ఫైబర్ ఒక బోలు ఫైబర్, ఏదైనా సేంద్రీయ మొక్కల ద్రవ్యరాశి వాటిని కలిగి ఉంటుంది, అది ఒక ద్రవంలో ఉంచితే, ఫైబర్స్ క్రమంగా ఉబ్బుతాయి, వాల్యూమ్ పెరుగుతాయి. ఫైబర్ మరియు అది ఉన్న ఏదైనా ఆహారం యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం ఇది.
జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరచడానికి, దాని పనితీరును సాధారణీకరించడానికి మరియు మధుమేహంలో శరీర బరువును తగ్గించడానికి వైద్యులు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తారు. ఫైబర్ యొక్క విశిష్టత మరియు ప్రత్యేకత ఏమిటంటే అది జీర్ణించుకోలేక విచ్ఛిన్నం చేయలేకపోతుంది, ఈ కారణంగా పేగు చలనశీలతను ఉత్తేజపరిచే క్యారియర్ ద్రవ్యరాశిగా ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
ఫైబర్ వాడకం ఆహార శిధిలాల నుండి జీర్ణవ్యవస్థను త్వరగా విడుదల చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఫైబర్ యొక్క కదలిక సేంద్రీయ మలినాలను చేరడం తొలగిస్తుంది మరియు పేగులను రేఖ చేసే ఎపిథీలియం యొక్క విల్లీని శుభ్రపరుస్తుంది.
డయాబెటిస్‌లో ఫైబర్‌ను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం కొలెస్ట్రాల్‌ను సాధారణీకరిస్తుంది, జీవక్రియ ప్రక్రియలు, రక్తప్రవాహంలో ఇన్సులిన్ మొత్తాన్ని పెంచుతుంది. ఫైబర్ ఉన్న ఆహారం వాల్యూమ్‌లో బాగా పెరుగుతుంది, త్వరగా మరియు శాశ్వతంగా రోగిని సంతృప్తిపరుస్తుంది మరియు అలాంటి ఆహారంలో కేలరీలు తక్కువ మొత్తంలో ఉంటాయి.
రోజుకు 20 గ్రాముల ఫైబర్ తినడం సరిపోతుందనేది అందరికీ తెలిసిన విషయమే. ఈ రోజుల్లో, సమస్యలు లేకుండా, మీరు అవసరమైన మొత్తంలో ఫైబర్ లభించే మాత్రలను కొనుగోలు చేయవచ్చు. అవును, ఇది చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, కానీ తాజా ఫైబర్ ఆహారాలు తినడం మంచిది.
ఫైబర్ రకాలు
ఫైబర్ రెండు రకాలు: కరిగే మరియు కరగని, వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి మానవ శరీరంపై భిన్నమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. నీటితో కలిపి కరిగే ఫైబర్ ప్రేగులలో జెల్లీ లాంటి పదార్థాన్ని ఏర్పరుస్తుంది. అందువల్ల, ఈ రకమైన ఉత్పత్తి కొవ్వు పదార్ధాల శోషణను మరియు గ్లూకోజ్ యొక్క శోషణను నెమ్మదిగా చేయగలదు. టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో చక్కెరను తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉంటే, కరిగే ఫైబర్‌ను డాక్టర్ సిఫార్సు చేస్తారు.
వోట్ bran క, ధాన్యపు వోట్మీల్, పండ్ల గుజ్జు, బెర్రీలు, అవిసె గింజలు, బఠానీలు, బీన్స్ మరియు కాయలు కరిగే ఫైబర్ యొక్క ఆదర్శ వనరుగా ఉంటాయి. ఈ ఉత్పత్తులను క్రమపద్ధతిలో ఉపయోగించడం వల్ల చక్కెరను సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది మరియు డయాబెటిస్ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది.
కరగని ఫైబర్ పేగులలో జీర్ణమయ్యేది కాదు, లేకపోతే దీనిని బ్రష్ అంటారు. ఇది ఆహారం జీర్ణవ్యవస్థ గుండా వేగంగా వెళ్ళడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది అధిక బరువు మరియు es బకాయానికి ముఖ్యమైనది. మానవ శరీరంలో అటువంటి ఫైబర్ జీర్ణమయ్యే ప్రత్యేక ఎంజైములు లేవు, కాబట్టి ఇది బ్యాలస్ట్ అవుతుంది:
- జీర్ణం కాలేదు;
- మార్పుకు లోబడి ఉండదు.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఫైబర్ చాలా కాలంగా పేరుకుపోయిన ఆహార శిధిలాలను నెట్టివేస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క మత్తుకు కారణమవుతుంది. కరగని ఫైబర్ తృణధాన్యాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయల విత్తనాలు, గోధుమ .కలో చూడవచ్చు.
ప్లాంట్ ఫైబర్ గ్లూకోజ్ శోషణను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఫలితంగా, గ్లైసెమియా మరియు ఇన్సులిన్ హార్మోన్ రేటు సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.
ఈ సందర్భంలో, కరిగే ఫైబర్ తినడం మంచిది, ఇది చాలా కరగదు.
సైబీరియన్ ఫైబర్ (యాంటీ డయాబెటిస్) అంటే ఏమిటి
సైబీరియన్ ఫైబర్‌లో సుగంధ పదార్థాలు మరియు హానికరమైన రసాయన సంకలనాలు లేవు; ఈ ఉత్పత్తి ఖచ్చితంగా సురక్షితమైనది మరియు సహజమైనది. ఉత్పత్తి చాలా ఉపయోగకరమైన భాగాలను కలిగి ఉంది, ఇది తప్పనిసరిగా గోధుమ మరియు రై మిల్లెట్, పండ్ల సంకలనాలు (ఆపిల్, ఆప్రికాట్లు), బెర్రీ సప్లిమెంట్స్ (బ్లూబెర్రీస్, పర్వత బూడిద), కాయలు (పైన్ గింజల కెర్నలు) కలిగి ఉండాలి.
టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం మల్టీకంపొనెంట్ ఉత్పత్తి జీవక్రియ లోపాలతో బాధపడుతున్న రోగులకు బరువు తగ్గడానికి మరియు స్థిరీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, మీరు పెరిగిన పేగు చలనశీలతను లెక్కించవచ్చు, అసంకల్పిత ఆహార శిధిలాల పేరుకుపోకుండా దాన్ని శుభ్రం చేయవచ్చు.
ఉత్పత్తిని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వల్ల మంచి పేగు మైక్రోఫ్లోరా అభివృద్ధి మరియు నిర్వహణ, రక్తంలో గ్లూకోజ్ గా ration త స్థిరీకరణ మరియు తక్కువ సాంద్రత కలిగిన రక్త కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. యాంటీ డయాబెటిస్ మైక్రోఎలిమెంట్స్ మరియు విటమిన్ల లోపాన్ని తీర్చగలదు, చర్మం యొక్క స్వరాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు గుండె మరియు రక్త నాళాలకు నష్టం సహా అనేక వ్యాధులను నివారించే సాధనంగా మారుతుంది.
ఉపయోగం ముందు, ఉత్పత్తి వెచ్చని శుభ్రమైన నీటిలో కరిగించబడుతుంది, పరిపాలన తరువాత, ఉత్పత్తి కొద్ది మొత్తంలో నీటితో కడుగుతుంది:
- రోజువారీ కట్టుబాటు 3-4 సార్లు విభజించబడింది;
- భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు తీసుకోండి.
డయాబెటిస్ రోజూ సైబీరియన్ ఫైబర్ రేటును ఉపయోగిస్తుంటే, అతని శరీరం సుమారు 120 కేలరీలు కాలిపోతుంది.
సైబీరియన్ ఫైబర్ యాంటీ-డయాబెటిస్ సమీక్షలు, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క తీవ్రమైన వ్యాధులతో, డ్యూడెనమ్ యొక్క పెప్టిక్ అల్సర్, అలాగే పెద్దప్రేగు శోథ, పొట్టలో పుండ్లు ఉన్న మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఉత్పత్తిని ఉపయోగించకపోవడమే మంచిదని సూచిస్తుంది.
కడుపులోకి రావడం, ఫైబర్ సంపూర్ణత్వ భావనను సృష్టిస్తుంది, ఆకలి వేగంగా అభివృద్ధి చెందడాన్ని నిరోధిస్తుంది, ఇది కేలరీల తీసుకోవడం సులభంగా తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, మెదడులోని కడుపు యొక్క ఆకలి కోరికలను తొలగించడం సాధ్యమవుతుంది, అధిక కేలరీలు తినడానికి కోరిక లేదు.
రోగి సమతుల్య ఆహారం సమక్షంలో ఫైబర్ తినేటప్పుడు, అతనికి బరువు తగ్గడం చాలా సులభం, మరియు సాధించిన ఫలితం చాలా కాలం పాటు స్థిరంగా ఉంటుంది. ఫైబర్ యొక్క క్రమబద్ధమైన వినియోగం శరీరాన్ని విలువైన పదార్ధాలతో సంతృప్తిపరుస్తుంది, టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఉన్న రోగికి బరువు తగ్గడం ఆహ్లాదకరమైన బోనస్ అవుతుంది.
ఫైబర్ స్థానంలో ఏమి ఉంటుంది?
కొన్ని కారణాల వల్ల ఫైబర్ తినడం సాధ్యం కాదు, కానీ మీరు చాలా కూరగాయలు తినలేరు, మీరు ఈ ఉత్పత్తులకు బదులుగా ఇతరులను ఉపయోగించవచ్చు. గ్రౌండ్ అవిసె గింజలు, bran క, సైలియం మరియు సెల్యులోజ్ మానవ శరీరంపై వాటి ప్రభావాలలో చాలా పోలి ఉంటాయి.
తురిమిన అవిసె గింజలు బడ్జెట్ ఉత్పత్తి, దీన్ని ఏదైనా సూపర్ మార్కెట్ లేదా ఫార్మసీ గొలుసు వద్ద సులభంగా కొనుగోలు చేయవచ్చు. మొత్తం అవిసె గింజలు కూడా అమ్ముడవుతాయి, అవి డయాబెటిస్ వాడకానికి కూడా బాగా సరిపోతాయి, మొదట వాటిని మాత్రమే కాఫీ గ్రైండర్తో చూర్ణం చేయాలి.
ప్రధాన షరతు ఏమిటంటే, విత్తనం వాడకముందే భూమిలో ఉండాలి. భవిష్యత్ ఉపయోగం కోసం మీరు విత్తనాలను కోస్తే, అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు చాలా త్వరగా ఆవిరైపోతాయి, ఫలితంగా ఆక్సిడైజ్డ్ ఉత్పత్తి ఉపయోగపడదు.
అవిసె గింజ లేబుల్ ఇందులో చాలా కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉందని సూచిస్తుంది, కాని మన దేశంలో కార్బోహైడ్రేట్లను విడిగా సూచించడం ఆచారం కాదని అర్థం చేసుకోవాలి:
- జీర్ణమయ్యే;
- జీర్ణం కాని.
వాస్తవానికి, అవిసె గింజలో ఆచరణాత్మకంగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు లేవు, ఉత్పత్తి యొక్క ప్రతి 100 గ్రాములకి 5-7 గ్రాములు మాత్రమే ఉన్నాయి, మరియు మిగతావన్నీ మొక్క ఫైబర్.
ఒక ఆసక్తికరమైన ఉత్పత్తి సైలియం, ఇది ఏమిటో అందరికీ తెలియదు. సైలియం ఒక అరటి మొక్క యొక్క విత్తనం నుండి కేవలం us క, దీనిని bran క లేదా పిండి రూపంలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఉత్పత్తి చాలా అరుదుగా ఫార్మసీలలో అమ్ముతారు, ఇది తరచుగా ఇంటర్నెట్ ద్వారా కొనుగోలు చేయబడుతుంది. సుమారు 75% ఫైబర్ కరిగేది, నీరు కలిపినందుకు ధన్యవాదాలు, ఇది జెల్లీగా మారుతుంది.
సిలియం గ్లూటెన్ లేనిది మరియు కేలరీలు లేవు.
వోట్ ఫైబర్, సెల్యులోజ్
ఒక టీస్పూన్ వోట్ ఫైబర్ కోసం, 3 గ్రాముల ఫైబర్ వెంటనే లభిస్తుంది, మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఉత్పత్తికి మలినాలు లేవు, ఇందులో కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్ లేదు, కేలరీల కంటెంట్ సున్నా. వోట్ ఫైబర్ డయాబెటిక్ శరీరం చేత ప్రాసెస్ చేయబడదు, ఇది ప్రేగులకు అద్భుతమైన బ్రష్ అవుతుంది.
ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క గోడలను గోకడం లేదు, శాంతముగా మరియు నొప్పి లేకుండా బయటికి అధికంగా తొలగిస్తుంది, ఒక వ్యక్తి బరువును రెండు రెట్లు వేగంగా కోల్పోతాడు. పిండికి బదులుగా ఫైబర్ పాక వంటలలో, కేఫీర్, డెజర్ట్‌లకు జోడించవచ్చు. నిజానికి, ఫైబర్ ఉపయోగించే అనేక వంటకాలు ఉన్నాయి, అది బ్రెడ్ కేకులు, పాన్కేక్లు, పేస్ట్రీలు కావచ్చు.
తెలిసిన మరొక ఏజెంట్ మైక్రోక్రిస్టలైన్ సెల్యులోజ్. ఉపయోగం కోసం సూచనలు ఈ ఉత్పత్తిని డయాబెటిస్‌కు మాత్రమే కాకుండా, ఆహారంలో కూడా చేర్చాలని సూచిస్తున్నాయి:
- రక్త నాళాల అథెరోస్క్లెరోసిస్;
- మత్తు;
- డిగ్రీల స్థూలకాయం.
సెల్యులోజ్ ఒక డైటరీ ఫైబర్, పత్తి సెల్యులోజ్‌ను పూర్తిగా శుభ్రపరచడం వల్ల అవి పొందబడతాయి. మీరు ఉత్పత్తిని పౌడర్, టాబ్లెట్ల రూపంలో కొనుగోలు చేయవచ్చు.
కడుపులోకి చొచ్చుకుపోయి, ఉత్పత్తి వెంటనే ద్రవాన్ని గ్రహిస్తుంది, ఉబ్బుతుంది మరియు అవయవంలోని స్థలాన్ని నింపుతుంది. గ్యాస్ట్రిక్ గ్రాహకాలు మెదడుకు సంతృప్తి సంకేతాన్ని ఇస్తాయి; ఫలితంగా, ఆకలి తగ్గుతుంది లేదా పూర్తిగా అణచివేయబడుతుంది.
వాపు సెల్యులోజ్ పోషకాలను కూడా గ్రహిస్తుందని మీరు తెలుసుకోవాలి, ఇది సూక్ష్మపోషక లోపాలు, విటమిన్లు కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లను కూడా తీసుకోవడం అవసరం.
పరిశుభ్రమైన నీటితో ఉత్పత్తిని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది, లేకపోతే మలబద్ధకం మరియు ఇతర జీర్ణ సమస్యలు అనివార్యంగా ప్రారంభమవుతాయి. ద్రవం లేకపోవడం వల్ల సెల్యులోజ్ సాధారణంగా ఉబ్బిపోదు, 20-30 నిమిషాల్లో భోజనానికి ముందు తీసుకోవాలి. మైక్రోక్రిస్టలైన్ సెల్యులోజ్ యొక్క చాలా మంది తయారీదారులు రెగ్యులర్ వాడకం ప్రారంభమైన 7-10 రోజుల తరువాత ఉత్పత్తి యొక్క ప్రభావం గుర్తించదగినదని వాదించారు.
ముగింపులో, అధిక వాయువు ఏర్పడటం, ఉబ్బరం, వికారం, మలబద్ధకం లేదా డయాబెటిక్ డయేరియా మొదలవుతుంది కాబట్టి, అకస్మాత్తుగా పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ తీసుకోవడం ప్రారంభించడం అసాధ్యమని గమనించాలి. చాలా ఫైబర్ పోషకాలు, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, జింక్, ఐరన్ మరియు బి విటమిన్లు కోల్పోతుంది.
డయాబెటిస్ కోసం ఫైబర్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఈ వ్యాసంలోని వీడియోలో వివరించబడ్డాయి.
