మీకు తెలిసినట్లుగా, కొలెస్ట్రాల్ రక్తంలో చాలా ముఖ్యమైన భాగం, ఇది లేకుండా అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల యొక్క సాధారణ పనితీరు అసాధ్యం. ఈ పదార్ధం యొక్క అన్ని ప్రయోజనాల కోసం, అధికంగా ఉండటం కూడా చాలా అవాంఛనీయమైనది. కొవ్వు లాంటి పదార్ధం యొక్క సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి ఏ పరిస్థితిలోనైనా ప్రయత్నించడం చాలా ముఖ్యం, కాని దీన్ని ఎలా చేయాలో చాలామందికి తెలియకపోవచ్చు, శరీరం నుండి అదనపు కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగించండి.
కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటి?
కొలెస్ట్రాల్ కొవ్వు స్వభావం యొక్క కరగని పదార్థంగా అర్థం చేసుకోవాలి. ఇది మానవ శరీరం యొక్క తగినంత మరియు పూర్తి పనితీరును అందిస్తుంది. ఈ పదార్ధం దాదాపు అన్ని కణ త్వచాలలో భాగం, కానీ దాని గొప్ప మొత్తం నరాలలో (న్యూరాన్లు) గుర్తించబడింది మరియు ఇది కొన్ని హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి దోహదం చేసే కొలెస్ట్రాల్.
శరీరమే 80 శాతం కొలెస్ట్రాల్‌ను ఉత్పత్తి చేయగలదు, మిగిలినవి ఆహారం నుండి పొందాలి. శరీరంలో పదార్థం మొత్తం ఎక్కువగా ఉంటే, అప్పుడు అథెరోస్క్లెరోసిస్ వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ.
శరీరం యొక్క ఈ తీవ్రమైన వ్యాధి అన్ని నాళాల గోడలపై ఫలకాలు చురుకుగా ఏర్పడటం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. కాలక్రమేణా, అవి పరిమాణం మరియు పరిమాణంలో గణనీయంగా పెరుగుతాయి, తద్వారా రక్త నాళాల ల్యూమన్ అడ్డుపడేలా చేస్తుంది. ఇటువంటి ప్రక్రియ రోగి యొక్క శ్రేయస్సు, రక్తం గడ్డకట్టడంలో చాలా ప్రతికూల మార్పులకు దారితీస్తుంది, ఇది ఆకస్మిక మరణానికి దారితీస్తుంది.
అటువంటి పరిస్థితులను నివారించడానికి, మీ శరీరం నుండి అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించగలగడం చాలా ముఖ్యం. పోషణ యొక్క సాధారణీకరణను అందించవచ్చు. శరీరాన్ని సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి మరియు కొవ్వు లాంటి పదార్థాన్ని దాని వాంఛనీయ గుర్తు వద్ద నిర్వహించడానికి ఇది ఒక దశ అవుతుంది.
అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో ఎలా తినాలి?
కొలెస్ట్రాల్ ప్రయోజనకరమైనది మరియు హానికరం. హానికరమైన (తక్కువ-సాంద్రత గల కొలెస్ట్రాల్) నుండి, దాన్ని వదిలించుకోవాలి, దానిని అధిక సాంద్రత కలిగిన పదార్థంతో భర్తీ చేయాలి. పెద్ద పరిమాణంలో ఉపయోగకరమైన కొలెస్ట్రాల్ కొవ్వు రకాల చేపలలో కనిపిస్తుంది:
- ట్యూనా;
- mackerel;
- హెర్రింగ్.
ఈ చేపల రకాలను వారానికి రెండుసార్లు కొనడం చాలా సాధ్యమే, కాని 100 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ కాదు. అటువంటి చాలా తరచుగా తీసుకోని పరిస్థితిలో, రక్తం పలుచన స్థితిలో నిర్వహించబడుతుంది, ఇది వ్యాధి యొక్క చిత్రాన్ని మెరుగుపరచడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. మంచి కొలెస్ట్రాల్ యొక్క చర్య ఫలితంగా, సిరలు మరియు ధమనులలో రక్తం గడ్డకట్టడం జరగదు, మరియు రక్తం అడ్డంకులు లేకుండా నాళాల ద్వారా ప్రసరించగలుగుతుంది, అయితే, మీరు అన్ని సమయాలలో ఉత్పత్తులను జాగ్రత్తగా ఎన్నుకోవాలి.
కొలెస్ట్రాల్-బలహీనమైన జీవికి తక్కువ ఉపయోగకరమైనది ఏ రకమైన గింజలు. కొవ్వు అధికంగా ఉన్నప్పటికీ, గింజలు మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాల మూలం, ఇవి రక్తం యొక్క స్థితి మరియు దాని పేటెన్సీపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
ఇటువంటి కొవ్వులు ఏ విధంగానూ ప్రమాదకరమైనవి కావు మరియు ప్రయోజనాలను మాత్రమే తెస్తాయి, కానీ ఉత్పత్తి యొక్క కఠినమైన మోతాదుకు లోబడి ఉంటాయి. 30 గ్రాముల గింజలను వారానికి 5 సార్లు తినాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. గింజలు భిన్నంగా ఉంటాయి:
- అక్రోట్లను;
- పిస్తాలు;
- దేవదారు;
- జీడి;
- అటవీ.
నువ్వులు, అవిసె లేదా పొద్దుతిరుగుడు వాడటం నిరుపయోగంగా ఉండదు, ఇవి కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించే ఉత్పత్తులు, కానీ ఎల్లప్పుడూ వాటి సహజ స్థితిలో ఉంటాయి. మీరు విత్తనాలను వేయలేరు!
కూరగాయల నూనెను ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా సాధారణ మరియు పూర్తి స్థాయి కీలక చర్యను నిర్ధారించవచ్చు. లిన్సీడ్, ఆలివ్, సోయా, నువ్వులు: వీటిపై ఎంపికను ఆపడం మంచిది. ఈ రకమైన విలువైన నూనెలు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించగలవు కాబట్టి వాటి సహజ రూపంలో తీసుకోవాలి. వర్గీకరణపరంగా మీరు వాటిపై ఏమీ వేయలేరు, ఎందుకంటే ఇది నాళాలపై మాత్రమే కాకుండా, మొత్తం జీర్ణవ్యవస్థపై మరియు రక్తంలో మహిళల్లో కొలెస్ట్రాల్ యొక్క నియమావళిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, ఉదాహరణకు, ఇది ఖచ్చితంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
అటువంటి సహజ కొవ్వులతో, ముఖ్యంగా కూరగాయల సలాడ్లతో ఇప్పటికే వండిన వంటలను సీజన్ చేయడం మంచిది. అదనంగా, తరచుగా ఆలివ్ మరియు సోయా ఆధారిత ఉత్పత్తులను ఆహారంలో చేర్చడం అవసరం. ఇవి శరీరానికి మాత్రమే ప్రయోజనాలను తెస్తాయి మరియు కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగిస్తాయి.
అదనపు కొలెస్ట్రాల్ తొలగించడానికి, మీరు ముతక ఫైబర్ మరియు ప్రతిరోజూ తినవచ్చు. అటువంటి ఉత్పత్తులలో దీనిని చూడవచ్చు:
- ఊక;
- పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు;
- బీన్స్;
- తాజా కూరగాయలు
- పండు.
ఈ ఉత్పత్తులను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే అవి అనవసరమైన కొలెస్ట్రాల్ తొలగించడానికి మాత్రమే దోహదం చేస్తాయి, కానీ ప్రేగులను సాధారణ స్థితికి నడిపిస్తాయి.
పెక్టిన్ గురించి మనం మరచిపోకూడదు. ఇది శరీరం నుండి కొవ్వు లాంటి పదార్థాన్ని కూడా తొలగిస్తుంది. అన్ని రకాల సిట్రస్ పండ్లు, పొద్దుతిరుగుడు పువ్వులు, ఆపిల్ల, పుచ్చకాయ పీల్స్ లో పెక్టిన్ చాలా ఉంది. ఈ చాలా విలువైన భాగం శరీరంలో జీవక్రియను స్థాపించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు విషాన్ని తొలగిస్తుంది. అదనంగా, పెక్టిన్, భారీ లోహాల లవణాలను తొలగిస్తుంది.
పెక్టిన్ కలిగిన అన్ని ఉత్పత్తులను అనేక పారిశ్రామిక సంస్థల రూపంలో అభివృద్ధి చెందిన పరిశ్రమతో మెగాసిటీలు మరియు నగరాల్లో నివసించేవారికి అపరిమిత పరిమాణంలో తినవచ్చు.
కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ఆదర్శ స్థాయి కోసం, భారీ కొవ్వులను వదిలివేయడం అవసరం, ఉదాహరణకు, మాంసం (గొడ్డు మాంసం మరియు మటన్) లో లభించేవి. ఇంకా వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలి:
- మొత్తం పాలు;
- సోర్ క్రీం;
- జున్ను;
- క్రీమ్;
- వెన్న.
కొవ్వు మాంసం హేతుబద్ధంగా చర్మం లేని పక్షి ద్వారా భర్తీ చేయబడుతుంది.
అధిక కొలెస్ట్రాల్ కోసం నియమావళిని తాగడం
కొలెస్ట్రాల్ ఉపసంహరించుకునే విషయంలో, రసం ఆధారిత చికిత్స ఉపయోగపడుతుంది మరియు అవి కూరగాయలు, బెర్రీ లేదా పండ్లు కావచ్చు. గరిష్ట ప్రయోజనం పైనాపిల్ రసం, నారింజ మరియు ద్రాక్షపండును తెస్తుంది. తరువాతి రసంలో మీరు కొద్దిగా నిమ్మకాయను కలుపుకుంటే, అప్పుడు శరీరంపై ప్రభావం చాలా రెట్లు పెరుగుతుంది.
దుంపలు మరియు క్యారెట్ల నుండి రసాలను ఉపయోగించడం మంచిది, కానీ కాలేయం వైఫల్యం లేని సందర్భాల్లో మాత్రమే. శరీర వ్యాధుల కోసం, మీరు అలాంటి ద్రవాలను చిన్న వాల్యూమ్‌లతో తీసుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు, ఉదాహరణకు, ఒక టీస్పూన్, ప్రతిసారీ మోతాదును పెంచుతుంది.
గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రత్యేక లక్షణాలు. మీరు దానిని సహేతుకమైన పరిమితుల్లో తాగితే, అప్పుడు ప్రయోజనాలు అమూల్యమైనవి. ఇటువంటి టీ చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడమే కాదు, బరువు తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
మినరల్ వాటర్స్‌తో చికిత్స యొక్క ప్రభావం కూడా గుర్తించబడింది, కానీ హాజరైన వైద్యుడి అనుమతితో మాత్రమే.
చెడు కొలెస్ట్రాల్ నుండి బయటపడటానికి ప్రసిద్ధ మార్గాలు
అనవసరమైన కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించే ఆహారాన్ని ఉపయోగించడం ముఖ్యం. ఈ లక్ష్యాలను సాధించడానికి మేము జానపద నివారణల గురించి మాట్లాడితే, చాలా పండ్లు మరియు మూలికలు తక్కువ సాంద్రత కలిగిన కొలెస్ట్రాల్ ను వదిలించుకోవడానికి త్వరగా మరియు సమర్ధవంతంగా సహాయపడతాయి, ఇది రక్తాన్ని చిక్కగా చేస్తుంది మరియు థ్రోంబోసిస్ ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది.
లిండెన్ చెట్టు. ఈ color షధ రంగు ఒక వ్యక్తిపై వైద్యం ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇది చేయుటకు, ఎండిన పువ్వులను కాఫీ గ్రైండర్ లేదా మోర్టార్ ఉపయోగించి పొడిగా మార్చడం అవసరం. ఫలితంగా పిండి ఒక టీస్పూన్ కోసం రోజుకు మూడు సార్లు తీసుకుంటారు. అటువంటి చికిత్స యొక్క వ్యవధి 1 నెల.
ఈ సమయం తరువాత, మీరు 14 రోజుల విరామం తీసుకోవచ్చు మరియు వెంటనే అదే వాల్యూమ్‌లలో లిండెన్ తీసుకునే మరో నెల రోజుల కోర్సును ప్రారంభించవచ్చు. ఇది రక్త నాళాల గోడలను బలోపేతం చేయడానికి, కాలేయం యొక్క పనితీరును సాధారణీకరించడానికి, అలాగే పిత్తాశయానికి సహాయపడుతుంది. ఇది చేయుటకు, లిండెన్ యొక్క రంగు కొలెరెటిక్ drugs షధాలతో కలిపి 14 రోజుల మొత్తం కోర్సులలో వినియోగించబడుతుంది. ఈ మూలికలలో ఇవి ఉన్నాయి:
- మొక్కజొన్న కళంకాలు;
- tansy;
- పాలు తిస్టిల్;
- హెలిచ్రిసమ్.
బీన్స్. కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడానికి తక్కువ జనాదరణ పొందిన మార్గం ఈ బీన్ యొక్క ఉపయోగం కాదు (మీరు దీన్ని బఠానీలతో భర్తీ చేయవచ్చు). మీరు సగం గ్లాసు బీన్స్ తీసుకొని రాత్రంతా నీటితో నింపాలి. ఉదయం, నీటిని మార్చండి, కత్తి యొక్క కొనపై బేకింగ్ సోడా పోసి, సిద్ధమయ్యే వరకు ఉడికించాలి. ఆ తరువాత, బీన్స్ 2 సార్లు వాడండి. కోర్సు యొక్క వ్యవధి 3 వారాలు.
డాండెలైన్ రూట్. ఎండిన మరియు పిండిగా చేసిన మూలాలు అవసరం. ఇవి కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడమే కాదు, శరీరం నుండి విష పదార్థాలను కూడా తొలగించగలవు. తినడానికి ముందు ప్రతిసారీ, మీరు ఉత్పత్తి యొక్క ఒక టీస్పూన్ తీసుకోవాలి, మరియు చికిత్స యొక్క కోర్సు ఆరు నెలలు ఉంటుంది. మీరు అటువంటి పద్దతితో స్పృహతో సంబంధం కలిగి ఉంటే, పేర్కొన్న సమయం తరువాత, స్పష్టమైన మెరుగుదల కనిపిస్తుంది.
ఆకుకూరల. ఇది అతని కాండం గురించి. వాచ్యంగా కొన్ని నిమిషాలు వాటిని కట్ చేసి వేడినీటిలో ముంచాలి. తరువాత, కాండాలను బయటకు తీయాలి, నువ్వులు, ఉప్పు మరియు సీజన్ మొదటి చల్లని వెలికితీత యొక్క ఆలివ్ నూనెతో చల్లుకోవాలి. ఫలితం సంతృప్తికరమైన మరియు రుచికరమైన తగినంత వంటకం. ఇది ఎప్పుడైనా ఉపయోగించడానికి అనుమతించబడుతుంది, ప్రత్యేకించి మీరు శరీరాన్ని సంతృప్తపరచాలనుకుంటే. తక్కువ రక్తపోటుతో బాధపడేవారు అలాంటి ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.
పోషకాహార నియంత్రణ వల్ల మాత్రమే అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను సాధారణ స్థాయికి తీసుకురావచ్చు మరియు మీకు తెలిసిన ఆహారాలలో కొలెస్ట్రాల్ చాలా ఉంది. ఇది జరిగితే, కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాల పరిమాణం తగ్గుతుంది మరియు క్రొత్త వాటి యొక్క ఆవిర్భావాన్ని నివారించవచ్చు. ప్రతి రోజు సమతుల్య మెనుని సృష్టించడం ద్వారా ఈ ఫలితాన్ని సాధించవచ్చు.
సాయుధ జంతువులను తినకపోవడమే మంచిది (ఇవి రొయ్యలు, క్రేఫిష్, ఎండ్రకాయలు). అధిక కొవ్వు వెన్న మరియు ఎర్ర మాంసాలను పరిమితం చేయడం మంచిది. ఉప్పునీటి చేపలు లేదా షెల్ఫిష్లను ఎంచుకోవడం మంచిది. కొలెస్ట్రాల్ విడుదల చేసే పదార్థాల కంటెంట్ చాలా సరిపోతుంది. కూరగాయలు మరియు చేపలను పరిమితి లేకుండా తినవచ్చు, ఇది రక్తం నుండి కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగించడానికి ఒక అవసరం అవుతుంది. అదనంగా, చేపలు మరియు కూరగాయలు గుండె మరియు వాస్కులర్ వ్యాధుల యొక్క అద్భుతమైన నివారణ.
మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నియంత్రించడం చాలా సులభం. ఇది చేయుటకు, తగిన విశ్లేషణ కొరకు సిరల రక్తాన్ని దానం చేస్తే సరిపోతుంది, ఇది ప్రస్తుత క్షణంలో రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని ఖచ్చితంగా చూపిస్తుంది.
