టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం ఆహారం: es బకాయం మరియు ప్రయోజనకరమైన శారీరక శ్రమకు సిఫార్సు చేయబడిన మెను

డయాబెటిస్తో పూర్తి జీవితం కోసం, డాక్టర్ సిఫారసులకు కట్టుబడి ఉండటం అవసరం మరియు తగిన శారీరక శ్రమలను ఎంచుకోవడం ఖాయం.

Es బకాయం ఉన్న టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న ఆహారం చాలా సమర్థవంతంగా ఉంటుంది. నమూనా మెను క్రింద చూడవచ్చు.

సహేతుకమైన సమతుల్యత మాత్రమే అవసరం, శరీరంలో మార్పులకు తగిన సమయానుకూల ప్రతిస్పందన. కాబట్టి, డయాబెటిస్‌లో బరువును ఎలా తగ్గించాలి?

సరైన పోషణ సూత్రాలను ఖచ్చితంగా పాటించడం ద్వారా మంచి ఫలితాలను సాధించవచ్చు. Base బకాయంతో టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు నియమం మరియు సరైన మెనూ వారి ఆధారం.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు es బకాయం ఉన్న రోగులకు ఆహారం ఈ క్రింది అంశాలను కలిగి ఉంటుంది:

1. తక్కువ కేలరీల కంటెంట్‌ను గమనించండి;
2. తినడం తరువాత, చక్కెర స్థాయిల పెరుగుదలను నిరోధించండి.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ బరువు తగ్గడానికి అధిక రక్తంలో చక్కెర, అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను వదిలించుకుంటుంది మరియు వారి రక్తపోటు గణనీయంగా తగ్గుతుంది.

రోజువారీ ఆహార ప్రమాణాన్ని 5-6 రిసెప్షన్లుగా విభజించాలి. ఇది ఆకలి భావనను ఓడించడానికి, చక్కెర స్థాయిలను సాధారణీకరించడానికి మరియు హైపోగ్లైసీమియా ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇక్కడ ప్రతిదీ చాలా వ్యక్తిగతమైనది, మీరు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యలను వినాలి.

డైట్ సంఖ్య 8

Es బకాయంతో టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు ఆహారం హైపోనాట్రియం, హైపోకలోరిక్. ప్రోటీన్ కంటెంట్ సరిపోతుంది. ఉచిత ద్రవం (రోజుకు 1.8 లీటర్ల వరకు) వలె ఆకలిని పెంచే సోడియం క్లోరైడ్ మినహాయించబడుతుంది.

వేయించిన ఆహారాలు, మెత్తని, తరిగిన ఆహారాన్ని ఆహారం నుండి తొలగించండి. ఓవెన్లో ఉడకబెట్టడం, ఉడకబెట్టడం, బేకింగ్ రూపంలో వేడి చికిత్స అనుమతించబడుతుంది. మద్య పానీయాలపై సంపూర్ణ నిషేధం, ఉప్పు తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. రోగి మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు లేదా పండ్లు మాత్రమే చేయగలిగినప్పుడు ఉపవాస రోజులు ప్రవేశపెడతారు.

అనుమతించబడిన ఉత్పత్తులు

Es బకాయంతో టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో ఏమి తినాలి:

• బ్రెడ్.రై, గోధుమ .కతో ఉండాలి. ముతక పిండి ఉత్పత్తులు మాత్రమే, 150 గ్రాముల ప్రమాణాన్ని మించకూడదు;
• సూప్. శాఖాహారం, తక్కువ మొత్తంలో తృణధాన్యాలు అదనంగా ఉంటాయి. వారానికి ఒకసారి మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసుపై ఇది సాధ్యమవుతుంది;
• సైడ్ డిష్. వైద్యుల ప్రకారం, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు బుక్వీట్ అత్యంత ఉపయోగకరమైన గంజిగా పరిగణించబడుతుంది, బార్లీ మరియు పెర్ల్ బార్లీని కూడా సిఫార్సు చేస్తారు. వోట్మీల్ లేదా పాస్తాతో రొట్టె తినవద్దు;
• గుడ్లు. రోజుకు ఒక జంట. కాలానుగుణ కూరగాయలతో ఆమ్లెట్;
• చేప, మాంసం, పౌల్ట్రీ. అనుమతించబడిన గొడ్డు మాంసం, పంది మాంసం - నిషేధించబడింది, అలాగే గొడ్డు మాంసం సాసేజ్‌లు. పౌల్ట్రీ, దూడ మాంసం లేదా కుందేలు మొత్తం కాల్చిన 150 గ్రాములు అనుమతించబడతాయి. ఏదైనా మత్స్య లేదా చేపలు - ఈ కట్టుబాటు కంటే ఎక్కువ కాదు;
• పాల ఉత్పత్తులు. తక్కువ కొవ్వు. రోజుకు ఒక గ్లాసు మొత్తం లేదా పుల్లని పాలు సరిపోతాయి, కాటేజ్ చీజ్ లీన్ సోర్ క్రీంతో, తేలికపాటి జున్నుతో, వెన్నను కూరగాయలతో భర్తీ చేయండి;
• స్నాక్స్, చల్లని వంటకాలు. తాజా, ఉడికించిన కూరగాయలు, వాటి నుండి కేవియర్, ఆస్పిక్ మాంసం, చేపలు. సీఫుడ్, తక్కువ కొవ్వు హామ్ సలాడ్లు. ఉప్పు చేపలు, led రగాయ కూరగాయలు నిటారుగా ఉంటాయి;
• పండ్ల పానీయాలు. పండ్లు, వాటి రసాలు, తియ్యని కంపోట్లు, జెల్లీ మరియు చక్కెర లేని మూసీలు. రోజుకు 1 లీటర్ వరకు నీరు (సోడా కాదు), కాఫీ, టీ, మూలికా కషాయాలను, రోజ్‌షిప్ ఉపయోగపడుతుంది;
• సుగంధ ద్రవ్యాలు, గ్రేవీ. పసుపు, దాల్చినచెక్క మరియు వనిల్లా అనుమతిస్తారు. కూరగాయలు, ఉడకబెట్టిన పులుసు యొక్క కషాయాలపై గ్రేవీ తయారు చేస్తారు, మీరు ఏదైనా ఆకుకూరలను జోడించవచ్చు.

నిషేధించబడిన ఉత్పత్తులు

2000 - రోజుకు కేలరీల సంఖ్య, ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో బరువు తగ్గడానికి ఆహారాన్ని అందిస్తుంది. రోగి మెనులో ఈ క్రింది ఉత్పత్తులు ఉండకూడదు:

• చాలా అనారోగ్యకరమైన తెల్ల రొట్టె, వెన్న, పఫ్ పేస్ట్రీ ఉన్న ఏదైనా రొట్టెలు;
• రిచ్ ఉడకబెట్టిన పులుసులు, చిక్కుళ్ళు సూప్, పాస్తా, బియ్యం, సెమోలినాతో ద్రవ పాల వంటకాలు;
• పాక మరియు మాంసం కొవ్వులు, తయారుగా ఉన్న ఆహారాలు, పొగబెట్టిన మాంసాలు, ఏదైనా సాసేజ్‌లు, అన్ని జిడ్డుగల చేపలు;
• కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, క్రీమ్, కొవ్వు శాతం అధిక శాతం ఉన్న ఉప్పు జున్ను;
• ద్రాక్ష, అరటి, చాలా ఎండిన పండ్లు;
• తీపి పండ్లు, చాక్లెట్ మరియు కోకో, కెవాస్, ఆల్కహాల్ నుండి రసాలు.

నమూనా మెను

టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం ఆహారం ఎలా ఉండాలో కొన్ని ఉదాహరణలు. మెనూలను పరస్పరం మార్చుకోవచ్చు, కాని వినియోగించే కేలరీల సంఖ్య 2000 కన్నా ఎక్కువ కాదు.

ప్రామాణిక

సుమారుగా చెప్పాలంటే, ఇది es బకాయం లేకుండా టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు ఆహారం. క్రింద ఉన్న ఆహారాన్ని ఉపయోగించి, పెరిస్టాల్సిస్ మరియు జీవక్రియ సక్రియం చేయబడతాయి. మోటారు కార్యకలాపాల ఏకకాల పెరుగుదలతో ఉత్తమ ఫలితాలను సాధించవచ్చు. తక్కువ ఉప్పు, చక్కెర లేని పానీయాలు.

మంగళవారం:

• తేనె మరియు బెర్రీలతో కాటేజ్ చీజ్;
• ఉడికించిన క్యాబేజీ, ఉడికించిన మాంసం, మూలికా టీ;
• ఒక చిన్న కాల్చిన బంగాళాదుంప, చేప ముక్క, టీ;
• రాత్రి సమయంలో కేఫీర్, పెరుగు గ్లాసు కంటే ఎక్కువ కాదు.

గురువారం:

• తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, పాలతో కాఫీ;
• కూరగాయల సూప్, రెండవ వైనైగ్రెట్, నిమ్మరసం, ఆవిరి కట్లెట్, గ్రీన్ టీతో చల్లుకోండి;
• చల్లని గుడ్డు, కూరగాయల క్యాస్రోల్ ఆపిల్, కంపోట్;
• పుల్లని పాలు.

గురువారం:

• రై బ్రెడ్, సీ కాలే, గిలకొట్టిన గుడ్లు, కాఫీతో తక్కువ కొవ్వు జున్ను;
• బీట్‌రూట్ సూప్, వెజిటబుల్ సైడ్ డిష్ మరియు వంటకం, టమోటా రసం ఒక గ్లాసు;
• ఉడికించిన చికెన్, మందపాటి గుమ్మడికాయ హిప్ పురీ సూప్, గ్రీన్ టీ;
• కేఫీర్.

మంగళవారం:

• చేపల ప్యాటీ, టీతో కూరగాయల క్యాబేజీ రోల్స్;
• చికెన్ స్టాక్, డార్క్ బ్రెడ్, జున్ను, టీ;
• బుక్వీట్ అలంకరించు తో గొడ్డు మాంసం, కంపోట్;
• పాలు.

శుక్రవారం:

• కాల్చిన చేప, కాఫీతో ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు;
• శాఖాహారం బోర్ష్, పౌల్ట్రీ నుండి ఆవిరి కట్లెట్లు, కంపోట్;
• కాటేజ్ చీజ్ క్యాస్రోల్, టీ;
• curdled.

శనివారం:

• దోసకాయ సలాడ్, మీరు కొద్దిగా కూరగాయల నూనె, తక్కువ కొవ్వు హామ్, పెరుగు బిందు చేయవచ్చు;
• పుట్టగొడుగు సూప్, ఉడికించిన క్యారెట్‌తో మీట్‌లాఫ్, తియ్యని పండ్ల జెల్లీ;
• జున్ను శాండ్‌విచ్, కూరగాయల పులుసు, కంపోట్;
• కేఫీర్.

ఆదివారం:

• ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం, తక్కువ మొత్తంలో పండు, టీ;
• కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు, మీట్‌లాఫ్, ద్రాక్షపండు రసం;
• రొట్టెతో జున్ను, గులాబీ పండ్లు నుండి ఉడకబెట్టిన పులుసు;
• కేఫీర్.

Ob బకాయం కోసం

టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు es బకాయం కోసం ఒక వారం ఆహారం తినే ఆహారాలలో కేలరీల కంటెంట్‌పై మరింత కఠినమైన ఆంక్షలను సూచిస్తుంది.

మెను రోజుకు 1300 కిలో కేలరీలు సూచికను మించకూడదు. 80 గ్రాముల వరకు ప్రోటీన్లు, 70 గ్రాముల వరకు కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు - 80 వరకు అనుమతిస్తారు.

అధిక స్థూలకాయంతో, ఆంక్షలు మరింత తీవ్రంగా ఉంటాయి. ఇటువంటి ఆహారం మానసికంగా సంక్లిష్టమైనది; హృదయ సంబంధ సమస్యలతో బాధపడుతున్న రోగులు వైద్య పర్యవేక్షణలో ఉత్తమం. బరువు క్రమంగా మరియు సురక్షితంగా పోతుంది. శారీరక శ్రమ మొత్తాన్ని డాక్టర్ సిఫార్సు చేయాలి. పాక్షిక పోషణ.

మంగళవారం:

• క్యారెట్ సలాడ్, హెర్క్యులస్, టీ;
• ఆపిల్ మరియు టీ;
• బోర్ష్, సలాడ్, కూరగాయల పులుసు, రొట్టె;
• నారింజ మరియు టీ;
• కాటేజ్ చీజ్ క్యాస్రోల్, తాజా బఠానీలు, టీ;
• కేఫీర్.

గురువారం:

• క్యాబేజీ సలాడ్, చేప, నల్ల రొట్టె ముక్క, టీ;
• ఉడికించిన కూరగాయలు, టీ;
• ఉడికించిన చికెన్, ఆపిల్, కంపోట్ తో కూరగాయల సూప్;
• చీజ్‌కేక్‌లు, రోజ్‌షిప్ ఉడకబెట్టిన పులుసు;
• రొట్టెతో ఆవిరి కట్లెట్;
• కేఫీర్.

గురువారం:

• బుక్వీట్, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, టీ;
• ఉడికించిన మాంసం, ఉడికించిన కూరగాయలు, కంపోట్;
• ఒక ఆపిల్;
• దూడ మాంసం బాల్స్, రొట్టెతో ఉడికించిన కూరగాయలు, అడవి గులాబీ;
• పెరుగు.

మంగళవారం:

• బీట్రూట్ హిప్ పురీ, బియ్యం, జున్ను, కాఫీ;
• ద్రాక్షపండు;
• ఫిష్ సూప్, స్క్వాష్ కేవియర్ తో చికెన్, ఇంట్లో నిమ్మరసం;
• కోల్‌స్లా, టీ;
• బుక్వీట్ గంజి, ముడి లేదా ఉడికించిన కూరగాయలు, రొట్టె, టీ;
• పాలు.

శుక్రవారం:

• ఆపిల్, కాటేజ్ చీజ్, బ్రెడ్, టీతో తురిమిన క్యారెట్లు;
• ఆపిల్, కంపోట్;
• కూరగాయల సూప్, కూరగాయలు, రొట్టె, కంపోట్ నుండి గౌలాష్ మరియు కేవియర్;
• ఫ్రూట్ సలాడ్, టీ;
• పాలు, రొట్టె, టీతో మిల్లెట్ గంజి;
• కేఫీర్.

శనివారం:

• పాలలో హెర్క్యులస్, తురిమిన క్యారెట్లు, రొట్టె, కాఫీ;
• ద్రాక్షపండు మరియు టీ;
• వర్మిసెల్లితో సూప్, ఉడికించిన బియ్యం, రొట్టె, ఉడికిన పండ్లతో ఉడికిన కాలేయం;
• ఫ్రూట్ సలాడ్; గ్యాస్ లేని నీరు;
• స్క్వాష్ కేవియర్, బార్లీ గంజి, బ్రెడ్, టీ
• కేఫీర్.

ఆదివారం:

• బుక్వీట్ గంజి మరియు ఉడికిన దుంపలు, తక్కువ కొవ్వు జున్ను, రొట్టె, టీ;
• ఆపిల్, టీ;
• బీన్స్ తో సూప్, చికెన్ పై పిలాఫ్, ఉడికిన వంకాయలు, బ్రెడ్, క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్;
• ద్రాక్షపండు లేదా నారింజ, టీ;
• కూరగాయల సలాడ్, మాంసం ప్యాటీ, గుమ్మడికాయ గంజి, రొట్టె, కంపోట్;
• కేఫీర్.

ఆహారం కోసం అవసరమైన విటమిన్లు

డయాబెటిస్ ఉన్న చాలా మందికి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అదనంగా తీసుకోవాలి. మూత్రంతో పాటు తరచుగా మూత్రవిసర్జనతో, నీటిలో కరిగే ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు పోతాయి మరియు వాటిలో చాలా లోపం శరీరంలో పేరుకుపోతుంది. అన్ని రకాల సమస్యలు మరియు ఆహారం కొన్ని అవయవాల పనిని మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తాయి.

విటమిన్లు కోర్సులలో తీసుకుంటారని మరియు డాక్టర్ నిర్దేశించినట్లు మాత్రమే గుర్తుంచుకోవాలి:

• విటమిన్ ఇ - కంటిశుక్లం కోసం సూచించబడుతుంది, రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది, రక్త నాళాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, కణాల రక్షణపై నిలుస్తుంది;
• సమూహం B. - గ్లూకోజ్ జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది, రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది, నాడీ వ్యవస్థకు సహాయపడుతుంది, కణజాలాలను పునరుత్పత్తి చేస్తుంది, మెగ్నీషియంతో కలిపి ఇన్సులిన్ సెన్సిబిలిటీని పెంచుతుంది, దానిపై ఆధారపడటాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది;
• విటమిన్ డి - ఎముక మరియు కండరాల కణజాల అభివృద్ధిని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది;
• సి, పి, ఇ మరియు ముఖ్యంగా గ్రూప్ బి - మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో కళ్ళ వాస్కులర్ గోడకు తరచుగా నష్టం కావాలి.

కాంప్లెక్స్‌లకు జోడించిన సేంద్రీయ ఆమ్లాలు మరియు మొక్కల సారం సమస్యల నివారణకు దోహదం చేస్తుంది మరియు గ్లూకోజ్ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

ఆహారం మరియు క్రీడల కలయిక

ఏదైనా మందులు మరియు విటమిన్ మందులు శారీరక శ్రమతో సమానంగా ఇన్సులిన్‌తో కణాల పరస్పర చర్యను ప్రభావితం చేయలేవు.

.షధాల కంటే వ్యాయామం 10 రెట్లు ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

శిక్షణ పొందిన కండరాలకు కొవ్వు కంటే తక్కువ ఇన్సులిన్ అవసరం. రక్తంలో హార్మోన్ యొక్క చిన్న మొత్తం కొవ్వు నిక్షేపణకు దోహదం చేయదు. చాలా నెలల నిరంతర శారీరక విద్య దాని నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది.

ఈత, సైక్లింగ్ మరియు స్కీయింగ్, రోయింగ్ మరియు జాగింగ్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయి, తరువాతి ముఖ్యంగా ఉపయోగపడుతుంది. తక్కువ వ్యాయామం, కార్డియో శిక్షణ తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేదు. గుండె మరియు రక్త నాళాల పని స్థిరీకరించబడుతుంది, రక్తపోటు సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.

సంబంధిత వీడియోలు

వీడియోలో es బకాయంతో టైప్ 2 డయాబెటిస్ యొక్క పోషక లక్షణాల గురించి: