మిల్క్ సాస్‌లో కాల్చిన చికెన్

Send

ఉత్పత్తులు:

చికెన్ ఫిల్లెట్ - 2 PC లు .;
ధాన్యపు పిండి - 6 స్పూన్;
సముద్ర ఉప్పు, ఆవాలు (పొడి) మరియు నేల నల్ల మిరియాలు - ఒక్కొక్క పావు టీస్పూన్;
సగం నిమ్మకాయ నుండి రసం;
రెండు చెర్రీ టమోటాలు;
తెలుపు ఉల్లిపాయ యొక్క చిన్న టర్నిప్;
తాజా ఛాంపిగ్నాన్లు - 4 PC లు .;
వెన్న - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. l .;
నాన్‌ఫాట్ పాలు (2% మించకూడదు) - గాజులో మూడో వంతు.

వంట:

మొదట బేకింగ్ మిశ్రమాన్ని సిద్ధం చేయండి. తగిన వంటకంలో పిండి, ఉప్పు, ఆవాలు, మిరియాలు ఉంచండి. ప్రతి ఫిల్లెట్ (కావాలనుకుంటే, కొద్దిగా కొట్టవచ్చు) నిమ్మరసంలో ముంచి, తరువాత పిండి మిశ్రమంలో వేస్తారు.
బేకింగ్ షీట్ / అచ్చును వెన్నతో ద్రవపదార్థం చేయండి, ఫిల్లెట్ మధ్యలో ఉంచండి. చుట్టూ చుట్టుకొలతలో - తరిగిన పుట్టగొడుగులు, టమోటాలు, ఉల్లిపాయలు.
ఓవెన్ (180 డిగ్రీలు) ను వేడి చేసి, చికెన్ ను 25 నిమిషాలు కాల్చండి.
ఫైలెట్ ఉడికించినప్పుడు, ఓవెన్ నుండి ఫారమ్ను తొలగించండి. కూరగాయలను బ్లెండర్‌కు బదిలీ చేసి, గొడ్డలితో నరకడం, తరువాత పిండి మిశ్రమం మరియు పాలు యొక్క అవశేషాలతో కలపండి. భవిష్యత్ సాస్ ను పాన్ లోకి పోయాలి, గందరగోళంతో, ఒక మరుగు తీసుకుని 2 నుండి 3 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
వడ్డించేటప్పుడు, మిల్క్ సాస్‌తో ఫిల్లెట్ పోయాలి. ప్రతి ముక్క ఒక సర్వింగ్.

సుమారుగా వడ్డిస్తే 310 కిలో కేలరీలు, 38 గ్రా ప్రోటీన్, 10 గ్రా కొవ్వు, 17 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. మీరు సరళత అవసరం లేని ఫారమ్‌ను ఉపయోగిస్తే, లేదా పాన్ పార్చ్‌మెంట్ కాగితంతో కప్పినట్లయితే కేలరీల కంటెంట్ మరియు కొవ్వు పదార్థాలను తగ్గించవచ్చు.

Send