మొదటి మరియు రెండవ రకాలుగా మధుమేహం యొక్క విజయవంతమైన చికిత్సలో శారీరక శ్రమ చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు గ్లూకోజ్ శోషణను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా రక్తంలో చక్కెరను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.
ఏదేమైనా, డయాబెటిస్‌లో శారీరక శ్రమ వల్ల ప్రయోజనాలు ఉండటమే కాకుండా, వాటిని తప్పుగా మరియు రోగి యొక్క పరిస్థితిని పరిగణనలోకి తీసుకోకుండా, ముఖ్యంగా చిన్నపిల్లలైతే ఎంపిక చేసుకుంటే హాని కూడా అని అర్థం చేసుకోవాలి.
అందువల్ల, క్రీడా శిక్షణ ప్రారంభానికి ముందు, డయాబెటిస్‌లో ఏ లోడ్లు అనుమతించబడతాయో, అవి ఇన్సులిన్ థెరపీతో ఎలా కలుపుతారు మరియు ఏ వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయో ఖచ్చితంగా గుర్తించడం అవసరం.
ప్రయోజనం
డయాబెటిస్‌లో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు చాలా గొప్పవి. వారు రోగికి ఈ క్రింది సానుకూల ఫలితాలను సాధించడంలో సహాయపడతారు:
చక్కెర స్థాయి తగ్గుతుంది. చురుకైన కండరాల పని గ్లూకోజ్ యొక్క మెరుగైన శోషణకు దోహదం చేస్తుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెరను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.
అధిక బరువును తగ్గిస్తుంది. డయాబెటిస్‌లో అధిక శారీరక శ్రమ అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, ఇవి అధిక రక్తంలో చక్కెరకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. మరియు కూడా:
- హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క మెరుగుదల. డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ గుండె మరియు రక్త నాళాల పనితీరుపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. వ్యాయామం వారి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతుంది, పరిధీయ నాళాలతో సహా, ఇవి అధిక చక్కెరతో తీవ్రంగా ప్రభావితమవుతాయి;
- జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. డయాబెటిస్‌లో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరం విషాన్ని మరియు ఇతర హానికరమైన పదార్థాల తొలగింపును వేగవంతం చేస్తుంది.
- ఇన్సులిన్‌కు కణజాల సున్నితత్వం పెరిగింది. టైప్ 2 డయాబెటిస్ అభివృద్ధికి సెల్ ఇన్సులిన్ నిరోధకత ప్రధాన కారణం. శారీరక వ్యాయామాలు ఈ సమస్యను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కుంటాయి, ఇది రోగి యొక్క పరిస్థితిని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.
- రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. డయాబెటిస్‌లో సమస్యల అభివృద్ధికి అధిక కొలెస్ట్రాల్ అదనపు అంశం. వ్యాయామం చేయడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది, ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
పై నుండి చూడగలిగినట్లుగా, మధుమేహంతో బాధపడుతున్న రోగి యొక్క పరిస్థితిని గణనీయంగా మెరుగుపరచడానికి మరియు సమస్యల అభివృద్ధిని నివారించడానికి క్రీడా కార్యకలాపాలు సహాయపడతాయి.
ప్రాథమిక విశ్లేషణలు
మీరు చురుకైన క్రీడలను ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులందరికీ, ప్రత్యేక ఆరోగ్య ఫిర్యాదులు లేని వారికి కూడా ఇది వర్తిస్తుంది.
భవిష్యత్ తరగతుల కోసం ఒక ప్రణాళికను రూపొందించేటప్పుడు రోగిలో సారూప్య వ్యాధుల నిర్ధారణను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. రోగి ఎలాంటి శారీరక శ్రమను తిరస్కరించాలి, అది అతని పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు.
అదనంగా, అనేక తప్పనిసరి విశ్లేషణ పరీక్షలు చేయించుకోవడం అవసరం, అవి:
- ఎలక్ట్రో. సరైన రోగ నిర్ధారణ కోసం, ప్రశాంత స్థితిలో మరియు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ECG డేటా అవసరం. ఇది గుండె యొక్క పనిలో ఏదైనా అసాధారణతలను గుర్తించడానికి రోగిని అనుమతిస్తుంది (అరిథ్మియా, ఆంజినా పెక్టోరిస్, రక్తపోటు, కొరోనరీ ఆర్టరీ డిసీజ్ మరియు మరిన్ని);
- ఆర్థోపెడిక్ పరీక్ష. డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ కీళ్ళు మరియు వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క స్థితిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అందువల్ల, క్రీడలను ప్రారంభించే ముందు, రోగికి తీవ్రమైన సమస్యలు లేవని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి;
- నేత్ర పరీక్ష. మీకు తెలిసినట్లుగా, చక్కెర అధిక స్థాయిలో కంటి వ్యాధుల అభివృద్ధికి కారణమవుతుంది. కొన్ని వ్యాయామాలు రోగి యొక్క దృష్టి అవయవాల పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు మరియు మరింత తీవ్రమైన గాయాలకు కారణమవుతాయి. కళ్ళ పరిశీలనలో పాథాలజీల ఉనికి తెలుస్తుంది.
సిఫార్సులు
త్వరితగతిన 30 నిమిషాల నడక మీ శరీరం యొక్క గ్లూకోజ్ తీసుకోవడం రాబోయే రెండు రోజులు పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ విషయంలో ఇటువంటి శారీరక శ్రమ ముఖ్యంగా ఉపయోగపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది కణజాలాల ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు వ్యతిరేకంగా సమర్థవంతంగా పోరాడుతుంది.
డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఉన్న రోగులకు ఈ క్రింది శారీరక శ్రమలు ఎక్కువగా ఇష్టపడతాయి:
- వాకింగ్;
- ఈత;
- బైకింగ్;
- స్కీయింగ్;
- జాగింగ్:
- డ్యాన్స్ క్లాసులు.
కింది సూత్రాలు ఏదైనా క్రీడా కార్యకలాపాలకు ఆధారం కావాలి:
- క్రమమైన వ్యాయామాలు. శారీరక శ్రమలో వీలైనన్ని కండరాల సమూహాలు ఉండాలి;
- శారీరక శ్రమ యొక్క క్రమబద్ధత. చిన్న, కానీ రోజువారీ శారీరక శ్రమ శరీరానికి అరుదైన కానీ తీవ్రమైన శిక్షణ కంటే ఎక్కువ ప్రయోజనాలను తెస్తుంది;
- క్రీడా కార్యకలాపాల నియంత్రణ. డయాబెటిస్తో, శారీరక శ్రమతో శరీరాన్ని ఓవర్‌లోడ్ చేయకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర గణనీయంగా తగ్గుతుంది మరియు హైపోగ్లైసీమియా అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది. అదనంగా, మితిమీరిన తీవ్రమైన వ్యాయామాలు అధిక చక్కెరతో, ముఖ్యంగా టైప్ 2 డయాబెటిస్తో ఎక్కువ కాలం నయం చేసే క్రీడా గాయాలకు కారణమవుతాయి.
ఒక వ్యక్తి యొక్క వయస్సు, ఆరోగ్య స్థితి మరియు శిక్షణ స్థాయిని బట్టి, అత్యంత అనుకూలమైన శారీరక శ్రమ ఎంపిక వ్యక్తిగతంగా జరగాలి. కాబట్టి, ఇంతకుముందు రోగి క్రీడలు ఆడకపోతే, అతని అధ్యయన వ్యవధి 10 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు.
కాలక్రమేణా, క్రీడా వ్యాయామాల వ్యవధి 45-60 నిమిషాలకు చేరుకునే వరకు క్రమంగా పెరుగుతుంది. శారీరక శ్రమ నుండి అత్యంత సానుకూల ప్రభావాన్ని పొందడానికి ఈ సమయం సరిపోతుంది.
శారీరక వ్యాయామాలు కోరుకున్న ప్రయోజనాలను తీసుకురావడానికి, అవి క్రమంగా ఉండాలి. క్రీడా కార్యకలాపాలను వారానికి కనీసం 3 రోజులు 2 రోజుల కంటే ఎక్కువ వ్యవధిలో ఇవ్వడం అవసరం. వర్కౌట్ల మధ్య ఎక్కువ విరామంతో, శారీరక విద్య యొక్క చికిత్సా ప్రభావం చాలా త్వరగా అదృశ్యమవుతుంది.
రోగి తనంతట తానుగా ఏర్పాటు చేసిన తరగతుల షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉండటం కష్టమైతే, అతను డయాబెటిస్ రోగుల కోసం సమూహంలో చేరవచ్చు. ఇతర వ్యక్తుల సహవాసంలో క్రీడలకు వెళ్లడం చాలా సులభం మరియు ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. అదనంగా, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల కోసం మరియు అనుభవజ్ఞుడైన బోధకుడి పర్యవేక్షణలో ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన ప్రణాళికల ప్రకారం చికిత్స సమూహాలలో శిక్షణ జరుగుతుంది.
పిల్లలలో డయాబెటిస్ చికిత్సకు వ్యాయామం ముఖ్యంగా ఉపయోగపడుతుంది. సాధారణంగా, పిల్లలు చాలా ఆనందంతో బహిరంగ క్రీడలను ఆనందిస్తారు. ఏదేమైనా, శిక్షణ సమయంలో పిల్లలకి తీవ్రమైన గాయాలు రాకుండా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ముఖ్యంగా తలపై దెబ్బలు, ఇది కంటి వ్యాధుల అభివృద్ధిని ప్రేరేపిస్తుంది.
ఈ కారణంగా, ఫుట్‌బాల్ లేదా హాకీ వంటి సంప్రదింపు క్రీడలతో పాటు ఎలాంటి మార్షల్ ఆర్ట్స్ కూడా మానుకోవాలి. డయాబెటిస్ ఉన్న పిల్లవాడు అథ్లెటిక్స్, స్విమ్మింగ్ లేదా స్కీయింగ్ వంటి వ్యక్తిగత క్రీడలకు బాగా సరిపోతుంది.
అతను ఒంటరిగా నిశ్చితార్థం చేసుకోకపోతే మంచిది, కానీ అతని పరిస్థితిని గమనించగల స్నేహితుల సహవాసంలో.
జాగ్రత్తలు
శారీరక శ్రమ సమయంలో మీ స్వంత ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం.
డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ మరియు శారీరక శ్రమ చక్కెర యొక్క స్థిరమైన పర్యవేక్షణతో మాత్రమే సహజీవనం చేయగలవు. వ్యాయామం రక్తంలో చక్కెరపై బలమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని మరియు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో హైపోగ్లైసీమియాకు ఒక సాధారణ కారణం అని అర్థం చేసుకోవాలి.
అందువల్ల, క్రీడలు ఆడేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం, ఉదాహరణకు, వన్ టచ్ అల్ట్రా గ్లూకోమీటర్, ఇది శరీరంలో గ్లూకోజ్ యొక్క ప్రమాదకరమైన హెచ్చుతగ్గులను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం వెంటనే ఆపడానికి ఒక బరువైన కారణం ఈ క్రింది అసౌకర్యంగా ఉండాలి:
- గుండె ప్రాంతంలో నొప్పి;
- తీవ్రమైన తలనొప్పి మరియు మైకము,
- Breath పిరి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది;
- దృష్టిని కేంద్రీకరించలేకపోవడం, వస్తువుల ద్వంద్వత్వం;
- వికారం, వాంతులు.
సమర్థవంతమైన చక్కెర నియంత్రణ కోసం ఇది అవసరం:
- శిక్షణకు ముందు, క్రీడల సమయంలో మరియు గ్రాడ్యుయేషన్ తర్వాత వెంటనే దాని స్థాయిని కొలవండి;
- వ్యాయామం యొక్క తీవ్రత మరియు వ్యవధిని పరిగణనలోకి తీసుకొని, వ్యాయామానికి ముందు మరియు తరువాత ఇన్సులిన్ యొక్క సాధారణ మోతాదును తగ్గించండి. మొదటి మరియు రెండవ సారి దీన్ని సరిగ్గా చేయడం కష్టం, కానీ కాలక్రమేణా, రోగి ఇన్సులిన్‌ను మరింత ఖచ్చితంగా మోతాదులో నేర్చుకుంటారు;
- శరీర శక్తి సరఫరాను నిర్వహించడానికి మరియు హైపోగ్లైసీమియా అభివృద్ధిని నిరోధించడానికి కొన్నిసార్లు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కార్బోహైడ్రేట్ల డైపోల్ మొత్తాన్ని తీసుకోండి. ఈ చిరుతిండిని తదుపరి భోజనానికి చేర్చాలి.
- డయాబెటిస్‌లో, శారీరక శ్రమను ఎల్లప్పుడూ ముందుగానే ప్లాన్ చేసుకోవాలి, తద్వారా రోగి వారికి సరిగా సిద్ధం కావడానికి సమయం ఉంటుంది. అతను షెడ్యూల్ చేయని లోడ్ కలిగి ఉంటే, అప్పుడు రోగి అదనపు కార్బోహైడ్రేట్లను తినాలి మరియు తదుపరి ఇంజెక్షన్ సమయంలో ఇన్సులిన్ మోతాదును తగ్గించాలి.
టైప్ 1 డయాబెటిస్‌కు ఈ సూచనలు చాలా ముఖ్యమైనవి, ఎందుకంటే ఈ సందర్భంలో హైపోగ్లైసీమియా వచ్చే ప్రమాదం చాలా ఎక్కువ.
వ్యతిరేక
అధిక శారీరక శ్రమ ఎల్లప్పుడూ డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉండదు. కింది పరిస్థితులలో క్రీడలు విరుద్ధంగా ఉన్నాయి:
- 13 mM / L వరకు అధిక చక్కెర, మూత్రంలో అసిటోన్ ఉండటం వలన సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది (కెటోనురియా);
- కెటోనురియా లేనప్పుడు కూడా 16 mM / L వరకు క్లిష్టమైన చక్కెర స్థాయి;
- హిమోఫ్తాల్మియా (కంటి రక్తస్రావం) మరియు రెటీనా నిర్లిప్తతతో;
- లేజర్ రెటీనా గడ్డకట్టిన తరువాత మొదటి ఆరు నెలల్లో;
- రోగిలో డయాబెటిక్ ఫుట్ సిండ్రోమ్ ఉనికి;
- తీవ్రమైన రక్తపోటు - రక్తపోటులో తరచుగా మరియు గణనీయమైన పెరుగుదల;
- హైపోగ్లైసీమియా లక్షణాలకు సున్నితత్వం లేనప్పుడు.
మధుమేహంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు అన్ని శారీరక శ్రమలు సమానంగా సరిపోవు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తీవ్రమైన గాయం లేదా ఒత్తిడిని కలిగించే క్రీడలను నివారించాల్సిన అవసరం ఉంది, అలాగే రక్తంలో చక్కెర హెచ్చుతగ్గులకు సకాలంలో స్పందించడానికి వారిని అనుమతించకూడదు.
ఈ క్రీడలలో ఇవి ఉన్నాయి:
- డైవింగ్, సర్ఫింగ్;
- పర్వతారోహణ, సుదీర్ఘ పర్యటనలు;
- పారాచూటింగ్, హాంగ్ గ్లైడింగ్;
- వెయిట్ లిఫ్టింగ్ (ఏదైనా వెయిట్ లిఫ్టింగ్ వ్యాయామాలు);
- ఏరోబిక్స్;
- హాకీ, ఫుట్‌బాల్ మరియు ఇతర సంప్రదింపు ఆటలు;
- అన్ని రకాల కుస్తీ;
- బాక్సింగ్ మరియు మార్షల్ ఆర్ట్స్.
సరైన శారీరక శ్రమ రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడమే కాక, సమస్యల అభివృద్ధిని నిరోధించగలదు మరియు డయాబెటిస్ ఉన్న రోగి యొక్క జీవన నాణ్యతను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడే వ్యాయామాల శ్రేణిని ఈ వ్యాసంలోని వీడియోలో డాక్టర్ స్పష్టంగా ప్రదర్శిస్తారు.
