ఆధునిక medicine షధం చాలా ముందుకు అడుగుపెట్టినప్పటికీ, అనేక వ్యాధులు ఉన్నాయి, వీటికి సమర్థవంతమైన medicine షధం ఇంకా కనుగొనబడలేదు. ఈ రోగాలలో, డయాబెటిస్ దాని రకంతో సంబంధం లేకుండా పేర్కొనాలి.
అధికారిక గణాంకాల ప్రకారం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా 55 మిలియన్ల మందికి డయాబెటిస్ ఉంది. అయినప్పటికీ, వాస్తవ సంఖ్యలు చాలా పెద్దవి, ఎందుకంటే ప్రజలు తరచూ గుప్త రూపమైన పాథాలజీతో బాధపడుతున్నారు లేదా వైద్య సహాయం తీసుకోరు.
డయాబెటిస్ ఒక ప్రమాదకరమైన వ్యాధి, కానీ మీరు ఈ రోగ నిర్ధారణను ధృవీకరిస్తే, మీరు మీ జీవితమంతా సమస్యలు లేకుండా జీవించవచ్చు. దీని కోసం, మీ ఆహారం, గ్లైసెమియా సూచికలను క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం. అయితే, శ్రేయస్సును కాపాడుకోవడం కంటే మధుమేహాన్ని నివారించడం మంచిది.
ప్రతి వ్యక్తి తన చేతుల్లో జీవితాన్ని తీసుకోవాలా లేదా దాని కోసం పోరాడాలా అని స్వయంగా నిర్ణయించుకోవాలి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు అనేక పరిమితులకు లోబడి ఉండాలి, లేకపోతే వారు పాథాలజీ యొక్క తీవ్రమైన సమస్యల నుండి తప్పించుకోలేరు.
మధుమేహం యొక్క సమస్యలు ఏమిటి?
డయాబెటిస్ కూడా ప్రమాదకరం కాదు, కానీ దాని సమస్యల ద్రవ్యరాశి, ఇది వివిధ తీవ్రతలను కలిగి ఉంటుంది. వాటిలో చాలా అసహ్యకరమైనవి జ్ఞాపకశక్తిలో క్షీణత, మెదడు కార్యకలాపాలు బలహీనపడటం, స్ట్రోక్ కూడా గమనించాలి. జెనిటూరినరీ గోళం యొక్క పనిలో అంతరాయాలు తోసిపుచ్చబడవు, హైపర్గ్లైసీమియాతో బాధపడుతున్న మహిళలకు stru తు చక్రం ఉంటుంది, రోగి వంధ్యత్వానికి కూడా గురవుతారు. పురుషులకు, డయాబెటిస్ నపుంసకత్వానికి ముప్పు కలిగిస్తుంది.
డయాబెటిస్ యొక్క మరో సమానమైన ప్రమాదకరమైన సమస్య ఏమిటంటే దృశ్య తీక్షణత, పూర్తి అంధత్వం తీవ్రంగా తగ్గుతుంది. రోగికి దంతాలతో సమస్యలు రావడం ప్రారంభించవచ్చు, నోటి కుహరం యొక్క పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోవచ్చు. కొవ్వు హెపటోసిస్ మినహాయించబడలేదు, కాలేయం యొక్క పనితీరులో అంతరాయాలు, అధిక మరియు తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలకు సున్నితత్వం కోల్పోవడం, నొప్పి.
అధునాతన డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులు చర్మం అధికంగా పొడిబారడం, పూతల, పగుళ్లు మరియు ఇతర గాయాల రూపాన్ని గమనిస్తారు. రక్త ప్రసరణ కూడా గమనించదగ్గ తీవ్రమవుతుంది, రక్త నాళాల స్థితిస్థాపకత పోతుంది. అనారోగ్య వ్యక్తిలో, తక్కువ అవయవాలు కాలక్రమేణా వైకల్యానికి గురవుతాయి, తీవ్రమైన గుండె సమస్యలు మొదలవుతాయి. ప్రసరణ లోపాల కారణంగా, కాళ్ళ గ్యాంగ్రేన్ సంభావ్యత, ప్రభావిత అవయవం యొక్క మరింత విచ్ఛేదనం పెరుగుతుంది. ఇది సాధారణంగా పురుషులలో డయాబెటిస్ అభివృద్ధితో జరుగుతుంది.
మొదటి రకం డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌ను నివారించడం సమస్యాత్మకం అయితే, రెండవ రకం వ్యాధి అభివృద్ధి చెందకుండా నిరోధించడం చాలా సాధ్యమే. హైపర్గ్లైసీమియాకు గురయ్యే రోగులకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది:
- పేలవమైన వంశపారంపర్యంతో;
- క్లోమం యొక్క వ్యాధులతో.
మీరు వైద్యుల సూచనలను పాటిస్తే మరియు ప్రతిదీ దాని స్వంత ఒప్పందంతో వెళ్లనివ్వకపోతే డయాబెటిస్ యొక్క ప్రారంభ దశ కూడా ఆగిపోతుంది. పిల్లలలో డయాబెటిస్ అభివృద్ధి చెందగలిగితే ఇది మరింత ముఖ్యం.
మధుమేహాన్ని నివారించే మార్గాలు
డయాబెటిస్ ఎలా నివారించాలి? వ్యక్తి మీద ఆధారపడని పాథాలజీ యొక్క కారణాలను మీరు పరిగణించకపోతే, వ్యాధిని నివారించడం అంత కష్టం కాదు. దీన్ని నిజం చేయడానికి 12 ప్రాథమిక మార్గాలు ఉన్నాయి.
ప్రారంభించడానికి, అధిక బరువును వదిలించుకోవడం చాలా ముఖ్యం, గ్లూకోజ్ స్థాయిలలో మార్పుల సంభావ్యత 70% వెంటనే తగ్గుతుంది, మీరు 5 కిలోగ్రాముల బరువు తగ్గితే. ఇది చేయుటకు, మీరు ఆహారాన్ని సవరించుకోవాలి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మాత్రమే తినే అలవాటును పెంచుకోవాలి: కూరగాయలు, పండ్లు, నెమ్మదిగా కార్బోహైడ్రేట్లు.
వినెగార్ వాడకం పరిస్థితిని సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుందని ఆధారాలు ఉన్నాయి. మీరు భోజనానికి ముందు ఉత్పత్తి యొక్క రెండు టేబుల్ స్పూన్లు ఉపయోగిస్తే (ఒక గ్లాసు నీటిలో కరిగించండి!), చక్కెర తగ్గుతుంది. రహస్యం ఏమిటంటే వినెగార్లో కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను నెమ్మదిస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని వైద్యులు గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తారు, మితమైన శారీరక శ్రమ ఎల్లప్పుడూ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు ప్రతి రోజు సరిపోతుంది:
- నడవడానికి;
- సైకిల్ తొక్కడానికి;
- జాగ్.
ఇటువంటి లోడ్ కండరాలను బలోపేతం చేయడమే కాదు, బరువును సాధారణీకరించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇటువంటి పద్ధతులు డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తాయని ఎండోక్రినాలజిస్టులు ధృవీకరిస్తున్నారు. రోజుకు 30 నిమిషాలు శారీరక శ్రమ వల్ల అనారోగ్యం 80% తగ్గుతుంది.
నడక సమయంలో, ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ యొక్క సమ్మేళనం యొక్క నాణ్యత పెరుగుతుంది, ఇది అన్ని కణాలలో చురుకుగా ప్రవేశించడం ప్రారంభిస్తుంది. అందువలన, గ్లూకోజ్ చేరడం విచ్ఛిన్నమవుతుంది, రక్త నాళాల గోడల అతుక్కొని తొలగించబడుతుంది.
డయాబెటిస్ నివారణలో చేర్చబడిన మరొక పద్ధతి చికిత్స చేయని ధాన్యపు పంటల వాడకం. కానీ అలాంటి ఆహారాన్ని ఉపయోగించే ముందు, మీరు దాని కూర్పుతో మిమ్మల్ని పరిచయం చేసుకోవాలి, గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్, షుగర్ కంటెంట్ తెలుసుకోండి.
డయాబెటిస్‌ను నివారించడానికి ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి. ఆశ్చర్యకరంగా, సహజ కాఫీని ఇష్టపడేవారికి డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశం చాలా తక్కువ. అయితే, మీరు అలాంటి పానీయాన్ని దుర్వినియోగం చేయకూడదు, ఇది గుండె సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
డయాబెటిస్‌ను నివారించడానికి, మీరు కెఫిన్‌తో ప్రత్యేకంగా సహజమైన కాఫీని తాగాలి, ఈ పదార్ధం:
- శరీరంలో జీవక్రియ ప్రారంభమవుతుంది;
- గ్లూకోజ్ బాగా గ్రహించటానికి సహాయపడుతుంది.
మెదడు మరియు శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరుకు అవసరమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్లను కెఫిన్ కలిగి ఉండటం కూడా చాలా ముఖ్యం.
మీరు ఇంకా ఏమి తెలుసుకోవాలి?
టైప్ 2 డయాబెటిస్ అభివృద్ధి ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినే అలవాటును వదలకుండా సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే అలాంటి ఆహారం శరీరానికి హాని తప్ప మరేమీ చేయదు. సెమీ-ఫినిష్డ్ ఉత్పత్తులు, అన్ని రకాల తయారుగా ఉన్న ఆహారం మరియు ఇతర పారిశ్రామిక ఉత్పత్తులను కూడా మినహాయించండి.
కొవ్వు మాంసాలను వదిలివేయడం, వాటిని పౌల్ట్రీ లేదా కూరగాయలతో భర్తీ చేయడం అవసరం. అధిక కొలెస్ట్రాల్‌లో డయాబెటిస్ మరియు కొవ్వు మాంసాల మధ్య సంబంధాన్ని పొందాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. రక్తంలో ఈ పదార్ధం ఎంత తక్కువగా ఉందో, అది శ్రేయస్సును సాధారణీకరించడం మరియు మధుమేహాన్ని తోసిపుచ్చడం.
దాల్చిన చెక్క డయాబెటిస్ ఉన్న చాలా మందికి సహాయపడుతుంది, దీని ప్రభావం అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ద్వారా నిరూపించబడింది. దాల్చినచెక్కను తినేవారికి, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ మరియు గ్లైసెమిక్ స్థాయిలలో మార్పులు 10% తగ్గాయి. దాల్చినచెక్క కూర్పులో ఎంజైమ్ ఉండటం ద్వారా ఈ ప్రభావాన్ని వివరించవచ్చు, ఇది:
- శరీరంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం;
- కణాలు ఇన్సులిన్‌తో బాగా సంకర్షణ చెందడానికి సహాయపడుతుంది.
కాబట్టి డయాబెటిస్‌ను నివారించడానికి ఈ ఉత్పత్తిని తప్పనిసరిగా డైట్‌లో చేర్చాలి.
డయాబెటిస్‌ను ఎలా నివారించాలి? ఇది విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది, పూర్తి నిద్ర కోసం సమయాన్ని కనుగొనడం, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను నివారించడం, ఇది రోగి యొక్క పరిస్థితిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు ఈ నియమానికి కట్టుబడి ఉండకపోతే, శరీరం ప్రతిస్పందన కోసం బలాన్ని కూడబెట్టుకోవడం ప్రారంభిస్తుంది, స్థిరమైన ఉద్రిక్తతలో ఉంటుంది, వ్యక్తికి క్రమంగా పెరుగుతున్న పల్స్ ఉంది, తలనొప్పి ఉంటుంది, మరియు ఆందోళన యొక్క భావం ఉండదు. ఈ విధానం ప్రధానంగా పురుషులలో మధుమేహం నివారణకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.
ఒత్తిడిని అధిగమించడం సహాయపడుతుంది:
- రెగ్యులర్ యోగా క్లాసులు (జిమ్నాస్టిక్స్ శరీరాన్ని మేల్కొలపడానికి, పని చేయడానికి ఏర్పాటు చేయడానికి సహాయపడుతుంది);
- తొందరపడకండి (ఏదైనా చర్య తీసుకునే ముందు కొన్ని లోతైన శ్వాస తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది);
- విశ్రాంతి కోసం సమయాన్ని కేటాయించండి (కనీసం వారానికి ఒకసారి ఒక రోజు సెలవు పెట్టడం ఉపయోగపడుతుంది, పని గురించి ఆలోచించకూడదు).
ఇతర మార్గాల్లో మధుమేహాన్ని ఎలా నివారించాలి? తగినంత నిద్ర రావడం సాధారణం, నిద్ర అనేది ఒక వ్యక్తికి ఎంతో అవసరం, ఇది మధుమేహాన్ని నివారించడానికి ఒక అద్భుతమైన కొలత. సగటున, మీరు రోజుకు 6 నుండి 8 గంటల వరకు నిద్రపోవాలి, ఒక వ్యక్తికి తగినంత నిద్ర రాకపోతే, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ వచ్చే అవకాశం రెండు రెట్లు పెరుగుతుంది. అంతేకాక, ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం కూడా హానికరం, రోజుకు 8 గంటలకు పైగా నిద్రపోయే సమయం వెంటనే మూడు సార్లు హైపర్గ్లైసీమియా ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
ప్రియమైనవారితో క్రమం తప్పకుండా సంభాషించడం టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు సహాయపడుతుంది. ఒంటరిగా ఉన్నవారికి తరచుగా చెడు అలవాట్లు ఉన్నాయని శాస్త్రవేత్తలు చాలా కాలంగా గమనిస్తున్నారు.
రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను కొలవడానికి ఒక పరికరాన్ని ఉపయోగించాలని ఎప్పటికప్పుడు సిఫార్సు చేయబడింది ఎందుకంటే డయాబెటిస్ గుప్త రూపంలో సంభవిస్తుంది, లక్షణ లక్షణాలను ఇవ్వదు. ప్రారంభ దశలో పాథాలజీని నిర్ణయించడానికి మరియు చికిత్స ప్రారంభించడానికి, సకాలంలో గ్లూకోజ్ పరీక్షలు అవసరం.
సంవత్సరానికి 1 సమయం రక్తదానం చేయడం ఉత్తమం.
ఇతర నివారణ పద్ధతులు
సమర్పించిన చిట్కాలు మధుమేహాన్ని ఎలా నివారించాలనే దానిపై అన్ని సిఫార్సులకు దూరంగా ఉన్నాయి. శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు రక్తంలో చక్కెరను సాధారణ పరిమితుల్లో ఉంచడానికి, మీరు చక్కెరను తగ్గించే లక్షణాలను కలిగి ఉన్న మొక్కలను ఉపయోగించవచ్చు. కషాయాలను, టింక్చర్లు, టీ రూపంలో వీటిని ఉపయోగించవచ్చు, ఖరీదైన .షధాలకు మొక్కలు ఆదర్శంగా ఉంటాయి.
మొక్కలలో వాల్నట్, ఎలికాంపేన్, స్ట్రాబెర్రీ, పర్వత బూడిద, బ్లూబెర్రీస్ యొక్క ఆకులు మరియు పండ్లు అని పేరు పెట్టాలి. అవి శరీరం యొక్క స్థితి మరియు గ్లైసెమియాపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండటంతో పాటు, మొక్కలు మొత్తం శరీరం యొక్క స్వస్థతకు దోహదం చేస్తాయి. పిల్లలలో డయాబెటిస్‌ను నివారించడానికి ఈ పద్ధతి మంచిది.
అధిక బరువు ఉన్నవారికి డయాబెటిస్ అభివృద్ధి ఎక్కువ అవకాశం ఉన్నందున, అధిక కొవ్వును కోల్పోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ ప్రయోజనాల కోసం, ఒక వ్యక్తికి ప్రత్యేకమైన ఆహారం సూచించడం మంచిది. మీరు హైపర్గ్లైసీమియాకు గురైతే, మీ ఆహారం మరియు క్యాలరీల సంఖ్యను పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం.
కాబట్టి, డయాబెటిస్‌లో పోషకాహార సూత్రాలలో ప్రోటీన్ ఆహారాలు ఉన్నాయి, ఎందుకంటే అధిక కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరంలో పేరుకుపోతాయి మరియు .బకాయానికి దారితీస్తాయి. పిల్లలతో అలాంటి డైట్ మీద కూర్చోవడం సాధ్యమేనా? అవును, అయితే ముందుగా ఎండోక్రినాలజిస్ట్ మరియు శిశువైద్యునితో సంప్రదించండి.
మీరు ఈ ఉత్పత్తుల గురించి మరచిపోవాలి:
- స్వీట్లు;
- వెన్న బేకింగ్;
- పొగబెట్టిన మాంసాలు;
- కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు.
తగినంత విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో ఆహారం సాధ్యమైనంత సమతుల్యంగా ఉండాలి.
మెజారిటీ కేసులలో, మధుమేహాన్ని సాధారణ పద్ధతుల ద్వారా నివారించవచ్చు, ఈ పరిస్థితిని ఎలా నివారించవచ్చు, పైన వివరించబడింది.
ఈ వ్యాసంలోని వీడియోలో, డయాబెటిస్ నివారణ అంశం కొనసాగుతోంది.
