బాసిల్‌తో దోసకాయ మరియు టొమాటో సలాడ్

Pin
Send
Share
Send

ఉత్పత్తులు:

  • నాలుగు మీడియం టమోటాలు;
  • రెండు మధ్యస్థ దోసకాయలు;
  • వెల్లుల్లి - నాలుగు లవంగాలు;
  • తాజా తరిగిన తులసి (ఆకుపచ్చ లేదా ple దా) - 4 టేబుల్ స్పూన్లు. l .;
  • నువ్వుల నూనె - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. l .;
  • బాల్సమిక్ వెనిగర్ - 4 టేబుల్ స్పూన్లు. l .;
  • చక్కెర ప్రత్యామ్నాయం - 1 టేబుల్ స్పూన్ సమానం. l .;
  • ఒక చిటికెడు నేల మిరియాలు మరియు సముద్ర ఉప్పు.
వంట:

  1. రీఫ్యూయలింగ్‌తో ప్రారంభించండి. వెల్లుల్లిని చూర్ణం చేయండి లేదా మెత్తగా కోయాలి, తులసితో తగిన గిన్నెలో రుబ్బుకోవాలి. స్వీటెనర్, వెనిగర్ మరియు నూనె జోడించండి. బాగా కొట్టండి, పక్కన పెట్టండి.
  2. దోసకాయలు మరియు టమోటాలు శుభ్రం చేయు. చిన్న ఘనాలగా కట్ చేసి, ఒక గిన్నెలో వేసి, డ్రెస్సింగ్ మీద పోసి కలపాలి.
  3. గిన్నెను కవర్ చేయండి, గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద అరగంట ఉంచండి, మళ్ళీ కలపండి. మరో అరగంట తరువాత, ఉప్పు మరియు మిరియాలు సలాడ్, తరువాత అది సర్వ్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంది.
విటమిన్, తేలికపాటి భోజనం యొక్క 6 సేర్విన్గ్స్ పొందండి. ప్రతి సేవకు, 94 కిలో కేలరీలు, 2 గ్రా ప్రోటీన్, 5.5 గ్రా కొవ్వు, 9 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు.

Pin
Send
Share
Send

జనాదరణ పొందిన వర్గములలో