Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ఉత్పత్తులు:
- ఒక మధ్య దుంప;
- రెండు క్యారెట్లు;
- ఒక ఆపిల్ (ప్రాధాన్యంగా ఆకుపచ్చ), ఇది పై తొక్కతో పాటు సలాడ్‌కు వెళుతుంది;
- పిండిచేసిన అక్రోట్లను సగం గ్లాస్;
- తరిగిన మెంతులు లేదా పార్స్లీ - 3 టేబుల్ స్పూన్లు. l .;
- తాజాగా పిండిన నిమ్మరసం - 1 టేబుల్ స్పూన్. l .;
- ఆలివ్ ఆయిల్ - 1 టేబుల్ స్పూన్. l .;
- సముద్ర ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు రుచి చూడటానికి.
వంట:
- ముడి దుంపలు, ముడి క్యారెట్లు మరియు ఆపిల్ల ఘనాల (ముక్కలు) గా కట్ చేస్తారు. మీరు ఆపిల్ల తేలికగా ఉండాలని కోరుకుంటే, మీరు వాటిని కొన్ని చుక్కల నిమ్మరసంతో చల్లుకోవచ్చు. ఒక గిన్నెలో ప్రతిదీ ఉంచండి, కలపండి, మూలికలు, కాయలు వేసి పక్కన పెట్టండి.
- ఉప్పు నిమ్మరసం, ఉప్పు పూర్తిగా కరిగిపోయే వరకు కదిలించు. నూనె, మిరియాలు వేసి, మళ్ళీ బాగా కదిలించు.
- సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ పోయాలి. మీరు మీ చేతులతో కలిపితే ఉత్తమ ఫలితం లభిస్తుంది. వడ్డించే ముందు, మీరు ఒక గంట రిఫ్రిజిరేటర్‌లో నిలబడాలి.
విటమిన్ సలాడ్ యొక్క 4 సేర్విన్గ్స్ పొందండి. అందిస్తున్న ప్రతి 15 కిలో కేలరీలు, 2 గ్రా ప్రోటీన్, 8 గ్రా కొవ్వు మరియు 11 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
