సాధారణ పనితీరు కోసం శరీరానికి కొలెస్ట్రాల్ అవసరం. శరీరాలు కొవ్వు సమ్మేళనం యొక్క 80% వరకు సొంతంగా ఉత్పత్తి చేస్తాయి మరియు 20-30% పదార్ధం మాత్రమే ఆహారంతో వస్తుంది.
కొవ్వు మరియు జంక్ ఫుడ్ దుర్వినియోగంతో కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదల సంభవిస్తుంది. ఇది రక్త నాళాలు మరియు వాటి గోడలపై ఫలకాలు ఏర్పడే పనిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది రక్తం మరియు అవయవాలకు ఆక్సిజన్ ప్రాప్యతను మరింత దిగజార్చుతుంది. కాబట్టి, మరింత తీవ్రమైన పరిణామాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి - అథెరోస్క్లెరోసిస్, స్ట్రోక్ మరియు గుండెపోటు.
రోగి యొక్క శరీరం చాలా బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ సమక్షంలో పరిస్థితి మరింత తీవ్రమవుతుంది. అంతేకాక, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ యొక్క ఉల్లంఘన హృదయ సంబంధ వ్యాధుల సంభవానికి రెచ్చగొట్టే అంశం.
ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, చెడు కొలెస్ట్రాల్ గా ration తను తగ్గించడం మాత్రమే సరిపోదు. సాధారణ స్థాయిలో పోషకాల స్థాయిని నిరంతరం నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. అనేక నివారణ చర్యలను గమనించడం ద్వారా దీనిని సాధించవచ్చు, వీటి కలయిక హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియాను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
రక్త కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతున్న లక్షణాలు, కారణాలు మరియు పరిణామాలు
కొలెస్ట్రాల్ అనేది కణ త్వచాలు, నరాల ఫైబర్స్ లో కనిపించే కొవ్వు లాంటి పదార్థం. సమ్మేళనం స్టెరాయిడ్ హార్మోన్ల ఏర్పాటులో పాల్గొంటుంది.
80% వరకు పదార్థం కాలేయంలో ఉత్పత్తి అవుతుంది, ఇక్కడ పేగులోని కొవ్వులను పీల్చుకోవడానికి అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లంగా మార్చబడుతుంది. విటమిన్ డి సంశ్లేషణలో కొన్ని కొలెస్ట్రాల్ పాల్గొంటుంది. ఇటీవలి అధ్యయనాలు లిపోప్రొటీన్లు బ్యాక్టీరియా విషాన్ని తొలగిస్తాయని తేలింది.
చెడు మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ యొక్క నిష్పత్తిని లెక్కించడానికి, మీరు ఒక సాధారణ సూత్రాన్ని ఉపయోగించవచ్చు: మొత్తం కంటెంట్ ఉపయోగకరమైన పదార్ధం ద్వారా విభజించబడింది. ఫలిత సంఖ్య ఆరు కంటే తక్కువగా ఉండాలి.
రక్త ప్రవాహంలో కొలెస్ట్రాల్ రేటు:
- మొత్తం మొత్తం - 5.2 mmol / l;
- LDL - 3.5 mmol / l వరకు;
- ట్రైగ్లైసైడ్లు - 2 mmol / l కన్నా తక్కువ;
- HDL - 1 mmol / l కంటే ఎక్కువ.
వయసుతో పాటు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉండటం గమనార్హం. కాబట్టి, 40 నుండి 60 సంవత్సరాల వయస్సు గల మహిళల్లో, 6.6 నుండి 7.2 mmol / l గా ration త సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. 7.7 mmol / l యొక్క సూచిక వృద్ధులకు ఆమోదయోగ్యమైనది, పురుషులకు - 6.7 mmol / l.
చెడు కొలెస్ట్రాల్ నిరంతరం ఎక్కువగా అంచనా వేసినప్పుడు, గుండె, కాళ్ళు మరియు కళ్ళ చుట్టూ పసుపు మచ్చలు కనిపించడం ద్వారా ఇది వ్యక్తమవుతుంది. ఆంజినా పెక్టోరిస్ కూడా అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు చర్మంపై రక్త నాళాల చీలికల జాడలు కనిపిస్తాయి.
హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియా అథెరోస్క్లెరోసిస్, స్ట్రోక్ మరియు గుండెపోటు అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది. ముఖ్యంగా తరచుగా, ఈ వ్యాధులు వృద్ధాప్యంలో అభివృద్ధి చెందుతాయి.
వాస్కులర్ గోడలపై కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోతుంది, ఇది ముఖ్యమైన అవయవాలలో రక్త ప్రసరణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. అథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క గొప్ప ప్రమాదాలలో ఒకటి థ్రోంబోసిస్, దీనిలో ధమని యొక్క మార్గం పూర్తిగా నిరోధించబడుతుంది.
తరచుగా, మెదడు, గుండె మరియు మూత్రపిండాలను పోషించే నాళాలపై రక్తం గడ్డకడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, ప్రతిదీ మరణంతో ముగుస్తుంది.
కొవ్వు మరియు వేయించిన ఆహార పదార్థాల దుర్వినియోగానికి అదనంగా, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోవడానికి కారణాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉంటాయి:
- ధూమపానం మరియు తరచుగా మద్యపానం;
- డయాబెటిస్ మెల్లిటస్;
- అడ్రినల్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తి పెరిగింది;
- శారీరక శ్రమ లేకపోవడం;
- అదనపు బరువు;
- థైరాయిడ్ హార్మోన్లు మరియు పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ లోపం;
- కొన్ని మందులు తీసుకోవడం;
- మూత్రపిండ మరియు కాలేయ వ్యాధి;
- పెరిగిన ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి;
- వంశపారంపర్య.
కొన్ని రెచ్చగొట్టే కారకాలు తొలగించడం కష్టం లేదా అసాధ్యం. కానీ హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియాకు కారణాలు చాలావరకు పూర్తిగా తొలగించబడతాయి.
రక్త కొలెస్ట్రాల్ నివారణకు ఒక సమగ్ర విధానం అవసరం మరియు మీ రోజువారీ ఆహారాన్ని మార్చడం ప్రారంభించడం విలువ.
సరైన పోషణ
మీరు రోజూ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకుంటే, మీరు తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ సాంద్రతలను సాధించడమే కాకుండా, మీ బరువును సాధారణీకరించవచ్చు. నిజమే, es బకాయం ఇప్పటికే ఉన్న మధుమేహం యొక్క గమనాన్ని పెంచుతుంది మరియు భవిష్యత్తులో దాని అభివృద్ధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియాతో, డైట్ థెరపీలో అనేక దశలు ఉన్నాయి. నివారణ ప్రయోజనాల కోసం, మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం రోజుకు కొవ్వు తీసుకోవడం రోజుకు 30% వరకు తగ్గించడానికి సరిపోతుంది.
కొవ్వు లాంటి పదార్ధం యొక్క స్థాయిని కొంచెం ఎక్కువగా అంచనా వేస్తే, రోజుకు కొవ్వు మొత్తాన్ని 25% కు తగ్గించాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. కొలెస్ట్రాల్ అధిక సాంద్రతతో, కార్బోహైడ్రేట్ల రోజువారీ తీసుకోవడం 20% మించకూడదు.
వాస్కులర్ వ్యాధుల అభివృద్ధిని నివారించడానికి, హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్‌తో ఏ ఆహారాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. ఇటువంటి ఆహారాలు:
- మొత్తం పాలు;
- జున్ను;
- చికెన్ పచ్చసొన;
- స్టోర్ నుండి స్వీట్లు;
- సాస్ (మయోన్నైస్, కెచప్);
- పొగబెట్టిన మాంసాలు;
- చేపలు మరియు మాంసం యొక్క కొవ్వు రకాలు;
- వెన్న;
- మాంసం ఉత్పత్తులు;
- సెమీ-పూర్తయిన ఉత్పత్తులు.
చిప్స్ మరియు క్రాకర్స్ నిషేధించబడ్డాయి. స్వీట్ కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు మరియు కాఫీ రక్త నాళాలకు తక్కువ హానికరం కాదు. హృదయనాళ వ్యవస్థను సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యంగా ఉంచాలనుకునే వారు ఇవన్నీ వదులుకోవలసి ఉంటుంది.
ఉప్పు (రోజుకు 5 గ్రా వరకు) మరియు చక్కెర (10 గ్రా వరకు) వాడకాన్ని తగ్గించడం కూడా అవసరం. మరియు పిత్తాన్ని పలుచన చేయడానికి, రోజుకు 1.5 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీరు త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.
అథెరోస్క్లెరోసిస్ నివారించడానికి, జంతువుల కొవ్వులను కూరగాయల నూనెలతో భర్తీ చేయాలని వైద్యులు సలహా ఇస్తున్నారు. పెక్టిన్లు, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఆహారంలో చేర్చాలి.
కొలెస్ట్రాల్ కోసం ఈ క్రింది ఆహారాలను ఆహారంలో చేర్చాలి:
- కూరగాయలు (క్యాబేజీ, టమోటాలు, వెల్లుల్లి, వంకాయ, సెలెరీ, క్యారెట్లు, గుమ్మడికాయ, దోసకాయలు, ముల్లంగి, దుంపలు);
- చిక్కుళ్ళు, ముఖ్యంగా బీన్స్;
- సన్నని మాంసాలు మరియు చేపలు;
- తృణధాన్యాలు మరియు తృణధాన్యాలు (వోట్స్, బుక్వీట్, బ్రౌన్ రైస్, మొక్కజొన్న, గోధుమ బీజ, bran క);
- పండ్లు మరియు బెర్రీలు (అవోకాడో, పియర్, పుచ్చకాయ, గూస్బెర్రీస్, చెర్రీస్, ఆపిల్, పైనాపిల్, కివి, క్విన్స్, ఎండుద్రాక్ష, ద్రాక్షపండు మరియు ఇతర సిట్రస్ పండ్లు);
- కాయలు మరియు విత్తనాలు (నువ్వులు, పిస్తా, అవిసె, గుమ్మడికాయ, పొద్దుతిరుగుడు, బాదం, పైన్ కాయలు).
పానీయాల నుండి సహజ రసాలు, జెల్లీ మరియు ఉడికిన పండ్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం విలువ. అలాగే, గ్రీన్ టీ యొక్క రోజువారీ వినియోగం హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియా యొక్క రూపాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి ప్రత్యామ్నాయ మార్గాలు
రక్త నాళాల స్థిరత్వాన్ని పెంచే మరియు వాటి నుండి హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించే అనేక ఉపకరణాలు ఇంట్లో ఉన్నాయి. కాబట్టి, plants షధ మొక్కల సేకరణ ఎల్‌డిఎల్ మరియు హెచ్‌డిఎల్ స్థాయిని సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. అదే మొత్తంలో తయారుచేయటానికి చోక్‌బెర్రీ, స్ట్రాబెర్రీ, హౌథ్రోన్ కలపాలి.
సేకరణ యొక్క రెండు టేబుల్ స్పూన్లు వేడినీటితో (0.5 ఎల్) పోస్తారు మరియు అరగంట కొరకు నీటి స్నానంలో ఉంచాలి. ఉడకబెట్టిన పులుసు ఫిల్టర్ చేసి ఉడికించిన నీటితో కరిగించబడుతుంది. Drug కప్పు కోసం రోజుకు మూడుసార్లు తాగుతారు.
మరో ప్రభావవంతమైన కొలెస్టెరోలేమియా చికిత్స వెల్లుల్లి మరియు నిమ్మకాయపై ఆధారపడి ఉంటుంది. పదార్థాలను చూర్ణం చేసి 0.7 ఎల్ వోడ్కాతో కలుపుతారు. Medicine షధం ఒక వారం పాటు నొక్కి, భోజనానికి ముందు, 2 టేబుల్ స్పూన్లు తీసుకుంటారు.
ఓట్ ఒక జానపద medicine షధం, ఇది హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ నాళాలలో పేరుకుపోవడానికి అనుమతించదు. తృణధాన్యంలో బయోటిన్ ఉంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు నాడీ, వాస్కులర్ వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది.
ఉత్పత్తిని సిద్ధం చేయడానికి, 1 కప్పు వోట్స్ ఒక లీటరు వెచ్చని నీటితో పోస్తారు మరియు 10 గంటలు పట్టుబట్టారు. అప్పుడు తృణధాన్యాలు 12 గంటలు తక్కువ వేడి మీద వండుతారు.
ఉత్పత్తి ఫిల్టర్ చేయబడింది మరియు దానికి నీరు కలుపుతారు, తద్వారా వాల్యూమ్ అసలైనదిగా మారుతుంది. ఒక గ్లాసులో రోజుకు మూడు సార్లు ఇన్ఫ్యూషన్ తీసుకుంటారు. చికిత్స యొక్క కోర్సు 20 రోజులు.
రక్తంలో కొవ్వు ఆల్కహాల్ యొక్క కంటెంట్ను తగ్గించడం అల్ఫాల్ఫా యొక్క విత్తనానికి సహాయపడుతుంది, దాని నుండి రసం పిండి వేయబడుతుంది. ఇది భోజనానికి ముందు (2 టేబుల్ స్పూన్లు) 30 రోజులు తీసుకుంటారు.
రక్తంలో హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి కింది ఫైటో-సేకరణ సహాయపడుతుంది:
- మెంతులు విత్తనాలు (4 భాగాలు);
- స్ట్రాబెర్రీస్ (1);
- మదర్‌వోర్ట్ (6);
- కోల్ట్స్ఫుట్ (2).
పది గ్రాముల మిశ్రమాన్ని ఒక గ్లాసు వేడినీటితో పోసి రెండు గంటలు వదిలివేయాలి. 4 టేబుల్ స్పూన్లు 60 రోజులు భోజనానికి ముందు ఇన్ఫ్యూషన్ తాగండి.
డయాబెటిస్‌లో అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధిని నివారించడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం రసం చికిత్స. కాబట్టి, ప్రతి ఉదయం అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో మీరు క్యారెట్లు (60 మి.లీ) మరియు సెలెరీ రూట్ (30 మి.లీ) నుండి పానీయం తాగాలి.
దుంప, ఆపిల్ (ఒక్కొక్కటి 45 మి.లీ), క్యాబేజీ, నారింజ (30 మి.లీ) మరియు క్యారెట్ (60 మి.లీ) రసాల మిశ్రమం తక్కువ ప్రభావవంతం కాదు. కానీ ఉపయోగం ముందు, వాటిని 2 గంటలు రిఫ్రిజిరేటర్లో ఉంచాలి.
హాజెల్ మరియు వాల్‌నట్స్‌తో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడాన్ని వైద్యులు ఆమోదిస్తారు. ఇది చేయుటకు, రోజుకు 100 గ్రాముల కెర్నలు తినడం సరిపోతుంది.
వాల్నట్ ఆకులు ఇలాంటి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. వాటి ఆధారంగా మందులు తయారుచేయడానికి, 1 పెద్ద చెంచా ముడి పదార్థాన్ని వేడినీటితో (450 మి.లీ) పోసి 60 నిమిషాలు పట్టుబట్టారు.
Drug షధం భోజనానికి ముందు రోజుకు మూడు సార్లు, 100 మి.లీ. చికిత్స యొక్క వ్యవధి 21 రోజుల వరకు ఉంటుంది.
హృదయనాళ సమస్యలను నివారించడానికి, పుప్పొడిని ఉపయోగిస్తారు, ఇది కొవ్వు ఆల్కహాల్ యొక్క కణ త్వచాలను శుభ్రపరుస్తుంది. మీరు ఒక ఫార్మసీలో తేనెటీగల పెంపకం ఉత్పత్తి ఆధారంగా టింక్చర్ కొనడమే కాదు, మీరే తయారు చేసుకోండి.
ఇందుకోసం ప్రొపోలిస్ (5 గ్రా), ఆల్కహాల్ (100 మి.లీ) కలుపుతారు. ఈ మిశ్రమాన్ని ఒక కూజాలో ఉంచారు, ఒక మూతతో కప్పబడి 3 రోజులు చీకటి ప్రదేశంలో ఉంచాలి.
టింక్చర్ తీసుకునే ముందు కరిగించబడుతుంది - 1 టేబుల్ స్పూన్ నీటికి 7 చుక్కలు. 20 రోజుల భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు మందు తాగుతారు. ఒక వారం విరామం చేసిన తరువాత మరియు ఇలాంటి మరో మూడు సెషన్లు జరుగుతాయి.
100 మి.లీ పానీయానికి 1 టీస్పూన్ medicine షధం మొత్తంలో ప్రొపోలిస్ టింక్చర్ (30%) ను పాలతో కలపవచ్చు. ఈ మిశ్రమాన్ని భోజనానికి 60 నిమిషాల ముందు రోజుకు 3 సార్లు తాగుతారు.
పుప్పొడిని దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో తీసుకోవచ్చు. ఇది చేయుటకు, 5 గ్రాముల ఉత్పత్తిని రోజుకు మూడు సార్లు తినాలి, జాగ్రత్తగా నమలాలి.
ప్రోపోలిస్ ఆయిల్ కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. ఇది తేనెటీగ ఉత్పత్తి మరియు భారీ క్రీమ్ నుండి తయారవుతుంది.
ఈ మిశ్రమాన్ని రొట్టెకు (30 గ్రాములకు మించకూడదు) వర్తింపజేస్తారు మరియు భోజనానికి ముందు రోజుకు మూడు సార్లు తీసుకుంటారు.
హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియాను నివారించడానికి ఇతర మార్గాలు
సరైన పోషకాహారం మరియు జానపద నివారణలతో పాటు, రోజువారీ వ్యాయామం రక్త నాళాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలు ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది. శారీరక శ్రమ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, బరువును సాధారణీకరిస్తుంది మరియు భావోద్వేగ స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
వ్యక్తి యొక్క శ్రేయస్సు, రంగు మరియు వయస్సును బట్టి వ్యాయామాల సమితి ఎంపిక చేయబడుతుంది. స్వచ్ఛమైన గాలిలో రోజువారీ నడకలు వృద్ధులకు మరియు ఆరోగ్య కారణాల వల్ల క్రీడలు నిషేధించబడిన వారికి సిఫార్సు చేయబడతాయి.
రక్తంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ నివారణలో ధూమపానం మరియు మద్యం దుర్వినియోగం వంటి చెడు అలవాట్లను తిరస్కరించడం ఉంటుంది. ఆల్కహాల్ వాస్కులర్ వ్యవస్థను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని మరియు రక్తం గడ్డకట్టే అవకాశాన్ని పెంచుతుందని అందరికీ తెలుసు.
మినహాయింపుగా, మీరు విలువైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్‌తో కూడిన సహజమైన రెడ్ వైన్ గ్లాసును తాగవచ్చు. కాబట్టి, క్రోమియం, రుబిడియం, మెగ్నీషియం మరియు ఇనుము శరీరం నుండి హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగిస్తాయి, జీవక్రియ ప్రక్రియలను సాధారణీకరిస్తాయి, రక్త నాళాలను విడదీస్తాయి, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి మరియు జీర్ణక్రియను సక్రియం చేస్తాయి.
ధూమపానం, శరీరాన్ని మొత్తంగా విషపూరితం చేయడంతో పాటు, వాస్కులర్ గోడల సంకుచితానికి దోహదం చేస్తుంది, ఇది తరువాత అథెరోస్క్లెరోసిస్కు కారణమవుతుంది. మరియు సిగరెట్ పొగలో ఉండే ఫ్రీ రాడికల్స్ తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లను ఆక్సీకరణం చేస్తాయి, ఇది ఫలకాలు వేగంగా ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది. ఇప్పటికీ ధూమపానం గుండె జబ్బులు మరియు శ్వాసకోశ అవయవాల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
విటమిన్ థెరపీ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మరియు రక్త నాళాలను రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి మరియు థ్రోంబోసిస్‌ను నివారించడానికి, పాంతోతేనిక్, నికోటినిక్ మరియు ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం మంచిది.
ఇదే విధమైన ప్రయోజనం కోసం, మీరు ఆహార పదార్ధాలను తాగవచ్చు. హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియా అభివృద్ధిని నిరోధించే మాత్రలలో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన ఆహార పదార్ధాలు:
- వీటా టౌరిన్;
- Argillavit;
- వెర్బెనా శుభ్రమైన నాళాలు;
- మెగా ప్లస్
- సీవీడ్ ఆధారిత ఉత్పత్తులు.
కాబట్టి, టైప్ 1 డయాబెటిస్‌తో కూడా, మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే, మద్యం మరియు పొగాకు ధూమపానాన్ని వదులుకోండి, స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవండి మరియు మీ ఆహారాన్ని పర్యవేక్షిస్తే మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని సాధారణం చేసుకోవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, క్లినిక్‌లో కొలెస్ట్రాల్ కోసం పరీక్షలు తీసుకోవడం లేదా ఇంట్లో దాని స్థాయిని కొలవడం, పరీక్ష స్ట్రిప్స్‌తో యూనివర్సల్ ఎనలైజర్‌లను ఉపయోగించడం సంవత్సరానికి కనీసం రెండుసార్లు విలువైనది.
అథెరోస్క్లెరోసిస్ నివారణ ఈ వ్యాసంలోని వీడియోలో వివరించబడింది.
