తక్కువ కార్బ్ పాన్కేక్ టవర్ - తక్కువ కార్బ్ వంటకాలు

Send

ఈ రెసిపీ యొక్క విలక్షణమైన లక్షణం దాని అద్భుతమైన రకం. పాన్కేక్లు తీపిగా లేదా హృదయపూర్వకంగా ఉంటాయి, అవి దేనితోనైనా వ్యాప్తి చెందుతాయి - ప్రతిదీ మీ కోరిక ప్రకారం ఉంటుంది.

రోజులో ఎప్పుడైనా డిష్ ఖచ్చితంగా ఉంటుంది. అల్పాహారం కోసం - తీపి పాన్కేక్లు, భోజనం కోసం లేదా సాయంత్రం - చిరుతిండిగా హృదయపూర్వక. ఈ సందర్భంగా, మీరు ఖచ్చితంగా మా తక్కువ కార్బ్ రెసిపీని చాలా కూరగాయలతో ప్రయత్నించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము!

పదార్థాలు

6 గుడ్లు;
సెలెరీ, 0.15 కిలోలు;
క్యారెట్లు, 0.1 కిలో .;
తీపి మిరియాలు మరియు తురిమిన ఎమెంటల్ జున్ను, ఒక్కొక్కటి 0.2 కిలోలు;
ఒలిచిన టమోటాలు (1 డబ్బా), 0.25 కిలోలు .;
గ్రీకు పెరుగు, 0.15 కిలోలు;
కొబ్బరి పిండి, 20 gr .;
సైలియం విత్తనాల us క, 15 gr .;
కొబ్బరి నూనె మరియు ఒరేగానో, 1 టేబుల్ స్పూన్ ఒక్కొక్కటి;
మిరపకాయ, 1 టీస్పూన్;
రుచికి ఉప్పు మరియు మిరియాలు.

4 సేర్విన్గ్స్ కోసం ఇచ్చిన పదార్థాల మొత్తం

పోషక విలువ

0.1 కిలోలకు సుమారు పోషక విలువ. ఉత్పత్తి:

kcal	kJ	కార్బోహైడ్రేట్లు	కొవ్వులు	ప్రోటీన్లు
124	518	3.6 gr.	8.5 గ్రా	8.2 gr.

వీడియో రెసిపీ

వంట దశలు

మొదట మీరు కూరగాయలను క్రమబద్ధీకరించాలి. క్యారెట్లు మరియు సెలెరీని పీల్ చేసి, చిన్న ఘనాలగా కత్తిరించండి. తీపి మిరియాలు కడగాలి, కాండం మరియు విత్తనాలను వేరు చేసి చిన్న ఘనాలగా కట్ చేసుకోండి.

పాన్ లోకి కొబ్బరి నూనె పోసి క్యారెట్లు, సెలెరీలను వేయించి, అప్పుడప్పుడు కదిలించు. తరువాత తీపి మిరియాలు వేసి కూరగాయల మిశ్రమాన్ని కొంచెం ఎక్కువ వేయండి.

పేరా 2 నుండి ద్రవ్యరాశికి రసంతో తయారుగా ఉన్న టమోటాలు వేసి, పాన్లో సమానంగా పంపిణీ చేయండి. రుచికి మిరపకాయ, ఒరేగానో, ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో సీజన్ కూరగాయలు. అన్ని పదార్థాలను బాగా కలపండి మరియు ఉడకబెట్టండి.

కూరగాయలు సంసిద్ధతకు చేరుకున్నప్పుడు, వాటిని వేడి నుండి తొలగించండి.

ఇప్పుడు అది పాన్కేక్ల మలుపు. ఒక పెద్ద గిన్నెలోకి గుడ్లు పగలగొట్టి, గ్రీకు పెరుగు, సిలియం గింజల us క మరియు కొబ్బరి పిండి వేసి, చేతి మిక్సర్ ఉపయోగించి, పదార్థాలను ఏకరీతి పిండికి తీసుకురండి. పిండి కింద ఎమెంటల్ జున్ను ఒక చెంచాతో కదిలించు.

నాన్ స్టిక్ పూతతో ఫ్రైయింగ్ పాన్ తీసుకొని అందులో 2-3 పూర్తి చెంచాల పాన్కేక్ డౌ పోయాలి. బంగారు గోధుమ వరకు రెండు వైపులా కాల్చండి. 4 తక్కువ కార్బ్ పాన్కేక్లకు పరీక్ష సరిపోతుంది.

పాన్‌కేక్‌ను ఒక ప్లేట్‌లో ఉంచండి, కూరగాయలను పైన ఉంచండి (వాటి మొత్తం సంఖ్యలో మూడింట ఒక వంతు), తరువాత మరొక పాన్‌కేక్ మొదలైనవి. ఈ విధంగా మనకు తక్కువ కార్బ్ పాన్కేక్ టవర్ లభిస్తుంది.