డయాబెటిక్ ఆపిల్ జామ్

Send

ఉత్పత్తులు:

10 మీడియం ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల;
సగం నిమ్మకాయ రసం;
వనిల్లా సారం - 1 స్పూన్;
సంచులలో సంకలనాలు లేకుండా బ్లాక్ టీ - 3 పిసిలు;
ఒక చిటికెడు ఉప్పు;
చక్కెర ప్రత్యామ్నాయం, కానీ మీరు లేకుండా చేయవచ్చు.

వంట:

ఆపిల్, పై తొక్క, కోర్ శుభ్రం చేయు. ప్రతి ఆపిల్‌ను 6 - 8 ముక్కలుగా విభజించండి. ఒక సాస్పాన్లో ఆపిల్ల ఉంచండి, ఉప్పు వేసి, వనిల్లా సారం, నిమ్మరసం వేసి, టీ సంచులను ఉంచండి. కొంచెం నీరు కలపండి.
తక్కువ వేడి మీద జామ్ ఉడికించాలి, ఆపిల్ల మెత్తబడాలి, మరియు మొత్తం ద్రవ్యరాశి చిక్కగా ఉండాలి.
టీ సంచులను బయటకు తీసి, ఆపిల్ ద్రవ్యరాశిని చల్లబరచడానికి అనుమతించండి, ఆపై చివరకు దానిని ఏదైనా అనుకూలమైన మార్గంలో రుబ్బుకోవాలి.
జామ్ తీపిగా ఉండాలని నేను కోరుకుంటున్నాను - స్వీటెనర్, మంచి స్టెవియా (దీనికి కేలరీలు లేవు) జోడించండి, కానీ కొంచెం, లేకపోతే చేదు కనిపిస్తుంది.

ఇది 20 సేర్విన్గ్స్ అవుతుంది, ఒక సమయంలో మీరు ఒకటి కంటే ఎక్కువ తినలేరు. ప్రతి 11.2 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులు - 0. కేలరీలు - 41 కిలో కేలరీలు.

Send