కొలెస్ట్రాల్ అనేది కొవ్వు రకం, ఇది తేనెటీగకు ఆకృతిలో చాలా పోలి ఉంటుంది. ఈ పదార్ధం మెదడులోని కణాలు, నరాలు మరియు పొరలలో ఉంటుంది, హార్మోన్ల ఉత్పత్తితో సహా జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది. రక్తంతో కొలెస్ట్రాల్ శరీరమంతా వ్యాపిస్తుంది.
కొవ్వు లాంటి పదార్ధం యొక్క సూచికలు అధికంగా ఉండటం వల్ల వాస్కులర్ గోడలపై అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలు అభివృద్ధి చెందుతాయని ఒక అభిప్రాయం ఉంది. నిజానికి, ఇది అలా. ఇటువంటి నిక్షేపాలు ప్రాణాంతక వ్యాధులు, ప్రధానంగా స్ట్రోక్, గుండెపోటుకు కారణమవుతాయి. అయితే, శరీరానికి మేలు చేసే కొలెస్ట్రాల్ ఉందని మీరు తెలుసుకోవాలి.
సాధారణంగా, కొలెస్ట్రాల్ 5 mmol / L స్థాయిలో ఉండాలి. ఈ సూచికను తగ్గించడం మరియు పెంచడం ఎల్లప్పుడూ రోగలక్షణ పరిస్థితులతో నిండి ఉంటుంది. విశ్లేషణ ఫలితం 10 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పాయింట్ల కొలెస్ట్రాల్‌ను చూపిస్తే, పరిస్థితిని స్థిరీకరించడానికి అత్యవసర చర్యలు తీసుకోవడం మంచిది.
కొలెస్ట్రాల్ ఎందుకు పెరుగుతుంది
కొలెస్ట్రాల్ 10 కి చేరుకుంది, దీని అర్థం ఏమిటి? కొలెస్ట్రాల్ పెరగడానికి మొదటి కారణం కాలేయం యొక్క ఉల్లంఘన, ఈ అవయవం పదార్థ ఉత్పత్తిలో ప్రధానమైనది. డయాబెటిస్ కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని దుర్వినియోగం చేయకపోతే, అతని కాలేయం దాని పనిని చక్కగా చేయగలదు. శరీరం పిత్త ఆమ్లాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి 80% కొలెస్ట్రాల్‌ను ఖర్చు చేస్తుంది.
అవయవ లోపాల విషయంలో, మిగిలిన 20% పదార్ధం రక్తప్రవాహంలో ఉంచబడుతుంది, కొలెస్ట్రాల్ గా ration త బెదిరింపు సూచికలకు చేరుకుంటుంది - 10.9 mmol / l వరకు.
వైద్యులు అధిక బరువు అని పిలవడానికి రెండవ కారణం, మరియు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో ఇది సాధారణ సమస్య. కొవ్వు లాంటి పదార్ధాల క్రమంగా చేరడం అంతర్గత అవయవాలు మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలలో చాలా ప్రతికూలంగా ప్రతిబింబిస్తుంది.
కొత్త కొవ్వు కణజాలం నిర్మించడానికి, కాలేయం ఎక్కువ కొలెస్ట్రాల్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి సిగ్నల్ పొందుతుంది.
Ob బకాయం ఉన్నవారికి ఎల్లప్పుడూ అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది, ఒక్క మాత్ర కూడా దానిని తగ్గించడానికి సహాయపడదు. బరువు తగ్గిన తర్వాత మాత్రమే సమస్యను పరిష్కరించడం సాధ్యమవుతుంది, అదనపు పౌండ్ల మొత్తం ఎల్లప్పుడూ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయికి అనులోమానుపాతంలో ఉంటుంది.
10 mmol / L కంటే ఎక్కువ కొలెస్ట్రాల్ యొక్క మరొక కారణం ప్రాణాంతక నియోప్లాజమ్స్ సంభవించడం. Es బకాయం మాదిరిగా, కణాలను నిర్మించడానికి శరీరానికి మరింత ఎక్కువ కొలెస్ట్రాల్ అవసరం.
హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క అవయవాల పనితీరులో అంతరాయాలు ఉన్నప్పుడు, కొలెస్ట్రాల్ 10 mmol / l కి పెరిగింది, ప్రత్యేక ఆహారం తీసుకొని మందులు తీసుకోవడం మంచిది. అవి స్టాటిన్‌ల స్వీకరణతో ప్రారంభమవుతాయి, సగటున, చికిత్స యొక్క కోర్సు కనీసం ఆరు నెలలు ఉండాలి. రికవరీ కోసం ఒక అవసరం:
- చురుకైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం;
- క్రీడలు ఆడటం;
- విశ్రాంతి మరియు పని మోడ్.
కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ప్రారంభ స్థాయి ఎల్లప్పుడూ తిరిగి రాగలదని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, అదనంగా, ఫైబ్రేట్ల వాడకాన్ని డాక్టర్ సిఫార్సు చేస్తారు. Drugs షధాలు ఉద్దేశించిన ఫలితాన్ని తీసుకురాలేదు. కొవ్వు లాంటి పదార్ధం మొత్తం సగం వరకు తగ్గే వరకు చికిత్స వ్యవధిని పెంచాలి.
అధిక కొలెస్ట్రాల్ మందులు మరియు ఆహారంతో జీవితకాల చికిత్సను మినహాయించదు. ఈ సందర్భంలో, శరీరం వ్యాధిని తట్టుకోలేకపోతుంది, దీనికి సహాయం చేయాల్సిన అవసరం ఉంది.
అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించే పద్ధతులు: ఆహారం
మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ 10 కి చేరుకున్నట్లయితే, అది ఎంత ప్రమాదకరమైనది మరియు ఏమి చేయాలి? ఆహారం యొక్క సాధారణ సేవలను నిర్ణయించడానికి చాలా సరళమైన మార్గం ఉంది, ఇది అరచేతి పరిమాణాన్ని మించకూడదు. ఈ మొత్తంలో పెరుగుదల వినాశకరమైన పరిణామాలకు కారణమవుతుంది.
మరో మాటలో చెప్పాలంటే, అపరిమితమైన ఆహారం తీసుకోవడం ప్రమాదకరమైన వ్యాధులు, కోలుకోలేని ప్రక్రియలకు కారణమవుతుంది. అంతేకాక, మొదటి చూపులో సురక్షితమైన ఉత్పత్తులను, గింజలు, పండ్లు, కూరగాయలను మోతాదులో తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
సిఫారసు చేయబడిన భాగాన్ని అనుసరించడం అసాధ్యమైన పనిగా మారదు, మీరు చిన్న భాగాలలో ఆహారాన్ని తినాలి. బరువును నియంత్రించడంలో మెనులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండాలి.
అన్ని కొవ్వు డయాబెటిస్ ఆరోగ్యానికి హానికరం కాదని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. అసంతృప్త లిపిడ్లు ఉన్న కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి:
- సముద్ర చేప;
- ఆలివ్;
- కూరగాయల నూనెలు.
ఈ ఉత్పత్తుల యొక్క అధిక క్యాలరీ కంటెంట్ గురించి మేము మర్చిపోకూడదు, ఈ కారణంగా మీరు వాటిని దూరంగా తీసుకెళ్ళి దుర్వినియోగం చేయకూడదు. సహేతుకమైన వినియోగం కొలెస్ట్రాల్ యొక్క సరైన సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
పది కంటే ఎక్కువ కొలెస్ట్రాల్‌కు వ్యతిరేకంగా వైద్యులు సరైన కార్బోహైడ్రేట్లను తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు. బియ్యం, బుక్వీట్, వోట్మీల్ మరియు గోధుమలలో ఇవి పుష్కలంగా ఉంటాయి. తృణధాన్యాలు మరియు ఫైబర్ చాలా ఉన్నాయి, ఇది గ్లైసెమియాను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. పెవ్జ్నర్ నంబర్ 5 న్యూట్రిషన్ టేబుల్‌కు కట్టుబడి ఉండాలని న్యూట్రిషనిస్టులు సూచిస్తున్నారు, ఇది గణనీయమైన ఫలితాన్ని సాధించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఒమేగా -3 మూలకం అధిక స్థాయి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌తో అమూల్యమైనది అవుతుంది; ఇది కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు రాకుండా చేస్తుంది. ఈ పదార్ధం సార్డినెస్, ట్రౌట్, సాల్మన్, ట్యూనాలో కనిపిస్తుంది.
చేపలను వేయించలేము, కాల్చడం, ఉడకబెట్టడం లేదా కాల్చడం జరుగుతుంది. వేయించేటప్పుడు, ఉత్పత్తి దాని ఉపయోగకరమైన భాగాలను కోల్పోతుంది, డయాబెటిక్ యొక్క ఇప్పటికే బలహీనమైన క్లోమమును లోడ్ చేస్తుంది.
విడిగా, ఒమేగా -3 ను ఫార్మసీలో డైటరీ సప్లిమెంట్‌గా కొనుగోలు చేయవచ్చు.
జీవనశైలి వర్సెస్ కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదల
మంచి ఆరోగ్యానికి ప్రధాన పరిస్థితుల్లో ఒకటి శారీరక శ్రమ. సమస్య ఏమిటంటే చాలా మంది రోగులకు నిశ్చలమైన పని ఉంది, వారు పెద్దగా కదలరు, మరియు క్రీడలకు తగినంత సమయం లేదు.
ప్రదర్శించాల్సిన కనీస కదలికలు ఉన్నాయి. పగటిపూట మీరు కనీసం అరగంట సేపు నెమ్మదిగా నడవాలి. ప్రతిసారీ నడక వ్యవధిని పెంచడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఇటువంటి వ్యాయామాలు ఆరోగ్యంపై బాగా ప్రతిబింబిస్తాయి మరియు కొవ్వు ఫలకాల నుండి రక్తప్రవాహాన్ని శుభ్రపరిచే ప్రక్రియలు ప్రారంభించబడతాయి. ఫలితంగా, కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోదు, రక్తం నాళాల ద్వారా బాగా తిరుగుతుంది.
కొలెస్ట్రాల్ 10.1 మించి ఉంటే, రోగి ప్రత్యేకంగా ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారాన్ని తినడం ఒక నియమం. పబ్లిక్ క్యాటరింగ్ ప్రదేశాలలో, అవి ఫాస్ట్ ఫుడ్స్, ఒకే నూనెను అనేక వేయించడానికి ఉపయోగిస్తారు, ఆహారం యొక్క హానిని పెంచుతుంది.
ఈ విధానంతో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు కూడా కొలెస్ట్రాల్ పరంగా ప్రమాదకరంగా మారుతాయి. ఎంపిక లేనప్పుడు, మీరు క్యాటరింగ్‌తో సంతృప్తి చెందాలి, వంటకాల ఎంపికను జాగ్రత్తగా పరిశీలించాలని సిఫార్సు చేయబడింది, మాత్రమే తినండి:
- సలాడ్లు;
- తృణధాన్యాలు;
- కూరగాయల సూప్.
విడిగా, చాలా కాఫీ తాగే అలవాటు గమనించాలి. గణాంకాల ప్రకారం, రోజువారీ రెండు కప్పుల కంటే ఎక్కువ కాఫీని ఉపయోగించడంతో, మొత్తం రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరుగుతుంది. కొవ్వు లాంటి పదార్ధం యొక్క సూచికతో సమస్యలు ఇప్పటికే ఉంటే, దాని మొత్తం 10.2-10.6 కి చేరుకుంటుంది, కాఫీ కొలెస్ట్రాల్‌ను మరింత పెంచుతుంది.
చివరి సిఫార్సు వాతావరణం కోసం దుస్తులు ధరించడం మరియు వీలైతే, తగినంత నిద్ర వచ్చేలా చూసుకోండి. రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ 10.4-10.5 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ధోరణితో, గడ్డకట్టడం మానుకోవాలి. లేకపోతే, రక్త నాళాలు పెరిగిన ఒత్తిడికి లోనవుతాయి, నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ స్థాయిలో గణనీయమైన తగ్గుదల ఉంది, వాస్కులర్ ల్యూమన్ యొక్క సంకుచితం.
డయాబెటిస్‌కు అథెరోస్క్లెరోసిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నప్పుడు, అతనికి తగినంత నిద్ర రావడం చాలా అవసరం. అయితే, నిద్రను దుర్వినియోగం చేయడం కూడా అవాంఛనీయమైనది. రెండు సందర్భాల్లో, శరీరంలో చక్కెర మరియు లిపిడ్ల ప్రాసెసింగ్ యొక్క ఉల్లంఘన ఉంది. ఫార్మసీలో గ్లూకోజ్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ కోసం పరీక్ష స్ట్రిప్స్ కొనుగోలు చేయడం ద్వారా అదనంగా ఈ పారామితులను నియంత్రించడం అవసరం.
ఈ వ్యాసంలోని వీడియోలోని నిపుణుడు రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా తగ్గించాలో మీకు చెప్తారు.
