డయాబెటిస్ కోసం అవిసె గింజల నూనె: ప్రయోజనాలు లేదా హాని

అవిసె గింజల నూనె గురించి మీరు వినే ఉంటారు - ఇది ఒక చిన్న విత్తన నూనె, నువ్వుల కన్నా కొంచెం ఎక్కువ, ఇది మీ ఆహారంలో భారీ పాత్రను కలిగి ఉంటుంది. కొంతమంది అవిసె గింజలను భూమిపై అత్యంత ప్రత్యేకమైన ఆహారాలలో ఒకటిగా పిలుస్తారు. అవిసె గింజల ఉత్పత్తులను తినడం వల్ల శరీరానికి అమూల్యమైన ప్రయోజనాన్ని సూచించే అధ్యయనాలు చాలా ఉన్నాయి, ఇవి మధుమేహంతో సహా వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

అవిసె గింజల నూనెను ఎందుకు ఉపయోగించాలి

అవిసె గింజల నూనె చాలా ప్రత్యేకమైన మూలం తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు గొప్ప ఎంపికగా చేస్తుంది (చక్కెర మొత్తాన్ని పరిమితం చేయడానికి సహాయపడుతుంది). ఇది మంచుకొండ యొక్క కొన మాత్రమే.

ఫ్లాక్స్ సీడ్ దాని కూర్పులో నూనెలను కలిగి ఉంటుంది, వీటిలో ఎక్కువ భాగం ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ ఆమ్లం మరియు ఒమేగా -3 ఆమ్లాల యొక్క మూడు రకాల్లో ఒకటి. ఇతర నూనెలు ఐకోసాపెంటాయినోయిక్ మరియు డోకోసాహెక్సేనోయిక్ ఆమ్లం, ఇవి సాధారణంగా చేపలలో కనిపిస్తాయి: సాల్మన్, మాకేరెల్ మరియు లాంగ్ ఫిన్ ట్యూనా.

ఆలివ్, పొద్దుతిరుగుడు మరియు లిన్సీడ్ నూనెలు: తేడా ఏమిటి?

నూనెలలోని పోషకాల పోలిక కోసం, మంచి స్పష్టత కోసం, ఈ క్రింది పట్టిక ప్రదర్శించబడుతుంది:

నూనెలు	పాలిసాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు	కొవ్వు ఆమ్లాలు (సంతృప్త)	విటమిన్ ఇ	"యాసిడ్ సంఖ్య" (వేయించేటప్పుడు: తక్కువ, మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది)
flaxseed	67,6	9,6	2.1 మి.గ్రా	2
ఆలివ్	13,02	16,8	12.1 మి.గ్రా	1,5
పొద్దుతిరుగుడు	65,0	12,5	44.0 మి.గ్రా	0,4

అవిసె గింజల నూనె యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు హాని

అనేక అధ్యయనాలు అవిసె నూనెలో శరీరం యొక్క వైద్యంను ప్రభావితం చేసే పదార్థాల అధిక కంటెంట్ ఉందని చెప్పారు.

1. ఒమేగా -3 ఆమ్లాలు సహాయపడతాయి:

• ట్రైగ్లిజరైడ్స్‌ను తగ్గించండి, హెచ్‌డిఎల్ (మంచి కొలెస్ట్రాల్) పెంచండి, తక్కువ రక్తపోటు (అవసరమైతే), మరియు గుండె మరియు మెదడుకు దారితీసే ధమనులలో ఫలకం, రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని కూడా నిరోధించండి లేదా నెమ్మదిస్తుంది.
• అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల లక్షణాలను తొలగించండి: గుండె, మధుమేహం, ఆర్థరైటిస్, ఉబ్బసం మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్.
• మంటను తగ్గించండి: గౌట్, లూపస్ మరియు బ్రెస్ట్ ఫైబ్రోసిస్:
• లూపస్‌తో, కీళ్ల వాపు తగ్గుతుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి.
• గౌట్ తో - తీవ్రమైన కీళ్ల నొప్పి మరియు వాపు తగ్గుతాయి.
• రొమ్ము ఫైబ్రోసిస్ ఉన్న స్త్రీలు తక్కువ స్థాయిలో ఖనిజాలను కలిగి ఉంటారు, మరియు నూనె వాడకం అయోడిన్ యొక్క జీర్ణతను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
• హేమోరాయిడ్స్, మలబద్ధకం మరియు పిత్తాశయ రాళ్ళతో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలను తొలగించండి.
• మొటిమలు మరియు సోరియాసిస్ చికిత్సలో.
• గోర్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలను మెరుగుపరచడానికి.
• ప్రోస్టాటిటిస్ చికిత్సలో, మగ వంధ్యత్వం మరియు నపుంసకత్వము:
• జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచండి మరియు మూడ్ స్వింగ్స్ మరియు డిప్రెషన్ నుండి ప్రమాద కారకాలను తగ్గించండి.

2. ఫైబర్స్ (ఫైబర్ యొక్క గొప్ప మూలం) అందరికీ మంచిది. జీర్ణవ్యవస్థ, తిమ్మిరిని నివారించండి మరియు చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

3. ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్ ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గించడం ద్వారా టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. అవి స్త్రీ శరీరంపై విపరీతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, క్షీర గ్రంధి యొక్క ప్రాణాంతక కణితికి వ్యతిరేకంగా రోగనిరోధక శక్తిగా ఉండటం, హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడటం మరియు రుతువిరతి లక్షణాలను తగ్గించడం.

నూనె యొక్క సరైన ఉపయోగం

ఇది చిన్న అపారదర్శక సీసాలలో నిల్వ చేయబడుతుంది, ప్రాధాన్యంగా రిఫ్రిజిరేటర్లలో, వేడి మరియు కాంతి ద్వారా వేగంగా ఆక్సీకరణం చెందడం మరియు రుచిలేని రుచి (చెడిపోయినట్లుగా పరిగణించబడుతుంది).

అవిసె గింజల నూనె ఉత్పత్తి / బాట్లింగ్ నుండి 3 నెలల జీవితకాలం ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి. బాటిల్ తెరిచిన కొన్ని వారాల్లోనే దీనిని వాడాలి.

ప్రతి శరీరం భిన్నంగా స్పందిస్తుంది, అయితే, ఒమేగా -3 ఆమ్లాలు రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నియంత్రిస్తాయి మరియు మీరు మొదట్లో 2 టేబుల్ స్పూన్ల కంటే ఎక్కువ తీసుకోకూడదు. l. రోజుకు లిన్సీడ్ నూనె.