కొలెస్ట్రాల్ అనేది మానవ శరీరంలో కాలేయం ద్వారా 80% ఉత్పత్తి చేసే కొవ్వు సమ్మేళనం, మరియు 20% కొలెస్ట్రాల్ ఆహారం ద్వారా శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్ కణ త్వచాల కూర్పులోకి ప్రవేశిస్తుంది
ఈ సమ్మేళనం శరీరంలో పెద్ద సంఖ్యలో జీవరసాయన ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది.
ఈ భాగం పాల్గొనే ప్రధాన జీవక్రియ ప్రక్రియలు:
- విటమిన్ డి ఉత్పత్తిలో పాల్గొనగలదు;
- శృంగారంతో సహా పలు రకాల హార్మోన్ల సంశ్లేషణలో పాల్గొంటుంది;
- మెదడు నియంత్రణలో చురుకుగా పాల్గొంటుంది;
- క్యాన్సర్ కణాల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది.
కొలెస్ట్రాల్ ఒక లిపిడ్. కొవ్వులు నీటిలో కరగవు, అందువల్ల, రక్తం ద్వారా ఈ భాగాన్ని రవాణా చేయడానికి, ప్రోటీన్లతో కొలెస్ట్రాల్ యొక్క సంక్లిష్టత ఏర్పడుతుంది - లిపోప్రొటీన్లు.
ఈ లిపిడ్ శరీరానికి పునాదిగా పనిచేస్తుంది, దీని ఆధారంగా మానవ కణజాలాలలో చాలా కణ త్వచాల నిర్మాణం జరుగుతుంది. కణ బలం దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది కాబట్టి కొలెస్ట్రాల్ మొత్తానికి చాలా ప్రాముఖ్యత ఉంది.
లిపిడ్ కాలేయం యొక్క పనితీరులో పాల్గొంటుంది, పేగులు గ్రహించిన కొవ్వుల విచ్ఛిన్నానికి అవసరమైన పిత్త ఆమ్లాల ఉత్పత్తికి ఇది అవసరం.
అడ్రినల్ కార్టెక్స్ యొక్క సెక్స్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తి రోజువారీ శరీరంలోని మొత్తం లిపిడ్లలో 4% వినియోగిస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్ మొత్తంలో పదునైన తగ్గుదల ఉంటే, దీని అర్థం మగ శరీరం దాని శక్తిని కోల్పోతుంది, మరియు స్త్రీ శరీరంలో stru తు చక్రం యొక్క ఉల్లంఘన ఉంది మరియు వంధ్యత్వానికి ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
చర్మంలో సూర్యుడు మరియు దాని అతినీలలోహిత ప్రభావంతో, విటమిన్ డి యొక్క క్రియాశీల ఉత్పత్తి జరుగుతుంది, ఈ ప్రక్రియలో కొలెస్ట్రాల్ ప్రత్యేక పాత్ర పోషిస్తుంది. విటమిన్ డి కాల్షియం శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది అస్థిపంజరం బలంగా చేస్తుంది. విటమిన్ డి యొక్క శరీరంలో లోపం ఎముక పగుళ్లకు దారితీస్తుంది మరియు ఎగువ మరియు దిగువ అంత్య భాగాల ఎముకలు చాలా తరచుగా దెబ్బతింటాయి. ఈ విటమిన్ లేకపోవడం వృద్ధులలో చాలా సాధారణం.
శరీరంలో 20% కొలెస్ట్రాల్ మెదడు మరియు వెన్నుపాము యొక్క కణజాలాలలో కనిపిస్తుంది. నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ పనితీరుకు ఇది అవసరం. ఇది నరాల కోశం నిర్మించడానికి పునాదిగా పనిచేస్తుంది.
కొలెస్ట్రాల్ ఆహారాన్ని అనుసరించే వ్యక్తులు నాడీ విచ్ఛిన్నం, మానసిక స్థితి మరియు తరచుగా నిరాశతో బాధపడుతున్నారు. ఆహారం నుండి శరీరానికి కొలెస్ట్రాల్ చిన్న ప్రేగులలో శోషణ ద్వారా వస్తుంది.
రెండు రకాల కొలెస్ట్రాల్ ఉనికి గురించి అందరికీ తెలియదు. శాస్త్రవేత్తలు ఈ లిపిడ్‌ను రెండు రకాలుగా విభజిస్తారు:
- HDL - మంచి కొలెస్ట్రాల్ అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్;
- LDL తక్కువ తక్కువ సాంద్రత గల కొలెస్ట్రాల్.
LDL అంటే తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్.
మంచి మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్
పైన చెప్పినట్లుగా, కొలెస్ట్రాల్ హానికరమైనది మరియు ప్రయోజనకరమైనది. జర్మనీ శాస్త్రవేత్తలు ప్రయోగశాల పరీక్షలు మరియు ప్రయోగాల ద్వారా కనుగొన్నారు, శరీరం నుండి హానికరమైన బ్యాక్టీరియా మరియు విషాన్ని తొలగించడంలో LDL ఎంతగానో పాల్గొంటుంది. మీరు ఈ అభిప్రాయాన్ని వింటుంటే, చెడు కొలెస్ట్రాల్ ప్రమాదకరమైన జీవులను మరియు పదార్థాలను ఎదుర్కోవటానికి మన రోగనిరోధక శక్తికి సహాయపడుతుంది.
అయితే దాన్ని ఎందుకు చెడు అని పిలుస్తారు? అథెరోస్క్లెరోసిస్ ఏర్పడటానికి ఇది ఎందుకు దారితీస్తుంది? కొలెస్ట్రాల్ అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధికి దారితీస్తుందనే అభిప్రాయాన్ని కొందరు వైద్యులు మరియు శాస్త్రవేత్తలు పంచుకోరు.
అన్ని తరువాత, రక్త కొలెస్ట్రాల్ ప్రమాణం ఉన్నవారిలో తరచుగా పాథాలజీ కనిపిస్తుంది. లేదా నాణెం యొక్క మరొక వైపు, కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది, కానీ వ్యక్తికి ఈ పాథాలజీ లేదు. రక్త నాళాల గోడలపై అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలు కనిపించినప్పుడు అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధి చెందుతుందని ఇతర దేశాల శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు. నాళాల ల్యూమన్ను నిరోధించడానికి ఫలకాలు ఆస్తిని కలిగి ఉంటాయి, ఇది రక్త ప్రవాహం యొక్క బలహీనతకు దారితీస్తుంది. అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలపై వివరణాత్మక అధ్యయనం చేసిన తరువాత, వాటి కూర్పులో పూర్తిగా కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది.
తరచుగా, రోగులు తక్కువ రక్త కొలెస్ట్రాల్, మంచిదని భావిస్తారు. సూచికలు పురుషులు మరియు స్త్రీలలో విభిన్నంగా ఉంటాయి మరియు వయస్సుపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ఆడవారికి, 25 సంవత్సరాల వయస్సు, సాధారణ సూచిక లీటరుకు 5.5 మిల్లీమోల్స్.ఒక ఆడ, నలభై ఏళ్ల జీవికి, ఈ సూచిక లీటరుకు 6.5 మిల్లీమోల్స్ మించకూడదు. ఈ వయస్సు గల పురుషుల శరీరం వరుసగా లీటరుకు 4.5 మరియు 6.5 మిల్లీమోల్స్ కలిగి ఉంటుంది.
మానవ ఆరోగ్యం సాధారణంగా రక్తంలోని పదార్ధం యొక్క స్థాయిపై, ప్రయోజనకరమైన మరియు హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ యొక్క సాంద్రతపై ఆధారపడి ఉండదు. మొత్తం లిపిడ్‌లో 65% హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్.
శరీరంలో పెరిగిన స్థాయి సమ్మేళనాలను ఎలా నివారించాలి?
హానికరమైన పదార్ధాల మొత్తాన్ని పెంచకుండా ఉండటానికి, మీరు అనేక నియమాలకు కట్టుబడి ఉండాలి.
రక్త లిపిడ్లను తగ్గించడానికి రెండు మార్గాలు ఉన్నాయి - మందులు మరియు మందులు.
ఇది స్వీయ- ate షధానికి ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది, కాబట్టి మీరు సహాయం మరియు సలహా కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
అతని నుండి సిఫార్సులు పొందిన తరువాత, మీరు .షధాల సహాయం లేకుండా తగ్గించడం ప్రారంభించవచ్చు.
మీ రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి:
- సరిగ్గా తినడం ప్రారంభించడానికి ఇది ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు. ఫైబర్, కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఒమేగా -3 లు, విటమిన్లు కలిగిన ఆహార పదార్థాలను రోజువారీ వాడండి. రోజువారీ ఆహారం యొక్క మూలాలు మూలికా ఉత్పత్తులుగా ఉండాలి. ఉదాహరణకు, కాయలు, కూరగాయలు, పండ్లు, ప్రోటీన్ ఆహారాలు, చేపలు, గొడ్డు మాంసం, చికెన్, పాలు. వారికి ధన్యవాదాలు, శరీరం సంతృప్త కొవ్వులు, సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు విటమిన్లు మరియు అమైనో ఆమ్లాల పూర్తి సముదాయాన్ని వినియోగిస్తుంది. సహజ పదార్ధాలు మరియు విటమిన్లు కూడా ఉపయోగపడతాయి. కొవ్వు మాంసం, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఉత్పత్తులు తినడం నిషేధించబడింది, కొవ్వు పదార్ధాలను వండడానికి వంటకాలను ఉపయోగించమని సిఫారసు చేయబడలేదు, మీరు చాలా రొట్టెలు తినకూడదు. ప్రతిరోజూ ఆహారం సంకలనం చేసే సౌలభ్యం కోసం, మీరు సరైన పోషకాహార పట్టికను సృష్టించవచ్చు.
- శరీరం సరిగ్గా పనిచేయాలంటే, మీరు రోజూ తగినంత నీరు త్రాగాలి. కణాలు తేమతో సంతృప్తమైతే అన్ని అవయవాలు సాధారణంగా పనిచేస్తాయి. ఒకటిన్నర నుండి రెండు లీటర్ల పరిమాణంలో చాలా రోజుల త్రాగునీటి తరువాత, శరీర స్థితి గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది.
- చురుకైన జీవనశైలి సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది ఖచ్చితంగా క్రీడలు చేయడం విలువ. ప్రతి రోజు మీరు త్వరితగతిన మరియు ఒక గంట పాటు నడకను ఏర్పాటు చేయాలి. వారానికి ఒకసారి మీరు బైక్ రైడ్ చేయాలి. వీలైతే, మీరు జిమ్‌కు వెళ్లవచ్చు, బోధకుడితో నిమగ్నమవ్వవచ్చు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు యోగా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
ఆరోగ్యకరమైన నిద్రకు కట్టుబడి ఉండాలని నిర్ధారించుకోండి. ఆడ శరీరానికి, రోజుకు 10 అవసరం, మరియు మగవారికి 6 నుండి 8 గంటల వరకు అవసరం.
మరుసటి రోజు సాధారణంగా పనిచేయడానికి నిద్ర శరీర శక్తిని తిరిగి పొందడానికి, పోషకాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
అధిక కొలెస్ట్రాల్ యొక్క కారణాలు
రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోవడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.
మొదటి అంశం వయస్సు. 40 సంవత్సరాల వయస్సులో, బ్లడ్ లిపిడ్లు పెరిగే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ముఖ్యంగా అహేతుక ఆహారం ఉంటే, కొవ్వు పదార్ధాల దుర్వినియోగం.
రెండవ కారణం జన్యుశాస్త్రం. బంధువులు లేదా బంధువులు రక్తంలో లిపిడ్ల స్థాయిని కలిగి ఉంటే, మీ ఆరోగ్యం గురించి ఆలోచించడం మరియు సాధారణ రక్త పరీక్షలో ఉత్తీర్ణత సాధించడం విలువ. Ob బకాయం లేదా అధిక బరువు ఉన్నవారిలో ఇది చాలా సాధారణం. నికోటిన్ సిగరెట్ల వినియోగం రక్తం గడ్డకట్టడానికి అభివృద్ధి చెందుతున్న అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలు ఏర్పడటాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది రక్త ప్రవాహం మరియు గుండె జబ్బులు సంభవించడాన్ని రేకెత్తిస్తుంది. చాలా మంది మద్యపానం చేసేవారు లేదా మద్యం దుర్వినియోగం చేసే వ్యక్తులు లిపిడ్లను పెంచారు. మద్యం ధమనుల ద్వారా రక్త కదలికను నెమ్మది చేయగలదు కాబట్టి.
రోగి తరచూ వ్యాధులతో బాధపడుతుంటే లేదా దీర్ఘకాలిక పాథాలజీలు ఉంటే కొలెస్ట్రాల్ కంటెంట్ పెరుగుతుంది. కాలేయం లేదా మూత్రపిండాల సమస్యల కోసం, శరీరంలో రక్తంలో అధికంగా లిపిడ్లు ఉంటాయి. పిత్తాశయ ప్యాంక్రియాటైటిస్‌తో హెచ్‌డిఎల్ పెరిగిన స్థాయిని కూడా గమనించవచ్చు.
చాలా మంది నివసిస్తున్నారు మరియు వారు ఈ పదార్ధం యొక్క ఉన్నత స్థాయిలను కలిగి ఉన్నారని కూడా తెలియదు. పై సమస్యలను నివారించడానికి, ప్రతి సంవత్సరం వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లి పరీక్షల కోసం రక్తదానం చేయడం విలువ.
"చెడు" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని ఎలా తగ్గించాలో ఈ వ్యాసంలోని వీడియోలో వివరించబడింది.
