నేను చిన్న భాగాలలో క్రమం తప్పకుండా ఆహారం తీసుకునే వ్యక్తులతో సంబంధం కలిగి ఉంటాను. మా పాఠకులలో చాలామందికి నేను నిర్బంధ ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండనని తెలుసు, అంటే రోజుకు భోజనాల సంఖ్యను పరిమితం చేయడం.
తన శరీరాన్ని అర్థం చేసుకుని, ఆకలిని దాహం నుండి వేరు చేయగలవాడు ఆకలితో ఉంటే తినాలి, మరియు గంట చేతి ఒక నిర్దిష్ట సంఖ్యను సూచిస్తుంది కాబట్టి కాదు.
బాగా ఆలోచించిన మరియు సమతుల్య తక్కువ కార్బ్ ఆహారం ఎల్లప్పుడూ ముందుభాగంలో ఉంటుంది, మరియు గడియారం ఏమి చూపించినా సరే.
మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా తినడానికి చేరుకునేవాడు, తనను తాను కొంత సమయం విడిచిపెట్టి, ఆలోచనా రహితంగా ఆహారాన్ని తనలోకి నెట్టకుండా, అధిక బరువు పెరగకుండా, రోజుకు ఎక్కువ భాగాలను క్రమం తప్పకుండా తినవచ్చు.
పర్మేసన్‌తో ఉన్న ఈ సరళమైన ఇంకా తెలివైన మీట్‌బాల్స్ కొంచెం ఆకలిని తీర్చడానికి చిరుతిండిగా అనువైనవి.
మీరు వాటిని మంచిగా పెళుసైన పాలకూర లేదా కూరగాయలతో పాటు తినవచ్చు, వాటిని అద్భుతమైన ప్రధాన కోర్సుగా చేసుకోవచ్చు.
అదనంగా, వారు పార్టీ చేయడానికి లేదా మీతో తీసుకెళ్లడానికి గొప్పవారు. ఇది పని అయినా, పిక్నిక్ అయినా, సమ్మర్ పార్టీ అయినా. You నేను మీకు బాన్ ఆకలిని కోరుకుంటున్నాను మరియు వంట చేయడానికి గొప్ప సమయం కావాలి!
పదార్థాలు
- 450 గ్రా గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం (BIO);
- అరటి విత్తనాల 1 టేబుల్ స్పూన్ us క;
- 2 గుడ్లు
- వెల్లుల్లి యొక్క 2 లవంగాలు;
- 1 ఉల్లిపాయ తల;
- పర్మేసన్ 2 టేబుల్ స్పూన్లు;
- 3.5% కొవ్వు ద్రవ్యరాశి భిన్నంతో 2 టేబుల్ స్పూన్లు పాశ్చరైజ్డ్ పాలు;
- 1 టీస్పూన్ ఒరేగానో;
- 1 టీస్పూన్ ఎండిన పార్స్లీ;
- 1/2 టీస్పూన్ ఉప్పు;
- 1/2 టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు;
- ఆలివ్ నూనె (లేదా ఎంచుకోవడానికి కొబ్బరి).
ఈ తక్కువ కార్బ్ రెసిపీకి కావలసిన పదార్థాల మొత్తం 4 సేర్విన్గ్స్ కోసం. పదార్థాల తయారీకి 10 నిమిషాలు పడుతుంది. వంట కోసం, మీరు మరో 15 నిమిషాలు లెక్కించాలి.
పోషక విలువ
పోషక విలువలు సుమారుగా ఉంటాయి మరియు తక్కువ కార్బ్ భోజనం 100 గ్రాములకి సూచించబడతాయి.
| kcal | kJ | కార్బోహైడ్రేట్లు | కొవ్వులు | ప్రోటీన్లు |
| 165 | 691 | 2.4 గ్రా | 10.2 గ్రా | 15.9 గ్రా |
వంట పద్ధతి
1.
మొదట, ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లి పై తొక్క మరియు మెత్తగా కత్తిరించండి లేదా పదునైన కత్తితో కత్తిరించండి.
2.
అప్పుడు ఒక పెద్ద గిన్నె తీసుకొని అందులోని అన్ని పదార్థాలను వేసి కలపాలి. ఈ సుగంధ ద్రవ్యాలు సూచన కోసం మాత్రమే. ఇక్కడ మీరు కొద్దిగా ప్రయోగాలు చేయవచ్చు - ఇవన్నీ మీ వ్యసనాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి.
3.
ఇప్పుడు మంచి ఫ్రైయింగ్ పాన్ తీసుకోండి, అందులో ఆలివ్ ఆయిల్ పోయాలి, లేదా కొబ్బరి వాడండి మరియు మీడియం వేడి మీద వేడి చేయండి.
4.
ఫలిత ద్రవ్యరాశి నుండి చిన్న మీట్‌బాల్‌లను రోల్ చేసి, బంగారు గోధుమ రంగు క్రస్ట్ ఏర్పడే వరకు పాన్‌లో వేయించాలి. మీట్‌బాల్‌లను ఒకే పరిమాణంలో చేయడానికి, మీరు ఒక టేబుల్‌స్పూన్‌తో ద్రవ్యరాశిని తీయవచ్చు.
