అథెరోస్క్లెరోసిస్ అనేది హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క ఒక సాధారణ పాథాలజీ, ఇది సాగే-కండరాల మరియు కండరాల రకాల ధమనుల ఎండోథెలియంపై అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలు ఏర్పడటం వలన రక్త సరఫరా ఉల్లంఘన ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.
అథెరోస్క్లెరోసిస్ కారకాలు భిన్నంగా ఉంటాయి మరియు చాలా తరచుగా తప్పుడు జీవన విధానంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. అటువంటి కారకాలను ప్రభావితం చేయడం సాధ్యపడుతుంది - ఆహారం, వ్యాయామం, మందులు. ఇతర కారణాలు జన్యుసంబంధమైనవి, మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధుల పట్ల వ్యక్తి యొక్క ధోరణితో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. మొదటి సమూహంలో కొవ్వు పదార్ధాలు, సంతృప్త కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ (గుడ్లు, సాసేజ్‌లు, ఆఫ్సల్, పందికొవ్వు, చాక్లెట్) యొక్క మూలాలు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు, తృణధాన్యాలు మరియు చిక్కుళ్ళు తక్కువ మొత్తంలో అసమతుల్య ఆహారం ఉంటుంది.
అధికంగా మద్యం మరియు ధూమపానం కూడా అథెరోస్క్లెరోటిక్ వాస్కులర్ దెబ్బతినడానికి దారితీస్తుంది. ముఖ్య కారకాల్లో ఒకటి శారీరక శ్రమను తగ్గిస్తుంది, ఇది దిగువ అంత్య భాగాల ధమనులలో రక్తప్రసరణ మరియు ఇస్కీమిక్ రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది, రక్తం గడ్డకట్టడం మరియు త్రంబోఎంబోలాస్ ఏర్పడుతుంది. పుట్టుకతో వచ్చే కారణాలలో కుటుంబ డైస్లిపిడెమియా, హోమోసిస్టీనిమియా, కార్డియోలిపిన్ మరియు కార్డియోమయోసైట్లకు ప్రతిరోధకాలు ఉండటం జన్యు ధోరణి.
అథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క లక్షణాలు రక్త ప్రవాహ రుగ్మతల తీవ్రత, ఓడ యొక్క అతివ్యాప్తి యొక్క డిగ్రీ, సమస్యల ఉనికిపై ఆధారపడి ఉంటాయి. మొదటి వ్యక్తీకరణలు చల్లని అంత్య భాగాల అనుభూతి, చల్లదనం, నొప్పి మరియు వేడి సున్నితత్వం యొక్క ఉల్లంఘన, పరేస్తేసియా. ఇంకా, చర్మం యొక్క మృదు కణజాలం యొక్క ట్రోఫిక్ రుగ్మతలు కనిపిస్తాయి - చర్మం యొక్క పల్లర్, జుట్టు రాలడం, గోర్లు గట్టిపడటం లేదా సన్నబడటం, ట్రోఫిక్ అల్సర్స్ ఏర్పడటం మరియు కాళ్ళ గ్యాంగ్రేన్ కూడా.
అథెరోస్క్లెరోసిస్ కోసం శారీరక విద్య యొక్క సాధారణ సూత్రాలు
ఏదైనా స్థానికీకరణ యొక్క అథెరోస్క్లెరోసిస్ చికిత్స మరియు పునరుద్ధరణ యొక్క సంక్లిష్టంలో ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు మరియు మితమైన శారీరక శ్రమ చేర్చబడ్డాయి మరియు దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క అథెరోస్క్లెరోటిక్ గాయాలకు వ్యాయామాలు ముఖ్యంగా సంబంధితంగా ఉంటాయి.
కండరాల మరియు రక్త నాళాల దుస్సంకోచాన్ని తొలగించడం, ధమనుల పేటెన్సీని పునరుద్ధరించడం మరియు అనుషంగిక రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడం అంత్య భాగాల అథెరోస్క్లెరోసిస్ కోసం వ్యాయామ చికిత్స యొక్క లక్ష్యాలు.
శారీరక శ్రమ రకాన్ని ఎన్నుకునేటప్పుడు, రోగి యొక్క వయస్సు మరియు లింగం, సారూప్య వ్యాధులు, అథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క కోర్సు మరియు స్థానికీకరణ మరియు సమస్యల ఉనికి వంటి అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం.
వ్యాయామాలు చేయడానికి సాధారణ నియమాలు ఉన్నాయి:
- లోడ్లు బరువు లేకుండా, లేదా కనీస బరువుతో నిర్వహిస్తారు;
- శారీరక శ్రమ కనీస భారాలతో ప్రారంభం కావాలి - శ్వాస వ్యాయామాలు, నడక, జిమ్నాస్టిక్స్;
- గరిష్ట ఫలితాలను సాధించడానికి తరగతులు క్రమంగా ఉండాలి.
- వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, శ్రేయస్సును పర్యవేక్షించడం అవసరం, హృదయ స్పందన రేటు, breath పిరి లేదా ముఖ్యమైన టాచీకార్డియా ఉన్నప్పుడు కార్యాచరణను నిలిపివేయాలి;
- గణనీయమైన లోడ్లు, ముఖ్యంగా కాలు కండరాలపై, మరియు వెయిట్ లిఫ్టింగ్ విరుద్ధంగా ఉంటాయి;
- వ్యాయామాల వేగం సగటు, జెర్కింగ్ లేకుండా, అమలు సున్నితంగా ఉంటుంది.
వైద్య చరిత్ర, అభివృద్ధి దశ మరియు నాళాల నిర్మూలన స్థాయిని బట్టి, ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాల రకాన్ని ఎన్నుకోవడంలో స్పెషలిస్ట్ వైద్యుడు మాత్రమే సిఫార్సులు ఇవ్వగలడని గుర్తుంచుకోవాలి. వేర్వేరు వ్యాయామాల మధ్య, మీరు చాలా నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు వెంటనే భారీ లోడ్లు చేయవద్దు.
అథెరోస్క్లెరోసిస్, ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు, నడక మరియు నడుస్తున్న మొదటి లేదా రెండవ దశలలో, వివిధ కండరాల సమూహాలకు ప్రత్యేక సముదాయాల అమలు, ప్రత్యేక మరియు సాధారణ బలపరిచే వ్యాయామాల ప్రత్యామ్నాయం ఉపయోగించవచ్చు. మీరు మొదట కండరాలను వేడెక్కడం మరియు సాగదీయడం కోసం వ్యాయామాలు చేయమని సిఫార్సు చేస్తారు, తరువాత మొత్తం శరీరానికి సాధారణ శ్వాస వ్యాయామాలు చేయాలి. దీని తరువాత, మీరు ప్రభావిత అవయవానికి నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు చేయాలి - డైనమిక్ మరియు స్టాటిక్, వివిధ కండరాల సమూహాలకు, అదనపు బరువుతో. చివరి భాగంలో, శ్రమ తర్వాత శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు కండరాల సడలింపు వ్యాయామాలు చేస్తారు.
అథెరోస్క్లెరోటిక్ ప్రక్రియ ద్వారా ప్రభావితమైన అవయవానికి, జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలు డైనమిక్ లోడింగ్ మరియు అదనపు బరువులు వాడటంతో, స్థితిలో మార్పుతో - అబద్ధం, కూర్చోవడం, నిలబడటం. లాంగ్ స్టాటిక్ వ్యాయామాలు, భారీ బరువులు మానుకోవాలి. ఈ వ్యాయామాలు శ్వాస వ్యాయామాలతో, నడకతో, శరీర స్థితిలో తరచుగా మార్పును ఉపయోగించి ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండాలి.
హైకింగ్ మరియు స్కీయింగ్, వెచ్చని నీటిలో ఈత కూడా ఉపయోగపడతాయి.
దిగువ అంత్య భాగాల అథెరోస్క్లెరోసిస్ను తొలగించడానికి వ్యాయామ చికిత్స
దీర్ఘకాలిక దశలో నాళాల యొక్క అథెరోస్క్లెరోసిస్, ఎండార్టెరిటిస్, థ్రోంబోసిస్ మరియు థ్రోంబోఫ్లబిటిస్ యొక్క నిర్మూలనకు వ్యాయామ చికిత్స సూచించబడుతుంది.
అలాగే, పునర్నిర్మాణ కార్యకలాపాల తర్వాత, రికవరీ కాలంలో వ్యాయామ చికిత్సను సిఫార్సు చేస్తారు.
ఈ రకమైన చికిత్సకు వ్యతిరేకతలు థ్రోంబోసిస్ మరియు దిగువ అంత్య భాగాల థ్రోంబోఫ్లబిటిస్ యొక్క తీవ్రమైన కాలం, గ్యాంగ్రేన్.
అథెరోస్క్లెరోసిస్ చికిత్స కోసం సుమారు జిమ్నాస్టిక్ కాంప్లెక్స్:
- కుర్చీపై కూర్చుని, మొదట మీ చేతులను పైకి లేపండి, తరువాత మీ కాళ్ళు. 10 సార్లు వరకు చేయండి.
- మీ భుజాలపై చేతులు వేసి, మీ భుజాలను మొదట ఒక దిశలో, తరువాత మరొక దిశలో తిప్పండి. వృత్తాకార కదలికలను కుదుపు లేకుండా సజావుగా జరుపుము. ప్రతి దిశలో 10 - 15 సార్లు వరకు పునరావృతం చేయండి.
- అలాగే, ముంజేయి యొక్క చేతులు మరియు కీళ్ళు విడిగా అభివృద్ధి చేయబడతాయి - మీ చేతులను పిడికిలిగా పట్టుకోవటానికి మరియు భ్రమణ కదలికలను నిర్వహించడానికి, విధానం 10 నుండి 15 సార్లు ఉంటుంది.
- సుపీన్ పొజిషన్లో, మోకాలి కీళ్ళలో కాళ్ళను వంచి, కట్టుకోండి, మొదట ప్రత్యామ్నాయంగా, ఆపై రెండు కాళ్ళు కలిసి. 10 నుండి 15 సార్లు చేయండి.
- దృ surface మైన ఉపరితలంపై నిలబడి, అడుగుల భుజం వెడల్పు వేరుగా, ప్రత్యామ్నాయంగా వైపులా వంగి ఉంటుంది. ఆకస్మిక కదలికలు లేకుండా మీరు వ్యాయామం సజావుగా నిర్వహించాలి. ప్రతి దిశలో 10 సార్లు వరకు పునరావృతం చేయండి.
- నిలబడి ఉన్న స్థితిలో, శరీర బరువును ఎడమ మరియు కుడి కాలుకు బదిలీ చేయండి, 10 సార్లు చేయండి.
- కాళ్ళ ఎత్తైన ప్రదేశంలో నడవడం - 2 నుండి 5 నిమిషాల వరకు, సాధారణ నడక.
- మీరు క్షితిజ సమాంతర ఉపరితలంపై మద్దతుతో లెగ్ స్వింగ్ చేయవచ్చు. ఇది 15 సార్లు వరకు నిర్వహిస్తారు.
- మద్దతు ఉన్న స్క్వాట్లు కూడా ఉపయోగపడతాయి - 10 సార్లు వరకు.
వారు “సైకిల్” వ్యాయామాలను కూడా చేస్తారు - హిప్ మరియు మోకాలి కీళ్ళలో వంగిన కాళ్ళతో ఉన్న ఒక సుపీన్ స్థానం నుండి, సైక్లింగ్‌ను అనుకరించడం అవసరం, మరియు “కత్తెర” వ్యాయామం అదే స్థానం, కాళ్ళు హిప్ కీళ్ళలో కొద్దిగా వంగి మరియు మోకాలి కీళ్ళలో ఉంటాయి. కాళ్ళతో ing పు, ప్రతి పాదంతో 10 సార్లు వరకు ప్రదర్శించండి.
అథెరోస్క్లెరోసిస్ సిమ్యులేటర్ తరగతులు
అటువంటి లోడ్లకు వ్యతిరేకతలు లేనప్పుడు, వ్యాయామ బైక్ మీద వ్యాయామం చేయాలని వైద్యులు సలహా ఇస్తారు. నాళాల కోసం ఇటువంటి శిక్షణ యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలు మిగతా వారందరికీ సమానంగా ఉంటాయి - మోతాదు లోడ్లు మరియు తరగతుల క్రమబద్ధత.
అథెరోస్క్లెరోసిస్ చికిత్సలో వ్యాయామ బైక్ వాడటానికి అనేక ప్రత్యేక సిఫార్సులు ఉన్నాయి - అత్యల్ప పాయింట్ వద్ద కాళ్ళతో జీను యొక్క సరైన సర్దుబాటు, మీరు వ్యాయామాలను నెమ్మదిగా ప్రారంభించాలి, క్రమంగా మరియు క్రమంగా లోడ్ పెంచాలి, శిక్షణ సమయం 5 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. మీరు అధిక వేగంతో వేగంగా కదలడం ఆపలేరు, మీరు నెమ్మదిగా వేగాన్ని తగ్గించాలి. ఒక ముఖ్యమైన నియమం ఏమిటంటే మీరు తిన్న రెండు గంటల తర్వాత శిక్షణ ఇవ్వడం.
ట్రెడ్‌మిల్‌లో డోస్డ్ వాకింగ్ మరియు రన్నింగ్‌ను మార్చండి. ఇది కాళ్ళు మరియు వెనుక కండరాలకు అద్భుతమైన వ్యాయామం, సెషన్ యొక్క వ్యక్తిగత వేగం మరియు వేగాన్ని ఖచ్చితంగా లెక్కించడం మరియు పల్స్ మరియు శ్వాసక్రియ వంటి శరీర పారామితులను ట్రాక్ చేయడం సాధ్యపడుతుంది.
ఈ రకమైన శిక్షణ కోసం నియమాల సమితి కూడా ఉంది, గరిష్ట ప్రభావం సాధించటానికి హామీ ఇస్తుంది. మొదటి నియమం ఏమిటంటే, మీ భంగిమను మందగించకుండా ఉంచడం, రెండవది - అవసరమైతే, ట్రాక్ యొక్క హ్యాండ్‌రెయిల్స్‌ను పట్టుకోండి, మూడవది - మీరు మీ కండరాలను ఎక్కువగా వక్రీకరించాల్సిన అవసరం లేదు.
నడకకు వేగం గంటకు సగటున 5 కి.మీ, జాగింగ్ కోసం - గంటకు 10 కి.మీ వరకు.
అథెరోస్క్లెరోసిస్ శ్వాస వ్యాయామాలు
శ్వాసకోశ జిమ్నాస్టిక్‌తో ప్రత్యామ్నాయ శారీరక శ్రమ అవసరం, ఇది అథెరోస్క్లెరోసిస్ కోసం చికిత్సా చర్యల సంక్లిష్టంలో కూడా చేర్చబడుతుంది.
ఇది కణజాలం మరియు అవయవాల ఇస్కీమియా స్థాయిని తగ్గించడానికి, మెదడు మరియు గుండెకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి, అథెరోస్క్లెరోసిస్ లక్షణాల తీవ్రతను తగ్గించడానికి మరియు అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
అటువంటి శ్వాసను నిర్వహించడానికి, తీవ్రమైన రక్తపోటు, రాడిక్యులిటిస్ మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి, శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు (బ్రోన్చియల్ ఆస్తమా మరియు సిఓపిడి) వంటి వ్యతిరేక సూచనలు ఉన్నాయి.
శ్వాసకోశ జిమ్నాస్టిక్స్ అటువంటి వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది:
- ప్రారంభ స్థానం - నిలబడి, అడుగులు కలిసి. మీ కాలిపై మీ పాదాలను ఎత్తేటప్పుడు మీ చేతులతో పైకి లేపడం. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు, ఉచ్ఛ్వాసము చేయబడుతుంది. ఎత్తైన ప్రదేశంలో, 1-2 సెకన్ల పాటు శ్వాస తీసుకోవాలి. ఇటువంటి వ్యాయామం 5 నుండి 10 సార్లు చేయవచ్చు.
- ఉచ్ఛ్వాసము ఒక నాసికా రంధ్రం ద్వారా జరుగుతుంది, ఉదాహరణకు, ఎడమవైపు, కుడివైపు వేలితో బిగించాలి. శ్వాస నెమ్మదిగా, లోతుగా ఉంటుంది. గాలి కొన్ని సెకన్ల ఆలస్యం అవుతుంది. మీరు కుడి ముక్కు రంధ్రం ద్వారా hale పిరి పీల్చుకోవాలి, అప్పటికే ఎడమవైపు పట్టుకోండి. 10 సార్లు నుండి పునరావృతం చేయండి.
- చాలా సరళమైన వ్యాయామం అంటే ముక్కు ద్వారా లోతైన శ్వాస, శ్వాస పట్టుకోవడం మరియు నోటితో పదునైన ఉచ్ఛ్వాసము.
ఓరియంటల్ పద్ధతులు కూడా ఉపయోగించబడతాయి, అవి యోగా మరియు వివిధ జిమ్నాస్టిక్ కాంప్లెక్స్. కిగాంగ్ జిమ్నాస్టిక్స్ దిగువ అంత్య భాగాల అథెరోస్క్లెరోసిస్ కోసం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు ఇది చికిత్స కోసం మరియు గుండె మరియు వాస్కులర్ వ్యాధుల నివారణకు రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు.
ఈ కాంప్లెక్స్‌ల అమలు సమయంలో, కండరాలపై ప్రధాన ప్రభావం సాగదీయడం మరియు టానిక్, ఒక కాలుకు గాయపడటం లేదా అథెరోస్క్లెరోసిస్ లక్షణాలను మరింత దిగజార్చడం దాదాపు అసాధ్యం. యోగా లేదా కిగాంగ్ జిమ్నాస్టిక్స్ చేసేటప్పుడు లోడ్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది సులభంగా మోతాదులో ఉంటుంది, కానీ అదే సమయంలో అన్ని కండరాల సమూహాలు పనిచేస్తాయి. ఈ వ్యాయామాలను స్వతంత్రంగా లేదా కండరాలను వేడెక్కడానికి మరియు సిద్ధం చేయడానికి ప్రధానమైన వాటికి ముందు మరియు తరువాత ఉపయోగించవచ్చు. ఇక్కడ కొన్ని తేలికపాటి ఆసనాలు ఉన్నాయి:
- నిలబడి - నిలబడి, కాళ్ళు కలిసి. ప్రేరణపై, మీరు మీ కాలిపై నిలబడి, మీ చేతులను పైకి, నిష్క్రమణ వద్ద సాగదీయాలి - నెమ్మదిగా తక్కువ. ఈ ఆసనం జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు శ్వాస పద్ధతులను మిళితం చేస్తుంది.
- పరిస్థితి అదే, మీరు నెమ్మదిగా పీల్చేటప్పుడు మీరు ముందుకు సాగాలి మరియు మీ చేతులతో నేలను తాకడానికి ప్రయత్నించాలి, ha పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు, శరీరం దాని అసలు స్థానానికి తిరిగి వస్తుంది. భవిష్యత్తులో, ఈ ఆసనాన్ని చేసేటప్పుడు, మీరు మీ అరచేతులతో నేలను తాకడానికి ప్రయత్నించాలి.
జీవనశైలి మార్పులను drug షధ చికిత్సతో కలపడం ద్వారా అథెరోస్క్లెరోసిస్ చికిత్సలో గొప్ప ప్రభావాన్ని సాధించవచ్చు.
జీవన విధానాన్ని మార్చడం కొలెస్ట్రాల్, కూరగాయలు మరియు పాడి అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాల భర్తీ, త్రాగే పాలనకు అనుగుణంగా, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాలను పూర్తిగా మినహాయించడం, ఆఫ్సల్, పందికొవ్వు, కొవ్వు మాంసం, చాక్లెట్, ఫాస్ట్ ఫుడ్, స్వీట్ సోడాతో హేతుబద్ధమైన ఆహారానికి మారడం.
చెడు అలవాట్లను పూర్తిగా విడనాడటం కూడా అవసరం - మద్యపానాన్ని రోజుకు 150 గ్రాముల ఎరుపు లేదా తెలుపు వైన్‌కు తగ్గించండి మరియు ధూమపానాన్ని పూర్తిగా ఆపండి.
6 నెలలు జీవనశైలి మార్పుల ప్రభావం లేనప్పుడు treatment షధ చికిత్సను ఉపయోగిస్తారు.
ఇటువంటి మందులు వాడతారు - స్టాటిన్స్ (అటోర్వాస్టాటిన్, లోవాస్టాటిన్, సిమ్వాస్టాటిన్), యాంటిస్పాస్మోడిక్స్ (నో-షపా, పాపావెరిన్, డ్రోటావెరిన్), యాంటీ ప్లేట్‌లెట్ ఏజెంట్లు (ఆస్పిరిన్, మాగ్నికోర్, త్రోంబో-యాస్, కార్డియోమాగ్నిల్), యాంటికోగ్యులెంట్స్ (హెపారిన్) .
అథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క సమస్యలను ఎలా నివారించాలో ఈ వ్యాసంలోని వీడియోలో వివరించబడింది.
