పియర్ మరియు ఫెటా సలాడ్ - ఆహార ఉత్పత్తులు మరియు ప్రాథమికాలు

Send

ఉత్పత్తులు:

ఒక తాజా పియర్;
బచ్చలికూర సమూహం;
ఫెటా చీజ్ - 150 గ్రా;
బాదం, పెకాన్స్ లేదా జీడిపప్పు, ఇది మరింత ఇష్టం - 150 గ్రా;
బాల్సమిక్ వెనిగర్ - 5 టేబుల్ స్పూన్లు. l.

వంట:

పొయ్యిని వేడి చేయండి (180 - 200 °). మైనపు కాగితంతో బేకింగ్ షీట్ నింపండి, గింజలను సరి పొరలో ఉంచండి. రెండు నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు, చల్లబరచడానికి అనుమతించండి, ముతకగా కోయండి.
4 ప్లేట్లు ఉడికించాలి.
బచ్చలికూరను కడిగి, తేమను కదిలించండి, తడి చేయండి. మీ చేతులను చిన్న చిన్న ముక్కలుగా చేసి, 4 భాగాలుగా విభజించి, ప్రతి పొరను ఒక ప్లేట్‌లో ఉంచండి.
బేరిని 15 నిమిషాలు గోరువెచ్చని నీటిలో నానబెట్టండి, శుభ్రం చేసుకోండి, పొడిగా తుడవండి. కొమ్మను తీసివేసి, కోర్ను కత్తిరించండి, కాని పై తొక్కను వదిలివేయండి. పాచికలు, 4 భాగాలుగా విభజించి, ప్రతి భాగాన్ని బచ్చలికూర పైన ఒక ప్లేట్‌లో ఉంచండి.
ఫెటాను క్రష్ చేయండి, విభజించండి, బేరి మీద పోయాలి.
గింజలతో అదే చేయండి.
మీరు సలాడ్ కలపవలసిన అవసరం లేదు. ప్రతి వడ్డింపును బాల్సమిక్ వెనిగర్ తో మాత్రమే పోయాలి.

స్పైసీ ఫ్లేవర్ నోట్స్‌తో హృదయపూర్వక వంటకం సిద్ధంగా ఉంది! ప్రతి ప్లేట్ 252 కిలో కేలరీలు, 5 గ్రా ప్రోటీన్, 20 గ్రా కొవ్వు మరియు 15 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లకు సరిపోయే ఒక భాగం.

Send