శారీరక శ్రమ రక్తంలో చక్కెరను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు మరియు క్రీడలలో పాల్గొన్న వ్యక్తులకు సంబంధించిన ప్రశ్న.
మధుమేహం చికిత్సలో శారీరక శ్రమ భారీ పాత్ర పోషిస్తుంది. ప్రత్యేక ఆహారం, శారీరక వ్యాయామం మరియు treatment షధ చికిత్స యొక్క ఉపయోగం శరీర బరువు మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను నియంత్రించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
శారీరక శ్రమ మరియు మధుమేహం ఉన్న రోగి శరీరంపై వాటి ప్రభావం
రోగిలో టైప్ 2 డయాబెటిస్ సమక్షంలో, వ్యాయామం రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది:
- శరీరం ద్వారా ఇన్సులిన్ కలిగిన drugs షధాల మెరుగైన ఉపయోగం.
- శరీరంలో అధిక శరీర కొవ్వును కాల్చడం, ఇది బరువును నియంత్రించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, మరియు శరీరంలో కొవ్వు పరిమాణం తగ్గడం ఇన్సులిన్ పట్ల సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది.
- మొత్తం కండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుతుంది.
- ఎముక సాంద్రత పెరిగింది.
- రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.
- శరీరంలోని ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం ద్వారా మరియు ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ సాంద్రతను పెంచడం ద్వారా వ్యాధుల నుండి హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క అవయవాలను రక్షించడం.
- ఆరోగ్యం మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది.
అదనంగా, శారీరక శ్రమ ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఒత్తిడి యొక్క సంభావ్యతను తగ్గించడానికి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
శరీరంలో గ్లూకోజ్‌ను నియంత్రించడంలో మరియు వ్యాధి పరిస్థితిని నియంత్రించడంలో శారీరక శ్రమ ఒక ముఖ్యమైన కారకంగా పరిగణించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, శరీరంపై అటువంటి భారం సమస్యగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే దీనిని సాధారణీకరించడం మరియు పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా కష్టం, drugs షధాల పరిమాణంతో మరియు పోషణతో పరస్పర సంబంధం కలిగి ఉండటం చాలా కష్టం.
శారీరక శ్రమను అందించే సమయంలో, ప్రమాదం దాని unexpected హించని మరియు అనూహ్యతను కలిగి ఉంటుంది. శరీరంపై సాధారణ భారం పడినప్పుడు, దానిని ఆహారంలో మరియు తీసుకున్న of షధ మోతాదులో పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు.
కానీ శరీరంపై అసాధారణమైన లోడ్ల విషయంలో, కార్యాచరణను అంచనా వేయడం చాలా కష్టం, అటువంటి లోడ్ రక్తంలో చక్కెరపై బలమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇబ్బంది ఏమిటంటే, చక్కెర స్థాయిని స్థిరీకరించడానికి మీరు శరీరంలోకి ప్రవేశించాల్సిన ఇన్సులిన్ స్థాయి అటువంటి పరిస్థితిలో లెక్కించడం కష్టం.
శిక్షణ తర్వాత, ఇది ఆకస్మికంగా, రోగి శరీరంలో కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియను సాధారణీకరించడానికి ఏమి తినాలో నిర్ణయించడం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే అలాంటి సందర్భాలలో రక్తంలో చక్కెర తగ్గడం చాలా బలంగా ఉంటుంది. కార్బోహైడ్రేట్ అధికంగా ఉన్న ఉత్పత్తిని తిన్న తరువాత, చక్కెర స్థాయి కూడా వేగంగా పెరుగుతుంది, ఇది హైపర్గ్లైసీమియాకు దారితీస్తుంది.
శరీరంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ పరిమాణం గణనీయంగా తగ్గకుండా మరియు నిరోధించడానికి, ఇన్సులిన్ కలిగిన drugs షధాల మోతాదును చాలా ఖచ్చితంగా లెక్కించడం అవసరం.
ఇన్సులిన్ లేకపోవడంతో శరీరంపై శారీరక ఒత్తిడి
వ్యాయామం లేదా క్రీడల సమయంలో, 14-16 mmol / L కంటే ఎక్కువ రక్తంలో చక్కెర సాంద్రత మరియు ఇన్సులిన్ లేకపోవడం వల్ల, కౌంటర్-హార్మోన్ల హార్మోన్లు మానవ శరీరంలో స్థిరమైన తీవ్రతతో ఉత్పత్తి అవుతూనే ఉంటాయి. డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తి యొక్క కాలేయం శరీరంలో సాధారణ స్థాయి ఇన్సులిన్ మాదిరిగానే వ్యాయామం చేసినప్పుడు ప్రతిస్పందిస్తుంది.
శరీరంలోని ఈ స్థితిలో ఉన్న కండరాల వ్యవస్థ గ్లూకోజ్‌ను శక్తి వనరుగా గ్రహించడానికి పూర్తిగా సిద్ధం అవుతుంది. కానీ రక్తప్రవాహంలో ఇన్సులిన్ లోపం ఉన్న సందర్భంలో, గ్లూకోజ్ కండరాల ద్వారా గ్రహించబడదు మరియు రక్తంలో పేరుకుపోవడం ప్రారంభమవుతుంది. డయాబెటిస్ శిక్షణ ఇవ్వడం ప్రారంభిస్తే, రక్తంలో చక్కెర స్థాయి తీవ్రంగా పెరుగుతుంది మరియు ఈ సమయంలో కండరాల కణాలు ఆకలితో బాధపడుతున్నాయి. అటువంటి క్షణాలలో, శరీరం పరిస్థితిని సరిదిద్దడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, ఇది కొవ్వు ప్రాసెసింగ్ యొక్క క్రియాశీలతకు దారితీస్తుంది. అటువంటి లోడ్ తర్వాత కొలత శరీరంలో అసిటోన్ విషం ఉన్నట్లు సూచిస్తుంది.
రక్తంలో గ్లూకోజ్ అధికంగా ఉండటంతో, శరీరంపై తీవ్రమైన ఒత్తిడి వల్ల ఎటువంటి ప్రయోజనాలు రావు. శారీరక శ్రమ సమయంలో, రక్తంలో చక్కెర స్థాయి మరింత పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది, అందువల్ల, ఏదైనా వ్యాయామం హానికరం అవుతుంది, ఇది మానవులలో కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ యొక్క ఉల్లంఘనకు దారితీస్తుంది.
ఒకవేళ, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, చక్కెర శాతం 14-16 mmol / L కంటే ఎక్కువ స్థాయికి పెరిగితే, అప్పుడు శరీరంపై వ్యాయామం చేయటం వలన స్థితిలో క్షీణతను రేకెత్తించకుండా ఆపివేయాలి, ఇది మత్తు మరియు అసిటోన్‌తో విషం యొక్క చిహ్నంగా కనిపిస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర పడటం ప్రారంభించి 10 mmol / L కి దగ్గరగా ఉన్న సూచికను సమీపిస్తే ఒత్తిడి పున umption ప్రారంభం అనుమతించబడుతుంది.
శరీరంలోకి ఇన్సులిన్ మోతాదు ప్రవేశపెట్టిన తర్వాత శారీరక శ్రమ శరీరంలో ఉన్నప్పుడు కూడా మీరు శిక్షణ ఇవ్వలేరు. అటువంటి క్షణంలో, శరీరంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయి సాధారణం, కానీ వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, సమతుల్యత చెదిరిపోతుంది మరియు చక్కెర స్థాయి పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది.
శిక్షణా ప్రక్రియలో, ఇన్సులిన్ పరిపాలన ప్రాంతంలో హార్మోన్ తీవ్రంగా గ్రహించబడుతుంది మరియు రక్తంలో దాని కంటెంట్ పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో కాలేయం గ్లూకోజ్‌తో దాని సంతృప్తత గురించి శరీరం నుండి ఒక సంకేతాన్ని అందుకుంటుంది మరియు తరువాతి రక్తంలోకి విడుదల చేయడాన్ని ఆపివేస్తుంది.
ఈ పరిస్థితి శక్తి ఆకలికి మరియు హైపోగ్లైసీమియాకు దగ్గరగా ఉండే పరిస్థితికి దారి తీస్తుంది.
మధుమేహం సమక్షంలో శారీరక విద్య
క్రమం తప్పకుండా శారీరక విద్య కార్యకలాపాలు మానవ ఆరోగ్యాన్ని పూర్తిగా బలోపేతం చేయడానికి దోహదం చేస్తాయి. శరీరంలో డయాబెటిస్ ఉన్నవారు దీనికి మినహాయింపు కాదు. రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ గ్రాహకాల యొక్క సున్నితత్వం పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది, ఇది శరీరంలో చక్కెర తగ్గుదల మరియు ఇన్సులిన్ కంటెంట్ క్రిందికి మార్పును అందిస్తుంది.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల కొవ్వు విచ్ఛిన్నం ప్రక్రియను పెంచేటప్పుడు శరీరం యొక్క ప్రోటీన్ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. వ్యాయామం, కొవ్వుల విచ్ఛిన్నానికి దోహదం చేస్తుంది, ఒక వ్యక్తి యొక్క మొత్తం బరువును తగ్గిస్తుంది మరియు ఒక వ్యక్తి రక్తంలో కొవ్వుల సాంద్రతను ప్రభావితం చేస్తుంది. రెగ్యులర్ లోడ్ల కారణంగా, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ యొక్క పురోగతికి దోహదపడే కారకాలు తొలగించబడతాయి మరియు అదనంగా దాని నుండి సమస్యలు రాకుండా నిరోధిస్తాయి.
శారీరక వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు రోగి యొక్క ఆహారం మరియు ఆహారాన్ని ఖచ్చితంగా నియంత్రించాలి. హైపోగ్లైసీమియా అభివృద్ధిని రేకెత్తించకుండా ఉండటానికి ఇది అవసరం. డయాబెటిస్ ఉన్న పిల్లవాడు క్రీడలలో పాల్గొంటే ప్రత్యేక నియంత్రణ ఉండాలి. పిల్లలు వారి ఆరోగ్యం పట్ల పనికిరానివారై ఉండటమే దీనికి కారణం కాదు మరియు సకాలంలో శరీరంపై ఒత్తిడి తెచ్చడం ఆపలేరు.
శరీరంలో డయాబెటిస్ ఉంటే, శారీరక శ్రమను భోజనంతో ప్రత్యామ్నాయం చేయాలి. అటువంటి పరిస్థితిలో ప్రతి గంటకు ఆహారం తినడానికి సిఫార్సు చేయబడింది, దీని శక్తి విలువ సుమారు ఒక బ్రెడ్ యూనిట్.
శరీరంపై సుదీర్ఘ భారంతో, శరీరంలోకి ప్రవేశపెట్టిన ఇన్సులిన్ మోతాదు పావు శాతం తగ్గించాలి.
హైపోగ్లైసీమియాకు ముందస్తు అవసరాలు వచ్చినప్పుడు, కార్బోహైడ్రేట్ల తీసుకోవడం ద్వారా దీనిని భర్తీ చేయాలి, ఇది శరీరంలో చక్కెరల సాంద్రతను పెంచుతుంది. హైపోగ్లైసీమియా అభివృద్ధి చెందడానికి అధిక సంభావ్యత ఉంటే, వాటి కూర్పులో వేగంగా కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం మంచిది. అటువంటి ఉత్పత్తుల వాడకం వల్ల వెంటనే శరీరంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుంది. శరీరంలో చక్కెర స్థాయిని త్వరగా పెంచే ఆహారాలు:
- తేనె;
- చక్కెర;
- రసాలను;
- తీపి పానీయాలు;
- మిఠాయి.
శారీరక శ్రమ శరీరంపై సానుకూల ప్రభావం చూపాలంటే, దానిని సరిగ్గా పంపిణీ చేయాలి.
వ్యాయామం చేయడానికి సిఫార్సులు
డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తికి రన్నింగ్, స్విమ్మింగ్ మరియు ఇతరులు వంటి డైనమిక్ లోడ్లు మాత్రమే అనుమతించబడతాయని గుర్తుంచుకోవాలి. శరీరంపై స్థిరమైన లోడ్లు, ఉదాహరణకు, పుష్-అప్స్ మరియు హెవీ లిఫ్టింగ్ వంటివి విరుద్ధంగా ఉన్నాయి; లేకపోతే, శారీరక లోడ్లు ఇంట్లో మధుమేహానికి ఒక రకమైన చికిత్సగా ఉంటాయి.
శరీరంపై పడే అన్ని లోడ్లను మూడు ప్రధాన దశలుగా విభజించవచ్చు:
- మొదటి దశలో, వాకింగ్ మరియు స్క్వాట్స్ వంటి డైనమిక్ లోడ్లు మాత్రమే అందించబడతాయి. ఈ వ్యాయామాలు చేసే ప్రక్రియలో, జీవి వేడెక్కుతుంది మరియు మరింత తీవ్రమైన భారం యొక్క అవగాహన కోసం సిద్ధం చేయబడుతుంది. ఈ దశ యొక్క వ్యవధి సుమారు 10 నిమిషాలు ఉండాలి. శరీరంపై లోడ్ యొక్క ఈ దశ తరువాత, మీరు శరీరంలోని గ్లూకోజ్ స్థాయిని తనిఖీ చేయాలి.
- శరీరంపై లోడ్ యొక్క రెండవ దశ హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనిని ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. లోడ్ యొక్క ఈ దశలో ప్రధాన వ్యాయామం, ఉదాహరణకు, ఈత లేదా సైక్లింగ్. ఈ దశ యొక్క వ్యవధి 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు.
- శరీరంపై శారీరక శ్రమ యొక్క మూడవ దశలో శరీరంపై భారం క్రమంగా తగ్గుతుంది. ఈ దశ వ్యవధి కనీసం 5 నిమిషాలు ఉండాలి. ఈ దశ యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం శరీరాన్ని సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడం మరియు అన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల పనిని సాధారణీకరించడం.
వ్యాయామ వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేస్తున్నప్పుడు, డయాబెటిస్ ఉన్న రోగి వయస్సును పరిగణించాలి. ఒక యువకుడికి, వృద్ధుడి కంటే లోడ్ చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది. క్రీడల తరువాత, వెచ్చని షవర్ సిఫార్సు చేయబడింది. వ్యాయామ చక్రం చివరిలో, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తనిఖీ చేయడం తప్పనిసరి.
రాత్రిపూట హైపోగ్లైసీమియా సంభవించకుండా ఉండటానికి, 18 గంటల తర్వాత ఒకరు క్రీడలు ఆడకూడదు మరియు ఈ సమయం తర్వాత పని చేయకూడదు. ఈ సందర్భంలో, రోగి పడుకునే ముందు ఒక రోజు అలసిపోయిన కండరాలు కోలుకోవడానికి సమయం ఉంటుంది. ఈ వ్యాసంలోని వీడియో డయాబెటిస్‌తో జిమ్నాస్టిక్స్ ఎలా చేయాలో మీకు చూపుతుంది.
