ఒక జీవి యొక్క పనితీరు యొక్క ముఖ్యమైన అంశాలలో ఒకటి జీవక్రియ. ఈ ప్రక్రియ యొక్క ఉల్లంఘనలు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను వివరిస్తాయి.
అందువల్ల, జీవక్రియ యొక్క సారాంశం ఏమిటో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, అది ఎలా ముందుకు సాగుతుంది మరియు దానిని సాధారణ స్థితిలో నిర్వహించడానికి ఏమి చేయవచ్చు.
అనాబాలిజం మరియు క్యాటాబోలిజం
అనేక క్రియాత్మక లక్షణాలు జీవక్రియ యొక్క లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. దాని కారణంగా, శరీరం జీవితానికి అవసరమైన అన్ని ప్రక్రియలను నిర్వహిస్తుంది. ఇది శ్రేయస్సు మరియు బరువును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, జీవక్రియ అంటే ఏమిటో మీరు అర్థం చేసుకోవాలి.
ఈ పదాన్ని జీవక్రియ అంటారు. ఇది రసాయన ప్రక్రియలను కలిగి ఉంటుంది, దీనివల్ల వినియోగించే ఆహార ఉత్పత్తులు కీలకమైన పనుల అమలుకు అవసరమైన శక్తిగా మార్చబడతాయి - శ్వాసక్రియ, పెరుగుదల, పునరుత్పత్తి మొదలైనవి.
ఈ భావన అంటే శరీరంలోని ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల జీర్ణక్రియ మరియు శోషణ. ఈ పదార్థాలు విచ్ఛిన్నమయ్యే భాగాలు కణజాలాలలో అవసరమైన విధంగా పంపిణీ చేయబడతాయి.
మానవ శరీరంలోకి ప్రవేశించే పోషకాలు వాటి అవసరాన్ని మించకూడదు. వాటిలో చాలా ఎక్కువ ఉంటే, అవి పూర్తిగా తినబడవు, కానీ పేరుకుపోతాయి, దీనివల్ల అధిక బరువు ఏర్పడుతుంది.
సాధారణ పారామితులను నిర్వహించడానికి, వినియోగించే మరియు వినియోగించే శక్తి సుమారుగా ఒకే విధంగా ఉండాలి. మీరు ఈ నియమం నుండి తప్పుకుంటే, బరువు సూచికలు తగ్గుతాయి లేదా పెరుగుతాయి. రెండూ, మరియు మరొకటి ప్రతికూల దృగ్విషయంగా పరిగణించబడతాయి.
మార్పిడి ప్రక్రియలు రెండు పరస్పరం అనుసంధానించబడిన దృగ్విషయం
- ముడిపదార్ధములను జీవరసాయనిక పదార్ధములుగామార్చు జీవనిర్మాణక్రియ. ఈ సందర్భంలో, పదార్థాలు కలిసి సంక్లిష్ట నిర్మాణాలను ఏర్పరుస్తాయి. దీనికి శక్తి అవసరం.
- జీవన చర్యకు ఉపయోగపడు శక్తిని విడుదల చేయుట. ఈ ప్రక్రియ అనాబాలిజానికి వ్యతిరేకం. దాని అమలు సమయంలో, సంక్లిష్ట పదార్థాలు చిన్న భాగాలుగా విడిపోతాయి, ఈ సమయంలో శక్తి విడుదల అవుతుంది.
రెండు ప్రక్రియలు చాలా ముఖ్యమైనవి మరియు విడిగా లేవు. కాటాబోలిజం సమయంలో శక్తి విడుదల అవసరమైన అంశాలను సంశ్లేషణ చేసినప్పుడు అనాబాలిజం యొక్క కోర్సును అందిస్తుంది.
జీవక్రియ మరియు క్యాటాబోలిజం మధ్య గణనీయమైన వ్యత్యాసం ఉందని దీని అర్థం. జీవక్రియ అమలులో దశలలో క్యాటాబోలిజం ఒకటి. మరియు తరువాతి మరింత భారీ ప్రక్రియ.
జీవక్రియ రకాలు
జీవక్రియ అనేది సెల్-స్థాయి జీవక్రియ ప్రక్రియ. అనేక రకాల జీవక్రియలు ఉన్నాయి, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి కొన్ని లక్షణాలతో ఉంటాయి. వాటి పనితీరు సూత్రాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మీరు ఈ రకాలను తెలుసుకోవాలి.
వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:
- proteinaceous. ఇది పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క వేగవంతమైన ఆక్సీకరణ మరియు ఉచ్చారణ చర్యల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఈ రకమైన జీవక్రియ ప్రక్రియ ఉన్నవారు తరచుగా మరియు తీవ్రమైన ఆకలి కారణంగా కఠినమైన ఆహారం తీసుకోకుండా ఉంటారు. ప్రోటీన్ రకం జీవక్రియ యొక్క హోల్డర్లు నాడీ మరియు వేడి స్వభావం కలిగి ఉంటారు. వారు ప్రదర్శనలో శక్తివంతులు, కానీ తరచుగా అలసిపోతారు. వారు తరచూ ప్రోటీన్ ఆహారాలు తీసుకోవాలి, కానీ కార్బోహైడ్రేట్లను పూర్తిగా వదిలివేయడం కూడా అవాంఛనీయమైనది.
- కార్బోహైడ్రేట్. ఈ సందర్భంలో, ఆక్సీకరణ నెమ్మదిగా సంభవిస్తుంది మరియు సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థలో పెద్ద కార్యాచరణ గమనించవచ్చు. అలాంటి వారికి స్వీట్స్ కోసం కోరికలు అనిపించవు, వారికి బలహీనమైన ఆకలి ఉంటుంది, కానీ అదే సమయంలో వారు చాలా కాఫీ తీసుకుంటారు. కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం వారి శరీరానికి ఉపయోగపడుతుంది, కానీ దాని వల్ల మీరు బరువు పెరగవచ్చు మరియు ఆరోగ్య సమస్యల అభివృద్ధిని రేకెత్తిస్తుందని గుర్తుంచుకోవాలి. కాబట్టి, దీనిని ఒక నిపుణుడు అభివృద్ధి చేయాలి.
- మిశ్రమ. ఈ రకంతో, మొదటి రెండు రకాల లక్షణాలు కనిపించవచ్చు, కానీ అవి అంత తీవ్రంగా లేవు. ఈ జీవక్రియను కలిగి ఉన్నవారు తరచుగా అలసట మరియు ఆందోళన కలిగి ఉంటారు. వారు తీపి కోసం ఎక్కువ కోరిక కలిగి ఉంటారు, కానీ ఎల్లప్పుడూ అధిక బరువు సమస్యతో బాధపడరు.
మానవులలో కనిపించే జీవక్రియ యొక్క ప్రధాన రకాలు ఇవి. ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి వాటి లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.
ఉల్లంఘన లక్షణాలు
అధిక కార్యాచరణ లేదా జీవక్రియ ప్రక్రియల మందగింపు శరీరం యొక్క పనితీరులో కొన్ని మార్పులకు దారితీస్తుంది. ఈ మార్పుల నుండి, జీవక్రియ సాధారణమైనదా అని మీరు తెలుసుకోవచ్చు.
ఇది బలహీనంగా ఉంటే, దాని కార్యాచరణ తగ్గిపోతుంది లేదా పెరుగుతుంది, వంటి లక్షణాలు:
- జుట్టు మరియు గోర్లు యొక్క పెళుసుదనం;
- జీర్ణశయాంతర సమస్యలు;
- అజీర్ణం;
- చర్మ సమస్యలు
- దంతాల నష్టం మరియు క్షయం;
- బరువులో పదునైన మార్పు, పైకి క్రిందికి;
- తీవ్రమైన దాహం;
- తరచుగా ఆకలి;
- మహిళల్లో stru తు అవకతవకలు.
ఈ లక్షణాలు జీవక్రియ ప్రక్రియలో ఉల్లంఘనలను మాత్రమే కాకుండా, శరీరంలోని ఇతర సమస్యలను కూడా సూచిస్తాయి. అందువల్ల, అందుబాటులో ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం.
జీవక్రియ రుగ్మతలపై వీడియో - శరీరంలో ఏమి జరుగుతుంది?
జీవక్రియను ఎలా వేగవంతం చేయాలి?
పెరిగిన జీవక్రియ బరువును తగ్గిస్తుందని నమ్ముతారు, కాబట్టి బరువు తగ్గాలనుకునే వ్యక్తులు దానిని వేగవంతం చేయాలనుకుంటున్నారు. దీని కోసం మీరు వేర్వేరు పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు.
కానీ వేగవంతమైన జీవక్రియ యొక్క ఉనికి ఎల్లప్పుడూ శరీర బరువులో తగ్గుదలని ఇవ్వదని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి మరియు కొన్నిసార్లు ఇది వివిధ వ్యాధుల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది. అందువల్ల, జీవక్రియను చెదరగొట్టడానికి ప్రయత్నించే ముందు, అటువంటి చర్యల యొక్క సముచితత గురించి వైద్యునితో సంప్రదించడం విలువ.
జీవక్రియ ప్రక్రియల కార్యకలాపాలను పెంచే పద్ధతులు:
- జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడే ఆహారాన్ని తినడం. ఆహారం యొక్క లక్షణాలు జీవక్రియ ప్రక్రియలను ప్రభావితం చేస్తాయి. వారి కార్యాచరణను పెంచే ఉత్పత్తులు:
- ఫిష్;
- సన్న మాంసం;
- ఆపిల్;
- పాల ఉత్పత్తులు;
- గ్రీన్ టీ
- సిట్రస్ పండ్లు;
- ధాన్యం ఉత్పత్తులు.
వాటిని రోజూ వాడాలి. ప్రభావాన్ని పెంచడానికి, మీరు చిన్న భాగాలలో ఆహారాన్ని తినాలి, అలాగే తగినంత నీరు త్రాగాలి.
- ప్రత్యేక పానీయాల వాడకం. మద్యపానం సహాయంతో, మీరు జీవక్రియ ప్రక్రియలను కూడా సక్రియం చేయవచ్చు. దీన్ని చేయడానికి, ఉపయోగించండి:
- నీరు (ఇది జీవక్రియను పెంచుతుంది, మేల్కొలుపు తర్వాత ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది);
- గ్రీన్ టీ (ఇది కొవ్వు బర్నింగ్ మరియు ప్రక్షాళన లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది);
- పాలు (ఇది కాల్షియం కారణంగా జీవక్రియ ప్రక్రియలను ప్రేరేపిస్తుంది);
- కాఫీ (ఈ పానీయం ఆకలిని తగ్గిస్తుంది).
ఈ పద్ధతి ఇతరులతో కలిపి ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని మీరు తెలుసుకోవాలి. కానీ దుర్వినియోగం ప్రమాదకరం.
- విటమిన్ల వాడకం. వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించడం అనుమతించబడుతుంది. తప్పిపోయిన మూలకాలతో శరీరాన్ని సరఫరా చేయడం జీవక్రియకు మాత్రమే కాకుండా, సాధారణంగా ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. విటమిన్లు అధికంగా కూడా హాని కలిగిస్తాయి కాబట్టి మీరు ఏ పదార్థాలు తప్పిపోయాయో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవాలి. దీన్ని గుర్తించడానికి ఒక నిపుణుడు సహాయం చేస్తాడు. చాలా తరచుగా, మార్పిడిని వేగవంతం చేయడానికి, మీరు తప్పక ఉపయోగించాలి:
- చేప నూనె, ఇది అదనపు కొలెస్ట్రాల్ ను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది;
- ఫోలిక్ ఆమ్లం, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది;
- A, B, C మరియు D సమూహాల నుండి విటమిన్లు, ఎందుకంటే అవి ఇన్సులిన్ స్థాయిలను సాధారణీకరిస్తాయి.
ఈ విటమిన్ల యొక్క ఈ లక్షణాలు జీవక్రియ ప్రక్రియల త్వరణానికి దోహదం చేస్తాయి.
- మందులతో యాక్టివేషన్. జీవక్రియను వేగవంతం చేసే మందులు చాలా ఉన్నాయి, కానీ మీ ఆరోగ్యానికి హాని జరగకుండా మీరు వాటిని మీ డాక్టర్ సూచించినట్లు మాత్రమే ఉపయోగించాలి. వాటికి వ్యతిరేక సూచనలు ఉన్నాయి, ఈ మందులు కూడా దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి. అందువల్ల, మీరు మొదట నిపుణుడితో సంప్రదించాలి. మరియు అనుమతి పొందిన తరువాత కూడా వారిని దుర్వినియోగం చేయకూడదు.
- Plants షధ మొక్కల వాడకం. కొన్ని మూలికలు జీవక్రియను ప్రభావితం చేసే సామర్థ్యాన్ని కూడా కలిగి ఉంటాయి. వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:
- జిన్సెంగ్;
- శ్రేణి;
- BRIAR;
- లెమన్గ్రాస్;
- ఎచినాసియా;
- స్ట్రాబెర్రీ ఆకులు.
Natural షధ మొక్కలు సురక్షితమైనవిగా పరిగణించబడతాయి ఎందుకంటే అవి సహజ మూలం. వాటి వాడకంతో సంబంధం ఉన్న ఏకైక ప్రమాదం అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు. అందువల్ల, వారు కూడా దుర్వినియోగం చేయకూడదు మరియు చికిత్స ప్రారంభించే ముందు నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
- వ్యాయామాలు చేయడం. శారీరక శ్రమ లేకుండా, ఇతర జీవక్రియ త్వరణం పద్ధతులు సాధారణంగా పనికిరావు. అందువల్ల, మొదట, మీరు క్రీడలను ఆడటం ప్రారంభించాలి, భవిష్యత్తులో ఇతర పద్ధతుల ప్రభావంతో దీనికి మద్దతు ఇవ్వవచ్చు.
సంక్లిష్టంలో జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి పై పద్ధతులను ఉపయోగించడం మంచిది, తద్వారా శరీరం ఏదైనా ఒక y షధానికి అధికంగా గురికాకుండా ఉంటుంది, ఇది చాలా ప్రమాదకరమైనది. అయితే మొదట మీరు అలాంటి చర్యల అవసరం ఉందని నిర్ధారించుకోవాలి.
జీవక్రియను వేగవంతం చేసే మార్గాల గురించి వీడియో:
బరువు పెరగడం ఎలా?
కొంతమంది అధిక బరువుతో కాకుండా తక్కువ బరువుతో బాధపడుతున్నారు. ఈ దృగ్విషయం కూడా ఒక సమస్యగా పరిగణించబడుతుంది మరియు శరీరంలో వ్యత్యాసాలకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి జీవక్రియ ప్రక్రియలను మందగించడానికి ఆసక్తి చూపుతాడు, ఎందుకంటే అతను బరువు పెరగాలి.
కింది చర్యలు సహాయపడతాయి:
- ఆహార షెడ్యూల్ మార్చండి. ఇది తక్కువసార్లు ఆహారాన్ని తీసుకోవడం విలువైనది, ఇది శరీరాన్ని దాని సమీకరణ ప్రక్రియను నెమ్మదింపజేస్తుంది.
- సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగిన ఆహార పదార్థాల వినియోగం. వారి విభజన చాలా సమయం పడుతుంది.
- కాఫీ, గ్రీన్ టీ తాగడానికి నిరాకరించారు. ఈ పానీయాలు సాధారణంగా జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి, మీరు వాటిని తాగడం మానేస్తే, వ్యతిరేక ప్రభావం గమనించబడుతుంది.
- సుదీర్ఘ నిద్ర. ఒక కలలో, శరీరంలో సంభవించే అన్ని ప్రక్రియలలో మందగమనం గమనించవచ్చు. ఇది జీవక్రియకు కూడా వర్తిస్తుంది.
- ఆహార పదార్థాల క్యాలరీలను తగ్గించడం. ఈ సందర్భంలో, శరీరం శక్తిని కూడబెట్టుకోవలసి వస్తుంది.
ఈ చర్యల యొక్క ప్రభావానికి కారణం అవి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క నియమాలకు విరుద్ధంగా ఉంటాయి. వాటి వాడకంతో, అవసరమైతే, శరీర బరువును పెంచడం సాధ్యమవుతుంది. కానీ అలాంటి చర్యలను దుర్వినియోగం చేయడం కూడా విలువైనది కాదు - ఖచ్చితంగా అవి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ఉల్లంఘించడం.
వాటి ఉపయోగం అవసరం లేనప్పుడు లేదా వైద్య పర్యవేక్షణ లేనప్పుడు, అవి జీవక్రియ ప్రక్రియలలో కోలుకోలేని మార్పులకు కారణమవుతాయి. ఫలితం రోగలక్షణంగా వేగవంతం చేయబడిన బరువు పెరుగుట, ఇది చాలా ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
అంటే వైద్యునితో సంప్రదించిన తరువాత మాత్రమే జీవక్రియ క్షీణత యొక్క పేర్కొన్న పద్ధతులను వర్తింపచేయడం అవసరం. సామూహిక లాభం గురించి ఒక నిపుణుడు చెబితే, అప్పుడు వాటి ఉపయోగం అర్ధమే.
కానీ ఈ సందర్భంలో కూడా, ముఖ్యమైన మార్పులను నివారించడానికి కఠినమైన సిఫారసులకు కట్టుబడి ఉండాలి. జీవక్రియ యొక్క మందగమనం లేదా త్వరణాన్ని మీ స్వంతంగా ప్రారంభించడం అవాంఛనీయమైనది.
బరువు ఎలా పొందాలో వీడియో:
చాలా మందికి దీనికి అవసరమైన జ్ఞానం లేదు, అంతేకాక, వారి శరీర స్థితిని అంచనా వేయడం మరియు బరువు తగ్గడం లేదా బరువు పెరగడం కోసం దాని అవసరాన్ని నిర్ణయించడం వారికి కష్టం. మరియు అలాంటి అవసరం ఉన్నప్పటికీ, మీరు వ్యక్తిగత లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి, కాబట్టి మీరు వైద్యుడి నుండి ప్రత్యేక సిఫారసులను పొందాలి, నిర్దిష్ట కేసుపై దృష్టి పెట్టాలి.
