ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క ప్రమోషన్ స్త్రీలలో మరియు పురుషులలో అందమైన, సన్నని శరీరంపై దృష్టి పెడుతుంది. కానీ అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవాలనుకునే ప్రతి ఒక్కరూ ఆ పనిని పూర్తిగా ఎదుర్కోలేరు. Ob బకాయం తరచుగా మధుమేహంతో సమానంగా ఉంటుంది, ఇది ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా డయాబెటిస్తో బరువు తగ్గడం ఎలా? మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో బరువును సాధారణీకరించడానికి ఆహారం సహాయపడుతుందా?
విష వృత్తం
Ese బకాయం ఉన్నవారందరూ డయాబెటిస్తో బాధపడరు, అయినప్పటికీ రెండవ రకం వ్యాధికి అవకాశం ఎక్కువ. "ఇన్సులిన్" అనే హార్మోన్ సబ్కటానియస్ కొవ్వు ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, దాని కార్యాచరణలో కణాల ద్వారా గ్లూకోజ్ శోషణకు సహాయపడుతుంది. ఇది తప్పనిసరిగా సాధారణ ప్రక్రియ. సెల్ శక్తి చక్కెర నుండి తీసుకోబడింది. కానీ రెండు కారణాల వల్ల శరీరంలో వైఫల్యం ఉండవచ్చు:
కార్బోహైడ్రేట్ వ్యసనం అదనపు గ్లూకోజ్ ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది. కణాలకు అంత శక్తి అవసరం లేదు మరియు అవి చక్కెరను తిరస్కరిస్తాయి, ఇది ప్లాస్మాలో స్థిరపడుతుంది. రక్త ప్రవాహం నుండి అదనపు గ్లూకోజ్‌ను తొలగించడం ఇన్సులిన్ యొక్క పని. కొవ్వుగా మార్చడానికి ఏకైక మార్గం. ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు, ముఖ్యంగా వేగంగా మరియు అధిక గ్లైసెమిక్ సూచికతో, కొవ్వు పొర ఎక్కువ.- కణాలు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని కోల్పోతాయి. సెల్ లోపల “షట్టర్” మూసివేయబడింది మరియు గ్లూకోజ్ దానిలోకి ప్రవేశించదు. రక్తంలో చక్కెర పేరుకుపోవడం గురించి మెదడుకు సమాచారం అందుతుంది కాబట్టి హార్మోన్ మొత్తం పెరుగుతుంది. చాలా గ్లూకోజ్, చాలా ఇన్సులిన్ - మళ్ళీ, వినియోగం అవసరం, అంటే, కొవ్వుకు మార్పిడి ఉంది.
కార్బోహైడ్రేట్ వ్యసనం అదనపు గ్లూకోజ్ ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది. కణాలకు అంత శక్తి అవసరం లేదు మరియు అవి చక్కెరను తిరస్కరిస్తాయి, ఇది ప్లాస్మాలో స్థిరపడుతుంది. రక్త ప్రవాహం నుండి అదనపు గ్లూకోజ్‌ను తొలగించడం ఇన్సులిన్ యొక్క పని. కొవ్వుగా మార్చడానికి ఏకైక మార్గం. ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు, ముఖ్యంగా వేగంగా మరియు అధిక గ్లైసెమిక్ సూచికతో, కొవ్వు పొర ఎక్కువ.ఈ చిత్రం టైప్ 2 డయాబెటిస్ చరిత్ర లేదా ప్రిడియాబెటిక్ స్థితి ఉన్నవారిలో కనిపిస్తుంది.
Ob బకాయం ఉన్నవారు ఆహారం నుండి కార్బోహైడ్రేట్లను పూర్తిగా తొలగించి, ప్రోటీన్ లేదా కార్బోహైడ్రేట్ లేని ఆహారానికి మారడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. సమస్య ఏమిటంటే శరీరం కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి మాత్రమే శక్తిని పొందగలదు. డయాబెటిస్ యొక్క చక్కెర స్థాయిని మరియు సాధారణ పరిస్థితిని వెంటనే ప్రభావితం చేసే మరింత తీవ్రమైన సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
మధుమేహంలో బరువు తగ్గడం హేతుబద్ధంగా మరియు క్రమంగా ఉండాలి. టైప్ 2 వ్యాధితో, బరువు తగ్గడం గ్లూకోజ్ స్థాయిలను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మధుమేహాన్ని పూర్తిగా తొలగించగలదు.
టైప్ 1 డయాబెటిస్ బరువు పెరుగుతాయి
టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఒక నిర్దిష్ట వయస్సులో ఒక వ్యక్తిలో పోషకాహార లోపం, జీవనశైలి మరియు అధిక బరువు ఫలితంగా ఉంటే, టైప్ 1 ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి తగ్గడం లేదా శరీరంలో పూర్తిగా లేకపోవడం వల్ల సంభవిస్తుంది.
ఈ వ్యక్తులు ese బకాయం కలిగి ఉండరు, ఎందుకంటే ఇంజెక్షన్ ద్వారా హార్మోన్ యొక్క మోతాదు కట్టుబాటును మించదు.
మోతాదును మార్చడం ద్వారా ఇన్సులిన్ మొత్తాన్ని పెంచాల్సి ఉంటుంది. ఎక్కువ ఇంజెక్షన్లు, రోగికి అధ్వాన్నంగా మారుతుంది. ఇంజెక్ట్ చేసిన drug షధంలో గ్లూకోజ్ కొవ్వుగా పేరుకుపోతుంది.
ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ ఒక వ్యక్తి బరువు తగ్గాలి. బరువు తగ్గడం - చక్కెరల సాధారణీకరణ.
మారుతున్న అలవాట్లు
Type బకాయం యొక్క కారణాల గురించి ప్రాథమిక జ్ఞానంతో మీరు ఒక ప్రక్రియను సంప్రదించినట్లయితే టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో బరువు తగ్గడం నిజం. మెనులోని కేలరీల కంటెంట్‌ను తగ్గించడం లేదా తినేటప్పుడు భాగాలను తగ్గించడం వల్ల బరువు కళ్ళ ముందు కరుగుతుందని చాలా మంది "శరీరంలోని వ్యక్తులు" నమ్ముతారు. అన్ని బన్స్, స్వీట్స్, తృణధాన్యాలు, పాస్తా, బంగాళాదుంపలు తొలగించబడతాయి, కాని సమస్య ప్రాంతాలు చాలా వేగంగా పెరుగుతాయి. టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం కేలరీల లెక్కింపు నాడీ విచ్ఛిన్నానికి మరియు శక్తిహీనత యొక్క భావనకు దారితీస్తుంది. చక్కెర లేకపోవడం మరింత తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది:
- బలహీనమైన మెదడు చర్య;
- సెల్ పునరుద్ధరణ ఆపివేయబడుతుంది;
- మూత్రపిండ మరియు గుండె ఆగిపోవడం;
- నాడీ వ్యవస్థలో ప్రసరణ ఉల్లంఘన;
- ప్రమాదకర గ్లైసెమిక్ కోమా;
- మాంద్యం;
- నపుంసకత్వము.
మీరు డయాబెటిస్తో బరువు తగ్గడానికి ముందు, మీరు న్యూట్రిషనిస్ట్ మరియు ఎండోక్రినాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించాలి.
Drugs షధాల మోతాదును (చక్కెరను తగ్గించడానికి ఇన్సులిన్ లేదా టాబ్లెట్లు) సకాలంలో సర్దుబాటు చేయడానికి ఈ ప్రక్రియ నియంత్రణలో ఉండాలి. కొవ్వు పొర తగ్గినప్పుడు, గ్లూకోజ్ తగ్గుతుంది లేదా సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.
నిపుణులు ఎల్లప్పుడూ ఆహారపు అలవాట్లను సవరించాలని సిఫార్సు చేస్తారు. పెద్దవారిని అలాంటి దశగా మార్చడం కష్టం. కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్న ఒక ఆహారాన్ని ఎంచుకుంటారు, కానీ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఉపయోగపడుతుంది. ఆనాటి అన్ని ఉత్పత్తులను రికార్డ్ చేసే ఆహారం తీసుకోవడం యొక్క డైరీని ఖచ్చితంగా ఉంచండి.
టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లలో బరువు తగ్గడంతో, శారీరక శ్రమ ఎంతో అవసరం. సరైన ఫిట్‌నెస్ ఇన్సులిన్కు సెల్ సున్నితత్వాన్ని పెంచడానికి మరియు గ్లూకోజ్‌ను శక్తిగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది, కొవ్వు కాదు.
బరువు తగ్గడానికి, మీరు తినాలి
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు పోషకాహారం పూర్తి అయి ఉండాలి. శరీరానికి ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు విటమిన్లు అవసరం. కార్బోహైడ్రేట్లపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి, ఇవి పెద్ద సంఖ్యలో ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తాయి. అన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు ఒకేలా ఉండవు. వాటిని గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (జిఐ) ద్వారా వర్గీకరించారు:
- అధిక స్థాయి GI తో సరళమైనది - శరీరంలో ఒకసారి, అవి త్వరగా చక్కెరగా మారి కణాల ద్వారా గ్రహించబడతాయి. ఆహారం అటువంటి ఉత్పత్తులను పెద్ద సంఖ్యలో కలిగి ఉంటే, అప్పుడు గ్లూకోజ్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇన్సులిన్ అధికంగా కొవ్వుగా మారుతుంది, ఇతర ఆహారం లేనట్లయితే సరఫరా చేస్తుంది.
- తక్కువ GI తో కాంప్లెక్స్ - విభజన నెమ్మదిగా ఉంటుంది, శక్తి శరీరంలోకి ఏకరీతి భాగాలలోకి ప్రవేశిస్తుంది. ఇన్సులిన్ కొవ్వులోకి అనువదించే అధికం లేదు. తిన్న 4-5 గంటల వరకు ఆకలి రాకపోవచ్చు.
మాంసకృత్తులు మరియు కొవ్వులతో కలిపి ఖచ్చితంగా సంక్లిష్టమైన కార్బోహైడ్రేట్లను చేర్చడంపై, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు తక్కువ కార్బ్ ఆహారం నిర్మించబడుతుంది.
సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు ఏ ఆహారాలు అని అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు తక్కువ GI కార్బోహైడ్రేట్ల జాబితాను జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేయాలి మరియు ప్యాకేజీలలోని లేబుళ్ళను జాగ్రత్తగా చదవండి.
డయాబెటిస్‌లో బరువు తగ్గడానికి, మీరు రోజువారీ మెనూని ఎలా తయారు చేయాలో నేర్చుకోవాలి మరియు అవసరమైన ఉత్పత్తులను ముందుగానే కొనాలి. ఆకలి భావన ఉంటే ఈ విధానం అంతరాయాలను తొలగిస్తుంది మరియు సమయం అయిపోతుంది.
టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ గ్లూకోజ్ స్థాయికి భంగం కలిగించకుండా అల్పాహారాన్ని వదిలివేయకూడదు. కాఫీని షికోరి లేదా టీతో భర్తీ చేయడం మంచిది, ఎందుకంటే కెఫిన్ అధిక మూత్రవిసర్జనను రేకెత్తిస్తుంది మరియు నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది.
డయాబెటిస్‌లో, అధిక గ్లూకోజ్ కారణంగా తక్కువ నీటి శాతం సమస్య ఉంది.
భోజనం మధ్య విరామం 5 గంటల పరిమితిని మించకూడదు. ఆదర్శవంతంగా, అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు మధ్య 4 గంటల విరామం ఉంటే. స్నాక్స్ ఆమోదయోగ్యమైనవి, కాని గ్లూకోమీటర్ ఉపయోగించి చక్కెర స్థాయిల విశ్లేషణను పరిగణనలోకి తీసుకుంటాయి. బరువు తగ్గే దశలో, ఈ పరికరం ఎల్లప్పుడూ చేతిలో ఉండాలి.
టైప్ 2 డయాబెటిస్తో బరువు తగ్గడానికి ఆహారం కనీసం మొదటిసారి పోషకాహార నిపుణుడు అభివృద్ధి చేయాలి. సరైన పోషకాహారం యొక్క సూత్రాన్ని అర్థం చేసుకుని, సానుకూల ఫలితాలను పొందిన తరువాత, మీరు మీ రుచి ప్రాధాన్యతలను పరిగణనలోకి తీసుకొని వంటకాలు మరియు మెనూల వంటకాలను సర్దుబాటు చేయవచ్చు.
డయాబెటిస్ కోసం అదనపు బరువు తగ్గించే సాధనాలు
టైప్ 1 లేదా టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో బరువు తగ్గించడానికి ఆహార పోషణ మాత్రమే సరిపోదు. అదనంగా, వైద్యులు సలహా ఇస్తారు:
- మతోన్మాదం లేకుండా శారీరక శ్రమ;
- మధుమేహంలో శరీర కణాల ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గించడంలో ప్రత్యేక మాత్రలు తీసుకోవడం.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు క్రీడలు తప్పనిసరి. తగినంత శారీరక శ్రమ చక్కెరలు మరియు హార్మోన్లను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.
చెమట వరకు జిమ్‌లో లేదా గ్రూప్ ట్రైనింగ్‌లో పని చేయాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది పనికిరాదు. డయాబెటిస్ కోసం కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ రోజువారీ నడకను వేగవంతం చేయడం. ఎవరో దగ్గరగా ఈత. మీరు ఈ లోడ్లను ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు. వ్యవధి 1 గంట కంటే తక్కువ ఉండకూడదు.
అధిక బరువుతో, రన్నింగ్ మరియు తీవ్రమైన విద్యుత్ లోడ్లు విరుద్ధంగా ఉంటాయి. ఎముకలు మరియు కీళ్ళు కిలోగ్రాముల వల్ల పెరిగిన ఒత్తిడిని అనుభవిస్తాయి మరియు అధిక చక్కెర వాపు, పెళుసైన ఎముకలకు కారణమవుతుంది మరియు రక్త నాళాల స్థితిస్థాపకతను తగ్గిస్తుంది. సాధ్యమైన జలపాతం, గాయాలు మరియు రక్తపోటు పెరిగింది. క్రీడ ఆనందంగా ఉండాలి.
డయాబెటిస్ డైట్ మాత్రలు
టైప్ 2 డయాబెటిస్, టాబ్లెట్లలో శరీర కణాల సున్నితత్వాన్ని ఇన్సులిన్కు తిరిగి ఇవ్వడానికి, మెట్ఫార్మిన్ యొక్క క్రియాశీల పదార్ధం, సహాయం చేస్తుంది. అత్యంత ప్రసిద్ధ మరియు సరసమైన ధర S షధ సియోఫోర్. దీని రిసెప్షన్ హాజరైన వైద్యుడితో అంగీకరించాలి, అతను సరైన మోతాదును నిర్ణయిస్తాడు. ఫార్మసీ గొలుసులో, మెట్ఫార్మిన్ ఆధారంగా ఇతర మాత్రలు ఉన్నాయి. Ins షధాలను type బకాయం కోసం టైప్ 1 డయాబెటిస్ ద్వారా ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్ల సంఖ్యను తగ్గించవచ్చు.
ఒక నిర్దిష్ట ఆహారానికి అలవాటుపడిన వ్యక్తి కొత్త జీవితానికి సరిదిద్దడం కష్టం. ఆహ్లాదకరమైన ఏకైక వనరుగా పనిచేస్తే ఆహారాన్ని తిరస్కరించడం చాలా కష్టం. కార్బోహైడ్రేట్లపై పోషక ఆధారపడటాన్ని తగ్గించే క్రోమియం, జింక్, ఫిష్ ఆయిల్ కలిగిన drugs షధాల పరిచయం అవసరం.
కొన్నిసార్లు డయాబెటిస్ యొక్క ఆహార వ్యసనాన్ని మనస్తత్వవేత్త లేదా మానసిక వైద్యుడి సహాయంతో చికిత్స చేయవలసి ఉంటుంది. సమస్యలు చిక్కుకున్నప్పుడు మీరు సర్కిల్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయాలి మరియు కొత్త బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, బరువు తగ్గడం ఈ దశతో ప్రారంభమవుతుంది, ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తి తలలోని అన్ని సమస్యలు.
మధుమేహంతో వేగంగా బరువు తగ్గడం సాధ్యమే
ప్రతి వ్యక్తికి, అదనపు బరువు అనే భావన వ్యక్తిగతమైనది. ఒకరికి, 5 కిలోల తీవ్రమైన సమస్యగా అనిపిస్తుంది, కాని ఎవరైనా బరువును సగానికి తగ్గించాలని కోరుకుంటారు.
మీరు డాక్టర్ సిఫారసులను పాటిస్తే డయాబెటిస్తో వేగంగా బరువు తగ్గడం సాధ్యమవుతుంది. కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ సురక్షితమేనా?
ఎక్కువగా టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారు .బకాయంతో పోరాడుతున్నారు. సంవత్సరాలుగా మడతలు పేరుకుపోతాయి, అంతర్గత అవయవాలపై కొవ్వు ప్రెస్‌లు మరియు కొన్ని మార్పులకు దారితీస్తాయి. ప్రారంభ దశలో, బరువు తగ్గడం గమనించవచ్చు, ఎందుకంటే అదనపు ద్రవం బయటకు రావడం ప్రారంభమవుతుంది. కానీ కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సమయం పడుతుంది.
- మొదట, గ్లూకోజ్ స్థాయి మరియు ఇన్సులిన్ మొత్తం సాధారణ స్థితికి రావాలి;
- కణాలు గ్లూకోజ్‌ను శక్తిగా మార్చడానికి ఒక యంత్రాంగాన్ని ప్రేరేపించాలి;
- జీవక్రియ పునరుద్ధరించబడుతుంది మరియు అదనపు కొవ్వు విభజించబడుతుంది, కానీ సమానంగా, తద్వారా విసర్జన వ్యవస్థను ఓవర్లోడ్ చేయకూడదు.
ముగింపులో
డయాబెటిస్‌లో es బకాయం టైప్ 2 వ్యాధిలో ఎక్కువ అంతర్లీనంగా ఉంటుంది, వృత్తం మూసివేసినప్పుడు మరియు బరువు తగ్గడానికి ఉద్దేశించిన కొన్ని విధానాల రూపంలో మాస్టర్ కీ అవసరం. టైప్ 1 డయాబెటిస్ సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల అధిక వినియోగం మరియు ఇన్సులిన్ మోతాదుకు అనుగుణంగా లేకపోవడం వల్ల బరువు పెరిగే ప్రమాదాలు కూడా ఉన్నాయి. మీరు ప్రయత్నం చేసి, ఆహారం మీద ఆధారపడటం నుండి బయటపడితే మీరు డయాబెటిస్తో బరువు తగ్గవచ్చు. రెండవ రకంలో, మీరు మీ శరీరాన్ని సాధారణ స్థితికి తీసుకువస్తే డయాబెటిస్‌కు పూర్తి నివారణ ఆమోదయోగ్యమైనది.
