మధురమైన జీవితం తరచుగా ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. స్వీట్స్ నుండి డయాబెటిస్ ఉందా? WHO ప్రకారం, రష్యాలో తొమ్మిదిన్నర మిలియన్ల మంది అధికారికంగా మధుమేహంతో నమోదు చేసుకున్నారు. వైద్య సూచనల ప్రకారం, 2030 నాటికి రష్యన్ ఫెడరేషన్‌లో ఈ సంఖ్య 25 మిలియన్లకు చేరుకుంటుంది.
వారికి ఇంకా వైద్య చికిత్స అవసరం లేదు, కానీ డయాబెటిస్ ప్రభావాల నుండి అకాల మరణం చెందకుండా వారి జీవనశైలిని మార్చుకోవాలి. సరసమైన స్వీట్ల ప్రేమకు చెల్లింపు డయాబెటిస్ కావచ్చు.
పాఠశాల యొక్క ఏదైనా గ్రాడ్యుయేట్ అవకలన సమీకరణాల వ్యవస్థను పరిష్కరించగలగాలి, కాని అతను తన సామర్థ్యాలకు అనుగుణంగా లేదా రోజువారీ ఆహారం కోసం తనకోసం ఏరోబిక్ వ్యాయామ నియమాన్ని రూపొందించగల సామర్థ్యం కలిగి ఉండడు. మరియు ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ హెచ్చరిస్తుంది: "స్వీట్స్ డయాబెటిస్‌ను రేకెత్తిస్తాయి!". అన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలకు చాలా ప్రమాదకరమైనవి, మరియు ఏ పరిమాణంలో ఉన్నాయి?
మధుమేహానికి కారణాలు
డయాబెటిస్, ముఖ్యంగా రెండవ రకం, జీవనశైలి మరియు గ్యాస్ట్రోనమిక్ ప్రాధాన్యతలకు ప్రతీకారం అని చాలా మంది వైద్యులు పేర్కొన్నారు. మనం తినేటప్పుడు ఆకలితో కాదు, మన సమయాన్ని నింపడానికి, మన మానసిక స్థితిని పెంచడానికి మరియు నిష్క్రియాత్మక కాలక్షేపంతో కూడా, ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థలో ప్రతికూల మార్పులు అనివార్యం. అసింప్టోమాటిక్ వ్యాధి యొక్క ప్రధాన లక్షణం రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదల, ఇది ఏదైనా సాధారణ పరీక్షతో కనుగొనబడుతుంది.
జీర్ణవ్యవస్థ కార్బోహైడ్రేట్ల (రొట్టెలు, తృణధాన్యాలు, పాస్తా, బంగాళాదుంపలు, స్వీట్లు, పండ్లు) నుండి చక్కెరను గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్ మరియు సుక్రోజ్‌గా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. గ్లూకోజ్ మాత్రమే శరీరానికి స్వచ్ఛమైన శక్తిని అందిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో దీని స్థాయి 3.3-5.5 mmol / L నుండి, భోజనం చేసిన 2 గంటల తర్వాత - 7 mmol / L వరకు ఉంటుంది. కట్టుబాటు మించి ఉంటే, ఆ వ్యక్తి మిఠాయిలు ఎక్కువగా తిన్నాడు లేదా అప్పటికే ప్రీ డయాబెటిస్ స్థితిలో ఉన్నాడు.
టైప్ 2 డయాబెటిస్ సంభవించడానికి ప్రధాన కారణం కణాలు వాటి స్వంత ఇన్సులిన్‌కు నిరోధకత, ఇది శరీరం అధికంగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఉదర రకం es బకాయం విషయంలో కణాన్ని మూసివేసే కొవ్వు గుళిక, కొవ్వు నిల్వలు ప్రధానంగా కడుపుపై కేంద్రీకృతమై ఉన్నప్పుడు, హార్మోన్‌కు సున్నితత్వాన్ని తగ్గిస్తుంది. అవయవాలపై లోతుగా ఉన్న విసెరల్ కొవ్వు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను రేకెత్తించే హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది.
అవయవాలపై పేరుకుపోయిన కొవ్వు యొక్క ప్రధాన మూలం కొవ్వు కాదు, చాలా మంది అనుకున్నట్లు, కానీ స్వీట్స్‌తో సహా వేగంగా కార్బోహైడ్రేట్లు. ఇతర కారణాలతో:
- వంశపారంపర్యత - మొదటి మరియు రెండవ రకం డయాబెటిస్ రెండింటికీ జన్యు సిద్ధత (5-10%), బాహ్య పరిస్థితులు (వ్యాయామం లేకపోవడం, es బకాయం) చిత్రాన్ని తీవ్రతరం చేస్తాయి;
- ఇన్ఫెక్షన్ - కొన్ని ఇన్ఫెక్షన్లు (గవదబిళ్ళలు, కాక్స్సాకీ వైరస్, రుబెల్లా, సైటోమెగలోవైరస్ మధుమేహం ప్రారంభించడానికి ఒక ట్రిగ్గర్ కావచ్చు;
- Ob బకాయం - కొవ్వు కణజాలం (బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ - 25 కిలోల / చదరపు మీ.) ఇన్సులిన్ పనితీరును తగ్గించే అవరోధంగా పనిచేస్తుంది;
- Es బకాయం మరియు డయాబెటిస్‌తో కలిసి రక్తపోటును విడదీయరాని త్రిమూర్తులుగా భావిస్తారు;
- అథెరోస్క్లెరోసిస్ - లిపిడ్ జీవక్రియ రుగ్మతలు ఫలకాలు ఏర్పడటానికి మరియు వాస్కులర్ మంచం సన్నబడటానికి దోహదం చేస్తాయి, మొత్తం జీవి రక్త సరఫరా సరిగా లేకపోవడం - మెదడు నుండి దిగువ అంత్య భాగాల వరకు.
పరిపక్వ వయస్సు ఉన్నవారు కూడా ప్రమాదంలో ఉన్నారు: మధుమేహం యొక్క అంటువ్యాధి యొక్క మొదటి తరంగాన్ని 40 సంవత్సరాల తరువాత వైద్యులు నమోదు చేస్తారు, రెండవది - 65 తరువాత. డయాబెటిస్ రక్త నాళాల అథెరోస్క్లెరోసిస్తో జతచేయబడుతుంది, ముఖ్యంగా క్లోమంకు రక్తాన్ని సరఫరా చేస్తుంది.
ఏటా డయాబెటిస్ ర్యాంకుల్లో చేరిన కొత్తవారిలో 4% మందిలో 16% మంది 65 ఏళ్లు పైబడిన వారు.
హెపాటిక్ మరియు మూత్రపిండ పాథాలజీ ఉన్న రోగులు, పాలిసిస్టిక్ అండాశయం ఉన్న మహిళలు, నిశ్చల జీవనశైలిని ఇష్టపడే వ్యక్తులు, అలాగే స్టెరాయిడ్ మందులు మరియు కొన్ని ఇతర drugs షధాలను తీసుకునే ప్రతి ఒక్కరూ కూడా విచారకరమైన జాబితాను పూర్తి చేస్తారు.
గర్భధారణ సమయంలో నేను డయాబెటిస్ సంపాదించవచ్చా?. నవజాత శిశువు యొక్క బరువు 4 కిలోలు మించి ఉంటే, గర్భధారణ సమయంలో స్త్రీకి చక్కెర పెరుగుదల ఉందని ఇది సూచిస్తుంది, ప్రతిస్పందనగా క్లోమం ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని పెంచింది మరియు పిండం బరువు పెరిగింది. నవజాత శిశువు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది (అతనికి సొంత జీర్ణవ్యవస్థ ఉంది), కానీ అతని తల్లి అప్పటికే ప్రిడియాబయాటిస్ తో ఉంది. ప్యాంక్రియాస్ అసంపూర్ణంగా ఏర్పడినందున, అకాల పిల్లలు ప్రమాదంలో ఉన్నారు.
ఈ వీడియోలో మీరు ఎక్కువ చక్కెరను తీసుకుంటున్నట్లు సంకేతాలు
డయాబెటిస్: మిత్స్ అండ్ రియాలిటీ
డయాబెటిస్ యొక్క పోషక సంస్థపై నిపుణుల వివరణలు ప్రారంభించనివారికి ఎల్లప్పుడూ అర్థం కాలేదు, కాబట్టి ప్రజలు అపోహలను వ్యాప్తి చేయడానికి ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు, కొత్త వివరాలతో వాటిని సుసంపన్నం చేస్తారు.
- చాలా స్వీట్లు తింటున్న ప్రతి ఒక్కరూ ఖచ్చితంగా డయాబెటిస్‌తో అనారోగ్యానికి గురవుతారు. ఆహారం సమతుల్యమైతే మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలు సాధారణమైతే, క్రీడలపై తగినంత శ్రద్ధ వహిస్తారు మరియు జన్యుపరమైన సమస్యలు లేవు, క్లోమం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది, మంచి నాణ్యత గల స్వీట్లు మరియు సహేతుకమైన పరిమితుల్లో మాత్రమే ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
- మీరు జానపద నివారణలతో డయాబెటిస్ నుండి బయటపడవచ్చు. మూలికా medicine షధం సంక్లిష్ట చికిత్సలో మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది, ఎండోక్రినాలజిస్ట్ మాత్రమే ఈ సందర్భంలో ఇన్సులిన్ మరియు హైపోగ్లైసీమిక్ drugs షధాల మోతాదును సర్దుబాటు చేయవచ్చు.
- కుటుంబంలో మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఉంటే, మధుమేహం వచ్చే అవకాశం 100% కి దగ్గరగా ఉంటుంది. అన్ని సిఫారసులకు లోబడి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, మీ క్లోమాలను చంపే ప్రమాదం తక్కువ.
- రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడానికి ఆల్కహాల్ సహాయపడుతుంది. ఇన్సులిన్ లేనప్పుడు, వారు వాస్తవానికి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చికిత్స చేయడానికి ప్రయత్నించారు. కానీ గ్లూకోమీటర్‌లో స్వల్పకాలిక మార్పు ఆల్కహాల్ కాలేయం ద్వారా గ్లూకోజెన్ ఉత్పత్తిని అడ్డుకుంటుంది, కానీ దాని యొక్క అన్ని విధులను తీవ్రంగా నిరోధిస్తుంది.
- చక్కెరను సురక్షితమైన ఫ్రక్టోజ్‌తో భర్తీ చేయవచ్చు. కేలరీల కంటెంట్ మరియు ఫ్రక్టోజ్ యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచిక శుద్ధి చేసిన చక్కెర కంటే తక్కువ కాదు. ఇది మరింత నెమ్మదిగా గ్రహించబడుతుంది, అందువల్ల శరీరానికి దాని పరిణామాలు తక్కువ able హించదగినవి, ఏ సందర్భంలోనైనా, విక్రయదారులు మాత్రమే దీనిని ఆహార ఉత్పత్తిగా భావిస్తారు. స్వీటెనర్లు కూడా ఒక ఎంపిక కాదు: ఉత్తమంగా, ఇది పనికిరాని బ్యాలస్ట్ మరియు చెత్తగా, తీవ్రమైన క్యాన్సర్ కారకాలు.
- స్త్రీకి చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటే, ఆమె గర్భవతి కాకూడదు. ఒక ఆరోగ్యకరమైన యువతికి డయాబెటిస్ నుండి ఎటువంటి సమస్యలు లేకపోతే, గర్భం ప్లాన్ చేసేటప్పుడు, వైద్యులు గర్భధారణకు వ్యతిరేకంగా ఉండరని అధిక సంభావ్యతతో పరీక్ష చేయించుకోవాలి.
- అధిక చక్కెరతో, వ్యాయామం విరుద్ధంగా ఉంటుంది. డయాబెటిస్ చికిత్సకు కండరాల కార్యకలాపాలు ఒక అవసరం, ఎందుకంటే ఇది జీవక్రియ మరియు గ్లూకోజ్ శోషణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
వీడియోలో మీరు రష్యన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ అధ్యక్షుడు M.V. తో ఇంటర్వ్యూ చూడవచ్చు. బోగోమోలోవ్, డయాబెటిస్ గురించి అన్ని ulation హాగానాలు మరియు వాస్తవాలపై వ్యాఖ్యానించారు.
స్వీట్లు తిరస్కరించడం మరియు మధుమేహం నివారణ
Ob బకాయం ఉన్నవారిలో మూడింట రెండొంతుల మందికి చక్కెర శోషణ సమస్య ఉంది. మీరు కేకులు, స్వీట్లు మరియు తీపి సోడాను తిరస్కరించినప్పుడు, మీరు స్వయంచాలకంగా రిస్క్ గ్రూప్ నుండి మినహాయించబడతారని దీని అర్థం కాదు. బరువు పెరగడం ఆహారంలో వేగంగా కార్బోహైడ్రేట్ల ఉనికికి దోహదం చేస్తుంది.:
- తెలుపు పాలిష్ చేసిన బియ్యం;
- ప్రీమియం పిండి నుండి మిఠాయి;
- శుద్ధి చేసిన చక్కెర మరియు ఫ్రక్టోజ్.
సంక్లిష్టమైన, నెమ్మదిగా ప్రాసెస్ చేయబడిన కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులు బలం కోసం వాటి జీవక్రియను పరీక్షించకుండా ఉండటానికి సహాయపడతాయి:
- బ్రౌన్ వరి బియ్యం;
- Bran కతో టోల్‌మీల్ పిండి నుండి బేకరీ ఉత్పత్తులు;
- తృణధాన్యాలు;
- బ్రౌన్ షుగర్.
గ్లూకోమీటర్ యొక్క సూచికలు చింతించకపోతే, మీరు చాక్లెట్ లేదా అరటితో కూడా మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టవచ్చు - ఎండార్ఫిన్ ఉత్పత్తిని పెంచే సహజ యాంటిడిప్రెసెంట్స్ - మంచి మానసిక స్థితి యొక్క హార్మోన్. అధిక కేలరీల ఆహారాల సహాయంతో ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడం అలవాటు కానందున దీనిని నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం. అన్నింటిలో మొదటిది, ఈ హెచ్చరిక శరీర రాజ్యాంగం es బకాయానికి గురయ్యేవారికి లేదా కుటుంబంలో మధుమేహంతో బంధువులను కలిగి ఉన్నవారికి వర్తిస్తుంది.
డయాబెటిస్‌కు కనీసం కొన్ని ప్రమాద కారకాలు ఉంటే, నివారణను వీలైనంత త్వరగా పరిష్కరించాలి. దీని ప్రాథమిక సూత్రాలు సరళమైనవి మరియు ప్రాప్యత చేయగలవు.
- సరైన ఆహారం. పిల్లల తినే ప్రవర్తనను నియంత్రించడానికి తల్లిదండ్రులు అవసరం. అమెరికాలో, సోడా బన్ను సాధారణ చిరుతిండిగా భావిస్తే, పిల్లలలో మూడవ వంతు మంది es బకాయం మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్నారు.
- నిర్జలీకరణ నియంత్రణ. శుభ్రమైన స్టిల్ వాటర్ లేకుండా గ్లూకోజ్ ప్రాసెసింగ్ సాధ్యం కాదు. ఇది రక్తాన్ని పలుచన చేస్తుంది, రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నిరోధిస్తుంది, రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు లిపిడ్ జీవక్రియను చేస్తుంది. తినడానికి ముందు ఒక గ్లాసు నీరు కట్టుబాటుగా ఉండాలి. ఇతర పానీయాలు నీటిని భర్తీ చేయవు.
- తక్కువ కార్బ్ ఆహారం. క్లోమంతో సమస్యలు ఉంటే, తృణధాన్యాలు, పేస్ట్రీలు, భూగర్భంలో పెరిగే కూరగాయలు, తీపి పండ్ల సంఖ్యను తగ్గించాలి. ఇది ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థపై భారాన్ని తగ్గిస్తుంది, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
సరైన కండరాల లోడ్లు. వయస్సు మరియు ఆరోగ్య స్థితికి అనుగుణంగా రోజువారీ శారీరక శ్రమ మధుమేహం మాత్రమే కాకుండా, హృదయ సంబంధ పాథాలజీలు మరియు అనేక ఇతర సమస్యలను నివారించడానికి ఒక అవసరం. స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడక, మెట్లు ఎక్కడం (ఎలివేటర్‌కు బదులుగా), మనవరాళ్లతో చురుకైన ఆటలు మరియు కారుకు బదులుగా సైకిల్ ద్వారా ఖరీదైన ఫిట్‌నెస్‌ను మార్చవచ్చు.- ఒత్తిడికి సరైన ప్రతిచర్య. అన్నింటిలో మొదటిది, దూకుడు వ్యక్తులతో, నిరాశావాదులతో, తక్కువ శక్తి ఉన్న రోగులతో సంబంధాలను నివారించాలి, ఏ వాతావరణంలోనైనా శాంతిని కాపాడుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి, రెచ్చగొట్టడానికి లొంగకూడదు. చెడు అలవాట్ల నుండి నిరాకరించడం (మద్యం, అతిగా తినడం, ధూమపానం), ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుందని భావించడం, నాడీ వ్యవస్థ మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు నిద్ర నాణ్యతను కూడా పర్యవేక్షించాలి, ఎందుకంటే నిరంతరం నిద్ర లేకపోవడం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుంది.
- జలుబు యొక్క సకాలంలో చికిత్స. వైరస్లు డయాబెటిస్ అభివృద్ధిని రేకెత్తించే స్వయం ప్రతిరక్షక ప్రక్రియను ప్రేరేపించగలవు కాబట్టి, అంటువ్యాధులు వీలైనంత త్వరగా పారవేయాలి. Drugs షధాల ఎంపిక క్లోమంకు హాని కలిగించకూడదు.
- చక్కెర సూచికలను పర్యవేక్షిస్తుంది. జీవితం యొక్క ఆధునిక లయ ప్రతి ఒక్కరూ వారి ఆరోగ్యంపై తగినంత శ్రద్ధ పెట్టడానికి అనుమతించదు. డయాబెటిస్‌కు గురయ్యే ప్రతి ఒక్కరూ ఇంట్లో మరియు ప్రయోగశాలలో చక్కెర స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించాలి, డైరీలో మార్పులను నమోదు చేయాలి మరియు ఎండోక్రినాలజిస్ట్‌తో సంప్రదించాలి.
సరైన కండరాల లోడ్లు. వయస్సు మరియు ఆరోగ్య స్థితికి అనుగుణంగా రోజువారీ శారీరక శ్రమ మధుమేహం మాత్రమే కాకుండా, హృదయ సంబంధ పాథాలజీలు మరియు అనేక ఇతర సమస్యలను నివారించడానికి ఒక అవసరం. స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడక, మెట్లు ఎక్కడం (ఎలివేటర్‌కు బదులుగా), మనవరాళ్లతో చురుకైన ఆటలు మరియు కారుకు బదులుగా సైకిల్ ద్వారా ఖరీదైన ఫిట్‌నెస్‌ను మార్చవచ్చు.
అంతర్జాతీయ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, ప్రపంచంలో 275 మిలియన్ల మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఉన్నారు. ఇటీవల, చికిత్సా పద్ధతులు మరియు వాస్తవానికి ఈ వ్యాధి పట్ల వైఖరి గణనీయంగా మారింది, వైద్యులు మరియు రోగులలో. డయాబెటిస్ వ్యాక్సిన్ ఇంకా కనుగొనబడనప్పటికీ, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు సాధారణ జీవన ప్రమాణాలను కొనసాగించే అవకాశం ఉంది. వారిలో చాలామంది క్రీడలు, రాజకీయాలు మరియు కళలలో అధిక ఫలితాలను సాధించారు. తప్పుడు ఆలోచనలు మరియు తీర్పుల ద్వారా ఆజ్యం పోసిన మన అజ్ఞానం మరియు నిష్క్రియాత్మకత ద్వారా మాత్రమే సమస్య తీవ్రమవుతుంది. తీపి నుండి మధుమేహం అభివృద్ధి చెందుతుంది?
స్వీట్లు మధుమేహానికి దారితీయవు, కానీ ఏ వయసులోనైనా సగం మంది రష్యన్లు కలిగి ఉన్న అధిక బరువు. వారు దీన్ని ఏ విధంగా సాధించారో అది పట్టింపు లేదు - కేకులు లేదా సాసేజ్.
వీడియోలోని “లైవ్ హెల్తీ” కార్యక్రమం, ఇక్కడ ప్రొఫెసర్ ఇ. మలిషేవా డయాబెటిస్ గురించి అపోహలపై వ్యాఖ్యానిస్తున్నారు, దీనికి మరొక నిర్ధారణ:
