తాజా కాఫీ మరియు రుచికరమైన బన్స్‌తో రోజు ప్రారంభించడం కంటే ఏది మంచిది? అంతేకాక, తక్కువ కార్బ్ వలె, మేము అన్ని స్వీట్లను వదులుకోవలసి ఉంటుంది.
కానీ వాస్తవానికి, ప్రతిదీ అలా కాదు, దీనికి రుజువు చాక్లెట్‌తో కూడిన ఈ రుచికరమైన తక్కువ కార్బ్ వనిల్లా మఫిన్లు. మీరు అకస్మాత్తుగా తీపి ఏదైనా కావాలనుకుంటే అవి ఆదివారం అల్పాహారం లేదా మరేదైనా సరైనవి అని నేను మీకు భరోసా ఇస్తున్నాను. ఎటువంటి సందేహం లేకుండా, ఇది తక్కువ రుచికరమైన తక్కువ కార్బ్ వంటకాల్లో ఒకటి.
అదనంగా, ఇతర గూడీస్ మధ్య స్పష్టంగా నిలబడి, వారు మీ ఆహారంలో బలమైన స్థానాన్ని పొందుతారని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను.
వీడియో
పదార్థాలు
- 100 గ్రా బ్లాంచ్ మరియు గ్రౌండ్ బాదం;
- 40% కొవ్వు పదార్థంతో 100 గ్రా కాటేజ్ చీజ్;
- వనిల్లా రుచితో 75 గ్రా ప్రోటీన్ పౌడర్;
- అరటి విత్తనాల 1 టేబుల్ స్పూన్ us క;
- డార్క్ చాక్లెట్ 50 గ్రా;
- ఎరిథ్రిటాల్ యొక్క 20 గ్రా;
- 4 గుడ్లు
- 1/2 టీస్పూన్ బేకింగ్ సోడా.
పదార్థాల మొత్తం 2 సేర్విన్గ్స్ కోసం సరిపోతుంది. వంట సమయం మీకు 20 నిమిషాలు పడుతుంది, బేకింగ్ సమయం 20 నిమిషాలు. నేను మీకు ఆహ్లాదకరమైన సమయం మరియు బాన్ ఆకలిని కోరుకుంటున్నాను. 🙂
వంట పద్ధతి
చాక్లెట్ మఫిన్ కావలసినవి
1.
మొదట, పొయ్యిని 160 ° C కు వేడి చేయండి, ఆదర్శంగా ఉష్ణప్రసరణ మోడ్‌లో ఉంటుంది.
2.
బ్లాన్చెడ్ బాదంపప్పు తీసుకొని మిల్లులో మెత్తగా రుబ్బు, లేదా రెడీ బ్లాంచ్ మరియు గ్రౌండ్ బాదంపప్పును పట్టుకోండి. మీరు సాధారణ గ్రౌండ్ బాదంపప్పును ఉపయోగించవచ్చు, కానీ అప్పుడు బన్స్ అంత చిక్ గా కనిపించవు. 😉
3.
ఒక పెద్ద గిన్నె తీసుకొని గుడ్లు కొట్టండి. కాటేజ్ చీజ్ మరియు ఎరిథ్రిటాల్ వేసి ప్రతిదీ క్రీము ద్రవ్యరాశిలో కలపండి.
బన్స్ కోసం గుడ్లు, కాటేజ్ చీజ్ మరియు జుక్కర్లను కొట్టండి
4.
ప్రత్యేక గిన్నెలో, గ్రౌండ్ బాదం, బేకింగ్ సోడా, అరటి విత్తన us క మరియు వనిల్లా రుచిగల ప్రోటీన్ పౌడర్‌ను పూర్తిగా కలపండి. వాస్తవానికి, మీరు ముందు మిక్సింగ్ లేకుండా పెరుగు మరియు గుడ్డు ద్రవ్యరాశికి పొడి పదార్థాలను జోడించవచ్చు, వీడియోలో చేసినట్లుగా, అయితే మీరు ప్రతిదాన్ని ఎక్కువ కాలం మరియు పూర్తిగా కలపాలి.
5.
ఇప్పుడు మీరు పొడి పదార్థాల మిశ్రమాన్ని గుడ్లు మరియు కాటేజ్ చీజ్ ద్రవ్యరాశికి జోడించి బాగా కలపవచ్చు.
పిండిని పదార్థాల నుండి మెత్తగా పిండిని పిసికి కలుపు
6.
చివరగా, ఒక పదునైన కత్తి యుద్ధంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. చిన్న ముక్కలుగా చాక్లెట్ కట్ చేసి ఉడికించిన పిండిలో కలపాలి. ఇది చేయుటకు, ఒక చెంచా వాడటం మంచిది.
ఇప్పుడు డౌలో చాక్లెట్ ముక్కలు కలుపుతారు
7.
ఇప్పుడు బేకింగ్ షీట్ తీసుకొని కాగితంతో లైన్ చేయండి. పిండిని 4 భాగాలుగా చెంచా, ఒక షీట్ మీద వేయండి. పిండి పెరిగినప్పుడు అవి కలిసి ఉండకుండా పిండి ముద్దల మధ్య తగినంత స్థలం ఉండేలా చూసుకోండి.
వనిల్లా బన్స్ బేకింగ్ కోసం సిద్ధంగా ఉన్నాయి
8.
ఇప్పుడు 20 నిమిషాలు ఓవెన్లో ఆకు ఉంచండి మరియు తాజా బన్స్ యొక్క విస్తృతమైన వాసనను నెమ్మదిగా ఆస్వాదించండి. మీకు నచ్చిన రొట్టె వ్యాప్తితో మీరు వారికి సేవ చేయవచ్చు.
వనిల్లా బన్స్ ఓవెన్ నుండి తాజాగా ఉంటుంది
