మధుమేహంతో బాధపడుతున్న ఎవరికైనా అధిక కొలెస్ట్రాల్ చెడ్డ సూచిక అని తెలుసు. రక్తంలో లిపిడ్లు అధికంగా చేరడం హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, అథెరోస్క్లెరోసిస్, గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
ఇంతలో, మంచి మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ వంటివి ఉన్నాయి. మొదటి సందర్భంలో, మూలకాలు కణాల ఏర్పాటులో పాల్గొంటాయి, లైంగిక హార్మోన్ల కార్యకలాపాలను సక్రియం చేస్తాయి మరియు రక్త నాళాల గోడలపై స్థిరపడవు.
హానికరమైన పదార్థాలు ధమనులలో పేరుకుపోతాయి, రద్దీ మరియు ఫలకాలు ఏర్పడతాయి. సమస్యలను నివారించడానికి, క్రమం తప్పకుండా సాధారణ రక్త పరీక్ష చేయడం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించడం మరియు సరైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ యొక్క నియమం
వేర్వేరు లింగ మరియు వయస్సు ఉన్నవారిలో, కొలెస్ట్రాల్ యొక్క గా ration త భిన్నంగా ఉంటుంది. ఈ సూచికను తెలుసుకోవడానికి, సాధారణ మరియు జీవరసాయన రక్త పరీక్ష జరుగుతుంది. నమ్మదగిన డేటాను పొందడానికి, అధ్యయనంలో ఉత్తీర్ణత సాధించడానికి ముందు, మీరు చికిత్సా ఆహారాన్ని అనుసరించాలి, పొగత్రాగకండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించండి.
ఇరవై సంవత్సరాల వయస్సులో బాలికలలో, కొలెస్ట్రాల్ కట్టుబాటు 3.1-5.17 mmol / L, నలభై సంవత్సరాల నాటికి స్థాయి 3.9-6.9 mmol / L కి చేరుకుంటుంది. 50 ఏళ్ల మహిళలకు కొలెస్ట్రాల్ 4.1, 4.2-7.3, మరియు పదేళ్ల తరువాత, కట్టుబాటు 4.37, 4.38, 4.39-7.7 కు పెరుగుతుంది. 70 వద్ద, సూచిక 4.5, 4.7, 4.8-7.72 కంటే ఎక్కువగా ఉండకూడదు. ఈ విధంగా, ప్రతి పదేళ్ళకు ఒకసారి, స్త్రీ హార్మోన్ల వ్యవస్థ పునర్నిర్మించబడింది.
ఇరవై సంవత్సరాల పురుషులలో, లిపిడ్ల సాధారణ సాంద్రత 2.93-5.1 mmol / l, ఒక దశాబ్దం తరువాత 3.44-6.31 కి చేరుకుంటుంది. నలభై వద్ద, స్థాయి 3.78-7.0, మరియు యాభై వద్ద, 4.04 నుండి 7.15 వరకు. పెద్ద వయస్సులో, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు 4.0-7.0 mmol / L కి పడిపోతాయి.
పిల్లల శరీరంలో, పుట్టిన వెంటనే లిపిడ్ల సాంద్రత సాధారణంగా 3 mmol / l, తరువాత స్థాయి 2.4-5.2 కంటే ఎక్కువ కాదు. 19 సంవత్సరాల వయస్సు ముందు, పిల్లవాడు మరియు కౌమారదశలో ఉన్న ప్రమాణం 4.33, 4.34, 4.4-4.6.
శిశువు పెరిగేకొద్దీ, అతను సరిగ్గా తినడం అవసరం మరియు హానికరమైన ఆహారాన్ని తినకూడదు.
ఒక వ్యక్తి యొక్క కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి ఎలా మారుతుంది?
ఏదైనా శరీరంలో, LDL మరియు HDL యొక్క గా ration త జీవితమంతా మారుతుంది. మహిళల్లో, రుతువిరతికి ముందు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు సాధారణంగా పురుషుల కంటే తక్కువగా ఉంటాయి.
జీవితం ప్రారంభంలో, చురుకైన జీవక్రియ జరుగుతుంది, దీని కారణంగా హానికరమైన అంశాలు రక్తంలో పేరుకుపోవు, ఫలితంగా, అన్ని సూచికలు సాధారణమైనవి. 30 సంవత్సరాల తరువాత, అన్ని జీవక్రియ ప్రక్రియలలో మందగమనం ఉంది, శరీరం కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల తీసుకోవడం తగ్గిస్తుంది.
ఒక వ్యక్తి మునుపటిలా తినడం కొనసాగిస్తే, కొవ్వు పదార్ధాలు తినడం, నిశ్చల జీవనశైలికి దారితీసేటప్పుడు, రక్త నాళాలలో మైనపు కొలెస్ట్రాల్ సమూహాలు ఏర్పడవచ్చు. ఇటువంటి ఫలకాలు హృదయనాళ వ్యవస్థకు భంగం కలిగిస్తాయి మరియు తీవ్రమైన పాథాలజీలకు కారణమవుతాయి.
- 45 సంవత్సరాల తరువాత, మహిళలకు ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది, ఇది కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ఆకస్మిక పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది. ఫలితంగా, రక్తంలో హానికరమైన మూలకాల యొక్క కంటెంట్ వృద్ధాప్యంలో గణనీయంగా పెరుగుతుంది. అందువల్ల, 70 వద్ద, 7.8 mmol / లీటరు యొక్క సంఖ్య తీవ్రమైన విచలనం వలె పరిగణించబడదు.
- మగ శరీరంలో సెక్స్ హార్మోన్ల సంఖ్య క్రమంగా తగ్గుతుంది, కాబట్టి రక్తం యొక్క కూర్పు అంత వేగంగా మారదు. కానీ పురుషులకు అథెరోస్క్లెరోసిస్ వచ్చే ప్రమాదం చాలా ఎక్కువ, దీనికి సంబంధించి వారి ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం మరియు క్రమం తప్పకుండా వైద్యుడితో అధ్యయనం చేయాలి.
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి, తక్కువ శారీరక శ్రమ, మద్యం దుర్వినియోగం మరియు ధూమపానం, అసమతుల్య ఆహారం మరియు పెరిగిన బరువుతో సూచికలు గర్భధారణ సమయంలో మారవచ్చు. డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, అధిక రక్తపోటు మరియు కార్డియోవాస్కులర్ పాథాలజీల ఉనికి కూడా లిపిడ్ గా ration తను ప్రభావితం చేస్తుంది.
కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, వాస్కులర్ థ్రోంబోసిస్, సెరిబ్రల్ స్ట్రోక్, మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్, కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, మూత్రపిండ మరియు హెపాటిక్ లోపం, అల్జీమర్స్ వ్యాధిని రేకెత్తిస్తుంది కాబట్టి అధిక కొలెస్ట్రాల్ ప్రమాదకరం.
పురుషులలో, లైంగిక కార్యకలాపాలు తీవ్రంగా తగ్గుతాయి మరియు మహిళల్లో అమెనోరియా అభివృద్ధి చెందుతుంది.
అధిక కొలెస్ట్రాల్ ను ఎలా వదిలించుకోవాలి
రక్త పరీక్ష మంచి ఫలితాలను చూపిస్తే, మీరు మొదట సూచికల యొక్క ఖచ్చితత్వాన్ని ధృవీకరించాలి. దీని కోసం, అన్ని నిబంధనలకు అనుగుణంగా తిరిగి పరీక్షలు నిర్వహిస్తారు. పొందిన గణాంకాలను హాజరైన వైద్యుడు అర్థంచేసుకోవాలి, శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలను మరియు రోగికి వ్యాధులు ఉన్నట్లు పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.
కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి, మీరు చాలా కాలం పాటు ప్రత్యేక చికిత్సా ఆహారాన్ని అనుసరించాలి. ఇది చేయుటకు, ఆహారంలో జంతువుల కొవ్వులు తీసుకోవడం తగ్గించండి. మెను నుండి, వెన్న, మయోన్నైస్, కొవ్వు సోర్ క్రీం వీలైనంత వరకు మినహాయించబడతాయి. బదులుగా, వారు పౌల్ట్రీ, చేపలు, తృణధాన్యాలు మరియు తృణధాన్యాలు, ఇంట్లో తయారుచేసిన క్రీమ్ చీజ్, కూరగాయల నూనె, కూరగాయలు, పండ్లు మరియు మూలికలను తింటారు.
గర్భధారణ సమయంలో కొలెస్ట్రాల్ గా concent త పెరిగితే, మీరు ఖచ్చితంగా వైద్యుడిని సంప్రదించి చాలా సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవాలి. పిండానికి హాని జరగకుండా, స్థితిలో ఉన్న మహిళలకు మందులు తాగకపోవడమే మంచిది.
- హానికరమైన లిపిడ్లను తాజాగా పిండిన పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాలతో బాగా కడుగుతారు. మూలికా సన్నాహాలు, బెర్రీ ఫ్రూట్ డ్రింక్స్, గ్రీన్ టీ కూడా వాడండి.
- అదనంగా, బరువు తగ్గడానికి, జీవక్రియను సాధారణీకరించడానికి మరియు రక్తాన్ని శుభ్రపరచడానికి కొన్ని శారీరక శ్రమలు అవసరం. అథెరోస్క్లెరోసిస్‌ను నివారించడానికి క్రీడలు ఒక అద్భుతమైన మార్గం.
- కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు ఏర్పడటం ప్రారంభించినప్పుడు మరియు ఆహారం సహాయం చేయనప్పుడు, డాక్టర్ స్టాటిన్స్ ను సూచిస్తాడు, కానీ మీరు అలాంటి మందులను డాక్టర్ పర్యవేక్షణలో ఖచ్చితంగా తీసుకోవాలి.
ఫ్లేవనాయిడ్లు అధికంగా ఉండే కొన్ని ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి, ఈ పదార్థాలు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి, రక్త నాళాల గోడలను బలోపేతం చేస్తాయి, హెచ్‌డిఎల్ సాంద్రతను పెంచుతాయి. వీటిలో గ్రీన్ టీ, క్రాన్బెర్రీస్, కోరిందకాయలు, చెర్రీస్, బీన్స్, సిట్రస్ పండ్లు ఉన్నాయి.
హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నివారణకు, చేప నూనె, అమైనో ఆమ్లాలు మరియు మెగ్నీషియంలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం మంచిది. పోషకాల యొక్క సహజ వనరులు గుమ్మడికాయ గింజలు, జిడ్డుగల చేపలు, మొలకెత్తిన గోధుమ ధాన్యాలు, ధాన్యపు రొట్టె.
- ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ కలిగిన ఉత్పత్తులను వదిలివేయడం చాలా ముఖ్యం, వీటిలో మిఠాయి, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్, సాసేజ్‌లు, సాసేజ్‌లు, వనస్పతి, మయోన్నైస్ ఉన్నాయి. దుకాణంలో షాపింగ్ చేసేటప్పుడు, మీరు ఆహారం యొక్క కూర్పుపై శ్రద్ధ వహించాలి.
- శరీరంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం వల్ల ఎర్ర రక్త కణాల అంటుకునేలా పెరుగుతుంది, అనగా రక్తం గడ్డకట్టడం, రక్తం గడ్డకట్టడం. అందువల్ల, డయాబెటిస్ తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికతో ఆహారం తీసుకోవాలి. శుద్ధి చేసిన చక్కెరకు బదులుగా, మీరు సహజ తేనె, ఎండిన పండ్లు లేదా అధిక-నాణ్యత స్వీటెనర్లను ఉపయోగించవచ్చు.
వైబర్నమ్, లిండెన్, క్విన్స్, డాండెలైన్ మూలాలు, జిన్సెంగ్, చైనీస్ మాగ్నోలియా వైన్, రోజ్ హిప్, ఫెన్నెల్ నుండి మూలికా సన్నాహాల సహాయంతో కొలెస్ట్రాల్ శోషణను నెమ్మదిగా చేయండి. అదనంగా, సాధారణ పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి విటమిన్ల సంక్లిష్టత సూచించబడుతుంది.
విటమిన్ బి 3 యొక్క చర్య కారణంగా, చెడు స్థాయి తగ్గుతుంది మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ మొత్తం పెరుగుతుంది మరియు ఫలకాలు ఏర్పడటం నెమ్మదిస్తుంది. అథెరోస్క్లెరోసిస్ నివారించడానికి విటమిన్ సి మరియు ఇ ఉపయోగిస్తారు.
ఈ వ్యాసంలోని వీడియోలోని నిపుణుడు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క సరైన ప్లాస్మా సాంద్రత గురించి మాట్లాడుతారు.
