అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారు సమయానికి చికిత్స ప్రారంభించడం చాలా ముఖ్యం. కొలెస్ట్రాల్ అథెరోస్క్లెరోసిస్కు కారణమవుతుంది, అంతేకాక, ఒక వ్యక్తికి తరచుగా పాథాలజీ గురించి తెలియదు. అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లతో తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల యొక్క చెదిరిన నిష్పత్తి ముఖ్యంగా ప్రమాదకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. నిపుణులు ప్రత్యేక ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండాలని సిఫార్సు చేస్తారు, ఇది పదార్థాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు అన్ని సూచికలను సాధారణీకరిస్తుంది.
సరిగ్గా ఎంచుకున్న ఆహారం రికవరీకి ఆధారం. మీరు ఉపయోగకరమైన మెనూ మరియు డైట్‌కు కట్టుబడి ఉంటే, రోగి అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను సులభంగా వదిలించుకోవచ్చు. ఆహారంలో కొన్ని ఉత్పత్తులను తిరస్కరించడం మరియు వాటిని ఉపయోగకరమైన వాటితో భర్తీ చేయడం జరుగుతుంది. తక్కువ కార్బ్ కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే ఆహారం చికిత్స కోసం మాత్రమే కాకుండా, నివారణకు కూడా ఉపయోగిస్తారు. ఇది అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
చికిత్సా పోషణ యొక్క ప్రధాన సూత్రం జంతువుల కొవ్వు వినియోగాన్ని తగ్గించడం, దాని స్థానంలో బహుళఅసంతృప్త కొవ్వులతో భర్తీ చేయడం. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు "చెడు" కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి ఈ పదార్ధం సహాయపడటం వలన ఆహారం ఫైబర్‌తో సమృద్ధిగా ఉండాలి.
ఇటువంటి ఆహారం దీనికి సిఫార్సు చేయబడింది:
- అధిక రక్తపోటు.
- అదనపు బరువు ఉనికి.
- డయాబెటిస్ ఉనికి.
- అధిక కొలెస్ట్రాల్.
- స్ట్రోక్, గుండెపోటు, గుండె జబ్బులు.
దానిని నియమించే ముందు, మీరు ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించాలి, తద్వారా ఒక వ్యక్తి అవసరమైన అన్ని పరీక్షలలో ఉత్తీర్ణత సాధిస్తాడు మరియు డాక్టర్ అతని పరిస్థితిని అంచనా వేస్తాడు.
చాలా తినే ఆహారాలు ప్రయోజనకరంగా ఉండవు, కానీ అధిక కొవ్వులు మాత్రమే పేరుకుపోతాయి. అందువల్ల, మొదటి స్థానంలో, రోగలక్షణ ప్రక్రియలను రేకెత్తించే హానికరమైన ఉత్పత్తులను తొలగించాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. కూరగాయల నూనెలలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కనిపిస్తాయి, అవి జంతువులకు విరుద్ధంగా పనిచేస్తాయి. ఈ సందర్భంలో, కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న ఆహారాన్ని రోజుకు 250 గ్రాములకు మించకూడదు.
తాజా పండ్లు, కూరగాయలు తప్పకుండా తినండి. మీరు కార్బోహైడ్రేట్ల అధిక కంటెంట్ కలిగిన రసాలను కూడా తీసుకోవాలి. కూరగాయల సలాడ్లను ఆలివ్ నూనెతో రుచికోసం అవసరం, లేదా దీని కోసం నిమ్మరసం వాడండి. చేపలు మరియు మత్స్య, అలాగే పౌల్ట్రీ నుండి ఉడికించిన మాంసం ఉపయోగపడతాయి.
అటువంటి ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక నియమం రోజుకు 5 సార్లు కంటే ఎక్కువ తినడం. అదే సమయంలో, మీరు చిన్న భాగాలలో, స్నాక్స్ తో తినాలి మరియు రాత్రి తినకూడదని ప్రయత్నించండి. పాక్షిక పోషణ జీవక్రియ మరియు జీర్ణ ప్రక్రియలను మెరుగుపరుస్తుంది. రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీరు తీసుకోవడం అదనపు పరిస్థితి. రాత్రి తాగడం కూడా సిఫారసు చేయబడలేదు. కొన్ని ఉత్పత్తులను పూర్తిగా తొలగించాల్సిన అవసరం ఉంది, కొన్ని కేవలం వినియోగంలో పరిమితం. పురుషులకు మరియు మహిళలకు, ఆహారం సూత్రాలలో లేదా అనుమతించబడిన ఉత్పత్తులలో భిన్నంగా లేదు.
రొట్టె మొత్తం కూడా పరిమితం - రోజుకు 200 గ్రాములు. దీన్ని bran క bran క రొట్టెతో భర్తీ చేయడానికి అనుమతి ఉంది. శరీరంలో ద్రవాన్ని నిలుపుకున్నందున ఉప్పు వాడకాన్ని తగ్గించడం అవసరం. వంట రుచికోసం చేయకూడదు, భోజనంలో ఇప్పటికే వండిన భోజనానికి కొద్దిగా ఉప్పు వేయవచ్చు. కూరగాయలను కాల్చాలి, లేదా ఉడకబెట్టాలి. ఇది పచ్చిగా తినడానికి అనుమతి ఉంది. విందు ఎక్కువ కూరగాయలు ఉండాలి. రోజుకు కేలరీల కంటెంట్ 1400 - 1500 కిలో కేలరీలు ఉండాలి.
ఆహార ప్రణాళిక ఈ సూత్రాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది:
- వేయించిన ఆహార పదార్థాల తిరస్కరణ;
- ఎరుపు మాంసం వినియోగం తగ్గింది;
- పండ్లు మరియు కూరగాయల సమృద్ధి వినియోగం.
అదనంగా, మీరు తక్షణ ఉత్పత్తులు మరియు చాలా రకాల మిఠాయిల వాడకాన్ని పూర్తిగా వదిలివేయాలి.
ప్రతిరోజూ ఒక వ్యక్తి "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తింటాడు, కొన్నిసార్లు అతనికి దాని గురించి కూడా తెలియదు.
పోషకాహార నిపుణులు కొన్ని ఆహార పదార్థాల వాడకాన్ని మానుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
అటువంటి ఉత్పత్తుల జాబితా చాలా పెద్దది.
కొవ్వు రకాలు మాంసం మరియు మచ్చలు, వెన్న మరియు కొన్ని అధిక కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, తయారుగా ఉన్న ఆహారాలు, చేపల ఆఫ్సల్ మరియు వివిధ సాస్‌లు: కెచప్, మయోన్నైస్ మొదలైనవి వదిలివేయాలి.
కాల్చిన మరియు వేయించిన ఆహారాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్, రొట్టెలు, స్వీట్లు, అధిక చక్కెర, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, ఆల్కహాల్, నేచురల్ కాఫీ కలిగిన ఏదైనా ఉత్పత్తులను మీరు పరిమితం చేయాలి.
ఆహారానికి మారడం కష్టం కాదు, మీరు శరీరానికి మంచి వాటితో హానికరమైన ఉత్పత్తులను భర్తీ చేయాలి. చాలా అధీకృత ఉత్పత్తులు కూడా లేవు. కానీ, ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యం చాలా ముఖ్యమైనవి.
ఎలివేటెడ్ ఎల్‌డిఎల్ స్థాయిలతో ఉపయోగించవచ్చు:
- ఆలివ్ మరియు వేరుశెనగ వెన్న. వారు తక్కువ వ్యవధిలో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించగలుగుతారు.
- చిక్కుళ్ళు. ఈ ఉత్పత్తులు చెడు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క కంటెంట్ను తగ్గించడమే కాదు, బరువును కూడా తగ్గిస్తాయి. ప్లస్ ఏమిటంటే చిక్కుళ్ళు ఖచ్చితంగా అన్ని రకాలను తినగలవు.
- పెక్టిన్ కలిగిన పండ్లు మరియు కూరగాయలు. పెక్టిన్ తక్కువ సమయంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించగలదని శాస్త్రవేత్తలు నిర్ధారణకు వచ్చారు. ఇది సహాయపడుతుంది: క్యారెట్లు, టమోటాలు, బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, ఉల్లిపాయలు, బంగాళాదుంపలు. మీరు వెల్లుల్లిపై కూడా శ్రద్ధ వహించాలి, కానీ మీరు దానిని దాని ముడి రూపంలో మాత్రమే ఉపయోగించాలి.
- ధాన్యాలు. ఉదాహరణకు, బార్లీ గ్రిట్స్‌లో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది శరీరం నుండి హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించగలదు. వోట్స్ మరియు మొక్కజొన్న కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
- సన్న గొడ్డు మాంసం. ఎర్ర మాంసం తెల్ల మాంసం వలె ఉపయోగపడకపోయినా, మంచి గుండె పనితీరుకు ఈ రకం చాలా అవసరం. ఇది ఉడకబెట్టిన, ఉడికిన రూపంలో తినాలని గుర్తుంచుకోవాలి.
- స్కిమ్ మిల్క్ తాగాలి, మరియు, మిమ్మల్ని మీరు ఒక గ్లాసుకు పరిమితం చేయలేరు. ఈ పానీయం కాలేయానికి సహాయపడుతుంది.
- విటమిన్లు సి, ఇ, డి, అలాగే కాల్షియం యొక్క మందులు కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగించడంలో శరీరానికి సహాయపడతాయి మరియు గుండె, కాలేయాన్ని కూడా బలోపేతం చేస్తాయి.
- సీవీడ్. వీటిని ఫార్మసీలలో పౌడర్ రూపంలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. అవి కొలెస్ట్రాల్‌తో పోరాడటమే కాదు, జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తాయి.
అదనంగా, టానిన్ కలిగి ఉన్నందున టీ తినడానికి అనుమతి ఉంది. ఈ పదార్ధం కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఈ పానీయాన్ని ఏ పరిమాణంలోనైనా తీసుకోవచ్చు.
ఇటువంటి ఆహారం దాని లాభాలు ఉన్నాయి.
చాలా సానుకూల క్షణాలు ఉన్నాయి, ఎందుకంటే ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తులు శరీరం యొక్క వైద్యానికి దోహదం చేస్తాయి.
ఆహారాన్ని సరిగ్గా రూపొందించాల్సిన అవసరం ఉంది, దీని కోసం మీరు ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించాలి - పోషకాహార నిపుణుడు, చికిత్స చేసే వైద్యుడు.
తక్కువ కార్బ్ ఆహారం ఈ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది:
- బరువు తగ్గడం, ఈ ఆహారం సహాయంతో, శరీరంలోని అన్ని అదనపు పదార్థాలు తొలగించబడతాయి;
- శరీరంలో "ఉపయోగకరమైన" కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదల;
- కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాల రక్త నాళాలను శుభ్రపరచడం;
- కాలేయం సాధారణీకరణ;
- రక్త శుద్దీకరణ.
ఇబ్బంది ఏమిటంటే, ఇంటెన్సివ్ క్లీనింగ్‌తో, చాలా ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు పోతాయి. ఇది చిరాకు, బలహీనత, నిద్రలేమిని పెంచుతుంది. ఇటువంటి పరిణామాలను నివారించడానికి, వైద్యుని పర్యవేక్షణలో చికిత్స చేయించుకోవడం అవసరం.
అధిక కొలెస్ట్రాల్ కలిగిన తక్కువ కార్బ్ ఆహారం ఒక లైఫ్లైన్ కావచ్చు, అలాంటి ఆహారం ఒక జీవన విధానంగా మారాలని గుర్తుంచుకోండి, ఇది తాత్కాలిక దృగ్విషయం కాదు. కాంప్లెక్స్‌లో డైట్‌తో, మీరు శారీరక వ్యాయామాలు చేయాలి, ఎక్కువ కదలాలి మరియు చెడు అలవాట్లను వదిలివేయాలి. అప్పుడు ఫలితం రావడానికి ఎక్కువ కాలం ఉండదు. రోగి యొక్క ఆరోగ్య స్థితి గురించి తెలిసిన నిపుణుడి ద్వారా మాత్రమే వ్యక్తిగత చికిత్స ప్రణాళికను రూపొందించవచ్చు.
తక్కువ కార్బ్ ఆహారం ఈ వ్యాసంలోని వీడియోలో వివరించబడింది.
