నిమ్మ మరియు వెల్లుల్లి డ్రెస్సింగ్‌తో ట్యూనా మరియు అవోకాడో సలాడ్

నేటి తక్కువ కార్బ్ రెసిపీ స్పష్టంగా “ఫాస్ట్ అండ్ ఈజీ కార్బోహైడ్రేట్-ఫ్రీ ఫుడ్” వర్గంలోకి వస్తుంది.

కాల్చిన మాంసం లేదా శాఖాహారం కోసం సైడ్ డిష్ గా ఇది ఒక ప్రధాన కోర్సుగా ఖచ్చితంగా ఉంది. వెల్లుల్లి మరియు నిమ్మకాయతో అవోకాడో మరియు ట్యూనా సలాడ్ ప్రతి సందర్భానికి సరైనది మరియు చాలా రుచికరమైనది.

పదార్థాలు

సలాడ్ కావలసినవి

• 1 అవోకాడో;
• 1 నిమ్మ
• వెల్లుల్లి యొక్క 1 లవంగం;
• 1 ఎర్ర ఉల్లిపాయ;
• 1 లోతు;
• తయారుగా ఉన్న ట్యూనా యొక్క 1 డబ్బా (దాని స్వంత రసంలో);
• 1 టీస్పూన్ డిజోన్ ఆవాలు;
• 1/2 టీస్పూన్ ఉప్పు లేదా రుచి;
• 1/2 టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు లేదా రుచికి;
• 1 టీస్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్.

కావలసినవి 2 సేర్విన్గ్స్ కోసం. వంట చేయడానికి 15 నిమిషాలు పడుతుంది.

శక్తి విలువ

తుది ఉత్పత్తి యొక్క 100 గ్రాములకు క్యాలరీ కంటెంట్ లెక్కించబడుతుంది.

తయారీ

1.

అవోకాడో సలాడ్ సిద్ధం చేయడానికి, మీరు చాలా ప్రయత్నం చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీకు కావలసిందల్లా చేతిలో పెద్ద మరియు పదునైన కత్తి, మీడియం గిన్నె మరియు పైన పేర్కొన్న పదార్థాలు.

2.

అవోకాడోను పెద్ద కత్తితో సగానికి కట్ చేసుకోండి. ఎముకను కత్తిని చొప్పించి, ఎడమ లేదా కుడికి కొద్దిగా తిప్పడం ద్వారా మీరు సులభంగా ఎముకను తొలగించవచ్చు. ఇప్పుడు మీరు రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన గుజ్జు పొందాలి. మీరు ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఉపయోగించవచ్చు.

3.

పై తొక్కలు, వెల్లుల్లి లవంగాలు మరియు ఎర్ర ఉల్లిపాయలు. అప్పుడు మూడు పదార్థాలను చిన్న ఘనాలగా కట్ చేసుకోండి. అవోకాడోలో ఉల్లిపాయలు, లోహాలు మరియు వెల్లుల్లి జోడించండి. ఒక ఫోర్క్ తో అన్ని పదార్థాలను పూర్తిగా కలపండి.

ట్యూనా pick రగాయను హరించడం, చేపలను ఒక ఫోర్క్ తో మాష్ చేసి మిగిలిన పదార్థాలతో కలపండి.

4.

ఇప్పుడు నిమ్మకాయను కట్ చేసి, రసాన్ని పిండి వేసి మాస్‌కు జోడించండి. ఒక టీస్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు ఆవాలు మర్చిపోవద్దు. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో సీజన్ మరియు మళ్ళీ కలపాలి.

5.

మీ ఆరోగ్యకరమైన, తాజా మరియు రుచికరమైన సలాడ్ సిద్ధంగా ఉంది!

బాన్ ఆకలి!

మీ ఆహారంలో అవోకాడోలను చేర్చడానికి 5 కారణాలు

1. అవోకాడోస్‌లో కొవ్వు అధికంగా ఉంటుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి గొప్పవి. అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలను శరీరం దీర్ఘకాలిక శక్తి వనరుగా ఉపయోగిస్తుంది మరియు ఆకలిని నిరోధిస్తుంది.
2. అవోకాడోలో యాంటీఆక్సిడెంట్ గ్లూటాతియోన్ ఉంటుంది మరియు మీకు తెలిసినట్లుగా, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మన శరీరం లేదా శరీర కణాలను ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షిస్తాయి. చాలా మంది ఫ్రీ రాడికల్స్ వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తాయి మరియు క్యాన్సర్ వంటి వివిధ వ్యాధుల అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తాయి.
3. ఆరోగ్యకరమైన గుజ్జులో చాలా పొటాషియం ఉంది, అరటిలో కంటే ఎక్కువ. పొటాషియం అధిక రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
4. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్ ఇ కంటెంట్‌కు ధన్యవాదాలు, అవోకాడోస్‌లో శోథ నిరోధక లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇతర విషయాలతోపాటు, ఇది అల్జీమర్స్ న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధిని నివారించగలదు. ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తిని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం ద్వారా వ్యాధి పురోగతి ఆలస్యం కావచ్చు.
5. ఆరోగ్యకరమైన పండు రక్త కొలెస్ట్రాల్‌పై అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మరియు ఇది చాలా రుచికరమైనది!

మూలం: //lowcarbkompendium.com/avocado-thunfisch-salat-9797/