వేగంగా వంట: మిరపకాయ మరియు వేరుశెనగతో చికెన్ (తక్కువ కార్బ్ డిష్)

Send

రెసిపీ రచయితలు అన్ని రకాల వేరుశెనగలను ఇష్టపడతారు. మిరపకాయ మరియు చికెన్ మాంసంతో ఇది చాలా రుచికరమైనదని మీకు తెలుసా? ఒకసారి ప్రయత్నించండి, మీరు దీన్ని ఇష్టపడతారు!

కొన్ని పదార్థాలు అవసరం, కాబట్టి వాటి ప్రాథమిక తయారీ సులభం మరియు శీఘ్రంగా ఉంటుంది. కాబట్టి - మిరపకాయ కోసం నడుస్తోంది! ఆనందంతో ఉడికించాలి.

పదార్థాలు

చికెన్ రొమ్ములు, 2 ముక్కలు;
ఎంచుకోవడానికి 3 మిరపకాయ పాడ్లు;
సంపన్న వేరుశెనగ వెన్న (బయో), 2 టేబుల్ స్పూన్లు;
కొబ్బరి నూనె (బయో), 1 టేబుల్ స్పూన్. ఆలివ్తో భర్తీ చేయవచ్చు;
నీరు, 200 మి.లీ .;
ఉప్పు;
పెప్పర్.

పదార్థాల మొత్తం 2 సేర్విన్గ్స్ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. అన్ని భాగాల తయారీ మరియు శుభ్రమైన వంట సమయం వరుసగా 15 మరియు 30 నిమిషాలు పడుతుంది.

పోషక విలువ

0.1 కిలోలకు సుమారు పోషక విలువ. ఉత్పత్తి:

kcal	kJ	కార్బోహైడ్రేట్లు	కొవ్వులు	ప్రోటీన్లు
73	307	3.0 gr.	2.6 gr.	9.2 గ్రా

వీడియో రెసిపీ

వంట దశలు

మొదట, కూరగాయలను కత్తిరించుకుందాం. మిరపకాయను చల్లటి నీటితో బాగా కడగాలి, కొమ్మను విత్తనాలతో తొలగించి, కుట్లుగా కత్తిరించండి.

ఈ వంటకం కోసం, మీ రుచికి తగిన ఏ రకైనా అనుకూలంగా ఉంటుంది. అవి ప్రకాశవంతంగా ఉంటాయి, మరింత అందమైన వంటకం, అయితే, మీరు ఒక నిర్దిష్ట రకాన్ని మాత్రమే ఇష్టపడితే, అయితే, ఇది ప్రదర్శన కంటే చాలా ముఖ్యమైనది.

చికెన్ రొమ్ములను కడిగి, కిచెన్ టవల్ తో ప్యాట్ చేయండి. బాణలిలో కొబ్బరి నూనె పోసి మాంసం బంగారు రంగు వచ్చేవరకు వేయించాలి.

ఉప్పు, రుచికి మిరియాలు, మాంసం చల్లబడకుండా చూసుకోండి.

మిరపకాయను వేయించి, అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, ముక్కలు తేలికగా బ్రౌన్ అయ్యే వరకు, కానీ పూర్తి సంసిద్ధతకు తీసుకురాకండి. బాణలిలో నీరు వేసి వేరుశెనగ వెన్నతో ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. క్రీమీ ఆయిల్ లేకపోతే, మీరు క్రంచీ ఉపయోగించవచ్చు.

సాస్ క్రీమీ స్థితికి వచ్చే వరకు తక్కువ వేడి మీద ఉంచండి. దయచేసి గమనించండి: డిష్‌ను ఎక్కువసేపు స్టవ్‌పై ఉంచలేము, లేకపోతే మిరపకాయ దాని పదును కోల్పోతుంది. ఇప్పుడు అంతా సిద్ధంగా ఉంది.