సూక్ష్మపోషకాలు - సాధారణ వివరణ మరియు విధులు
- నత్రజని;
- ఆక్సిజన్;
- హైడ్రోజన్;
- కార్బన్.
ఈ వ్యాసం యొక్క విషయం మాక్రోన్యూట్రియెంట్స్ యొక్క మరొక సమూహం, ఇవి శరీరంలో చిన్న పరిమాణంలో ఉంటాయి, కానీ పూర్తి జీవితం మరియు శారీరక ప్రక్రియలకు కూడా అవసరం.
- భాస్వరం;
- పొటాషియం;
- మెగ్నీషియం;
- సల్ఫర్;
- కాల్షియం;
- సోడియం;
- క్లోరిన్.
ప్రాథమిక స్థూల సంబంధాలు మరియు శరీరంలో వాటి పాత్ర
మానవ శరీరంలో ప్రాథమిక స్థూల, శారీరక మరియు వాటి చికిత్సా విలువను పరిగణించండి.
కాల్షియం
- అస్థిపంజరం ఏర్పడటం;
- రక్తం గడ్డకట్టే ప్రక్రియలో పాల్గొనడం;
- హార్మోన్ల ఉత్పత్తి, ఎంజైములు మరియు ప్రోటీన్ల సంశ్లేషణ;
- కండరాల సంకోచం మరియు శరీరం యొక్క ఏదైనా మోటార్ కార్యకలాపాలు;
- రోగనిరోధక వ్యవస్థలో పాల్గొనడం.
కాల్షియం లోపం యొక్క పరిణామాలు కూడా వైవిధ్యమైనవి: కండరాల నొప్పి, బోలు ఎముకల వ్యాధి, పెళుసైన గోర్లు, దంత వ్యాధులు, టాచీకార్డియా మరియు అరిథ్మియా, మూత్రపిండ మరియు హెపాటిక్ లోపం, రక్తపోటులో దూకడం, చిరాకు, అలసట మరియు నిరాశ.
సాధారణ కాల్షియం లోపంతో, ఒక వ్యక్తి కళ్ళలో మెరుస్తున్నది మాయమవుతుంది, అతని జుట్టు మసకబారుతుంది మరియు అతని రంగు అనారోగ్యంగా మారుతుంది. ఈ మూలకం విటమిన్ డి లేకుండా గ్రహించబడదు, కాబట్టి కాల్షియం సన్నాహాలు సాధారణంగా ఈ విటమిన్‌తో కలిపి విడుదల చేయబడతాయి.
భాస్వరం
మాక్రోన్యూట్రియెంట్ మూత్రపిండాల పనితీరు, నాడీ వ్యవస్థ, జీవక్రియను నియంత్రిస్తుంది, ఎముక కణజాల బలోపేతాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. భాస్వరం లోపం బోలు ఎముకల వ్యాధి, జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు, తలనొప్పి, మైగ్రేన్లు కలిగిస్తుంది.
భాస్వరం జీవక్రియ కాల్షియం జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు దీనికి విరుద్ధంగా, విటమిన్-ఖనిజ సముదాయాలలో భాగంగా, ఈ రెండు అంశాలు తరచుగా కలిసి ప్రదర్శించబడతాయి - కాల్షియం గ్లిసరాఫాస్ఫేట్ రూపంలో.
పొటాషియం
ఈ మాక్రోసెల్ మెగ్నీషియం చేరడం ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది గుండె కండరాల స్థిరమైన పనితీరుకు ముఖ్యమైనది. పొటాషియం హృదయ స్పందన రేటును సాధారణీకరిస్తుంది, రక్త సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, రక్త నాళాలలో సోడియం లవణాలు పేరుకుపోవడాన్ని నిరోధిస్తుంది, మెదడు కణాలలో ఆక్సిజన్‌ను ప్రత్యామ్నాయం చేస్తుంది మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
సోడియంతో కలిసి, పొటాషియం పొటాషియం-సోడియం పంపును అందిస్తుంది, దీని కారణంగా కండరాల సంకోచం మరియు సడలింపు జరుగుతుంది.
మెగ్నీషియం
మెగ్నీషియం అనేక జీవక్రియ ప్రక్రియలలో కోఎంజైమ్ పాత్రను పోషిస్తుంది, నాడీ వ్యవస్థను నియంత్రిస్తుంది మరియు అస్థిపంజర వ్యవస్థ ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది. మెగ్నీషియం సన్నాహాలు నాడీ ఆందోళనపై ఉపశమన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, రోగనిరోధక శక్తిని ఉత్తేజపరుస్తాయి, పేగు పనితీరును సాధారణీకరిస్తాయి, మూత్రాశయం మరియు ప్రోస్టేట్ గ్రంథి యొక్క పని.
మెగ్నీషియం లోపం వల్ల కండరాల తిమ్మిరి, తిమ్మిరి, కడుపు నొప్పి, చిరాకు మరియు చిరాకు వస్తుంది. మూర్ఛ, మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్ మరియు రక్తపోటుతో Mg లోపం గమనించవచ్చు. క్యాన్సర్ ఉన్న రోగులకు మెగ్నీషియం లవణాల నిర్వహణ కణితుల అభివృద్ధిని తగ్గిస్తుందని గమనించబడింది.
సల్ఫర్
సోడియం మరియు క్లోరిన్
ఈ మూలకాలు ఒకదానితో ఒకటి కలిసి శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి - సోడియం క్లోరైడ్ రూపంలో, దీని సూత్రం NaCl. రక్తం మరియు గ్యాస్ట్రిక్ రసంతో సహా అన్ని శరీర ద్రవాలకు ఆధారం బలహీనంగా సాంద్రీకృత సెలైన్ ద్రావణం.
సోడియం కండరాల టోన్, వాస్కులర్ గోడలను నిర్వహించడం, నరాల ప్రేరణ ప్రసరణను అందిస్తుంది, శరీరం యొక్క నీటి సమతుల్యతను మరియు రక్త కూర్పును నియంత్రిస్తుంది.
- వాస్కులర్ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడం;
- రక్తపోటు సాధారణీకరణ;
- గ్యాస్ట్రిక్ రసం ఏర్పడటానికి ఉద్దీపన.
రక్తం మరియు రక్తపోటు సమతుల్యతలో క్లోరిన్ కూడా పాల్గొంటుంది. అదనంగా, అతను జీర్ణక్రియకు అవసరమైన హైడ్రోక్లోరిక్ ఆమ్లం యొక్క స్రావం లో పాల్గొంటాడు. శరీరంలో క్లోరిన్ లేకపోవడం యొక్క కేసులు ఆచరణాత్మకంగా జరగవు, మరియు ఈ మూలకం యొక్క అధికం ఆరోగ్యానికి హానికరం కాదు.
మధుమేహానికి సూక్ష్మపోషకాలు
శరీరంపై సాధారణ ప్రయోజనకరమైన ప్రభావంతో పాటు, డయాబెటిస్‌లో మెగ్నీషియం గుండె లయను స్థిరీకరిస్తుంది, రక్తపోటును సాధారణీకరిస్తుంది మరియు ముఖ్యంగా, ఇన్సులిన్‌కు కణజాలం మరియు కణాల సున్నితత్వాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రత్యేక drugs షధాల కూర్పులోని ఈ మూలకం తీవ్రమైన లేదా ప్రారంభ ఇన్సులిన్ నిరోధకత కోసం చికిత్సా మరియు రోగనిరోధక ఏజెంట్‌గా సూచించబడుతుంది. మెగ్నీషియం మాత్రలు చాలా సరసమైనవి మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి. అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన మందులు: మాగ్నెలిస్, మాగ్నే-బి 6 (విటమిన్ బితో కలిపి6), మాగ్నికం.
ఈ ప్రక్రియ ముఖ్యంగా చిన్న వయస్సులో టైప్ I డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులలో ఉచ్ఛరిస్తుంది. టైప్ II డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఎముక నిర్మాణాలు బలహీనపడటంతో బాధపడుతున్నారు: ఎముక సమస్యలు సగం మంది రోగులలో సంభవిస్తాయి. అదే సమయంలో, సాపేక్షంగా బలహీనమైన గాయాలతో పగుళ్లు మరియు గాయాల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
అన్ని మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు క్రమానుగతంగా శరీరానికి కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి అదనపు మోతాదులను ఇవ్వమని సలహా ఇస్తారు. మేము కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాల గురించి, అలాగే సూర్య స్నానాల గురించి మాట్లాడుతున్నాము, దీని ప్రభావంతో విటమిన్ చర్మంలో సంశ్లేషణ చెందుతుంది. ప్రత్యేక కాల్షియం మందులు కూడా సూచించబడతాయి.
రోజువారీ నిబంధనలు మరియు మాక్రోన్యూట్రియెంట్స్ యొక్క ప్రధాన వనరులు
మాక్రోన్యూట్రియెంట్స్ మరియు వాటి ప్రధాన సహజ వనరుల సిఫార్సు చేసిన మోతాదుల పట్టిక క్రింద ఉంది.
| స్థూల పేరు | సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ భత్యం | ప్రధాన వనరులు |
| సోడియం | 4-5 గ్రా | ఉప్పు, మాంసం, వెల్లుల్లి, దుంపలు, గుడ్లు, జంతువుల మూత్రపిండాలు, సముద్రపు పాచి, చేర్పులు |
| క్లోరిన్ | 7-10 గ్రా | ఉప్పు, తృణధాన్యాలు, సముద్రపు పాచి, ఆలివ్, రొట్టె, మినరల్ వాటర్ |
| భాస్వరం | 8 గ్రా | చేపలు మరియు మత్స్యలు, తృణధాన్యాలు మరియు కాయలు, పౌల్ట్రీ, ఈస్ట్, విత్తనాలు, చిక్కుళ్ళు, గుడ్లు, ఎండిన పండ్లు, పోర్సిని పుట్టగొడుగులు, క్యారెట్లు |
| పొటాషియం | 3-4 మి.గ్రా | ద్రాక్ష, ఎండుద్రాక్ష, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, క్యారెట్లు, బెల్ పెప్పర్స్, ఒలిచిన యువ బంగాళాదుంపలు, ద్రాక్ష |
| కాల్షియం | 8-12 గ్రా | పాల ఉత్పత్తులు, చిక్కుళ్ళు, సముద్ర చేపలు మరియు మాంసం, మత్స్య, ఎండు ద్రాక్ష, ఎండిన పండ్లు, అరటిపండ్లు |
| మెగ్నీషియం | 0.5-1 గ్రా | తృణధాన్యాలు మరియు చిక్కుళ్ళు, గుడ్లు, అరటిపండ్లు, గులాబీ పండ్లు, బ్రూవర్స్ ఈస్ట్, మూలికలు, అఫాల్ |
