చాలా కాలం క్రితం, అరటిపండ్లు మా దుకాణాల అల్మారాల్లో అరుదుగా ఉండేవి, ఈ రోజు అవి అందరికీ అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఇది చాలా మంది ఆస్వాదించే రుచికరమైన మరియు పోషకమైన పండు. కానీ అధిక క్యాలరీ కంటెంట్, చక్కెర మరియు పిండి పదార్ధం ఉన్నందున, ప్రజలు దీనిని ఉపయోగించడానికి తరచుగా నిరాకరిస్తారు.
టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం నేను అరటిపండ్లు తినవచ్చా? చాలా మంది పోషకాహార నిపుణులు మరియు ఎండోక్రినాలజిస్టులు అంటున్నారు - అవును, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు చేయగలరు మరియు ఈ ఉత్పత్తిని ఉపయోగించమని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. కానీ కొన్ని నిబంధనలకు లోబడి ఉంటుంది.
అరటి యొక్క కూర్పు మరియు లక్షణాలు
అన్ని ఉష్ణమండల పండ్ల మాదిరిగా, అరటిపండ్లు కూర్పులో అధికంగా ఉంటాయి, అవి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను పెద్ద పరిమాణంలో కలిగి ఉంటాయి:
- బి విటమిన్లు;
- విటమిన్ ఇ;
- రెటినోల్;
- ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం లేదా విటమిన్ సి;
- విటమి పిపి;
- భాస్వరం, ఐరన్, జింక్;
- మెగ్నీషియం, పొటాషియం, కాల్షియం.
అరటిపండ్లు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఉపయోగపడతాయి, అవి టైప్ 2 వ్యాధితో తినవచ్చు మరియు తినాలి: వాటిలో ఉండే ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో ఆకస్మిక మార్పులను నివారిస్తుంది.
అమైనో ఆమ్లాలు, ప్రోటీన్లు, స్టార్చ్, ఫ్రక్టోజ్, టానిన్లు - ఈ భాగాలన్నీ టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు అరటిపండును మరింత ఉపయోగకరంగా చేస్తాయి. వారు "ఆనందం యొక్క హార్మోన్" ఉత్పత్తికి దోహదం చేస్తారు-అందుకే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వాటిని తినాలి.
ప్యాంక్రియాస్‌తో సమస్యలకు, ప్యాంక్రియాటైటిస్ కోసం అరటిపండ్లు అనుమతించబడతాయని మీరు విడిగా పేర్కొనవచ్చు.
అరటిపండ్లు దేనికి మంచివి?
టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌లో, గుండె కండరాల స్థిరమైన పనితీరు చాలా ముఖ్యం. పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం దీనికి కారణమవుతాయి. ఒక అరటిపండు ఈ ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ యొక్క రోజువారీ మోతాదులో సగం కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి గుండె ఆగిపోకుండా ఉండటానికి డయాబెటిస్ కోసం వారి రోజువారీ ఆహారంలో వాటిని చేర్చాలి.
అదనంగా, అరటిపండ్లు దీనికి దోహదం చేస్తాయి:
- ఒత్తిడి మరియు నాడీ ఒత్తిడి నుండి రక్షించండి.
- శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరుకు అవసరమైన పదార్థాల సంశ్లేషణ.
- కణాల నిర్మాణం మరియు పునరుద్ధరణ.
- ఆక్సిజన్‌తో కణజాలాల సంతృప్తత.
- నీరు-ఉప్పు సమతుల్యతను కాపాడుతుంది.
- చురుకైన కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల పనితీరు.
- స్థిరమైన జీర్ణక్రియ.
- రక్తపోటును సాధారణీకరించండి.
అరటిపండ్లు శరీరంలో క్యాన్సర్ కణాలు ఏర్పడటాన్ని మరియు అభివృద్ధిని నిరోధిస్తాయి - ఇవి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మాత్రమే కాకుండా, ప్రమాదంలో ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ కూడా ఉపయోగపడతాయి.
బనానాస్ హాని చేయగలరా
టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఈ పండ్లను తినవచ్చు, కానీ వాటిని దుర్వినియోగం చేయకూడదు. పండు యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 100 కంటే ఎక్కువ, కానీ గ్లైసెమిక్ సూచిక 51 మాత్రమే, ఇది టైప్ 1 లేదా టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు సాపేక్షంగా సురక్షితం చేస్తుంది. ఏదైనా సందర్భంలో, తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. టైప్ 1 డయాబెటిస్‌కు, అలాగే టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు ఎలాంటి పోషకాహారం అనుమతించబడుతుంది.
సమస్య ఏమిటంటే అరటిలో సుక్రోజ్ మరియు గ్లూకోజ్ చాలా ఉన్నాయి, మరియు ఈ పదార్థాలు రక్తంలోని చక్కెరతో బాగా కలిసిపోవు. అరటిపండ్లను పెద్ద మొత్తంలో తినడం వల్ల మధుమేహం ఉన్న రోగుల శ్రేయస్సు తీవ్రంగా దెబ్బతింటుంది.
కడుపుకు కష్టంగా ఉండే ఇతర అధిక కేలరీల, పిండి పదార్ధాలతో కలిపి వాటిని తినడం చాలా ప్రమాదకరం. ఈ సుగంధ పండ్లలో తగినంత అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కూడా సేవ్ చేయదు.
మార్గం ఏమిటి? అరటిపండ్లను ఆహారం నుండి పూర్తిగా తొలగించడం నిజంగా అవసరమా? వాస్తవానికి కాదు. వాటి నుండి అరటిపండ్లు మరియు వంటలను డయాబెటిక్ మెనూలో చేర్చవచ్చు. కానీ అదే సమయంలో, అన్ని బ్రెడ్ యూనిట్లను జాగ్రత్తగా లెక్కించాలి. ఫలితాల ఆధారంగా, ఆమోదయోగ్యమైన పండు ఏర్పడుతుంది.
అరటి డయాబెటిస్ మార్గదర్శకాలు
- మొత్తం పండ్లను ఒకేసారి తినడం సిఫారసు చేయబడలేదు. మీరు దీన్ని అనేక భాగాలుగా విభజించి, చాలా గంటల విరామంతో ఉపయోగిస్తే ఇది మరింత ఉపయోగకరంగా మరియు సురక్షితంగా ఉంటుంది.
- పండని పండ్లను వదిలివేయడం విలువ. వాటిలో మొక్కల పిండి చాలా ఉంది, ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులచే పేలవంగా విసర్జించబడుతుంది.
- ఓవర్‌రైప్ అరటిపండ్లు కూడా నిషేధానికి లోబడి ఉంటాయి - వాటి చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుంది.
- మెత్తని అరటిని ఆదర్శంగా తినండి. ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడానికి ఇది ప్రాథమికంగా సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు ఖాళీ కడుపుతో పండు తినలేరు, పెద్ద ముక్కలను మింగలేరు, నీటితో త్రాగలేరు.
- ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీరు అరటిపండును ఇతర ఉత్పత్తులతో, ముఖ్యంగా పిండి ఉత్పత్తులతో మిళితం చేయకూడదు. కివి, ఆపిల్, నారింజ - ఇతర ఆమ్ల, పిండి లేని పండ్లతో మాత్రమే దీనిని తినడానికి అనుమతి ఉంది. రక్తం గడ్డకట్టే అవకాశం ఉన్న అనారోగ్య సిరలు ఉన్న రోగులకు ఈ కలయిక సిఫార్సు చేయబడింది.
- అన్ని మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు అరటిపండ్లు తినడానికి అత్యంత అనుకూలమైన మార్గం దానిని కాల్చడం లేదా ఉడికించడం.
“చక్కెర అనారోగ్యం” ఉన్న ఎవరికైనా మరొక గొప్ప ప్రయోజనం: అరటి, అధిక కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ కారణంగా, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను త్వరగా స్థిరీకరిస్తుంది మరియు ఇన్సులిన్ పరిపాలన తర్వాత తరచుగా సంభవించే హైపోగ్లైసీమియా రాకుండా చేస్తుంది.
