చురుకైన జీవితం యొక్క దీర్ఘకాలిక ప్రచారం స్త్రీలలో మరియు పురుషులలో సన్నని, అందమైన శరీరంపై కేంద్రీకృతమై ఉంది. కానీ అధిక బరువుతో వీడ్కోలు చెప్పాలనుకునే వారందరూ ఈ కష్టమైన పనిని పూర్తిగా ఎదుర్కోలేరు.
అదనంగా, es బకాయం తరచుగా మధుమేహంతో కలిపి ఉంటుంది, ఇది బరువు తగ్గే ప్రక్రియను క్లిష్టతరం చేస్తుంది.
ఈ కారణంగానే చాలా మంది రోగులు తమ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా డయాబెటిస్‌లో బరువు తగ్గడం ఎలా అనే దానిపై ఆసక్తి చూపుతున్నారు. అటువంటి రోగులు పేరుకుపోయిన కిలోగ్రాముల నుండి బయటపడటానికి మరియు బరువును సాధారణ పరిమితుల్లో ఉంచడానికి సహాయపడే కొన్ని సిఫారసులకు కట్టుబడి ఉండాల్సిన అవసరం ఉందని నిపుణులు వాదించారు.
టైప్ 1 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌తో బరువు తగ్గడం సాధ్యమేనా?
చాలా మంది మహిళలు మరియు పురుషులు అధిక బరువును వారి ఆరోగ్యానికి హానికరం అని భావించినప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరూ అదనపు పౌండ్లను కోల్పోలేరు.
ఈ సందర్భంలో ప్రధాన సిఫార్సు ఏమిటంటే, వ్యక్తి త్వరగా బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించడు. శరీరంలో తీవ్రమైన మార్పులు మరియు హార్మోన్ల మార్పులు సంభవించవచ్చు కాబట్టి ఇది హానికరం మాత్రమే కాదు, చాలా ప్రమాదకరమైనది కూడా.
చాలా మంది పోషకాహార నిపుణులు మరియు ఎండోక్రినాలజిస్టులు డయాబెటిస్‌లో శరీర కొవ్వును తీవ్రంగా కోల్పోవడం అనేక కారణాల వల్ల ప్రమాదకరమని పేర్కొన్నారు:
- 85% కేసులలో బలవంతంగా బరువు తగ్గడంతో, అది పొందడం మరింత వేగంగా ఉంటుంది. అదనంగా, శరీర కొవ్వు మొత్తం తరచుగా అసలు శరీర ద్రవ్యరాశి సూచికను మించిపోతుంది;
- మరియు శరీరం ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ సమతుల్యతలో అనియంత్రిత మార్పును గమనిస్తుంది, ఇది సాధారణ స్థితికి రావడం కష్టం;
- డయాబెటిస్ తీవ్రమైన గ్లూకోజ్ నిష్పత్తి సమస్యలను ఎదుర్కోగలదు, ఇవి బరువు తగ్గడం సమయంలో మరింత బలంగా ఉంటాయి.
సాధారణంగా, అనుభవజ్ఞులైన ఎండోక్రినాలజిస్టులు టైప్ 1 డయాబెటిస్‌తో బాధపడేవారికి బరువు తగ్గడం చాలా ప్రమాదకరమని వాదించారు. రెండవ రకమైన పాథాలజీతో బాధపడుతున్న రోగుల విషయానికి వస్తే, మీరు అదనపు పౌండ్లను నెమ్మదిగా వదిలించుకోవాలి.
ఈ సందర్భంలో మాత్రమే శరీరంలోని అన్ని మార్పులు దశల్లో జరుగుతాయి మరియు సాధారణ ఆరోగ్య స్థితికి హాని కలిగించవు.
బరువు తగ్గడం మరియు రక్తంలో చక్కెరను ఎలా తగ్గించాలి?
సబ్కటానియస్ కొవ్వు అధికంగా నిక్షేపించడానికి గల కారణాల గురించి ప్రాథమిక జ్ఞానంతో మీరు ఈ ప్రక్రియను సంప్రదించినట్లయితే డయాబెటిస్‌లో బరువు తగ్గడం అస్సలు కష్టం కాదు.
కొవ్వు ఉన్నవారు తరచూ భాగాలను తగ్గించడం మరియు వంటలలో మొత్తం కేలరీల కంటెంట్ పేరుకుపోవడం వల్ల అధిక బరువును త్వరగా వదిలించుకోవచ్చు.
డయాబెటిస్ పిండి, బంగాళాదుంపలు, స్వీట్లు మరియు తృణధాన్యాలు పూర్తిగా నిరాకరించినప్పుడు మరియు అసహ్యించుకున్న సెంటీమీటర్లు పెరుగుతూనే ఉన్నప్పుడు తరచుగా సందర్భాలు ఉన్నాయి. టైప్ II డయాబెటిస్‌కు స్థిరమైన కేలరీల సంఖ్య నపుంసకత్వానికి మరియు నాడీ విచ్ఛిన్నానికి దారితీస్తుందని ఎండోక్రినాలజిస్టులు పేర్కొన్నారు.
అదనంగా, చక్కెర లేకపోవడం మరింత తీవ్రమైన రోగాలుగా మారుతుంది:
- మాంద్యం;
- బలహీనమైన మెదడు చర్య;
- నపుంసకత్వము;
- గుండె మరియు మూత్రపిండ వైఫల్యం;
- గ్లైసెమిక్ కోమా యొక్క సంభావ్యత పెరిగింది;
- జీవ కణ పునరుద్ధరణ యొక్క విరమణ.
ఎండోక్రినాలజిస్ట్ మరియు న్యూట్రిషనిస్ట్‌తో సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే మీరు అధిక బరువుతో పోరాడటం ప్రారంభించవచ్చని మీరు ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోవాలి.
నిపుణులు మందుల మోతాదును సర్దుబాటు చేయాలి (చక్కెర లేదా ఇన్సులిన్ తగ్గించడానికి మాత్రలు). కొవ్వు నిల్వలు తగ్గడం యొక్క స్థాయిని బట్టి, గ్లూకోజ్ సూచికలు తగ్గుతాయి లేదా సాధారణ స్థితికి రావచ్చు.
బరువు తగ్గడం యొక్క తుది ఫలితం రోగి యొక్క అలవాట్లు ఎంత మారిపోయాయో మరియు అతను సరిగ్గా తినడం ప్రారంభించాడా అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సమర్థవంతమైన ఆహారం, దీనిలో డయాబెటిస్ శరీరం గ్రహించిన కార్బోహైడ్రేట్లు మాత్రమే బరువు తగ్గడానికి మరియు రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి.
అదనంగా, మీరు ఒక ప్రత్యేక నోట్‌బుక్‌ను ఉంచాలి, దీనిలో రోజుకు వినియోగించే అన్ని ఉత్పత్తులు ఖచ్చితంగా నమోదు చేయబడతాయి.
అదనపు పౌండ్లకు వ్యతిరేకంగా ఆహారం యొక్క సూత్రాలు
సరైన ఆహారం తక్కువ కార్బ్ ఆహారాలను కలిగి ఉండాలి. అటువంటి ఆహారం యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాలు ఒక వ్యక్తి పూర్తిగా మరియు సమతుల్యతతో తింటాడు మరియు అదే సమయంలో అదనపు పౌండ్ల నుండి బయటపడతాడు.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఈ క్రింది ఆహారాన్ని తినడానికి అనుమతి లేదు:
- వనస్పతి;
- పండ్ల రసాలు;
- కొవ్వు చీజ్;
- చక్కెర (అతి చిన్న మోతాదులో కూడా);
- పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు;
- తేనెటీగ తేనె;
- కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్;
- గింజలు;
- సిట్రో, నిమ్మరసం మరియు ఇతర కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు;
- రొట్టెలు;
- కొవ్వు మాంసాలు;
- వెన్న;
- జిడ్డుగల చేప;
- కూరగాయల నూనె;
- హృదయాలు, మూత్రపిండాలు, కాలేయం మరియు జంతువుల ఇతర కీటకాలు;
- సాసేజ్ ఉత్పత్తులు;
- pates.
ప్రారంభంలో, ఖచ్చితంగా అన్ని ఉత్పత్తులు నిషేధించబడినవిగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది కేసుకు దూరంగా ఉంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల ఆహారం చాలా వైవిధ్యమైనది మరియు ప్రత్యేకంగా ఆరోగ్యకరమైన, తక్కువ కార్బ్ పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది.
తక్కువ కేలరీలు మరియు కొవ్వును కాల్చే ఆహారాలు:
- తాజా పార్స్లీ, మెంతులు, పాలకూర;
- తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్;
- సహజ కాఫీ;
- తియ్యని;
- గ్రీన్ టీ
- వాయువు లేకుండా నీరు;
- తాజా పండ్లు మరియు ఆకుకూరలు;
- పౌల్ట్రీ మాంసం;
- తక్కువ కొవ్వు చేప.
కూరగాయలలో, క్యాబేజీ, క్యారెట్లు మరియు జెరూసలేం ఆర్టిచోక్ పండ్లలో చాలా ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడతాయి - బేరి మరియు ఆపిల్ల.
పోషకాహార నిపుణులు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తినగలిగే ఆహారాల యొక్క మరొక జాబితాను అభివృద్ధి చేశారని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం విలువ, కానీ పరిమిత పరిమాణంలో:
- Pshenko;
- బుక్వీట్;
- bran క రొట్టె;
- బెర్రీలు;
- పాస్తా;
- ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు.
ప్రతి డయాబెటిస్ సరైన పోషకాహారం నాణ్యమైన మరియు సుదీర్ఘ జీవితానికి కీలకమని గుర్తుంచుకోవాలి.
వీక్లీ స్లిమ్మింగ్ మెనూ
ఏ రకమైన డయాబెటిస్ నిర్ధారణ చేయబడిందనే దానిపై ఆధారపడి, నిపుణులు వివరణాత్మక ఆహారాన్ని తీసుకుంటారు. రోగి యొక్క శ్రేయస్సు దీనిపై ఆధారపడి ఉంటుంది కాబట్టి ప్రతి వస్తువును గౌరవించాలి.
టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో వారానికి మెనూ
మంగళవారం:
- అల్పాహారం కోసం: 70 గ్రా తాజా క్యారట్ సలాడ్, ఓట్ మీల్ గంజి 180 గ్రా, లేత వెన్న 5 గ్రా, తియ్యని టీ;
- భోజనం: తాజా సలాడ్ 100 గ్రా, మాంసం లేకుండా బోర్ష్ 250 గ్రా, వంటకం 70 గ్రా, రొట్టె;
- విందు: తయారుగా ఉన్న / తాజా బఠానీలు 70 గ్రా, కాటేజ్ చీజ్ క్యాస్రోల్ 150 గ్రా, టీ.
గురువారం:
- అల్పాహారం: ఉడికించిన చేపలు 50 గ్రా, తాజా క్యాబేజీ సలాడ్, బ్రెడ్ మరియు టీ;
- భోజనం: 70 గ్రాముల ఉడికించిన చికెన్, వెజిటబుల్ సూప్ 250 గ్రా, ఆపిల్, తియ్యని కాంపోట్;
- విందు: ఒక గుడ్డు, ఉడికించిన కట్లెట్స్ 150 గ్రా మరియు బ్రెడ్.
గురువారం:
- అల్పాహారం: 180 గ్రా తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, 180 బుక్వీట్ ధాన్యం మరియు టీ;
- భోజనం: కూరగాయల పులుసు 270 గ్రా, ఉడికించిన మాంసం 80 గ్రా, ఉడికించిన క్యాబేజీ 150 గ్రా;
- విందు: ఉడికించిన కూరగాయలు 170 గ్రా, మీట్‌బాల్స్ 150 గ్రా, గులాబీ పండ్లు నుండి ఉడకబెట్టిన పులుసు, bran క రొట్టె.
మంగళవారం:
- అల్పాహారం: బియ్యం గంజి 180 గ్రా, ఉడికించిన దుంపలు 85 గ్రా, జున్ను మరియు కాఫీ ముక్క;
- భోజనం: స్క్వాష్ కేవియర్ 85 గ్రా, ఫిష్ సూప్ 270 గ్రా, ఉడికించిన చికెన్ మాంసం 170 గ్రా, చక్కెర లేకుండా ఇంట్లో నిమ్మరసం;
- విందు: వెజిటబుల్ సలాడ్ 180 గ్రా, బుక్వీట్ గంజి 190 గ్రా, టీ.
శుక్రవారం:
- అల్పాహారం: క్యారెట్లు మరియు ఆపిల్ల యొక్క తాజా సలాడ్ 180 గ్రా, 150 గ్రా తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, టీ;
- భోజనం: మాంసం గౌలాష్ 250 గ్రా, వెజిటబుల్ సూప్ 200 గ్రా, స్క్వాష్ కేవియర్ 80 గ్రా, బ్రెడ్ మరియు ఉడికిన పండ్లు;
- విందు: పాలు 200 గ్రా, గోధుమ గంజి, కాల్చిన చేప 230 గ్రా, టీ.
శనివారం:
- అల్పాహారం: పాలతో గంజి 250 గ్రా, తురిమిన క్యారెట్ల సలాడ్ 110 గ్రా, కాఫీ;
- భోజనం: వర్మిసెల్లి 250 గ్రా, 80 గ్రా ఉడికించిన బియ్యం, 160 గ్రా ఉడికిన కాలేయం, ఉడికిన పండ్లు, రొట్టె;
- విందు: పెర్ల్ బార్లీ గంజి 230 గ్రా, స్క్వాష్ కేవియర్ 90 గ్రా.
ఆదివారం:
- అల్పాహారం: తక్కువ కొవ్వు గల జున్ను ముక్క, బుక్వీట్ గంజి 260 గ్రా, దుంప సలాడ్ 90 గ్రా;
- భోజనం: చికెన్ 190 గ్రా తో పిలాఫ్, బీన్స్ తో సూప్ 230 గ్రా, ఉడికిన వంకాయ, తాజా క్రాన్బెర్రీస్ నుండి రొట్టె మరియు పండ్ల రసం;
- విందు: కట్లెట్ 130 గ్రా, గుమ్మడికాయ గంజి 250 గ్రా, తాజా కూరగాయల సలాడ్ 100 గ్రా, కంపోట్.
ఇన్సులిన్ డయాబెటిస్ కోసం
మంగళవారం:
- అల్పాహారం: 200 గ్రా గంజి, 40 గ్రా జున్ను, 20 గ్రా రొట్టె, తియ్యని టీ;
- భోజనం: 250 గ్రా బోర్ష్, వెజిటబుల్ సలాడ్ 100 గ్రా, ఉడికించిన మాంసం కట్లెట్ 150 గ్రా, ఉడికిన క్యాబేజీ 150 గ్రా, బ్రెడ్;
- విందు: ఉడికించిన చికెన్ మాంసం 150 గ్రా, సలాడ్ 200 గ్రా.
గురువారం:
- అల్పాహారం: ఉడికించిన ఆమ్లెట్ 200 గ్రా, ఉడికించిన దూడ మాంసము 50 గ్రా, 2 తాజా టమోటాలు, తియ్యని కాఫీ లేదా టీ;
- భోజనం: వెజిటబుల్ సలాడ్ 200 గ్రా, మష్రూమ్ సూప్ 280 గ్రా, ఉడికించిన రొమ్ము 120 గ్రా, 180 గ్రా కాల్చిన గుమ్మడికాయ, 25 గ్రా బ్రెడ్;
- విందు: సోర్ క్రీం 150 గ్రా, ఉడికించిన చేపలతో 200 గ్రా.
గురువారం:
- అల్పాహారం: మాంసం 200 గ్రా, 35 గ్రా తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం, 20 గ్రా బ్రెడ్, టీతో డైట్ క్యాబేజీ రోల్స్;
- భోజనం: వెజిటబుల్ సలాడ్ 180 గ్రా, ఉడికిన చేప లేదా మాంసం 130, ఉడికించిన పాస్తా 100 గ్రా;
- విందు: కాటేజ్ చీజ్ క్యాస్రోల్ బెర్రీలతో 280 గ్రా, అడవి గులాబీ రసం.
మంగళవారం:
- మొదటి రోజు ఆహారం మెను.
శుక్రవారం:
- అల్పాహారం: తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ 180 గ్రా, ఒక గ్లాస్ డైట్ పెరుగు;
- భోజనం: వెజిటబుల్ సలాడ్ 200 గ్రా, కాల్చిన బంగాళాదుంపలు 130 గ్రా, ఉడికించిన చేప 200 గ్రా;
- విందు: తాజా కూరగాయల సలాడ్ 150 గ్రా, ఆవిరి కట్లెట్ 130 గ్రా
శనివారం:
- అల్పాహారం: కొద్దిగా సాల్టెడ్ సాల్మన్ 50 గ్రా, ఒక ఉడికించిన గుడ్డు, తాజా దోసకాయ, టీ;
- భోజనం: బోర్ష్ 250 గ్రా, సోమరి క్యాబేజీ రోల్స్ 140 గ్రా, తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం 40 గ్రా;
- విందు: తాజా పచ్చి బఠానీలు 130 గ్రా, ఉడికించిన చికెన్ ఫిల్లెట్ 100 గ్రా, ఉడికిన వంకాయ 50 గ్రా.
ఆదివారం:
- అల్పాహారం: బుక్వీట్ గంజి 250 గ్రా, దూడ మాంసం 70 గ్రా, టీ;
- భోజనం: పుట్టగొడుగు ఉడకబెట్టిన పులుసు 270 గ్రా, ఉడికించిన దూడ మాంసం 90 గ్రా, ఉడికిన గుమ్మడికాయ 120 గ్రా, 27 గ్రా రొట్టె;
- విందు: రేకులో కాల్చిన 180 గ్రా చేపలు, 150 గ్రా తాజా బచ్చలికూర మరియు 190 గ్రా ఉడికిన గుమ్మడికాయ.
ఉపయోగకరమైన వీడియో
టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో బరువు తగ్గడం ఎలా:
ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి, ఆహారంతో పాటు, మీరు క్రీడలు ఆడాలి, ఉదయం వ్యాయామాలు చేయాలి. రెండవ రకం డయాబెటిస్ ఎక్కువగా వృద్ధులచే ప్రభావితమవుతుంది, కాబట్టి చురుకైన కదలికలు వారికి హాని కలిగించవు, కానీ శరీర బరువును తగ్గించడానికి మాత్రమే సహాయపడతాయి.
