కెఫిన్ ప్రతిరోజూ మీ శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది: కాఫీ, టీ లేదా చాక్లెట్ నుండి (మీరు చాలా కాలం క్రితం మీ మెనూ నుండి తీపి కార్బోనేటేడ్ పానీయాలను దాటినట్లు మేము ఆశిస్తున్నాము?) చాలా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులకు ఇది సురక్షితం. మీకు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉంటే, కెఫిన్ మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడం కష్టతరం చేస్తుంది.
టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారు కెఫిన్‌పై ప్రతికూలంగా స్పందిస్తారని శాస్త్రీయ ఆధారాల నిరంతరం నింపడం సూచిస్తుంది. వాటిలో, ఇది రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది.
ఒక అధ్యయనంలో, శాస్త్రవేత్తలు ప్రతిరోజూ 250 మిల్లీగ్రాముల మాత్రల రూపంలో కెఫిన్ తీసుకున్న టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిని గమనించారు - అల్పాహారం మరియు భోజనం వద్ద ఒక టాబ్లెట్. ఒక టాబ్లెట్ రెండు కప్పుల కాఫీకి సమానం. తత్ఫలితంగా, వారు కెఫిన్ తీసుకోని కాలంతో పోలిస్తే వారి చక్కెర స్థాయి సగటున 8% ఎక్కువగా ఉంది, మరియు భోజనం తర్వాత గ్లూకోజ్ తక్షణమే దూకింది. దీనికి కారణం కెఫిన్ శరీరం ఇన్సులిన్‌కు ఎలా స్పందిస్తుందో ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు అవి దానికి మన సున్నితత్వాన్ని తగ్గిస్తాయి.
దీని అర్థం కణాలు సాధారణం కంటే ఇన్సులిన్‌కు చాలా తక్కువ ప్రతిస్పందిస్తాయి మరియు అందువల్ల రక్తంలో చక్కెరను సరిగా ఉపయోగించవు. శరీరం ప్రతిస్పందనగా మరింత ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేస్తుంది, కానీ ఇది సహాయం చేయదు. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో, శరీరం ఇన్సులిన్ ను చాలా తక్కువగా ఉపయోగిస్తుంది. తినడం తరువాత, వారి రక్తంలో చక్కెర ఆరోగ్యకరమైన వాటి కంటే ఎక్కువగా పెరుగుతుంది. కెఫిన్ వాడకం వల్ల గ్లూకోజ్‌ను సాధారణీకరించడం కష్టమవుతుంది. మరియు ఇది నాడీ వ్యవస్థకు నష్టం లేదా గుండె జబ్బులు వంటి సమస్యలను అభివృద్ధి చేసే అవకాశాలను పెంచుతుంది.
కెఫిన్ ఎందుకు అలా పనిచేస్తుంది
రక్తంలో చక్కెరపై కెఫిన్ ప్రభావం యొక్క యంత్రాంగాన్ని శాస్త్రవేత్తలు ఇంకా అధ్యయనం చేస్తున్నారు, కాని ప్రాథమిక వెర్షన్ ఇది:
- కెఫిన్ ఒత్తిడి హార్మోన్ల స్థాయిని పెంచుతుంది - ఉదాహరణకు, ఎపినెఫ్రిన్ (దీనిని ఆడ్రినలిన్ అని కూడా పిలుస్తారు). మరియు ఎపినెఫ్రిన్ కణాలను చక్కెరను పీల్చుకోకుండా నిరోధిస్తుంది, ఇది శరీరంలో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది.
- ఇది అడెనోసిన్ అనే ప్రోటీన్‌ను బ్లాక్ చేస్తుంది. మీ శరీరం ఎంత ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేస్తుందో మరియు కణాలు దానికి ఎలా స్పందిస్తాయో ఈ పదార్ధం పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది.
- కెఫిన్ నిద్రను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మరియు నిద్ర లేకపోవడం మరియు అది లేకపోవడం కూడా ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా ఎంత కెఫిన్ తీసుకోవచ్చు?
చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేయడానికి కేవలం 200 మి.గ్రా కెఫిన్ సరిపోతుంది. ఇది 1-2 కప్పుల కాఫీ లేదా 3-4 కప్పుల బ్లాక్ టీ.
మీ శరీరం కోసం, ఈ గణాంకాలు భిన్నంగా ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే ఈ పదార్ధం యొక్క సున్నితత్వం ప్రతి ఒక్కరికీ భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు ఇతర విషయాలతోపాటు, బరువు మరియు వయస్సుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ శరీరం ఎంత నిరంతరం కెఫిన్ అందుకుంటుందో కూడా ముఖ్యం. ఉద్రేకపూర్వకంగా కాఫీని ప్రేమిస్తున్నవారు మరియు ఒక రోజు అది లేకుండా జీవించడం imagine హించలేని వారు కాలక్రమేణా కెఫిన్ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది, కానీ దానిని పూర్తిగా తటస్తం చేయరు.
అల్పాహారం తర్వాత ఉదయం చక్కెర స్థాయిలను కొలవడం ద్వారా మీ శరీరం కెఫిన్‌తో ఎలా స్పందిస్తుందో మీరు తెలుసుకోవచ్చు - మీరు కాఫీ తాగినప్పుడు మరియు మీరు తాగనప్పుడు (ఈ కొలత వరుసగా చాలా రోజులు ఉత్తమ సుగంధ కప్పు నుండి దూరంగా ఉంటుంది).
కాఫీలోని కెఫిన్ మరొక కథ.
మరియు ఈ కథకు unexpected హించని మలుపు ఉంది. ఒక వైపు, కాఫీ టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశాలను తగ్గిస్తుందని ఆధారాలు ఉన్నాయి. ఇది కలిగి ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్స్ దీనికి కారణమని నిపుణులు భావిస్తున్నారు. ఇవి శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తాయి, ఇది సాధారణంగా డయాబెటిస్ అభివృద్ధికి ట్రిగ్గర్‌గా ఉపయోగపడుతుంది.
మీకు ఇప్పటికే టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉంటే, మీ కోసం ఇతర వాస్తవాలు ఉన్నాయి. కెఫిన్ మీ రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతుంది మరియు నియంత్రించడం కష్టతరం చేస్తుంది. అందువల్ల, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి కాఫీ మరియు డీకాఫిన్ టీ తాగాలని వైద్యులు సలహా ఇస్తున్నారు. ఈ పానీయాలలో ఇంకా తక్కువ మొత్తంలో కెఫిన్ ఉంది, కానీ ఇది క్లిష్టమైనది కాదు.
