడటానికి అవసరమైన కాల్షియం మరియు పొటాషియంతో శరీరాన్ని నింపే వీలైనన్ని పాల ఉత్పత్తులను ఆమె తినాలి. ఈ ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ ఆహారంలో సరిపోకపోతే, ప్రత్యేక మందులు సూచించబడతాయి. గర్భిణీ స్త్రీలు రోజుకు కనీసం 1200 మి.గ్రా కాల్షియం తీసుకోవాలి.
గర్భధారణ మధుమేహం ఉన్న మహిళల ఆహారంలో ముఖ్యమైన పాత్ర ఇనుము, ఇది రక్తం యొక్క రసాయన కూర్పుకు కారణమవుతుంది. అది లేకుండా, రక్తహీనత అభివృద్ధి చెందుతుంది, ఇది ఆక్సిజన్ ఆకలికి దారితీస్తుంది. ఈ మూలకాల లోపాన్ని తగ్గించడానికి, సాధ్యమైనంత ఎక్కువ మాంసం, చేపలు, కోడి గుడ్లు మరియు ఆకుకూరలు తినడం అవసరం.
అన్ని సిట్రస్ పండ్లతో పాటు టమోటాలు మరియు కాలీఫ్లవర్ అధికంగా ఉండే విటమిన్ సి గురించి కూడా మర్చిపోవద్దు. ఈ మూలకం శరీరం యొక్క రోగనిరోధక సామర్థ్యాలకు బాధ్యత వహిస్తుంది.
గర్భిణీ స్త్రీలు రోజూ ఫోలిక్ యాసిడ్ మోతాదును స్వీకరించడం చాలా ముఖ్యం, ఇది కూరగాయలు మరియు పండ్లు, పాలకూర మరియు దూడ మాంసాలలో లభిస్తుంది. ఈ మూలకం లేకుండా, ఆమె కండరాల నొప్పి మరియు స్థిరమైన బలహీనతను పెంచుతుంది. విటమిన్ ఎ ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోండి, ఇది పుచ్చకాయ, బచ్చలికూర మరియు బంగాళాదుంపలలో లభిస్తుంది.
గర్భధారణ మధుమేహం ఉన్న స్త్రీ మద్యం కలిగిన పానీయాలను పూర్తిగా వదిలివేయడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది. కెఫిన్ మరియు మిల్క్ చాక్లెట్‌ను కూడా విస్మరించండి, ఎందుకంటే ఈ పదార్ధం కూడా ఇందులో ఉంటుంది. చక్కెర మొత్తాన్ని పరిమితం చేయడం అవసరం, దీనిని అస్పర్టమేతో భర్తీ చేయవచ్చు. సంపూర్ణ నిషేధంలో, సాచరిన్, ఇది గర్భంలో పిండం అభివృద్ధిపై చాలా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
గర్భధారణ మధుమేహానికి ఆహారం ఏమిటి?
గర్భిణీ స్త్రీలలో మధుమేహానికి పోషకాహారం పోషకమైనది, విలువైనది మరియు అధిక సమతుల్యతను కలిగి ఉండాలి.
అన్నింటిలో మొదటిది, ఐస్ క్రీం, చక్కెర, తేనె, జామ్ మరియు సంరక్షణ, ఫ్యాక్టరీ పండ్ల రసాలు, కేకులు, రొట్టెలు, ద్రాక్ష, అరటిపండ్లు, అత్తి పండ్లను మరియు తేదీలు, కార్బోనేటేడ్ మరియు మద్య పానీయాల వాడకాన్ని పూర్తిగా వదిలివేయడం అవసరం.
అలాగే, గర్భధారణ సమయంలో, బియ్యం మరియు సెమోలినా గంజిని వదిలివేయడానికి ప్రయత్నించండి, ఇందులో పెద్ద మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. స్వీటెనర్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినవద్దు. దురం గోధుమ నుండి జంతువుల కొవ్వులు మరియు పాస్తా మొత్తాన్ని పరిమితం చేయడం కూడా అవసరం.
| నేను ఏమి తినగలను? | ఏమి తినకూడదు? |
| ముతక పిండి బేకింగ్ అన్ని రకాల కూరగాయలు చిక్కుళ్ళు మరియు పుట్టగొడుగులు తృణధాన్యాలు కోడి గుడ్లు తక్కువ కొవ్వు మాంసాలు, చేపలు మరియు చికెన్ పండ్లు, అరటి మరియు ద్రాక్ష మినహా తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు కూరగాయల కొవ్వులు కంపోట్స్, ఫ్రూట్ డ్రింక్స్, జెల్లీ | కొవ్వు మాంసాలు: దూడ మాంసం, గొర్రె, కుందేలు వేయించిన బంగాళాదుంప వేయించిన కోడి గుడ్లు రిచ్ సూప్ సెమోలినా మరియు బియ్యం గంజి కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు జంతువుల కొవ్వులు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు మద్య పానీయాలు మిల్క్ చాక్లెట్ కేకులు, వెన్న బేకింగ్ |
సరైన విధానంతో, గర్భిణీ స్త్రీలలో గర్భధారణ మధుమేహం కోసం ఆహారం రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని సాధారణీకరిస్తుంది. ఇది అభివృద్ధి చెందుతున్న పిండం మరియు తల్లి ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. సరైన పోషకాహార సూత్రాలకు నిరంతరం కట్టుబడి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, ఇది ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డకు భరించడానికి మరియు జన్మనివ్వడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
పోషకాహార సిఫార్సులు
మీ డాక్టర్ మీకు గర్భధారణ మధుమేహం ఉన్నట్లు నిర్ధారిస్తే, మీరు మొదట ప్రత్యేక ఆహారాన్ని సూచించాలి.
సరైన మరియు సమతుల్య పోషణ జీవక్రియ రుగ్మతల ప్రభావాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఇది శరీర బరువును సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మారిన హార్మోన్ల నేపథ్యం కారణంగా వేగంగా పెరుగుతుంది.
పిల్లవాడు పోషకాలు మరియు కేలరీల లోపాన్ని అనుభవించకూడదని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి ఆహారంలో ఏవైనా మార్పులు మీ వైద్యుడితో చర్చించబడాలి.
కింది సిఫారసులకు కట్టుబడి ఉండటం కూడా అవసరం:
- చిన్న భాగాలలో తినండి - కాబట్టి శరీరం ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకోవడం సులభం అవుతుంది. అతను ఈ శక్తికి తక్కువ ఖర్చు చేస్తాడు. రాత్రి సమయంలో భారీ భోజనం తినవద్దు, వాటిని భోజనానికి వదిలివేయడం మంచిది.
- కొవ్వు, వేయించిన, అధిక కేలరీలు మరియు ఇతర జంక్ ఫుడ్లను పూర్తిగా వదిలివేయడానికి ప్రయత్నించండి.
- తినే పండ్ల మొత్తాన్ని ట్రాక్ చేయండి - వాటిలో అధిక మొత్తంలో గ్లూకోజ్ కూడా ఉంటుంది, ఇది డయాబెటిస్ కోర్సును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
- ఉదయం అనారోగ్యం నుండి బయటపడటానికి మేల్కొన్న వెంటనే కొంచెం తీపి యొక్క చిన్న భాగాన్ని తినడానికి ప్రయత్నించండి. ప్యాంక్రియాటిక్ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
- మీ ఆహారం 10% కంటే ఎక్కువ సంతృప్త కొవ్వులు ఉండకూడదని గుర్తుంచుకోండి, ఇది కాలేయం మరింత చురుకుగా పని చేస్తుంది. ఈ కారణంగా, మీ ఆహారంలో గొడ్డు మాంసం, దూడ మాంసం, చేపలు మరియు పౌల్ట్రీల పరిమాణాన్ని పరిమితం చేయండి.
- అలాగే, మీ వంటలన్నీ కాల్చాలి, ఉడకబెట్టాలి లేదా ఉడికించాలి - ఎట్టి పరిస్థితుల్లో వేయించవద్దు.
- నీరు లేదా ఆలివ్ నూనెలో ఆహారాన్ని ఉడికించటానికి ప్రయత్నించండి, కాబట్టి మీరు క్యాన్సర్ కారకాలు మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తారు.
- సాధ్యమైనంత ఎక్కువ ఫైబర్ తినడానికి ప్రయత్నించండి.
- ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు సౌకర్యవంతమైన ఆహారాలను తిరస్కరించండి.
- రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల ద్రవం తాగండి, ఇది శరీరంలోని జీవక్రియ ప్రక్రియలను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
జంతువుల కొవ్వులను పూర్తిగా విస్మరించండి: వెన్న, వనస్పతి, సోర్ క్రీం. మీ ఆహారంలో సాస్ మరియు విత్తనాల సంఖ్యను తగ్గించడం కూడా అవసరం. - పరిమితులు లేకుండా, మీరు ఏదైనా కూరగాయలు తినవచ్చు. వీటిని అల్పాహారంగా కూడా ఉపయోగిస్తారు.
- ఆల్కహాల్ పానీయాలు తాగడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది, ఎందుకంటే వాటిలో పెద్ద మొత్తంలో చక్కెర ఉంటుంది. అలాగే, ఆల్కహాల్‌లో కేలరీలు చాలా ఉన్నాయి.
సూక్ష్మ మరియు స్థూల మూలకాల సంఖ్యకు క్రమం తప్పకుండా రక్త పరీక్ష చేయండి. శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరుకు అవసరమైన రక్తంలో ప్రయోజనకరమైన మూలకాల సాంద్రతను నియంత్రించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్ ద్వారా ప్రత్యేకంగా నిర్వహించబడుతుంది. ఈ ప్రోటీన్ యొక్క టాబ్లెట్ రూపం లేదు, ఎందుకంటే అన్నవాహికలోకి ప్రవేశించిన తరువాత అది పూర్తిగా కూలిపోతుంది. వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత యొక్క అన్ని నియమాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం కూడా అవసరం.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరగడం వల్ల, చర్మం యొక్క సాధారణ పరిస్థితి నాశనం అవుతుంది, అందుకే ఒక వ్యక్తి తరచూ చికాకులు మరియు ఫంగస్ యొక్క తీవ్రతరం ఎదుర్కొంటాడు.
గర్భం మీద మధుమేహం యొక్క ప్రభావాలు
గర్భధారణ సమయంలో అభివృద్ధి చెందుతున్న డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ చాలా ప్రమాదకరమైన దృగ్విషయం. రక్తంలో గ్లూకోజ్ సాంద్రత పెరిగినందున, పిండంలో తీవ్రమైన సమస్యల ప్రమాదం గణనీయంగా పెరుగుతుంది. చక్కెర మావి గుండా చాలా త్వరగా వెళుతుంది, శిశువుకు ప్రతికూల పరిణామాలను అందిస్తుంది.
అలాగే, బలహీనమైన గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ నేపథ్యంలో, మాక్రోసోమియా సంభవించవచ్చు - ఒక పిల్లవాడు చాలా పెద్ద పరిమాణానికి చేరుకునే ఒక దృగ్విషయం: అతని తల సాధారణంగా ఉంటుంది, భుజం కీళ్ళు మరియు శరీరం పరిమాణంలో గణనీయంగా పెరుగుతాయి.
ఇది గర్భం యొక్క మొత్తం కోర్సును చాలా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అంతర్గత అవయవాలు మరియు మెదడు యొక్క అభివృద్ధి చెందని సంభావ్యత ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ఈ సందర్భంలో, అకాల పుట్టుకను అభివృద్ధి చేయడానికి డాక్టర్ ప్రతిదాన్ని చేస్తాడు. ఇది పిల్లలపైనే కాదు, తల్లిపైన కూడా సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. దీని తరువాత, పిల్లవాడు ప్రసవానంతర కామెర్లు వచ్చే అవకాశాన్ని గణనీయంగా పెంచుతాడు, ఇది భవిష్యత్తులో మధుమేహం వచ్చే అవకాశాలను పెంచుతుంది.
సాధారణ సిఫార్సులు
గర్భధారణ మధుమేహం చాలా సాధారణ సమస్య, ఇది ప్రతి సంవత్సరం మరింత అత్యవసరం అవుతోంది. గ్లూకోజ్ స్థాయిలతో ఎప్పుడూ సమస్యలు లేని చాలా మంది మహిళలు గర్భధారణ సమయంలో జీవక్రియ లోపాలను అనుభవిస్తారు.
ఈ మార్గదర్శకాలను అనుసరించాలని ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తుంది:
మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వుల నిష్పత్తిని ట్రాక్ చేయండి;- జంతు ఆహారాలు పుష్కలంగా తినండి;
- వేగవంతమైన కార్బోహైడ్రేట్లను పూర్తిగా వదులుకోండి;
- తక్కువ కార్బ్ డైట్లకు కట్టుబడి ఉండండి
- హానికరమైన ఉత్పత్తులను తిరస్కరించండి: బేకింగ్, స్వీట్స్, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు సౌకర్యవంతమైన ఆహారాలు;
- మద్య పానీయాలను మీరే నిషేధించండి.
మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వుల నిష్పత్తిని ట్రాక్ చేయండి;
