Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ఉత్పత్తులు:
- నాలుగు మీడియం టమోటాలు;
- రెండు మధ్యస్థ దోసకాయలు;
- వెల్లుల్లి - నాలుగు లవంగాలు;
- తాజా తరిగిన తులసి (ఆకుపచ్చ లేదా ple దా) - 4 టేబుల్ స్పూన్లు. l .;
- నువ్వుల నూనె - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. l .;
- బాల్సమిక్ వెనిగర్ - 4 టేబుల్ స్పూన్లు. l .;
- చక్కెర ప్రత్యామ్నాయం - 1 టేబుల్ స్పూన్ సమానం. l .;
- ఒక చిటికెడు నేల మిరియాలు మరియు సముద్ర ఉప్పు.
వంట:
- రీఫ్యూయలింగ్తో ప్రారంభించండి. వెల్లుల్లిని చూర్ణం చేయండి లేదా మెత్తగా కోయాలి, తులసితో తగిన గిన్నెలో రుబ్బుకోవాలి. స్వీటెనర్, వెనిగర్ మరియు నూనె జోడించండి. బాగా కొట్టండి, పక్కన పెట్టండి.
- దోసకాయలు మరియు టమోటాలు శుభ్రం చేయు. చిన్న ఘనాలగా కట్ చేసి, ఒక గిన్నెలో వేసి, డ్రెస్సింగ్ మీద పోసి కలపాలి.
- గిన్నెను కవర్ చేయండి, గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద అరగంట ఉంచండి, మళ్ళీ కలపండి. మరో అరగంట తరువాత, ఉప్పు మరియు మిరియాలు సలాడ్, తరువాత అది సర్వ్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంది.
విటమిన్, తేలికపాటి భోజనం యొక్క 6 సేర్విన్గ్స్ పొందండి. ప్రతి సేవకు, 94 కిలో కేలరీలు, 2 గ్రా ప్రోటీన్, 5.5 గ్రా కొవ్వు, 9 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send